अपने अवसाद से सीमित होने की अनुमति न दें।
हाँ, आप उदास हैं। मुझे पता है कि जगह बहुत अच्छी तरह से है, और मैं डी-जोन से बाहर रहने के लिए अपने बट को बंद कर देता हूं। यहां दस छोटी चीजें हैं जो आपको लिफ्ट देगी। आपको नहीं लगता कि आपके पास उन्हें करने की ऊर्जा है, लेकिन, मेरा विश्वास करो, आप कर सकते हैं। यह इस लेख को पढ़ने के रूप में आसान है।
- जब आप जागते हैं, तो आप बिस्तर से बाहर ** हो जाते हैं। वहां झूठ बोलने से केवल नकारात्मक विचार ऊर्जा इकट्ठा हो जाएंगे। एक बार जब आप आगे बढ़ना शुरू कर देते हैं, तो दिन के संदर्भ में आपका संदर्भ बदल जाएगा। आप जानते हैं कि यह सच है।
- अपनी कॉफी बनाने से पहले, या जो भी आपकी सुबह की रस्म है, अपने फोन को खोलें और कुछ मजाकिया पढ़ें। ऐसे कई ऐप हैं जो एक मजाक एक दिन और वेबसाइट पेश करते हैं जो आपको सबसे मजेदार टॉम्बस्टोन (“मैं एक पिरामिड चाहता था”) पर इंगित करता हूं। जब तक आप जोर से हंसते हैं तब तक वेब सर्फ करना है। एक बार ऐसा होने पर, आप अपने दिन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
- यदि आपके पास कोई अगला व्यक्ति है, तो संभवतः आप एक भाग्यशाली व्यक्ति हैं। अधिकांश लोगों को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना मुश्किल लगता है जो उदास है; गिरावट मुश्किल हो सकती है। आपका काम उस व्यक्ति को आपकी प्रशंसा को संवाद करना है जो आपको प्यार करता है। बस। यह आपको स्वयं की सराहना भी करेगा।
- अपने दिन की योजना बनाएं। व्यापार धीमा हो सकता है, और आपके पास काम करने की ऊर्जा नहीं हो सकती है, या तो आपको लगता है। यहां तक कि यदि आपका कैलेंडर खाली है, तो आपको अपने दिन की योजना बनाने की आवश्यकता है। यह आसान हो सकता है: उठो, खाओ, कुत्ते को चलो, अपना ब्लॉग लिखें, अपने पर्यावरण का ख्याल रखें। बस यह जानकर कि आप जीवन के दैनिक कार्यों के बारे में जानेंगे, अच्छा महसूस कर सकते हैं, और जब आप इरांड चला रहे हैं या अपनी मेज साफ कर रहे हैं, फाइलों को शुद्ध कर रहे हैं, या सिर्फ व्यंजन कर रहे हैं, तो आपके पास ऐसा महसूस करने का समय नहीं होगा।
- साफ हो जाओ जब आपको कहीं भी नहीं होना है, तो शॉवर को छोड़ना आसान है, जो तब तक बहुत भयानक नहीं है जब तक कि यह एक या दो दिन से अधिक समय तक चलता है। रोजाना स्नान करना स्वस्थ है, यह आपको जागता है, और आप हमेशा बाद में बेहतर महसूस करते हैं। साफ रखना एक मूल बात है कि अवसाद से पीड़ित कुछ लोगों को करना बहुत मुश्किल लगता है। तो अब आप जानते हैं: स्नान महत्वपूर्ण है, और इससे कोई फर्क पड़ता है।
- खुद को अच्छी तरह से खिलाओ। तेजी से या जमे हुए भोजन और प्रसव के आहार पर रहने के लिए काफी आसान है, लेकिन यह वास्तव में पोषण या स्वस्थ नहीं है। अपने आप को एक अच्छा भोजन बनाना एक दिन पहले चुनौतीपूर्ण प्रतीत हो सकता है, लेकिन समय में आप इसके लिए तत्पर हैं, क्योंकि आत्म-पोषण अभी भी पोषण कर रहा है। और यदि आप खाना नहीं बनाते हैं, तो कम से कम अपने लिए अच्छा भोजन ऑर्डर करें।
- कुछ पैसे बनाने या बचाने के लिए एक रास्ता खोजें। यदि आप दो कूपन क्लिप करते हैं, तो आपको जिस चीज की आवश्यकता है, उसके लिए ऑनलाइन एक सौदा ढूंढें, या उन जूते को वापस ले जाएं जिन्हें आपने सोचा था कि आप चाहते थे लेकिन कभी नहीं पहनेंगे, आप खुद को थोड़ा और अधिक वित्तीय रूप से सुरक्षित बना रहे हैं। जब आप निराश होते हैं तो धन की चिंता बहुत आम होती है, इसलिए थोड़ा सावधान रहना भी स्वस्थ है।
- एक और वास्तविक जीवित इंसान के साथ बातचीत करें। अवसाद से आप अन्य लोगों से बचना चाहते हैं, और आपकी स्थिति के लिए लगभग कुछ भी बुरा नहीं हो सकता है। भले ही यह कोई है जिसे आप केवल आकस्मिक रूप से जानते हैं, बस “हैलो। आप कैसे हैं? “आपकी आत्माओं के साथ-साथ उनके उठाएंगे। वास्तविक वार्तालाप और भावनाओं को साझा करना और भी कुछ कर सकता है।
- ध्यान के बारे में सीखने में दस मिनट व्यतीत करें। जूरी में है: ध्यान काम करता है। आपको लगता है कि यह आपके लिए नहीं है या आपके लिए संभव नहीं है, लेकिन कुछ शोध करें। अभ्यास इतना आसान है, और पुरस्कार महान हैं।
- अवसाद में मत सोचो। यह वह जगह है जहां आप अपने अवसाद से सीमित होने की अनुमति देते हैं। आपको नहीं करना है अवसाद एक बीमारी है, लेकिन इसे परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है कि आप कौन हैं। याद रखें, आपको अवसाद का शिकार होना जरूरी नहीं है, आप इससे लड़ सकते हैं।
अवसाद भयानक है, और मैं उस जगह में रहने की आवश्यकता से एक सेकंड लंबा नहीं रहना चाहता हूं। इससे बाहर निकलने के लिए यह काम करता है, लेकिन यह प्रयास के लायक है। जब आप नीचे आ गए हैं तो कुछ खुशी महसूस कर ताजा हवा का सांस है। उपरोक्त सुझावों को लेना संभव होगा।
