मॉर्निंग में चैलाह एंड कॉल मी

स्वस्थ रहने के लिए एक चिकित्सक का सरल नुस्खा।

LindsayBassonShutterstock

स्रोत: लिंडसेबासन शटरस्टॉक

अब एक दशक से अधिक समय से, मैंने लगभग हर शुक्रवार को चालान बनाया है। मैंने तीन अलग-अलग शहरों में चालान किया है, जबकि तीन अलग-अलग बच्चों की परवरिश की है, और कम से कम तीन सुनहरी मछलियों को जीवित रखने की कोशिश कर रहा हूं – अफसोस, असफल, मुझे जोड़ना होगा। मैंने अपने पिता के नुकसान पर शोक व्यक्त करते हुए, कैंसर के निदान के माध्यम से एक मित्र की मदद करते हुए, और एक बच्चे के घायल घुटने और घायल अभिमान के लिए नर्सिंग करते हुए कई बार चालान बनाया है। मैंने दुनिया के शीर्ष अस्पतालों में से एक में एक व्यस्त चिकित्सक के रूप में काम करते हुए चालान बनाया है, और घर पर रहने वाली माँ के रूप में काम करते हुए, जो कभी भी मेरे बच्चों को कड़वे मिडवेस्ट ठंड के लिए ठीक से तैयार किए गए दरवाजे से बाहर नहीं निकाल पाई। मैंने अकेले और अन्य महिलाओं के साथ चालान बनाया है, जिनमें से कुछ मेरे सबसे प्यारे दोस्त हैं, और जिनमें से कुछ मैं तब तक मिले भी नहीं थे जब तक कि हमारे हाथ ताजे आटे के कटोरे में गहरे नहीं थे।

मैंने प्रत्येक शुक्रवार को एक हजार से अधिक चालान और गिनती करने के लिए चालान क्यों बनाया है? क्योंकि मेरा जीवन व्यस्त हो गया है, और मेरे समय और ऊर्जा पर अनगिनत मांगें हैं। क्योंकि एक रात पहले, मैंने खुद को भी आश्वस्त किया था कि मैं ऊपर के बाथरूम में जगह में दौड़ रहा हूं, जबकि मैंने दिन की मेल को व्यायाम के रूप में गिना। क्योंकि एक चिकित्सक के रूप में, मैं सभी को अच्छी तरह से जानता हूं कि इस तरह का तनाव हमें बीमार बनाता है – न केवल सैद्धांतिक रूप से बीमार, बल्कि वास्तव में बीमार। क्योंकि मैंने सीखा कि मैं इस पैटर्न को बदल सकता हूं। प्रत्येक शुक्रवार को आटा के कटोरे में अपने हाथों को डुबोने के लिए इस समय में, मैंने सीखा कि मैं रुक सकता हूं। मैं आधे घंटे के लिए रुक सकता था और सांस ले सकता था, जबकि मैंने अंडे फटा और आटे को मापा। मैं अपने हाथों से कुछ पौष्टिक और स्वादिष्ट बना सकता हूं और रोक सकता हूं, और इस प्रक्रिया में, मैं खुद को और अन्य महिलाओं के साथ फिर से जुड़ सकता हूं। मैं इस मिश्रित, तेज गति वाली दुनिया में कुछ खुशी पा सकता था। मैं, दूसरे शब्दों में, उपस्थित हो सकता हूं – और इसलिए आप कर सकते हैं।

यह बात क्यों है? इस देश में आत्महत्या के बढ़ने पर सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल के आंकड़े जारी करने के साथ, स्कूल में संघर्ष कर रहे बच्चों के साथ, हमारे देश में राजनीतिक रूप से खंडित होने के साथ, हम संकट में एक राष्ट्र हैं। हमने अपना रास्ता खो दिया है। हमने अपना उद्देश्य खो दिया है। हमारे पास सार्थक जुड़ाव की कमी है। हम अपने फोन को घूरते हैं – और हां, जैसा कि मेरे बच्चे आपको बताएंगे, और यहां तक ​​कि मेरे कुत्ते को भी (हाँ, वह भौंकता है और मुझे बहुत देखता है जब मैं अपने फोन से थोड़ी देर के लिए विचलित होता हूं), तो मैं अपने फोन का आदी हूं। कभी-कभी – वास्तव में, बहुत अधिक समय। हम सोशल मीडिया पर कितने लाइक्स हैं, इसके द्वारा हम अपनी कीमत को मापते हैं। हम दूसरों से सत्यापन की तलाश करते हैं, अक्सर दूसरों से जिन्हें हम भी नहीं जानते हैं। हम वही जानते हैं जो हम जानते हैं और जिसे हम जानते हैं। हम आगे उद्यम नहीं करते हैं; हम एक अधिक सामान्य अच्छे की तलाश नहीं करते हैं।

