आपको मसालेदार दूध पर रोने की ज़रूरत क्यों है

विफलता के बारे में भावनात्मक होना आपके अगले प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।

स्रोत: फोकस पॉकस लिमिटेड / एडोबस्टॉक

काई और मिया अपने पहले मैराथन को एक साथ चलाने का फैसला करते हैं।

वे नए जूते खरीदते हैं और हर सप्ताहांत चलाना शुरू करते हैं।

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चार महीने बाद, दौड़ के दिन, वे घबराहट महसूस करते हैं लेकिन उत्साहित हैं।

बंदूक बंद हो जाती है और वे दौड़ना शुरू करते हैं।

वे खुद को गति देते हैं, यह जानकर कि यह पहली बार होगा जब वे 26.2 मील दौड़ चुके हैं।

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10-मील के निशान से, वे दोनों थक गए हैं।

15 मील की दूरी पर, वे दर्द में हैं।

20-मील के निशान से, काई के पैर खून बह रहे हैं और मिया उसके कूल्हे में दर्द से लगी हुई है।

अनिच्छा से, वे बिना खत्म किए दौड़ पर जमानत के लिए सहमत हैं।

इसके बाद, काई उन कारणों के बारे में सोचता है कि वे सभी तरह से क्यों नहीं गए।

उदाहरण के लिए, जब वे प्रशिक्षित होते थे तो बारिश नहीं हो रही थी, लेकिन दौड़ दौड़ पर बारिश हो रही थी, जिसने अपना पैर कम निश्चित किया। आगे बढ़ते समय संतुलित रहने के लिए और अधिक ऊर्जा ली गई।

हालांकि, काई कारणों से, उन्होंने अपना पहला आधा मैराथन पूरा किया । जहां तक ​​काई का संबंध है, वह स्वयं में एक उपलब्धि है।

दूसरी तरफ, मिया, फिनिश लाइन को पार नहीं करने के बारे में क्रमी महसूस करती है। वह निराशा और अफसोस से भरा है। तर्कसंगत बनाने के बजाय, वह अपने लक्ष्य को पूरा करने में असफल होने के बारे में सड़ा हुआ महसूस कर रही है।

शोध से पता चलता है कि यदि दो मैराथन के लिए साइन अप करते हैं, तो मिया काई की तुलना में दूसरी बार सफल होने की संभावना है।

बिना कष्ट किये फल नहीं मिलता?

हाल के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि विफलता के बाद हमारे विचार आमतौर पर विफलता को न्यायसंगत साबित करने के लिए काम करते हैं, और इसलिए आत्म-सुधार की संभावना नहीं है।

विफलता के बारे में सोचने के बजाए खुद को महसूस करने के लिए, खुद को एक दर्दनाक अनुभव के लिए खोलना है। और इसमें लाभ है।

भावनात्मक दर्द हमें हमारी गलतियों से सीखने के लिए प्रेरित करता है। असफलता के भावनात्मक डंक का सामना करने से बचने के लिए, हम अगली बार कड़ी मेहनत करने की अधिक संभावना रखते हैं।

निराश मिया वह है जो प्रशिक्षण में किए गए गलतियों से आसानी से सीख लेगा, और अगली बार फिनिश लाइन को पार करने के लिए और अधिक प्रयास करेगा।

इसके बारे में महसूस करने की बजाए दौड़ के बारे में काई की सोच उन्हें भावनात्मक दर्द और आत्म सुधार के अवसर से ढालती है।

महसूस करने के लिए साहस

रचनात्मक दीवारों के मामले में, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मिया लंबे समय तक (समान) में अधिक कदम (कोई इरादा नहीं) बना देगा।

यह व्यक्तिगत विकास की ओर अग्रसर दर्दनाक भावनाओं से इनकार करने या बचने के बजाय स्वीकृति का कड़ी मेहनत है।

गलतियां करने और कार्यों में असफल होने के कारण जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, इन शब्दों को पढ़ने वाले किसी को भी जल्द ही इस जानकारी को स्पिन के लिए लेने का मौका मिलेगा।

अगली बार जब आप कुछ कोशिश करते हैं और असफल होते हैं, तो जानबूझकर अपने बारे में बुरा महसूस करें।

हमेशा की तरह, रचनात्मक रूप से भावनाओं में भिगोते समय, आपके द्वारा महसूस की जाने वाली भावनाओं का नाम देने का प्रयास करें।

यहां भावनाओं के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो विफलता के साथ आ सकते हैं:

• निराशा
• निरादर
• गुस्सा
• उदासी
• नुकसान
• खेद
• पश्चाताप
• शर्मिंदगी
• शर्म की बात है

अपने आप को उन कठिन पोस्ट-विफलता क्षणों के बारे में याद दिलाएं जो सफलता के लिए सेट अप करने में विफल होने के बारे में बुरा महसूस करते हैं -लेकिन केवल अगर आप वास्तव में महसूस करते हैं, और न केवल सोचें।

तो आगे बढ़ो और दीवारो। यह आपके प्रदर्शन के लिए अच्छा है।

संदर्भ

नोएल नेल्सन, सेलीन ए माल्कोक, बाबा शिव। भावनाएं सर्वश्रेष्ठ जानें: असफल बनाम संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं का लाभ विफलता के लिए। व्यवहारिक निर्णय लेने का जर्नल, 2017 ; डीओआई: 10.1002 / बीडीएम.2042