आजीवन सीखना और सक्रिय मस्तिष्क: चलो शुरू करें

कुशल सीखने और प्रतिधारण के लिए पांच सिद्धांत।

स्रोत: वेक्टजी / फ्री वेक्टर आर्ट

स्मार्टफ़ोन की लक्जरी, बिंग टीवी देखने और इंटरनेट शॉपिंग के साथ आरामदायक आलस्य में रहने के लिए यह बेहद आसान हो गया है। फिर भी हम सभी को एहसास है कि सफल उम्र बढ़ने और स्वस्थ दिमाग के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों गतिविधियां आवश्यक हैं। हमने सभी ने यह कहते हुए सुना है, इसका इस्तेमाल किया है या इसे खो दिया है , लेकिन हमें शायद ही कभी इसका उपयोग करने के बारे में सलाह दी जाती है। इस और भविष्य के ब्लॉगों में, मैं सीखने के लिए एक संपूर्ण-मस्तिष्क दृष्टिकोण मार्ज प्रस्तुत करूंगा जो आजीवन सीखने और सक्रिय दिमाग को बढ़ावा देने की सेवा में जैविक और मनोवैज्ञानिक विज्ञान दोनों लागू करता है। मार्ज कुशल सीखने के पांच सिद्धांतों के लिए एक संक्षिप्त शब्द है – मोटोवेट , अटैन्ड , रिलेट , जेनरेट , और इवल्यूएट (मैं इस शब्द को मार्गे सिम्पसन, द सिम्पसंस की देखभाल, बजरी-आवाज वाली मातृभाषा के साथ जोड़ता हूं)। मेरा लक्ष्य आजीवन सीखने की दिशा में एक मजेदार और आकर्षक दृष्टिकोण के रूप में मार्ज पेश करना है।

क्या सीख रहा है एक उपयुक्त प्रश्न है क्योंकि इस शब्द के बारे में कई व्याख्याएं और गलत धारणाएं हैं। व्यापक रूप से बोलना, सीखना संवेदी अनुभवों से ज्ञान प्राप्त करने की हमारी क्षमता है। सीखना सीखने के लिए अवधारणात्मक सीखने (जिस तरह से रेडियोलॉजिस्ट सीखता है कि एक्स-रे स्कैन कैसे पढ़ा जाता है) से सीखने के लिए विभिन्न रूपों में सीख सकते हैं (जिस तरह से एक इतिहासकार या वैज्ञानिक नए ज्ञान और मौजूदा ज्ञान के विचारों को जोड़ते हैं) कौशल सीखने के लिए एक संगीतकार एक नया टुकड़ा सीखता है)। यद्यपि चर्चा के सभी रूपों पर चर्चा की जाएगी, लेकिन मैं वैचारिक शिक्षा पर ध्यान केंद्रित करूंगा और हम इसके माध्यम से अपने जीवन को कैसे समृद्ध कर सकते हैं।

• हत्या के मुकाबले आत्महत्या एक बड़ी समस्या है
• जब आप अधिक उत्पादक होते हैं तो दिन का समय यहां होता है
• बहुत अधिक पीना या नहीं, सभी को डिमेंशिया से जोड़ा जा सकता है
• हमारे साथी के लिए प्यार दयालुता
• आपको डरने का कोई कारण नहीं है

कुशल सीखने को बढ़ावा देने में एक बड़ी बाधा खुद को कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करने में विफल रही है। एक विश्वविद्यालय के प्रोफेसर के रूप में अपने करियर में, शिक्षण में सबसे बड़ी कठिनाई छात्रों को विषय वस्तु के बारे में उत्सुक और उत्सुक रखने के लिए रख रही थी। एक आम गलतफहमी है कि छात्र अक्सर इसका सहारा लेते हैं कि मैं सीखने के स्पंज रूपक को बुलाता हूं, जो हमारे परिचित कॉलेज व्याख्यान प्रारूप द्वारा मजबूत होता है। छात्र कक्षा में आते हैं जैसे कि शिक्षक की भूमिका वे बैठकर और तथ्यों को “सोख” करते समय योग्य तथ्यों को डालना है। मनोवैज्ञानिक शब्दों में, इस तरह की शिक्षा सख्ती से नीचे की प्रक्रिया है ( नीचे संवेदनाओं को संदर्भित करता है, और शीर्ष ज्ञान को संदर्भित करता है), जो अत्यधिक अक्षम है और आम तौर पर भिन्न तथ्यों के समूह को याद रखने में असफल प्रयासों की ओर जाता है।