और “हम” से, मैं खुद को शामिल करता हूं। मैं भी वहां था; मैंने अपना रास्ता खो दिया था। मेरे क्लिनिक में, मेरी नौकरी ने यह पता लगाने पर ध्यान केंद्रित किया कि मेरे रोगियों को क्या परेशान किया गया है और फिर उस बीमारी को ठीक करने की कोशिश की जा रही है। फिर भी मैंने अपने मरीजों को सलाह दी कि मैं खुद का पालन नहीं कर रहा हूं। इसके अलावा, मैं उसी जगह पर गया था: एक ऐसी जगह जहां बीमारी पकड़ना पसंद करती है। एक ऐसी जगह जहाँ मुझे खुद से, अपने दिमाग और अपने शरीर से काट दिया गया था। अपेक्षा और जिम्मेदारी के ट्रेडमिल से बाहर निकलना और हमें अपने लिए बनाने वाले इनाम को रोकना मुश्किल है। बढ़ते तनाव के बावजूद, मैंने इसे बनाए रखा। लेकिन जैसे-जैसे तनाव बढ़ता गया, मेरी अपर्याप्तता की भावना बढ़ती गई। आत्म-प्रतिबिंब के लिए समय नहीं था (या शायद, अधिक सच्चाई से, मैंने यह सुनिश्चित किया कि आत्म-प्रतिबिंब के लिए कोई समय नहीं था)। मेरे पास मरीजों को देखने के लिए, बच्चों को उठाने के लिए, एक शादी और अन्य दायित्व थे। और क्यों रुके? परिलक्षित क्यों? बाह्य रूप से, मेरा जीवन सफल रहा, तीन बच्चों के साथ, एक पूरी शादी, एक अच्छी तरह से नौकरी। महत्वपूर्ण रूप से, मुझे उन्मत्त गति पसंद थी; मैं वास्तव में रोकना नहीं चाहता था।

और फिर मुझे चालान मिला।

या, शायद, चालान मुझे मिला। मुझे फिर से केंद्र में मदद करने के लिए कुछ महंगे नुस्खे या प्रक्रिया नहीं थी। नहीं, इसके लिए जरूरी है कि मैं हर शुक्रवार को अपने किचन काउंटर पर दिखाऊं, छह सामग्री रखूं, और काम करूं। मैंने अपने हाथों से एक कटोरी में फिर से अर्थ पाया। इस साप्ताहिक अनुष्ठान के माध्यम से, मुझे जीने का एक स्वस्थ तरीका मिला। मेरी चिंता कम हुई; मैं अपने आसपास के लोगों के साथ अधिक व्यस्त हो गया और क्विडिडियन में सुंदरता खोजने के लिए ग्रहणशील हो गया। मैं रुक गया और वास्तव में यह सोचने लगा कि शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों तरह से मेरा क्या पोषण हो रहा है।

न्यूयॉर्क टाइम्स में क्ले रूटलेज के एक हालिया लेख में, रूटलेज ने कहा कि हमारे देश का बढ़ता आत्मघाती संकट हमारे जीवन में सामूहिक अभाव का एक हिस्सा है। वह हमारे वर्तमान अस्तित्व संकट के लिए पूर्ववृत्त की व्याख्या करता है और फिर बताता है कि हम कैसे और क्यों संकट को हल करना चाहते हैं, सिवाय इसके कि हम अपने वर्तमान जीवन में अर्थ को बनाए रखने में सक्षम नहीं हैं। और इसलिए अस्तित्वगत कोण का दुष्चक्र, जिसे हम स्वयं में पाते हैं।

