अतीत हमेशा के बारे में है

जब अतीत अचानक उठता है, तो यह देखने का समय है कि वर्तमान में क्या गलत है

स्रोत: gettingsmart

ब्रैड के पास कई साल पहले एक रात की यात्रा थी जब एक व्यापार यात्रा पर उसने सोचा था कि वह और सारा ने उन्हें पीछे रखा था। लेकिन नेटफ्लिक्स पर एक फिल्म देखने के बीच में, जबकि नीले सारा इसे ला रहे हैं, फिर से पूछ रहे हैं कि उन्होंने ऐसा क्यों किया, चाहे वे एक-दूसरे को पहले जानते हों, सवाल के बाद सवाल।

“मैंने सोचा कि हम इससे परे थे!” ब्रैड गुस्सा था। “अब क्यों?”

• ट्रिगर चेतावनी सभी के बाद कोड नहीं हो सकता है
• सिनेमा और दुख
• ईविल जीन्स? बीपीडी पर एक अपरंपरागत परिप्रेक्ष्य
• सीमा पार व्यक्तित्व विकार: कौन जोखिम में है (भाग 1)

अच्छा सवाल, ब्रैड। सारा के लिए यह ब्रैड के मिनी-संबंध के बारे में है, लेकिन दूसरों के लिए शायद कुछ 10 वर्षीय तर्क हो सकता है जब पुलिस को बुलाया जाना चाहिए, जब दूसरे व्यक्ति ने 3 साल पहले शादी में अपनी मां को कुछ अनुचित और मोर्टिफाइंग किया था, या आपके बारे में अन्य लड़के के बारे में नहीं: पिछले हफ्ते अपने नौकरी साक्षात्कार के बारे में चिंतित है कि आप सुनिश्चित हैं कि आप blew; जिस समय आपने शादी में अपनी ससुराल को उस बेवकूफ टिप्पणी की थी; यौन शोषण की एक ज्वलंत बचपन की याददाश्त।

अतीत हमेशा के बारे में है। यह सपनों की तरह है – आपने सपने क्यों देखा कि आपने कल रात की तुलना में कुछ और किया था? निस्संदेह आपके जीवन में आपके लिए कुछ चल रहा है। सारा और ब्रैड के आने वाले तर्क के लिए शॉर्ट-सर्किट पता लगा रहा है और उम्मीद है कि वर्तमान में क्यों, वर्तमान में बात कर रही है।

अतीत के इस विद्रोह के लिए सामान्य ट्रिगर्स यहां दिए गए हैं:

आप नुकसान से निपट रहे हैं

आपको अभी नौकरी से निकाल दिया गया है, आप अपने प्रेमी के साथ टूट गए, आपकी दादी की मृत्यु हो गई। यहां आप सक्रिय दुःख से निपट रहे हैं, और इस तरह के दुःख के साथ स्वाभाविक रूप से एक नए लेंस के माध्यम से अतीत की समीक्षा आती है: नौकरी पर गलतियों, आपके प्रेमी के साथ यह तर्क आपको इस बात को समझने में लगाया जाना चाहिए कि रिश्ते में परेशानी थी, यादगार यादें आपकी दादी की

यह सामान्य है और उम्मीद की जा सकती है। आपका दिमाग एक संगत कथा बनाने के लिए वर्तमान हानि और अतीत की पिछली भावना के बीच बिंदुओं को जोड़ने का प्रयास कर रहा है। एक बार जब आप जुनून करते हैं तो आमतौर पर रुक जाता है।

आप नुकसान की श्रृंखला से निपट रहे हैं

नुकसान एक-दूसरे से जुड़ते हैं। एक की ट्रिगरिंग अक्सर दूसरों को ट्रिगर करेगी, खासकर अगर इन पिछले नुकसान को पूरी तरह से हल नहीं किया गया है। यहां ब्रेकअप अन्य बॉयफ्रेंड, अन्य ब्रेक अप, अन्य अस्वीकृति की यादें ट्रिगर करता है। आपकी दादी की मौत आपको अपने बचपन के कुत्ते के बारे में सोचती है जो कार से मारा गया था। नौकरी का नुकसान आपको उन अन्य नौकरियों के बारे में सोचता है जिन्हें आप पसंद करते थे या संघर्ष करते थे।

अतीत कोर गतिशील की पुन: सतह को दर्शाता है

सारा अब ब्रैड के एक रात के स्टैंड के बारे में क्यों सोच रही है? क्योंकि यह इस बारे में कुछ बता रहा है कि वर्तमान में क्या गलत है – ब्रैड अधिक देर से वापस ले लिया गया है या देर से व्यस्त है, या वे जोड़े के रूप में ज्यादा नहीं थे या जितना अधिक यौन संबंध रखते थे। ये बदलाव आसानी से सारा महसूस कर सकते हैं असुरक्षित, अविश्वसनीय, अविश्वसनीय, और इन भावनाओं के साथ मानसिक रूप से अतीत में वापस आते हैं।

मुख्य मुद्दे संबंधों के हो सकते हैं – कि उनकी गतिशीलता इस यिन-यांग पैटर्न का पालन करती है – या सारा विशेष भावनात्मक घावों को हलचल – उन नकारात्मक व्यवहारों और भावनाओं को उन्होंने अपने बचपन में विशेष रूप से संवेदनशील होना सीखा; अक्सर यह दोनों का संयोजन है। एक महत्वपूर्ण समस्या के लाल-झंडा संकेतक के रूप में अतीत को देखना महत्वपूर्ण है।

