कई साल पहले मैंने केविन की काउंसलिंग की, एक क्लाइंट जिसने दो शादियों की असफलता के बाद मेरी मदद मांगी, उसे डर था कि उसके मौजूदा साल भर के रिश्ते का वही हश्र हो सकता है। सेवन सत्र के दौरान, केविन ने अपने रिश्तों में आने वाली कठिनाइयों के लिए भेड़चाल की जिम्मेदारी स्वीकार की – ये सभी क्रोध के लगातार एपिसोड द्वारा चिह्नित किए गए थे। अपनी कमजोरियों को स्वीकार करते हुए एक ऐसे स्वर में, जिसकी हम सभी को बेचैनी अनुभव होती है, उन्होंने घोषणा की, “मैं यहाँ होने के लिए थोड़ा शर्मिंदा हूँ। यह अपने आप को स्वीकार करना मुश्किल है। हो सकता है इससे पहले कि मैं चालीस साल का हो सका। ”
केविन ने संकेत दिया कि उनके पूरे जीवन में गुस्से के साथ मुद्दे थे। इस चुनौती ने कथित तौर पर अपने व्यक्तिगत संबंधों के साथ-साथ एक कॉलेज के प्रोफेसर के रूप में अपने करियर में उन्नति को कम किया। वह स्वीकार करने के लिए आया था कि उसे अपने क्रोध के साथ मदद की जरूरत है अगर उसे अपने रिश्तों में और काम के साथ अधिक सफलता और पूर्ति करनी थी।
प्रारंभिक सत्रों के दौरान, केविन ने क्रोध के प्रकोपों के बार-बार उदाहरणों का खुलासा किया – उस समय जब वह एक बच्चा था, किशोरावस्था में और वयस्कता में। वह एक बुरा स्वभाव होने की याद करते थे और अक्सर अपने साथियों के साथ चिढ़ और आक्रामक हो जाते थे। उन्होंने कहा कि जब तक वे खुद को एक धमकाने वाला नहीं मानते थे, तब तक वे दूसरों को धमकाते थे। दोनों पत्नियों ने उस पर आरोप लगाया था कि वह बहुत गुस्से में थी और गुस्से में उसे डरा रही थी।
केविन ने अपने पिता को एक छोटा फ्यूज होने के रूप में वर्णित किया, कभी-कभी केविन के साथ-साथ उनके बड़े भाई को भी स्मोक करते थे। हालाँकि, जब उनके पिता उन पर चिल्लाते थे, तो वह अपनी माँ या उनकी छोटी बहन के साथ शारीरिक रूप से आक्रामक नहीं थे। जब इन अनुभवों के बारे में और सवाल किया गया, तो उन्होंने कहा, “यह इतना बुरा नहीं था।” “यह ऐसा नहीं था कि उन्होंने हर समय ऐसा किया।” “यह आमतौर पर मेरी गलती थी।” “लेकिन मुझे पता था कि वह मुझसे प्यार करता था।”
कई सत्र हुए और केविन के आत्म-प्रतिबिंब के साथ आराम बढ़ गया, इससे पहले कि केविन ने सवाल करना शुरू कर दिया था कि क्रोध की कठिनाई प्रकृति या पोषण के कारण थी। “आप जानते हैं, उनके पिता, मेरे दादा, मेरे लिए बड़े हो रहे थे। लेकिन मेरी माँ ने मुझे बताया कि उनके पिता का उनके जीवन के लिए एक स्वभाव था और वह अक्सर किशोरावस्था में भी मेरे पिता को मारते थे। ”
प्रकृति और पोषण गुस्से में योगदान करते हैं
क्रोध के संबंध में प्रकृति और पोषण के प्रभाव के बारे में उनका प्रश्न एक है जो मेरे कई ग्राहकों द्वारा उनकी सलाह पर कुछ बिंदु पर पेश किया गया है। और मेरी प्रतिक्रिया हमेशा “हाँ” और, “हाँ” रही है।
