आपको नेप क्यों लेना चाहिए चार कारण

नप्स आपके स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं और आपके जागने के प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकते हैं।

स्रोत: केली बल्कले

नप्स एक भोग या आलस्य का संकेत नहीं है, बल्कि आपके मानसिक और शारीरिक कल्याण को फिर से जीवंत करने का एक शक्तिशाली माध्यम है। यहां एक संक्षिप्त दिन स्नूज़ के लिए चार कारण हैं कि आपको समय और स्थान क्यों मिलना चाहिए:

1. आपको शायद इसकी आवश्यकता है।

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बहुत से लोग नींद से गंभीर स्तर पर वंचित हैं। लंबे समय तक काम करने वाले व्यस्त, व्यस्त व्यक्तिगत जीवन, शोर शहरी वातावरण, और कई इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की उत्तेजना, हमारे मन और शरीर की आवश्यकता के रूप में जितनी नींद आती है, उतना ही कठिन होता है। एक त्वरित सिएस्टा जो आप खो चुके हैं, उसके लिए तैयार नहीं हो सकती है, लेकिन जब आपके पास मौका होता है तो झपकी लेना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करेगा और नींद की कमी के दीर्घकालिक प्रभाव को कम करेगा।

2. आप स्वाभाविक रूप से पॉलीफास्टिक स्लीपर हो सकते हैं।

लाखों साल पहले, हमारे प्राइमेट पूर्वजों पेड़ में रहते थे, और वे पॉलीफोरिक स्लीपर थे, जिसका अर्थ है कि वे दिन और रात में कई बार सोते थे। जब हमारी प्रजातियां उभरीं, तो हम पेड़ों से नीचे आ गए और अंततः रात के दौरान सोने की एक प्रमुख अवधि के साथ ज्यादातर मोनोफैसिक स्लीपर बन गए। लेकिन कुछ मनुष्यों के पास हमेशा पॉलीफिस्टिक चक्र की प्रवृत्ति होती है, और आज भी कई लोगों के लिए यह सच है। ऐसे लोगों को दिन के दौरान विभिन्न बिंदुओं पर स्वाभाविक रूप से झपकी लेने की आवश्यकता होती है। वे आलसी या आलसी नहीं हैं; वे सिर्फ जैविक संविधान हैं जो पॉलीफास्टिक नींद के साथ सबसे अच्छा काम करते हैं। दुर्भाग्यवश, उन्हें अक्सर एक मोनोफैसिक समाज के कार्य कार्यक्रमों के अनुरूप होना पड़ता है, जैसे कि स्वाभाविक रूप से बाएं हाथ वाले लोगों को दाएं हाथ की दुनिया के वास्तुकला और डिजाइन के अनुकूल होना पड़ता है।

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3. आप एक अच्छी तरह से समय के साथ अपने प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकते हैं।

दुनिया के सबसे महान एथलीट-नैपर को अभी संयुक्त राज्य अमेरिका के ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता अल्पाइन स्कीयर मिकाला शिफ्रिन होना है। वह नियमित रूप से दौड़ के दिनों में रनों के बीच घूमती है, अपने दिमाग और शरीर को अधिकतम ताजगी पर रखती है। कई शीर्ष-स्तर के एथलीट भी खुद को प्रतिस्पर्धा से पहले झपकी का मौका देते हैं। उदाहरण के लिए, फिलाडेल्फिया 76 एनबीए बास्केटबाल खिलाड़ी जे जे रेडिक शाम के खेल से पहले हर दिन 2 से 4 बजे के बीच झपकी लेते हैं। जब वह उठता है, तो वह एक प्री-गेम रूटीन शुरू करता है जो उसे टिप-ऑफ करने का अधिकार देता है। इन एथलीटों को स्वस्थ नींद से उत्पन्न शक्ति पता है, और उन्होंने अपने प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए उस शक्ति पर ध्यान केंद्रित करना सीखा है। आप एक ही चुनौती या कार्य का सामना करने से पहले खुद को झुकाकर अपने जीवन में इस सिद्धांत को लागू कर सकते हैं जिसके लिए आपको अपनी सर्वश्रेष्ठ आवश्यकता होती है।

स्रोत: स्टॉकफॉर / शटरस्टॉक

4. आप स्पष्ट सपने देखने का पता लगा सकते हैं।

कई लोगों को नियमित रात की नींद के दौरान एक झपकी के दौरान सुन्दर सपने देखने में आसान लगता है। (एक “स्पष्ट” सपना वह है जिसमें आप जानते हैं कि आप सपने में सपने देख रहे हैं)। एक झपकी के दौरान, मन अभी भी चेतना जागने के काफी करीब है, जो जागरूकता के विभिन्न तरीकों के बीच अधिक पार-निषेचन की अनुमति देता है। वास्तव में जागरूकता-जीवन चुनौतियों के प्रति रचनात्मक अंतर्दृष्टि और वैकल्पिक दृष्टिकोण मांगने वाले लोगों के इतिहास के माध्यम से यह एक व्यापक अभ्यास रहा है। कलाकारों, वैज्ञानिकों, और उन्नत ध्यानदाताओं ने सभी दिन की नींद के संक्षिप्त स्पष्ट मंत्रों से प्रेरणा ली है जो जागृति पर वास्तविकता को देखने के नए तरीके खोलते हैं।