आत्म-जागरूकता क्या है और आप इसे कैसे प्राप्त करते हैं?

आत्म-जागरूकता प्राप्त करने के 11 तरीके

स्रोत: पिक्साबे

आत्म-जागरूकता क्या है?

स्व-जागरूकता में हमारे आंतरिक दुनिया, विचारों, भावनाओं और विश्वासों की निगरानी शामिल है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह व्यक्तिगत विकास को प्रभावित करने वाला एक प्रमुख तंत्र है। अगर हम इस बात से अनभिज्ञ हैं कि हमारी भावनात्मक प्रकृति किस तरह और किन परिस्थितियों में पैदा होती है, तो हमारा जीवन बहुत तेजी से नियंत्रण से बाहर हो सकता है।

हम अधिक आत्म-जागरूक कैसे बनें?

आत्म-जागरूकता के लिए आत्म-परीक्षा की आवश्यकता होती है (अपनी भलाई के बारे में अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में अधिक जागरूक बनने के लिए यह अच्छी तरह से किया जा रहा क्विज लें)। हालांकि, जागरूक रहें, कि एक ईमानदार गैर-न्यायिक आत्म-विश्लेषण आसान नहीं है। हम अपनी असफलताओं के लिए खुद को कोसते हैं या कल्पना करते हैं कि हम कितने महान हैं, जब वास्तव में ऐसा नहीं है। हम सभी में “अच्छे” और “बुरे” लक्षणों का एक अनूठा मिश्रण है, लेकिन हम उनसे काफी हद तक अनजान हैं। निष्पक्ष रूप से आत्म-प्रतिबिंबित करने के लिए, हमें अपने दिमाग को शांत करने और अपने दिलों को खोलने की जरूरत है, अपने आप को हमारी खामियों के लिए माफ करना और खुद को कुदोस देना, लेकिन केवल जहां हम उनके लायक हैं।

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झूठे व्यवहार या अनुचित व्यवहार से अवगत होने के लिए मन की शांति, समय, ध्यान और ध्यान की आवश्यकता होती है। समय से पहले यह जानना कि हम वास्तव में गहरी आत्म-जागरूकता के माध्यम से सकारात्मक तरीकों से बदल सकते हैं, यह उन व्यक्तिगत गुणों पर काम करने के लायक बनाता है जिन्हें हम सबसे अधिक महत्व देते हैं। लेकिन पहले हमें अपने भीतर आत्म-परीक्षा करके देखना होगा कि क्या है, जो हमारे विचार से अक्सर कम स्पष्ट है।

आत्म-जागरूकता क्यों मायने रखती है?

उच्च आत्म-जागरूकता जीवन में अच्छी सफलता का एक ठोस पूर्वसूचक है, शायद इसलिए कि एक आत्म-जागरूक व्यक्ति जानता है कि कब एक अवसर उनके लिए एक अच्छा फिट है और एक उपयुक्त उद्यम को कैसे अच्छी तरह से काम करना है। बहुत स्पष्ट रूप से, हम में से अधिकांश “ऑटोपायलट” पर चल रहे हैं, शायद ही हम जानते हैं कि हम सफल होते हैं या असफल होते हैं या क्यों हम जैसा व्यवहार करते हैं। हमारा मन दैनिक बकबक में इतना व्यस्त है कि हम आमतौर पर केवल आत्म-प्रतिबिंबित करते हैं जब कुछ भयानक रूप से गलत हो जाता है।

शायद हम एक नौकरी के साक्षात्कार या अकादमिक परीक्षा के माध्यम से ठोकर खाते हैं, हमने सोचा कि हम अच्छी तरह से तैयार थे, या हम अपने जीवन में कुछ अजीब तरीके से संभालते हैं कि हमने मान लिया कि हम अच्छे थे, या शायद हम कुछ गलतफहमी पर एक रोमांटिक साथी खो देते हैं जहां भावनाओं को चोट लगी है।

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चुनौतीपूर्ण स्थितियों में हमारी प्रतिक्रिया अक्सर रक्षात्मक हो जाती है, बहाना बनाते हैं, या किसी अन्य व्यक्ति को दोष देते हैं क्योंकि हम आपदा में अपना हिस्सा नहीं देखना चाहते हैं। यदि हम ऐसी घटनाओं के दौरान खुद को देख सकते हैं, तो यह आत्म-जागरूकता के लिए एक अच्छी शुरुआत होगी।

हम आत्म-जागरूकता कैसे बनाएँ?