शोध से पता चलता है कि सामान्य तौर पर, व्यक्तित्व के कई पहलुओं की तरह, हम कई संभावनाओं के साथ पैदा होते हैं। उदाहरण के लिए, हमारे आनुवांशिकी हमारी संभावित बुद्धिमत्ता की सीमा निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन अध्ययनों ने इस बात पर जोर दिया है कि पोषण उस क्षमता को प्रभावित करने में प्रमुख भूमिका निभाता है या नहीं, जो उस क्षमता के निचले या उच्चतर स्तर पर होता है। नतीजतन, एक बच्चा अपनी क्षमता के उच्च अंत में कामकाज के साथ खुफिया की एक डिग्री स्थापित करेगा जब वह संज्ञानात्मक उत्तेजना प्राप्त करता है, उत्सुक होने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, और मौखिक के साथ-साथ दृश्य मोटर कौशल विकसित करता है। इसके विपरीत, एक बच्चा एक ही क्षमता के साथ पैदा होता है, लेकिन कम से कम उत्तेजना और प्रोत्साहन के साथ अपनी क्षमता के निचले स्तर पर कार्य कर सकता है।
स्वभाव के संबंध में, कुछ बच्चे “पतले-पतले” पैदा होते हैं, जो उत्तेजना के प्रति प्रतिक्रियाशील होते हैं, एक लक्षण जो सामान्य रूप से भावनात्मक रूप से प्रतिक्रियाशील होने के साथ जुड़ा हो सकता है। अन्य लोग अधिक “मोटी चमड़ी वाले” होते हैं, उत्तेजना के लिए कम प्रतिक्रियाशील और शायद उनकी भावनाओं में और भी अधिक उलझा हुआ है।
यदि वह बच्चा जो पतली-चमड़ी वाला है, वह भाग्यशाली है जो ऐसे माता-पिता से पैदा होता है जो अधिक मोटी-चमड़ी वाले होते हैं, तो वह पर्याप्त रूप से शांत और आश्वस्त हो सकता है और अधिक लचीला बनने के लिए कौशल सीखने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, माता-पिता, जो शांति, सुरक्षा और मान्यता प्रदान करते हैं, एक बच्चे को अधिक से अधिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने में मदद करते हैं, जिसमें आत्म-सुखी होने और असुविधाजनक प्रभाव के साथ बैठने की क्षमता शामिल होती है।
इसके विपरीत, एक पतली-चमड़ी वाला बच्चा, जिसके माता-पिता समान रूप से पतले-पतले होते हैं, इसके परिणामस्वरूप बातचीत हो सकती है जो सामान्य रूप से उत्तेजना और उत्तेजना के लिए अपनी प्रतिक्रिया को बढ़ाने में योगदान देता है।
स्पष्ट रूप से, जो बच्चे अधिक पतले-पतले होते हैं उनमें क्रोध के साथ प्रतिक्रियाशील होने की प्रवृत्ति अधिक हो सकती है। यह समझ में आता है, क्योंकि क्रोध एक कथित खतरे के साथ-साथ अन्य नकारात्मक भावनाओं और संभावित ट्रिगरिंग घटनाओं के बारे में घुटने-झटका मूल्यांकन के लिए एक प्रतिक्रिया है।
गुस्सा तब पैदा होता है जब रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) हमारे शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करते हैं जिससे हृदय की धड़कन की दर बढ़ जाती है, उच्च रक्तचाप, अधिक तेजी से सांस लेना आदि। ये न्यूरोट्रांसमीटर रिसेप्टर्स नामक प्रोटीन से खुद को जोड़ते हैं और उन्हें चालू करते हैं। जब वे पर्याप्त संख्या में पहुंचते हैं, तो अन्य प्रोटीन भी चालू हो जाते हैं, फिर शारीरिक परिवर्तन होते हैं। हमारे जीन ड्राइव करते हैं कि ये कैसे बातचीत करते हैं।
