आप एक गुप्त क्यों नहीं रखना चाहिए

कैसे आप विश्वास को तोड़े बिना रहस्यों के तनाव से छुटकारा पा सकते हैं।

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जब लोग मुझसे पूछते हैं, “क्या आप एक रहस्य रख सकते हैं,” मैं कहता हूं, “नहीं, कृपया मुझे मत बताओ। मुझे फिसलने और किसी को बताने की संभावना है। ”

अन्य लोगों के रहस्यों को रखने के लिए मेरी नापसंदगी हाल ही में जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन द्वारा समर्थित थी । शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से पूछा कि क्या वे 38 सामान्य श्रेणियों में से कोई भी रहस्य रख रहे हैं। अध्ययन ने तब रहस्यों को रखने के प्रभावों को देखा और रहस्य रखने से आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।

औसत व्यक्ति अभी 13 रहस्य पकड़ रहा है। हमारे द्वारा किए गए कार्यों या विचारों को हम सबसे अधिक प्रतिबिंबित करते हैं कि हम दूसरों को नहीं जानना चाहते हैं जैसे कि झूठ बोलना या अतिरिक्त-संबंधपरक विचार रखना (अपने साथी के अलावा किसी और के बारे में रोमांटिक या यौन विचार करना)।

गुप्त रखने के लिए आपके द्वारा सौंपे गए किसी गुप्त को पकड़ना सूची के शीर्ष के पास है। जितना अधिक आप उनके विश्वास का उल्लंघन करेंगे, उतना अधिक रहस्य आपके मानसिक स्थिति पर प्रभाव डालता है। हममें से अधिकांश लोग कम से कम एक अन्य व्यक्ति को वह रहस्य बताते हैं जिसे हम गुप्त रखने वाले थे, जो दूसरे व्यक्ति को गुप्त गोपनीय रखने का बोझ डाल सकता है।

यह सिर्फ तब नहीं होता है जब कोई व्यक्ति आपके व्यवहार या इच्छाओं के बारे में आपसे बात करता है। यहाँ अन्य परिदृश्य हैं जहाँ आप से अपेक्षा की जाती है कि आप दूसरों को किसी ऐसी चीज़ के बारे में न बताएँ जो आप जानते हैं:

प्रबंधक कर्मचारियों को आगामी कार्यों के बारे में नहीं बता सकते हैं जो उनके जीवन को प्रभावित करेंगे।
जब दोस्त किसी और ने उनके बारे में कुछ बुरा कहा हो तो दोस्त नहीं बताएंगे।
एक बड़े विभाग, टीम, परिवार इकाई, या कोहोर्ट का एक उप-समूह एक ऐसी कार्रवाई की योजना बना रहा है जो समूह के अन्य सदस्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
आप एक आश्चर्य पार्टी, उपहार, या पुरस्कार के बारे में जानते हैं जिसके बारे में आप अपने मित्र को नहीं बता सकते।
आपको पता है कि जिस रहस्य को रखने के लिए कहा गया था, वह किसी और की परवाह करता है।

यह एक बातचीत में कुछ छिपाने का प्रयास नहीं है, जो सबसे अधिक तनाव का कारण बनता है। यह आपकी बातचीत से पहले रहस्य के बारे में झल्लाहट है या इस बात की चिंता करना कि आपके द्वारा पकड़े गए जानकारी के साथ क्या करना सही है जो अवसाद और चिंता की भावनाओं का कारण बन सकता है।

आपके रहस्यों के बारे में सोचना आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है!

आराम करते समय, आपका मन अतीत में अनसुलझे हालात या भविष्य में क्या बुरा हो सकता है, इस धारणा पर घूमने के लिए जाता है। क्योंकि आपके मस्तिष्क का प्राथमिक उद्देश्य आपकी रक्षा करना है, यह नकारात्मक विचारों की ओर झुक जाता है जब आप इसे अपने आप पर घूमने देते हैं। सामाजिक मनोवैज्ञानिक डैनियल वेगनर के विचार के दमन के सिद्धांत का कहना है कि जब हम किसी चीज के बारे में नहीं सोचने की कोशिश करते हैं, तो हम अक्सर इसके बारे में अधिक सोचने की कोशिश करते हैं। रहस्य अध्ययन के प्रमुख लेखक प्रोफेसर माइकल स्लीपियन ने कहा, सबसे बड़ा तनाव है “… हर समय एक रहस्य सिर्फ हमारे विचारों में आएगा, और हमारी सोच पर ध्यान देना चाहिए।

अपने मन को एक ऐसे राज़ पर टिकाए रखने के लिए, जिसे आपको पहले धारण करना चाहिए, आपको पहले यह स्वीकार करना चाहिए कि आपका मन या तो रहस्य या आपके अपराध बोध को प्रामाणिक न होने के कारण और दूसरों के साथ खुला हुआ है। सभी माइंडफुलनेस प्रैक्टिस की तरह, आपको खरगोश के छेद में गिरने से पहले अपने दिमाग की जांच करनी चाहिए और अपने विचारों को पकड़ना चाहिए। एक बार जब आप अपने दिमाग पर कब्जा कर लेते हैं, तो इनमें से किसी एक तकनीक को आजमाएं:

एक निजी पत्रिका में गुप्त नीचे लिखें। एक बार रहस्य से बाहर आने के बाद आप क्या कर सकते हैं शामिल करें। जर्नलिंग आपको अपनी भावनाओं का पता लगाने और राहत देने में मदद कर सकती है। अपने विचारों को लिखने से आपको उस उद्देश्य को देखने में मदद मिल सकती है जिस कारण से आपको गुप्त रखने की आवश्यकता है जो कुछ असुविधा को भी छोड़ सकता है।
किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जो आपके द्वारा बताए गए रहस्य के बारे में बताए गए रहस्य से जुड़ा नहीं है । जब आप उस क्षति के बारे में स्पष्ट महसूस करते हैं जो आपको लगता है कि रहस्य का कारण होगा, तो आप संभावित परिणाम से सीधे निपटने के तरीके बेहतर तरीके से पा सकते हैं।
अपना ध्यान कुछ और अधिक उत्पादक में बदलें।
संगीत के साथ अपनी भावनाओं को बदलें या खेलें ताकि आप रहस्य पर अपनी चिंता में न उलझें
उस व्यक्ति के पास वापस जाएं जिसने आपको रहस्य बताया था कि क्या छुपाया जाना चाहिए और कुछ बोझ को दूर करने में मदद करने के लिए क्या साझा किया जा सकता है।

यहां तक कि ऑनलाइन फ़ोरम भी हैं जहां आप अपनी छाती को बंद करने के लिए एक रहस्य साझा कर सकते हैं। अजनबियों के साथ रहस्य को जाने देना आपके दिमाग में इसे कसकर पकड़ने से बेहतर है।

अपने रहस्यों के प्रति सचेत रहें और आप उन्हें क्यों पकड़ रहे हैं। उन्हें अपनी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा का उपभोग न करने दें। जब आप कर सकते हैं, तो अन्य लोगों के रहस्यों को लेने से मना कर दें ताकि आप अपने गुप्त-धारण मस्तिष्क का बेहतर प्रबंधन कर सकें।

संदर्भ

स्लीपियन एमएल, चुन, जेएस, मेसन, एमएफ। (2017) द एक्सपीरियंस ऑफ सेक्रेसी, जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी । जुलाई, 113 (1): 1-33

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