यहाँ कुछ सुझाव हैं:

1. चलना, विशेष रूप से प्रकृति के शांत वातावरण में, आत्म-जागरूकता के निर्माण में उपयोगी हो सकता है।

मन हमारे पैरों के साथ घूमने के लिए जाता है, इसलिए थोड़ा सचेत कुहनी (और चलना) के साथ, हम अपने हिस्से की जांच कर सकते हैं कुछ ऐसा जो अभी हमारे जीवन में हो रहा है – काम पर, सामाजिक परिस्थितियों में, हमारे संबंधों में, या भीतर परिवार।

2. माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से आत्म-जागरूकता बढ़ सकती है।

माइंडफुलनेस आत्म-जागरूकता के समान है जिसमें वे दोनों सचेत रूप से हमारे विचारों को भीतर की ओर निर्देशित करने के लिए संबंधित होते हैं ताकि हमारे भीतर की स्थिति के बारे में अधिक जागरूक हो सकें, हमारे विचारों और विश्वासों का पालन कर सकें, या ध्यान दें कि वे उठते और गिरते समय हमारी भावनाओं को ट्रिगर करते हैं । माइंडफुलनेस में जो कुछ भी कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है, और इसमें ध्यान या मन को शांत करने जैसे अभ्यास शामिल हैं।

3. एक अच्छा श्रोता बनना हमें अधिक आत्म-जागरूक बना सकता है।

किसी अन्य व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करके “खुद से बाहर निकलना” आत्म-विनाशकारी सोच के नीचे के सर्पिल को रोकने के लिए एक अच्छा मारक है। किसी और के लिए खुला होने से, हम उद्देश्यपूर्ण ढंग से सुनना सीख सकते हैं, यहाँ तक कि प्यार से, उस व्यक्ति से जो साझा करना चाहता है या करना चाहता है। यह बदले में हमें यह सिखाता है कि हम अपने भीतर के संवादों और विचारों को कैसे और प्यार से भी सुनें।

4. अधिक आत्म-जागरूक बनना काफी ज्ञानवर्धक हो सकता है।

हमारे भीतर के विचारों और प्रक्रियाओं के बारे में इतना कुछ नहीं पता है कि कई बार भीतर की यात्रा आश्चर्यजनक हो सकती है। कभी-कभी कुछ वाक्यांश स्वचालित रूप से उन दृष्टिकोणों या विचारों को प्रकट करने के लिए सामने आते हैं जो हमें एहसास नहीं करते हैं कि हम सदस्यता लेते हैं, या यह भी जानते हैं कि वे कहां से आए थे। एक परिवार, एक स्कूल, विभिन्न नौकरियों और एक सामाजिक परिवेश में डूबे रहने के वर्षों में, हम अपने पर्यावरण से प्रचलित विचारों को अवशोषित करते हैं और इनमें से कुछ हमारे अवचेतन में दफन हो जाते हैं जहां वे अक्सर जांच नहीं करते हैं जब तक कि हम अनजाने में उन्हें विस्फोट न करें। बाहर, कई बार हमारी अपनी शर्मिंदगी के लिए। यह एक अच्छा कारण है कि यह हमें और अधिक आत्म-जागरूक बनने के लिए प्रेरित करता है … यह जानने के लिए कि हम खुद कैसे बनें और अधिक आत्मविश्वास महसूस करें कि हम जो विचार व्यक्त कर रहे हैं वे वास्तव में हमारे अपने हैं।