चालान बनाना।

सीधे शब्दों में, मैंने पाया है कि यह दोहराव वाला व्यवहार – एक ऐसा व्यवहार जिसके लिए मुझे प्रत्येक सप्ताह दिखाने और उपस्थित रहने की आवश्यकता है – मुझे ग्राउंड करने में मदद करता है। मुझे लगता है कि हमारे अधिकांश जीवन में इस तरह का अनुष्ठान होने से हममें से कई लोगों को जमीन पर आने में मदद मिलेगी। चालान बनाने से मुझे दूसरों के साथ एक अनुभव साझा करने का अवसर मिला है, क्योंकि मैं अक्सर शुक्रवार की सुबह अन्य महिलाओं के साथ चालान बनाता हूं। इसने मुझे एक उद्देश्य दिया था जब मैंने खो दिया था कि मेरा उद्देश्य क्या हो सकता है, जैसा कि मैंने जानबूझकर अपने उत्पादकता के ट्रेडमिल पर रखा था। उत्साहजनक रूप से, डेटा मुझे बैकअप देता है। जैसा कि रूटलेज ने अपने सामयिक लेख में बताया है, हम दूसरों के साथ घनिष्ठ संबंधों के माध्यम से अपना कुछ सबसे बड़ा अर्थ पाते हैं। महिलाओं के एक समूह के साथ आटे से मेरे हाथ मिलाए जाने के रूप में हम अपने जीवन पर चर्चा करते हैं जो दूसरों के साथ जुड़ने का एक अद्भुत त्वरित तरीका है। मेरा सुझाव है कि आप इसे आजमाएं और मुझे बताएं कि यह कैसा चल रहा है।

पुस्तक लट में से चुना गया : ए जर्नी ऑफ़ ए थाउज़ेंड चैलह , शी राइट्स प्रेस

  • Kavanaugh और परिसरों पर यौन उत्पीड़न की वास्तविकता
  • इट्स कूल टू बी ए काइंड किड
  • सुपरफ्लुइडिटी और सिनर्जी ऑफ योर फोर ब्रेन हेमिस्फोरस
  • खाड़ी में बुलियां रखते हुए
  • हम लोकलुभावन नेताओं के लिए वोट क्यों दें?
  • वर्क मैटर्स क्यों: मजदूर दिवस मनाने के 10 कारण
  • माता-पिता ने पिछले साल अपने बड़े बच्चों पर $ 500 मिलियन खर्च किए
  • यह न जाने कितना स्क्रीन टाइम है
  • टेलर स्विफ्ट के कई स्टालर्स
  • बिग बैंग एक मनोवैज्ञानिक घटना है
  • होमवर्क की लड़ाई खत्म
  • अपने शरीर में सुधार, अपने आप में सुधार?
  • एक पहले बच्चे का सामना चुनौतियां
  • दर्दनाक जुदाई और अनुलग्नक शैली
  • लचीलापन और विनम्रता
  • ट्रिक या ट्वीट: अपने हेलोवीन कॉस्टयूम से बचें वायरल
  • अपने बच्चे की मदद करना जब वे आपको गलत नहीं बताएंगे
  • क्यों सिफारिश के पत्र मत करो
  • क्यों आत्म-विकास का विकास हुआ है
  • माइंडफुलनेस माइंड ट्रेनिंग है
  • ADHD के बारे में कठिन प्रश्न पूछना
  • जब आपका 8 साल पुराना मोमो चैलेंज के बारे में पूछता है
  • बेचैन नींद
  • होमवर्क की लड़ाई खत्म
  • अपने कुत्ते के व्यवहार, स्वास्थ्य और विरासत का मानचित्रण करें
  • बैटलिंग इम्पोस्टर सिंड्रोम: ग्रेजुएट स्कूल संस्करण
  • प्रतिष्ठा के रूप में खुशी
  • पैसे के मेलोडी: क्या तुम सच में सुन रहे हो?
  • एंटीडिप्रेसेंट का एक नया प्रकार
  • द अनलोविंग मदर एंड हिज़ डॉटर का नृत्य ऑफ़ डेनियल
  • 4 तरीके आपका भीतर का बच्चा आपको वयस्कता के लिए तैयार करता है
  • नुकसान के साथ एक प्यार करने वाले की मदद कैसे करें
  • महिलाएं अपनी खुद की कंपनियां क्यों शुरू करती हैं, इस पर एक परिप्रेक्ष्य
  • मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक छिपकली हमें क्या बता सकती है?
  • Teens और Preteens के साथ सीमाएँ निर्धारित करना
  • रोमांस और तुल्यकालन के बारे में क्या?
  • Intereting Posts