अधिकांश लोग दिन के माध्यम से अपने रास्ते को देखते हैं और बीप करते हैं, क्योंकि उनके स्मार्टफोन लगातार ध्यान मांगते हैं। चाहे कार्यालय में, एक महत्वपूर्ण ग्राहक बैठक में, या किसी तारीख को, फोन सही है, आमतौर पर हमारे सामने टेबल पर सीधे रखा जाता है, जो हमारी प्राथमिकताओं को संकेत देता है।
हम तर्कसंगत हैं कि फोन हमें अधिक उत्पादक बनाता है, जिससे हम पूरे दिन महत्वपूर्ण संचार में शामिल हो सकते हैं। लेकिन क्या यह सच है?
प्रवाह तोड़ना
उत्पादकता सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक निर्बाध एकाग्रता के अनुकूल वातावरण को रणनीतिक बनाना है। चाहे घर पर या काम पर, ध्यान में विकृति को खत्म करने की आवश्यकता है। क्या आप अपने सामने टेबल पर एक स्मार्ट फोन के साथ एकाग्रता की इष्टतम स्थिति प्राप्त कर सकते हैं? शोध के अनुसार, जवाब नहीं है।
एलीश ड्यूक (2017) के हकदार, “स्मार्टफ़ोन व्यसन, दैनिक बाधाओं और स्वयं रिपोर्ट की गई उत्पादकता”, जिन तरीकों से स्मार्टफ़ोन उत्पादकता को प्रभावित करते हैं, उन पर चर्चा करता है। [I] परिणाम स्मार्टफोन की लत को इंगित करते हैं और सक्रिय रूप से फोन की जांच करने की प्रवृत्ति दोनों में उत्पादकता कम करने की प्रवृत्ति होती है काम पर और घर पर।
प्रारंभिक रूप से, ड्यूक ने नोट किया कि स्मार्ट फोन हमें प्रवाह की स्थिति प्राप्त करने से विचलित करते हैं, जिसे “एक राज्य जिसमें हम पूरी तरह से अवशोषित कर रहे हैं, अंतरिक्ष और समय के बारे में भूल जाते हैं, जबकि बहुत उत्पादक होते हैं।” वह एक उदाहरण के रूप में उपयोग करती है, प्रवाह की स्थिति में, हम एक कार्य पूरा कर सकते हैं, जैसे दस्तावेज़ के एक महत्वपूर्ण हिस्से को संलेखन के बिना, समय बीतने के बारे में जागरूकता के बिना।
वह यह भी नोट करती है कि प्रवाह प्राप्त करने की क्षमता कम से कम कई मिनट की अखंड एकाग्रता की आवश्यकता होती है, और इसके रखरखाव के लिए विशेष कार्य या परियोजना पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। वह बताती है कि शोध ने संकेत दिया है कि 2.8 सेकंड के रूप में संक्षिप्त रूप से बाधाओं को एकाग्रता के प्रवाह को बाधित करने के लिए दिखाया गया है और संज्ञानात्मक कार्य करते समय त्रुटियों में वृद्धि हुई है।
स्मार्टफोन, बीपिंग और उनके अलर्ट और अधिसूचनाओं के साथ चर्चा करते हैं कि आने वाले संदेश आ गए हैं, प्रवाह को बाधित करते हैं, और उत्पादकता में कमी कर सकते हैं। स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं को लगातार जांच करने के लिए प्रेरित करता है, लगातार उत्पादक काम में संलग्न होने की क्षमता को और प्रभावित करता है।
स्मार्ट फ़ोन बेवकूफ व्यवहार संकेत