5. आत्म-जागरूकता आपके दिमाग को नए दृष्टिकोणों के लिए खोल सकती है।

हम प्रत्येक में विभिन्न विषयों पर अलग-अलग दृष्टिकोण रखते हैं, लेकिन जैसा कि हम इन दृष्टिकोणों को विकसित करते हैं, हम उनके साथ सहज हो जाते हैं और हमारे अपने विचारों के लिए प्राथमिकता रखते हैं। हालाँकि, सीमित दृष्टिकोण सीमित सोच को जन्म देते हैं, इसलिए दूसरों के विचारों के लिए खुले रहने से, हम अपने दृष्टिकोण को अधिक सार्वभौमिक रूप से समावेशी बना सकते हैं। नए विचार ताज़ा और उत्तेजक होते हैं, हमारी सोच को नए और संभवतः आशाजनक दिशाओं में खोलते हैं। जीवन की चुनौतियों और विविध परिस्थितियों से निपटने में सफल होने के लिए खुले विचारों वाला निश्चित रूप से एक प्लस है।

6. आत्म-जागरूकता आत्म-सम्मान से जुड़ा हुआ है।

बहुत बार हम खुद को जो राय देते हैं, वह इस पर आधारित होता है कि दूसरे क्या सोचते हैं, या उससे अधिक सही ढंग से, जिस पर हम सोचते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं। यदि हम बच्चों के रूप में अक्सर आलोचना की जाती है, तो हम परिणामस्वरूप कम आत्मसम्मान और संवेदनशीलता को अस्वीकार करने का मामला विकसित कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि हमें “राजकुमार या राजकुमारी” के रूप में प्रशंसा मिली, तो हम उच्च आत्म-सम्मान विकसित करने की संभावना रखते हैं, चाहे वह योग्य हो या न हो। हमारी बहुत सारी मान्यताएँ अवचेतन में दबी हुई हैं जहाँ वे अपूरणीय क्षति कर सकते हैं यदि जांच नहीं की जाती है और फिर से जांच की जाती है कि हम वास्तव में कौन हैं।

हम इसे अपने भीतर के विचारों और विश्वासों के बारे में अधिक आत्म-जागरूक बनने के लिए श्रेय देते हैं। अवचेतन इन विचारों और विश्वासों को सच रखता है, इसलिए यदि जांच नहीं की जाती है, तो हम सामाजिक लोकप्रिय मानसिकता के लिए एक मात्र स्पंज बन सकते हैं और अपनी विशिष्टता को खो सकते हैं। आत्म-जागरूकता हमारे आत्म-सम्मान में सुधार कर सकती है क्योंकि हम जानेंगे कि हम कौन हैं और हम क्या मानते हैं, जो हमें अपने चुने हुए मार्ग के साथ मार्गदर्शन करने के लिए एक मजबूत पतवार के साथ जीवन के माध्यम से आगे बढ़ने का अधिकार देता है।

7. आत्म-जागरूकता आपको अपने आप को निष्पक्ष रूप से देखने में मदद कर सकती है।

मनुष्य आलोचनात्मक प्राणी होता है, चाहे वह आत्म-आलोचनात्मक हो या दूसरों पर कठोर, और कभी-कभी दोनों। खुद की पिटाई करके, हम किसी की सेवा नहीं करते और अपनी भलाई को नुकसान पहुंचाते हैं। और चूंकि कोई भी पूर्ण नहीं है, इसलिए हमें खुद के होने की उम्मीद क्यों करनी चाहिए? इसलिए प्रचार के माध्यम से कटौती करना सीखें और अधिक उद्देश्य बनें, विशेष रूप से अपने बारे में। हां, हमेशा ऐसे क्षेत्र होंगे जहां हम सुधार कर सकते हैं, लेकिन ऐसा नहीं होगा यदि हम आत्म-जागरूकता विकसित करने के लिए अतिरिक्त समय लेने से इनकार करते हैं।