पिछले दशक के दौरान शोध में पाया गया है कि हमारे जीन और क्रोध और आक्रामकता के बीच संबंध काफी जटिल है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग आनुवंशिक रूप से आक्रामकता की ओर अग्रसर होते हैं, वे मस्तिष्क के क्षेत्रों में काम करना कम कर देते हैं जो भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं (डेंसन, डॉब्सन-स्टोन, रोने, एट अल।, 2014)। उन्होंने मोनोमाइन ऑक्सीडेज ए (MAOA) जीन का अध्ययन किया, जो कि मनुष्यों में आक्रामकता के साथ सबसे मजबूत संबंध पाया गया है। जो पुरुष आक्रामक होते हैं उनके पास इस जीन का उच्च या निम्न कार्य संस्करण हो सकता है। ये न्यूरोट्रांसमीटर (जैसे सेरोटोनिन और डोपामाइन) के कामकाज को प्रभावित करते हैं, जो भावनाओं को विनियमित करने में मदद करते हैं।
एक अध्ययन से पता चलता है कि जिन पुरुषों के जीन का कम कामकाज संस्करण है, उनके आक्रामक होने की संभावना अधिक हो सकती है, लेकिन केवल जब उकसाया जाता है (मैकडरमोट, टिंगली, कॉडेन, एट अल।, 2009)। इस क्षेत्र में अनुसंधान मस्तिष्क संरचना के साथ जीन की बातचीत का पता लगाने के लिए निर्धारित किया जाता है और वे क्रोध और आक्रामकता की ओर हमारी प्रवृत्ति को कैसे प्रभावित करते हैं। हालांकि, वर्तमान परिप्रेक्ष्य यह है कि हमारे आनुवंशिकी क्रोध उत्तेजना के लिए हमारी त्वरितता को प्रभावित कर सकते हैं।
क्रोध और आक्रामकता पर आनुवंशिक प्रभाव का निर्धारण करने में अनुसंधान अधिक सटीक हो सकता है। और, शायद इस तरह के शोध के निष्कर्षों से जैविक हस्तक्षेप हो सकता है जो क्रोध और आक्रामकता के विभिन्न रूपों को बेहतर ढंग से संबोधित कर सकता है।
इससे क्या फर्क पड़ता है?
प्रकृति द्वारा किए गए योगदान की पहचान करने का एक प्राथमिक कारण उपचार योजना है। उदाहरण के लिए, कुछ एंटी-एपिलेप्टिक दवाओं को आंतरायिक विस्फोटक विकार (IEP) के साथ मददगार पाया गया है, एक पुरानी विकार जिसमें तीव्र प्रकोप शामिल है जिसमें क्रोध, चिड़चिड़ापन और बढ़ी हुई ऊर्जा शामिल है। इसके अतिरिक्त, अवसाद रोधी भी मददगार पाए गए हैं, क्योंकि अवसाद अक्सर चिड़चिड़ापन की ओर अधिक प्रवृत्ति से जुड़ा होता है।
इसके अतिरिक्त, जिन ग्राहकों के साथ मैं काम करता हूं उनका विश्वास जानना भी उपचार में महत्वपूर्ण है। इस कारण से, मैंने केविन से एक सवाल पूछा जो मैंने अपने सभी ग्राहकों के लिए किया था – “यह क्यों मायने रखता है? अगर आपको लगता है कि यह प्रकृति के कारण है या यदि आप निष्कर्ष निकालते हैं तो यह किस तरह की भावनाएं और भावनाएँ पैदा करती हैं?