अतीत बंद होने की कमी को दर्शाता है

या शायद सारा वहां वापस जा रही है क्योंकि वह पूरी तरह से समझ में नहीं आती कि यह क्यों हुआ। इसके बजाय वह और ब्रैड ने इसे “पैच किया”, लेकिन उन्हें बहुत सारे प्रश्नों के साथ छोड़ दिया गया कि वह किसी भी कारण से आगे बढ़ने के लिए अनिच्छुक थीं। अब उन प्रश्नों का सवाल सतह पर बढ़ता है, जो अब रिश्ते में तनाव या सूक्ष्म बदलावों से प्रेरित हो गए हैं।

अतीत आघात से बंधे हैं

आघात बड़े या छोटे हो सकता है लेकिन हमेशा दर्शक की आंखों में। यौन उत्पीड़न करने वाला व्यक्ति गैर-यौन तरीके से बहुत कसकर आयोजित होने पर स्थिर हो सकता है या अलग हो सकता है। अचानक किसी अन्य ड्राइवर द्वारा कट ऑफ होने के कारण महीने पहले उस कार दुर्घटना के बाद सड़क क्रोध शुरू हो सकता है।

यहां अतीत के लिंक इतने स्पष्ट हो सकते हैं या नहीं भी हो सकते हैं, और यह एक ऐसा मामला है जहां यह वर्तमान और वास्तव में अतीत के बारे में अधिक है। शरीर की प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, आतंक की भावना हो सकती है, हाइपर-सतर्कता, फ्लैशबैक; वर्तमान में ट्रिगर्स अनसुलझे आघात से बंधे हैं।

अतीत अवसाद के बारे में है

यदि चिंता आमतौर पर भविष्य के बारे में होती है, अवसाद, उसकी थकावट या “परेशान क्यों” रवैया के साथ, स्वाभाविक रूप से अतीत में वापस आती है, अफसोस और गलतियों का भावनात्मक दलदल, “क्या होना चाहिए” की मानसिक रीटेलिंग। आपको क्या लगता है एक अवसादग्रस्त अवस्था में होने के कारण आमतौर पर एक लक्षण है, कारण नहीं है।

इन सभी स्रोतों के माध्यम से चल रही थीम ब्रैड का सवाल है: अब क्यों? यही वह है जिसे आप पीछे हटकर और अपने भावनात्मक मस्तिष्क की बजाय अपने तर्कसंगत को जोड़कर टैप करना चाहते हैं। ऐसा करने के कुछ तरीके:

खुद से पूछो क्यों?

जब आप भावनात्मक रूप से शांत होते हैं और खुद से पूछें तो यह अपने साथ बैठो क्यों यह अभी आ रहा है? क्या यह तनाव, रिश्ते की गतिशीलता, पुराने नुकसान, बंद होने की कमी, पुराने घावों या आघात जैसे ट्रिगर्स से जुड़ा हुआ है?

नीचे लिखें

फ्री-एसोसिएशन जर्नलिंग करें। कागज के टुकड़े के शीर्ष पर “क्यों अब” लिखें और हाथ से जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे लिखें। आपको दिमाग और आपका हाथ बस जाने दो। यादें, भावनाओं के रास्ते में क्या आता है देखें।

बातों से सुलझाना

अपने विश्वास पर किसी से बात करके अनिवार्य रूप से वही करें। दूसरे व्यक्ति से सिर्फ सुनने के लिए कहें, बाधित न करें। अपने सिर में जो कुछ भी है उसके बस जाओ। देखें कि यह आपको कहाँ ले जाता है।

यदि यह बनी रहती है, तो पेशेवर सहायता प्राप्त करें

यह आघात और अवसाद के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन पुरानी हानियों, वर्तमान दुःख से निपटने के लिए ऐसी सहायता उपयोगी हो सकती है। यहां तक ​​कि कुछ परामर्श सत्रों के साथ आप अपने ruminations के स्रोत को ट्रैक कर सकते हैं और उन्हें आराम करने के लिए उपकरण ढूंढ सकते हैं।

और यदि आप वार्तालाप के दूसरी तरफ हैं?

ब्रैड की “मेरी पीठ से उतर जाओ,” “इसे उठाना बंद करो,” क्या कहना नहीं है। इसके बजाय अन्य व्यक्ति संघर्ष कर रहा है। यह रक्षात्मक या क्रोधित होने का समय नहीं है।

इसके बजाय आपको अपने सबसे अच्छे सज्जन से पूछें, श्री रोजर्स आवाज, “अब आप इसे क्यों ला रहे हैं? क्या अब हमारे बीच कुछ गड़बड़ है? क्या ऐसा कुछ है जिसके बारे में आप चिंतित हैं? “और फिर बस सुनो।

उस ने कहा, यह भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार करने की अनुमति देने का कारण नहीं है। अगर वार्तालाप ऐसा लगता है कि यह उस दिशा में जा रहा है, तो इसे समाप्त करें, वापस सर्कल करें, पुनः प्रयास करें। या फिर बेहतर है कि एक पेशेवर के पास यह बात करने के लिए एक सुरक्षित जगह है।

हमारे अतीत और वर्तमान जटिल रूप से जुड़े हुए हैं। अपने अतीत का प्रयोग यह बताने के लिए करें कि आपको वर्तमान में क्या सीखना है या ठीक करना है …

और अपने भविष्य में सुधार करें।