जब आप अपने विचारों के साथ अकेले होते हैं, तो पक्ष लेने का कोई कारण नहीं होता है। बस अपने आप को यथासंभव यथासंभव मूल्यांकन करने के लिए तैयार रहें। यह सुनिश्चित करें कि जो आप नहीं देखेंगे, उस पर ग्लॉस न करें, बल्कि अपने विचारों के लिए अवचेतन का उपयोग करें और उन मानसिकताओं को ठीक करें जो आपके मूल्यों के अनुकूल नहीं हैं। आप अपने आप के साथ पूरी तरह से ईमानदार होकर ऐसा कर सकते हैं, और जब आपको कोई ऐसी चीज़ मिलती है जो आउट-ऑफ-सिंक होती है, तो उस स्थिति की जांच करें, व्यक्तिगत रूप से संगत नहीं होने वाली चीज़ों को हटा दें और विचार को संरेखण में लाने के लिए एक बेहतर मूल्य या वाक्यांश डालें। आपके मूल मूल्य।

इसे ऐसे करें जैसे आप एक छात्र को ठीक करने वाले शिक्षक हैं – तिरस्कार के साथ नहीं, बल्कि समझ और करुणा के साथ। एक अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए, पुनरावर्तित अवधारणा को एक पुष्टि में बदल दें और अपने आप को जितनी बार आवश्यक हो, भीतर के वांछित परिवर्तन को प्रभावित करने के लिए इसे दोहराएं।

8. अधिक आत्म-जागरूक बनने के लिए जर्नलिंग एक अच्छा तरीका है।

अपने विचारों या स्ट्रीम-ऑफ-सेंसनेस विचारों को लिखकर, आप उन कमजोर स्थानों को खोलना शुरू करते हैं। यह यहाँ है कि माँ आत्म-जागरूकता के लिए रहती है। जर्नलिंग हर किसी के लिए चाय का कप नहीं है, लेकिन यदि आप लिखना पसंद करते हैं, तो इसे आज़माएं।

कभी-कभी लिखने से पता चलता है कि चिंतन क्या नहीं करता है, इसलिए आत्म-अन्वेषण की यह पद्धति आपकी आत्म-जागरूकता का विस्तार करने में आपकी सहायता कर सकती है। अपनी कहानी बताना, अपने कगार को कागज़ पर उतारना, अपनी काल्पनिक स्थिति का सपना देखना – ये ऐसे तरीके हैं जिनसे आपका अवचेतन आपसे बात कर सकता है, जो वास्तव में “मामला” है। अपने दिमाग को स्वतंत्र होने दें और यह आपके और आपके कुछ दफनाए गए घावों के बारे में बता सकता है जो उपचार के लिए रो रहे हैं। इनमें से कुछ विचारों के साथ काम करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि खुद को और अधिक जानने के इरादे से उनके पीछे क्या है।

9. दूसरों की प्रतिक्रिया से आपको अधिक आत्म-जागरूक होने में मदद मिल सकती है।

चूंकि हम अपने स्वयं के सर्वश्रेष्ठ दर्शक हैं, हम अपने आत्म-मूल्यांकन में कुछ याद कर सकते हैं। यही कारण है कि दूसरों की निष्पक्षता आत्म-मूल्यांकन में सबसे अधिक सहायक हो सकती है। यदि आप में साहस है, तो किसी मित्र या परिचित से आप की राय पूछें, या आप के बारे में पूछें कि आपने किस तरह से एक साथ काम किया है, या कैसे आपने अपने आप को कुछ विचित्र स्थिति में संभाला है।

रचनात्मक आलोचना, निश्चित रूप से सबसे अच्छी है, लेकिन जो कहने के लिए उन्हें सुनने के लिए तत्पर और तैयार रहने की कोशिश करें। रिश्तों में संवाद बेहद जरूरी है, लेकिन एक-दूसरे को सुनने के लिए आपको खुला होना चाहिए, यहां तक ​​कि जो कुछ भी कहा जाता है वह अपूर्ण रूप से होता है या सुनना मुश्किल होता है। जब स्वयं के कुछ पहलू का पता चलता है जो कुछ अतिरिक्त शोधन का उपयोग कर सकता है, तो स्पष्ट के पीछे देखने के लिए तैयार रहें, इसके अंतर्निहित रहस्य या घाव के लिए। जब आपको कुछ ऐसा मिलता है, जिसमें कुछ फिर से जुड़ने की आवश्यकता होती है, तो बाद में देखने के लिए अपने आप को एक मानसिक या लिखित नोट करें, जब आपके पास अपनी स्वयं की देखभाल के लिए कुछ समय हो।