कुछ व्यक्ति तुरंत जवाब देते हैं कि यह कोई फर्क नहीं पड़ता। दूसरों, जिन्होंने खुद के साथ ईमानदारी बढ़ाई है – और मेरे साथ – अपनी प्राथमिकता साझा करते हैं कि उनका गुस्सा आनुवांशिकी पर आधारित है। “अगर ऐसा है, तो मैं अपने गुस्से के लिए कम ज़िम्मेदार महसूस करता हूँ।” “मुझे अपने गुस्से के बारे में कम दोषी लगता है।” और, “फिर, मुझे विश्वास है कि मैं इसे नहीं बदल सकता,” प्रकृति के कुछ विशिष्ट जवाब हैं। प्रमुख योगदानकर्ता कारक के रूप में देखा जाता है।
अन्य लोग साझा करते हैं कि प्रमुख योगदान कारक के रूप में पोषण को देखने से उन्हें बदलाव के बारे में अधिक उम्मीद है। उनका मानना है कि अगर उनके पिछले अनुभव ने उन्हें आकार दिया, तो उनकी आदतों को सही करने के लिए नए अनुभव हो सकते हैं। निश्चित रूप से, यह निष्कर्ष निकालना कि उनके पास कोई स्वतंत्र नहीं है, कई व्यक्तियों को बदलने की प्रतिबद्धता में उलझाए रखेगा।
मैंने यह भी देखा है कि क्रोध के मुद्दों के साथ कुछ ग्राहक उन पर पकड़ बनाने लगते हैं, जैसे कि ऐसा करने से नाराज माता-पिता के प्रति वफादारी की भावना को दर्शाता है। जागरूकता के साथ या इसके बिना, यह संबंध का एक धागा बन सकता है, संबंध और कपार की भावना। यह पता लगाने में मददगार है क्योंकि क्रोध का यह कार्य परिवर्तन की इच्छा का दृढ़ता से मुकाबला कर सकता है।
अनुसंधान और मेरे नैदानिक अवलोकन ने मुझे सूचित किया कि, हमारे व्यक्तित्व के कई पहलुओं की तरह, क्रोध हमारे विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं में आदतों का एक पैटर्न है। चाहे वे प्रकृति या प्रकृति या दोनों के संयोजन में आधारित हों, हम अपनी प्रतिक्रिया और क्रोध उत्तेजना के बारे में नई आदतें विकसित कर सकते हैं। सभी आदतों के साथ, परिवर्तन करने के लिए प्रतिबद्धता, धैर्य और समय की आवश्यकता होती है। और, यह एक तथ्य है जो कुछ व्यक्तियों को क्रोधित करता है, लेकिन जिनके पास क्रोध और आक्रामकता के प्रति आनुवंशिक प्रवृत्ति है, उन्हें अपनी प्रतिक्रिया को दूर करने के लिए बस अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि क्रोध एक प्राकृतिक भावना है जो कि यदि हम उस पर प्रतिबिंबित करने के लिए रुकते हैं तो यह जानकारीपूर्ण हो सकती है। ऐसा करने से, हम इसके पीछे की नकारात्मक भावनाओं को बेहतर ढंग से पहचान सकते हैं और संबोधित कर सकते हैं, इसके साथ जुड़े शारीरिक तनाव, सोच की विकृतियां जो हमारी उम्मीदों को प्रभावित करती हैं, और कुछ घटनाओं के बारे में हमारे द्वारा किए गए घुटने-झटका मूल्यांकन।
इसलिए, जबकि क्रोध आपके आनुवांशिक इतिहास से प्रभावित होता है और आपके शुरुआती विकास में अनुभव होता है, तो आप अधिक पूर्ण जीवन के लिए क्रोध को प्रबंधित करने के अधिक स्वस्थ तरीके विकसित कर सकते हैं। और केविन की तरह, अपने गुस्से की आदतों को बदलने के लिए प्रतिबद्धता बनाने की दिशा में पहला कदम यह स्वीकार करने की हिम्मत रखता है कि वे दुख में योगदान करते हैं – चाहे आपके रिश्तों, काम, या आपके दैनिक जीवन के संबंध में।
संदर्भ
डेंसन, टी।, डॉब्सन-स्टोन, सी।, वॉन हिप्पेल, आर।, एट। अल। (2014) MAOA जीन का एक कार्यात्मक बहुरूपता प्रेरित क्रोध नियंत्रण के लिए तंत्रिका प्रतिक्रियाओं से जुड़ा हुआ है। संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान के जर्नल। 26 (7), 1418-1427।
मैकडरमोट, आर।, टिंगली, डी।, कॉडेन, जे।, एट। अल। (2009) अमेरिका के संयुक्त राज्य अमेरिका की नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही वॉल्यूम 106, नंबर 7, 2118-2123।