स्रोत: कला शिमामुरा / लोक डोमेन

• सेक्स उम्र के साथ सुधार कर सकते हैं
• युवा मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जागरूक हैं, फिर भी कम लचीलापन

कुशल शिक्षा शीर्ष-डाउन प्रोसेसिंग पर निर्भर करती है, जो कि मौजूदा ज्ञान का सक्रिय उपयोग है ताकि प्रक्रिया के लिए संवेदी जानकारी को मार्गदर्शन और चयन किया जा सके। किसी भी क्षण में हम कई संवेदनाओं से बमबारी कर रहे हैं और इसलिए प्रासंगिक तथ्यों और जानकारी में भाग लेना चाहिए। यहां तक ​​कि बुनियादी अवधारणात्मक विश्लेषण, जैसे ऊपर दिखाए गए संदिग्ध आंकड़े में बतख या खरगोश को पहचानना, “बतख-प्रासंगिक” विशेषताओं (उदाहरण के लिए, बतख के “बिल” पर ध्यान केंद्रित करने के लिए शीर्ष-डाउन प्रोसेसिंग का उपयोग करने पर निर्भर करता है) या “खरगोश-प्रासंगिक “विशेषताएं (उदाहरण के लिए, खरगोश के” कान “पर ध्यान केंद्रित)। आप कौन सा जानवर “देखते हैं” इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने ज्ञान का उपयोग संवेदी जानकारी को मार्गदर्शन और चुनने के लिए करते हैं। ध्यान केंद्रित, सीखने और प्रतिधारण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए शीर्ष-नीचे मार्गदर्शन और चयन कुंजी है।

आपके मस्तिष्क में संग्रहीत वैचारिक ज्ञान को दर्शाने का एक तरीका यह है कि इसे अपने संबंधित विकिपीडिया से जुड़े जानकारी के विशाल वेब के रूप में सोचें। वेब के सूचना संसाधन की तरह, हम नई जानकारी को मौजूदा ज्ञान से जोड़कर ज्ञान बनाते हैं। वास्तव में हम अपने ज्ञान आधार पर नई जानकारी कैसे जोड़ते हैं कुशल सीखने और प्रतिधारण के लिए महत्वपूर्ण है। एक सुव्यवस्थित ज्ञान आधार एक अत्यधिक ढांचे के चारों ओर बनाया गया है जिसमें कई लिंक और क्रॉस-रेफरेंस हैं। ज्ञान के इन संगठित सेट, जो मनोवैज्ञानिक संज्ञानात्मक मानचित्र या स्कीमा कहते हैं , हमें उनके भीतर घुसपैठ करने और आसानी से प्रासंगिक तथ्यों को पुनर्प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। कुशल सीखने के लिए, हमें यह निर्धारित करने के लिए नई जानकारी और अवधारणाओं को मौजूदा स्कीमा में फिट करने के लिए नई जानकारी को वर्गीकृत और व्यवस्थित करने के लिए काम करना चाहिए। हमारे द्वारा विकसित किए गए लिंक जो मौजूदा ज्ञान के साथ नई जानकारी से संबंधित हैं, नई जानकारी के रूप में महत्वपूर्ण हैं।

स्रोत: मंडलर से डेटा (1 9 67)

एक क्लासिक मेमोरी अध्ययन सीखने के दौरान जानकारी से संबंधित महत्व को दर्शाता है: व्यक्तियों को प्रत्येक पर एक यादृच्छिक शब्द के साथ 52 कार्ड दिए गए थे और उन्हें किसी भी तरह से पसंद करने के लिए दो से सात ढेर में सॉर्ट करने के लिए कहा गया था। इस कार्य पर काम करके, व्यक्तियों ने सक्रिय रूप से शब्दों को एक साथ जोड़ दिया और उन्हें अपने स्वयं के श्रेणियों (ई, जी।, जीवित चीजें, घरेलू सामान) के अनुसार संबंधित किया। बाद में, जब शब्दों को याद करने के लिए कहा गया, तो अधिकतर श्रेणियों का उपयोग करने वाले लोगों ने काफी अधिक शब्दों को याद किया। इस प्रकार, जब भी हम कुछ नया सीखना चाहते हैं, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि नई जानकारी को कैसे सूचीबद्ध किया जाना चाहिए या हमारे मौजूदा ज्ञान से संबंधित होना चाहिए।

