अनचाहे विचारों के जलप्रलय के साथ मस्तिष्क कैसे निपटता है

नए अध्ययन से पता चलता है कि कुछ दिमाग दूसरों के मुकाबले विचारों के प्रबंधन में बेहतर क्यों हैं

स्रोत: पिक्सेल सार्वजनिक डोमेन छवियों

हमारा मस्तिष्क लगातार विचारों को फैलाता है, चाहे हम इसे चाहते हों या नहीं। जब उन्हें नियंत्रित करने के हमारे प्रयासों के बावजूद अवांछित विचार होते रहते हैं, तो वे अवसाद और चिंता विकारों के केंद्र में रोमिनेशन के चक्र को खिलाते हैं। नए शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क में क्या चल रहा है जब उन अवांछित विचार होते हैं, और क्यों कुछ मस्तिष्क दूसरों की तुलना में उन्हें नियंत्रित करने में बेहतर होते हैं।

अधिकांश शोध ने मस्तिष्क के कार्यकारी नियंत्रण केंद्र, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पर ध्यान केंद्रित किया है, जो विचारों के प्रबंधन के लिए ज़िम्मेदार क्षेत्र है – निर्देशित प्रकार और लगातार, घुसपैठ दोनों प्रकार। नवीनतम शोध ने उत्तर के लिए मस्तिष्क के स्मृति क्षेत्र को देखकर एक अलग दृष्टिकोण लिया।

• किसी के साथ सौदा करने के 8 तरीके आप निपटने के साथ खड़े नहीं हो सकते हैं
• क्या हम सोते समय अपने शरीर से बाहर निकल सकते हैं?
• रिचर या पोयरर के लिए: किड्स वर्जन
• घुड़सवार क्यों हमें ठीक करने में मदद करते हैं?
• एंटीड्रिप्रेसेंट काम नहीं कर रहा है? आप एक “गैर-संवाददाता” बन सकते हैं

प्रतिभागियों ने एक कार्य पूरा किया जिसे थिंक / नो-थिंक प्रक्रिया कहा जाता है, जिसमें उन्होंने जोड़े गए लेकिन असंबद्ध शब्दों की श्रृंखला सीखी (जैसे “रोच / ऑर्डियल” और “मॉस / उत्तर”)। तब शब्दों में से एक दिखाए जाने पर उन्हें या तो हरे या लाल सिग्नल के साथ प्रस्तुत किया गया। जब संकेत हरा था, तो उन्हें जोड़ा शब्द याद करने के लिए कहा गया था; जब यह लाल था तो उन्हें खुद को याद करने से रोकने के लिए कहा गया था।

हालांकि यह हो रहा था, शोध दल ने प्रतिभागियों के दिमाग का विश्लेषण एफएमआरआई (मस्तिष्क इमेजिंग) और चुंबकीय अनुनाद स्पेक्ट्रोस्कोपी के संयोजन के साथ किया, जो रासायनिक परिवर्तनों को मापता है।

नतीजे बताते हैं कि हिप्पोकैम्पस में न्यूरोट्रांसमीटर जीएबीए की सांद्रता, एक मस्तिष्क क्षेत्र मेमोरी के लिए केंद्रीय, इस बात के लिए सभी अंतर बनाती है कि कोई भौतिककरण से अवांछित विचारों को प्रबंधित करने में सक्षम था या नहीं।

• होर्डिंग द्वारा कैद
• मत पूछो, वे बताएंगे
• क्यों परेशान? भाग 1
• बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए 50 मनोवैज्ञानिक हैक्स
• विरोधी पूर्णतावाद एंथम्स आपके आंतरिक आलोचना को शांत कर सकता है

गैबा एक “अवरोधक” न्यूरोट्रांसमीटर है जो “उत्तेजक” न्यूरोट्रांसमीटर द्वारा ट्रिगर न्यूरॉन्स में गतिविधि को कम करके मस्तिष्क में संतुलन को बनाए रखता है। हम पहले से ही जानते थे कि जीएबीए स्तर चिंता की स्थिति के लिए केंद्र हैं, और अब ऐसा लगता है कि वे भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि हम घुसपैठ के विचारों को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।

अध्ययन के नेतृत्व में कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के प्रोफेसर माइकल एंडरसन ने कहा, “इसके बारे में क्या रोमांचक है कि अब हम बहुत विशिष्ट हो रहे हैं।” “इससे पहले, हम केवल ‘उस भाग पर मस्तिष्क के इस हिस्से को ही कह सकते हैं’, लेकिन अब हम कह सकते हैं कि कौन से न्यूरोट्रांसमीटर संभवतः महत्वपूर्ण हैं – और नतीजतन, अवरोधक न्यूरॉन्स की भूमिका का अनुमान लगाएं – हमें अवांछित विचारों को रोकने में सक्षम बनाते हैं। ”

जबकि अध्ययन उपचार की पहचान पर ध्यान केंद्रित नहीं किया गया था, सोचा प्रबंधन में जीएबीए नाटक की भूमिका को जानना चिंता, अवसाद और अन्य स्थितियों के लिए अधिक प्रभावी उपचार को इंगित कर सकता है।

प्रोफेसर एंडरसन ने कहा, “अधिकांश फोकस प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के कामकाज में सुधार करने के लिए किया गया है,” लेकिन हमारे अध्ययन से पता चलता है कि यदि आप हिप्पोकैम्पस के भीतर जीएबीए गतिविधि में सुधार कर सकते हैं, तो इससे लोगों को अवांछित और घुसपैठ के विचारों को रोकने में मदद मिल सकती है। ”

लेकिन इससे पहले कि आप सोचा प्रबंधन को मजबूत बनाने के लिए एक गैबा पूरक लेने के बारे में सोचें, ध्यान रखें कि बहुत कम सबूत हैं कि उन खुराक लाभ प्रदान करने के लिए रक्त-मस्तिष्क-बाधा को पार करते हैं, न ही वे एक रूप में हैं जो मस्तिष्क का उपयोग कर सकते हैं भले ही वे इसे बना सकता है। हालांकि, यह मानने के लिए एक प्रमाणित आधार है कि उच्च वसा वाले आहार प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और हिप्पोकैम्पस में गैबा सांद्रता को कम करते हैं।

अध्ययन नेचर कम्युनिकेशंस पत्रिका में प्रकाशित किया गया था।

© डेविड DiSalvo