यदि आगे की परीक्षा में, एक आलोचना सही नहीं लगती है, तो विचार करें कि क्या वे आप पर पेश कर रहे हैं कि वे खुद क्या “दोषी” हैं, या साथ संघर्ष करते हैं। शायद वह व्यक्ति कुढ़ रहा है। यदि ऐसा है, तो उन्हें जो कहना है उसे सुनने का अभ्यास करें और रक्षात्मक रूप से जवाब देने के बजाय, मुद्दे की तह तक जाने की कोशिश करें ताकि आप एक स्वस्थ दोस्ती का आश्वासन दे सकें।

10. आत्म-जागरूकता आपको अपनी ताकत और कमजोरियों को जानने में मदद कर सकती है।

“मैं एक अच्छा स्टार्टर हूं, लेकिन मुझे एक प्रोजेक्ट को पूरा करने में अधिक कठिनाई है।” “मेरे लिए नए लोगों से मिलना आसान है, लेकिन प्रतिबद्धता होने पर मेरे पास आरक्षण है।” पैसे बचाने में इतना अच्छा नहीं है। ”हम सभी के पास ताकत और कमजोरियां, प्राथमिकताएं और अवगुण हैं, और वे जो कुछ भी हैं, बस उनके बारे में पता होना चाहिए ताकि आप अपने आप को उन परिस्थितियों में न डालें जहां आपको सफल होने की संभावना है। जीवन में सफल होने के लिए अपनी ताकत का उपयोग करें और आपका रास्ता खुशहाल होगा क्योंकि आपको रास्ते में प्रशंसा और समर्थन मिलेगा।

11. आत्म-जागरूकता आपको इरादे निर्धारित करने में मदद कर सकती है।

यदि हम उद्देश्य या दिशा के बिना जीवन से भटकते हैं, तो संभावना है कि हम विशेष रूप से कहीं भी समाप्त नहीं होंगे। एक इरादा बनाने के लिए, आपको वास्तव में कुछ विचार की आवश्यकता है जो आपके लिए महत्वपूर्ण है और जिसे आप पूरा करने की उम्मीद करते हैं। यह जानना आवश्यक नहीं है कि आप वहां कैसे जा रहे हैं, लेकिन आपको अपनी सामान्य दिशा के बारे में कुछ पता होना चाहिए। उदाहरण के लिए: “मैं __________ में अपना खुद का व्यवसाय बनाने का इरादा रखता हूं (जो भी क्षेत्र हो) और आयु ____ तक आत्मनिर्भर बन जाता है।” “मैं सही जीवन साथी खोजने और देश में एक साथ एक खुशहाल और स्वस्थ परिवार बढ़ाने का इरादा रखता हूं।” मैं अपने लिए खड़ा होने का इरादा रखता हूं, जब मेरे मालिक मुझे तुच्छ महसूस करने की कोशिश करते हैं। ”

अपने इरादे को जोर से और गर्व से कहो, यह याद करते हुए कि आप अपने भीतर के आत्म, अपने अवचेतन, शायद अपनी उच्च चेतना, या संभवतः अपने चयन की कुछ उच्च शक्ति के लिए उन्हें बोलने के लिए बोल रहे हैं और आप जानते हैं कि आप एक निश्चित दिशा पर केंद्रित हैं या गंतव्य। अपने अंतर्मन से संवाद करने के लिए इन विचारों का उपयोग करें, अपने अवचेतन को बताएं कि आप अपने आंतरिक मन को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं ताकि आप अधिक सार्थक और संतुष्ट जीवन जी सकें।