अनिद्रा ऑनलाइन कार्यक्रमों के साथ इलाज किया जा सकता है

शोधकर्ताओं ने पाया कि ऑनलाइन थेरेपी अनिद्रा और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है।

अनिद्रा का प्रभाव रात के समय से दिन में फैलता है।

स्रोत: darksouls1 / pixabay, अनुमति के साथ उपयोग किया जाता है

एक नींद की रात अगले दिन कार्य करना मुश्किल बना देती है, लेकिन जब अनिद्रा पुरानी हो जाती है, तो यह न केवल आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, हृदय रोग, और विकसित होने के आपके जोखिम को भी बढ़ाता है, और मधुमेह प्रकार 2। इन संभावित स्वास्थ्य मुद्दों के बावजूद, कई लोगों के लिए अनिद्रा का इलाज कराना मुश्किल हो सकता है। लेकिन मदद क्षितिज पर है। यूनिवर्सिटी ऑफ ऑक्सफोर्ड, लंदन, यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी, ऑस्ट्रेलिया और अन्य नैदानिक ​​और शैक्षणिक सुविधाओं के सहयोग से नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन मेडिसिन में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि ऑनलाइन संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) न केवल महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है अनिद्रा के लक्षणों को सुधारने में मदद करता है, जैसे कि थकान और नींद से संबंधित उत्पादकता के मुद्दे, लेकिन चिंता, अवसाद, संज्ञानात्मक विफलता और समग्र भलाई के लक्षण भी।

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सीबीटी, जिसे स्व-पराजित सोच और व्यवहार पैटर्न को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लंबे समय से नींद की बीमारी के लिए एक प्रभावी, पहली पंक्ति के उपचार के रूप में सिफारिश की गई है। विश्राम तकनीकों, चिंताजनक, घुसपैठ और रेसिंग विचारों, नींद स्वच्छता शिक्षा और अन्य चिकित्सीय हस्तक्षेप जैसे मुद्दों के प्रबंधन के माध्यम से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। कई अध्ययनों में, क्लासिक सीबीटी स्पष्ट रूप से अनिद्रा और परिणामस्वरूप दिन के समय की समस्याओं के दोनों लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है।

नॉर्थवेस्टर्न अध्ययन, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल के सितंबर 2018 के अंक में प्रकाशित किया गया था, यह पता लगाने के लिए कि क्या अनिद्रा के लिए डिजिटल सीबीटी नींद संबंधी जीवन की गुणवत्ता में सुधार और समग्र मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए भी प्रभावी है। अनिद्रा के लक्षणों को कम करने के परिणामस्वरूप। शोधकर्ताओं ने 48 वर्ष की आयु के एक औसत आयु वाले 1,711 वयस्कों का अनुसरण किया, जिन्होंने अनिद्रा के लक्षणों की सूचना दी और अनिद्रा विकार के लिए DSM-5 मानदंडों के आधार पर जांच की गई। सभी अनुवर्ती नियुक्तियों में, अधिकांश प्रतिभागियों ने शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और नींद से संबंधित जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार की सूचना दी। शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि इन परिवर्तनों को अनिद्रा के लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी के द्वारा लाया गया था।

डिजिटल सीबीटी कार्यक्रम की समग्र सफलता के बावजूद, कुछ प्रतिभागियों ने प्रतिकूल प्रभाव की सूचना दी जैसे कि तंद्रा, थकान, संज्ञानात्मक विफलता और मनोदशा में गड़बड़ी, इस कार्यक्रम के एक घटक के कारण माना जाता है जिसमें सप्ताह तीन में नींद प्रतिबंध शामिल था। हालाँकि, ये अल्पकालिक मुद्दे थे जो अध्ययन के दौरान बेहतर हुए। कुल मिलाकर, इस अध्ययन से एकत्रित डेटा, लैंसेट साइकेट्री के अक्टूबर 2017 के अंक में प्रकाशित एक समान ब्रिटिश अध्ययन के परिणामों के साथ मेल खाता है, जो पुष्टि करता है कि डिजिटल सीबीटी हस्तक्षेपों के माध्यम से अनिद्रा के लक्षणों में सुधार अवसाद, चिंता, नींद, थकान, संज्ञानात्मक के लक्षणों में सुधार कर सकता है उत्पादकता की विफलता और नुकसान।

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इस अध्ययन में इस्तेमाल किया गया कार्यक्रम, स्लीपियो, एक डिजिटल दवा कंपनी द्वारा विकसित किया गया था, जिसे बिग हेल्थ के नाम से जाना जाता है, और इसे अभी तक जनता द्वारा सीधे एक्सेस नहीं किया जा सकता है, हालांकि इसे नियोक्ता लाभ कार्यक्रमों के माध्यम से उपलब्ध कराया जा रहा है। मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर वर्तमान में उपभोक्ताओं को या तो स्वयं सहायता प्रयोजनों के लिए या पारंपरिक सीबीटी के लिए एक सहायक हस्तक्षेप के रूप में ऑनलाइन उपलब्ध सीबीटी कार्यक्रमों की सिफारिश करने में सक्षम हो सकते हैं।

संदर्भ

एस्पी सीए, एम्सली आर, काइल एसडी, एट अल। स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक कल्याण और जीवन की नींद संबंधी गुणवत्ता पर अनिद्रा के लिए डिजिटल संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का प्रभाव। जामा। 25 सितंबर, 2018. कुत्ता: 10.1001 / जैमपेसियाट्री .2018.2745

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2704019