दिलचस्प बात यह है कि ड्यूक के नतीजे यह पता लगाते थे कि लोगों ने अपने स्मार्ट फोन पर काम पर अधिक समय बिताया था, जो महसूस करते थे कि वे इष्टतम थे, यह दर्शाते हुए कि नकारात्मक परिणामों के बारे में जागरूकता के बावजूद लोग अपने फोन पर अपने फोन से विचलित होने की अनुमति देते रहते हैं।
कई उपयोगकर्ता उन्हें लगातार जांचते हैं, कभी-कभी अनिवार्य रूप से-यहां तक कि जब कोई संकेत नहीं मिलता है तो उन्हें एक संदेश या ईमेल प्राप्त होता है। लोग अपने स्मार्टफ़ोन कितनी बार जांचते हैं? ड्यूक अनुसंधान का हवाला देते हैं जो लोगों को जागने के पहले पांच मिनट के भीतर, और सोने के जाने से पहले पिछले पांच मिनट के भीतर हर 18 मिनट के आसपास दिखता है।
क्या हम यह भी सराहना करते हैं कि हम अपने फोन की जांच करने में कितना समय व्यतीत करते हैं? अपने स्वयं के शोध परिणामों पर चर्चा करते हुए, ड्यूक ने सुझाव दिया कि लोग शायद अपने स्मार्टफ़ोन को अधिक से अधिक बार जांचते हैं, क्योंकि फोन की जांच बेहोश हो सकती है और स्वचालित-अग्रणी प्रतिभागियों को अपने फोन की जांच करने की मात्रा को कम से कम समझने के लिए किया जा सकता है। यह सुझाव अन्य शोधों द्वारा पुष्टि की जाती है जो लोगों को आवृत्ति और स्मार्ट फोन के उपयोग की अवधि को कम से कम दर्शाती है।
स्मार्ट फ़ोन और व्यक्तिगत जीवन
ड्यूक ने पाया कि प्रतिभागियों ने स्मार्टफोन के उपयोग की सूचना दी है कि वे अपने निजी जीवन के साथ-साथ अपने पेशेवर जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। उन्होंने नोट किया कि यह “टेक्नोस्ट्रेस” पर पिछले शोध के साथ संगत था, “किसी के दृष्टिकोण, व्यवहार, विचार या शरीर विज्ञान सहित, दूसरों के बीच, स्मार्टफोन, कंप्यूटर और इंटरनेट सहित प्रौद्योगिकी के प्रवाह में प्रत्यक्ष या परोक्ष नकारात्मक, धारणाओं और भावनाओं सहित कार्यस्थल और समाज में प्रौद्योगिकी के बढ़ते प्रसार से संबंधित है। ”
इंटेलिजेंट स्मार्ट फोन का उपयोग: उत्पादकता प्राप्त करना
स्मार्ट फोन की लत को झुकाव और एकाग्रता में सुधार करने के लिए आपको डिवाइस-मुक्त जाने की आवश्यकता नहीं है। हम एक दिन और उम्र में रहते हैं जहां लोग हमसे जुड़ने की उम्मीद करते हैं। इसके बजाय, फोकस और स्वतंत्रता के स्वस्थ संतुलन के लिए स्मार्टफोन के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इसे सुलभ रखें, लेकिन जरूरी नहीं है। जब तक आप किसी महत्वपूर्ण कॉल की अपेक्षा नहीं कर रहे हों या घड़ी के आसपास पहुंचने की आवश्यकता हो, तब तक इसे देखने से पहले इसे पूरी तरह से उपयोग न करें। महत्वपूर्ण बातचीत के दौरान इसे नजरअंदाज रखें।
जानबूझकर सीमाओं की स्थापना करने से आप अपनी उत्पादकता को अधिकतम कर सकते हैं, और अपने स्मार्ट फोन के बुद्धिमान उपयोग की सुविधा प्रदान कर सकते हैं-क्या एक महान अवधारणा है।
संदर्भ
[i] एलीश ड्यूक, “स्मार्टफ़ोन व्यसन, दैनिक बाधाएं और स्वयं रिपोर्ट की गई उत्पादकता,” नशे की लत व्यवहार 6, 2017, 90-95 रिपोर्ट करता है।