प्रासंगिक तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करने के बाद और इस जानकारी को हमारे मौजूदा ज्ञान आधार से संबंधित किया है, सीखने का खेल खत्म नहीं हुआ है। हमें निश्चित रूप से इस जानकारी को बरकरार रखना चाहिए ताकि बाद में इसे पुनः प्राप्त किया जा सके। अतीत में, स्मृति शोधकर्ताओं ने प्रकृति को समझने की दिशा में काफी प्रयास समर्पित किए कि कैसे नई जानकारी शुरू में सीखा और संग्रहीत किया जाता है। फिर भी हाल के वर्षों में, यह स्पष्ट हो गया है कि यादों को पुनः प्राप्त करने की हमारी क्षमता प्रारंभिक सीखने की प्रक्रिया के रूप में महत्वपूर्ण है। पीढ़ी प्रभाव स्मृति प्रतिधारण में सुधार के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। जब हम अत्यधिक जानकारी उत्पन्न करते हैं- जैसे किसी को किसी समाचार आइटम के बारे में बताते हुए जिसे हमने हाल ही में पढ़ा या सुना है, हम उस जानकारी के लिए हमारी स्मृति में काफी सुधार करते हैं। जब हम इस तरीके से जानकारी पुनर्प्राप्त करते हैं तो मस्तिष्क इमेजिंग निष्कर्ष व्यापक तंत्रिका सर्किट सक्रिय करते हैं।

हम कैसे जानते हैं कि हम याद करेंगे कि हमने हाल ही में क्या सीखा है? छात्रों को अक्सर अपनी सफलता (या विफलता) निर्धारित करने में कठिनाई होती है कि उन्होंने नई सामग्री कितनी अच्छी तरह सीखी है। सीखने के सभी चरणों के दौरान – प्रारंभिक प्रस्तुति से पुनर्प्राप्ति के समय तक (उदाहरण के लिए, परीक्षा समय), सीखने में किसी की प्रवीणता का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। जो हम जानते हैं उसके बारे में जानना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे मनोवैज्ञानिक मेटासिग्निशन कहते हैं ( मेटा यूनानी उपसर्ग “के बारे में” या “परे” का जिक्र है)। इसमें संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की निगरानी करना शामिल है, जैसे पूछना कि क्या नई सामग्री वास्तव में समझी गई थी, और भविष्य की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना, जैसे कि अधिक अध्ययन समय की आवश्यकता है या नहीं। उदाहरण के लिए, पीढ़ी का प्रभाव दोनों सीखने को मजबूत करने और निगरानी करने का एक तरीका है कि आपने सामग्री सीखी है या नहीं। यदि आप अपने शब्दों में जो कुछ भी सीखा है, वह नहीं कह सकते हैं, तो सामग्री पर अधिक समय बिताना बुद्धिमान होगा। स्वस्थ और कुशल ज्ञान आधार को बनाए रखने के लिए हमें समय-समय पर हमारी वैचारिक शिक्षा का मूल्यांकन करना होगा।

आजीवन सीखने की प्रतिबद्धता किसी के अनुभवों को समृद्ध करने का एक अधिक पूर्ण और सक्रिय माध्यम प्रदान करती है। इसमें सामाजिक और बौद्धिक गतिविधियों दोनों को सक्रिय रूप से खोजना और सक्रिय करना शामिल है। बड़े पैमाने पर हम उन युक्तियों और तकनीकों का मनोरंजन करेंगे जो हमारे दिमाग को संलग्न करेंगे और एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देंगे। जारी रहती है…

संदर्भ

मंडलर, जी। (1 9 67)। संगठन और स्मृति। केडब्ल्यू स्पेंस और जेटी स्पेंस (एड्स), द साइकोलॉजी ऑफ लर्निंग एंड प्रेरणा (वॉल्यूम आईले 1) (पृष्ठ 328-372)। न्यूयॉर्क: अकादमिक प्रेस।

शिमामुरा, एपी (2017)। चालक हो! एक स्वस्थ मस्तिष्क के लिए पांच कदम । बनाएँस्पेस: उत्तरी चार्ल्सटन, एससी।

शिमामुरा (वीडियो, 2012)। मानव स्मृति, एजिंग और मस्तिष्क या मैंने उन कुंजी को कहां रखा? यूसीबी मानव संसाधन और एजिंग पर यूसीबी संसाधन केंद्र द्वारा समर्थित यूसी बर्कले सेवानिवृत्ति केंद्र द्वारा प्रस्तुत किया गया।