आप कितने अच्छी तरह से अनुकूलित हैं?
विज्ञान और मनोविज्ञान का कहना है कि मानव अनुकूलता के दो पक्ष हैं
68 वर्षीय रिट्रीरी लॉरेंस * मुझे बताती है कि वह किसी भी जीवन के लिए तैयार है। “जब मैं एक बच्चा था तब हमारे पास स्कूल में हवाई हमले के ड्रिल थे क्योंकि हमें डर था कि रूस अमेरिका पर एक परमाणु बम गिराएगा जब मैं किशोर था, मुझे सेना में तैयार किया गया और वियतनाम गया। मेरी सड़क पर मेरे गृहनगर और नशीली दवाओं के युद्ध में हमारे पास दंगों का दमन था। मैं गरीब, भूखे और डर गया हूँ। और मैं बच गया। मुझे पता है कि मैं जो कुछ भी प्रबंधित करने की जरूरत है उसे प्रबंधित कर सकता हूं। ”
लॉरेंस ने अपने वयस्क जीवन को एक दवा परामर्शदाता के रूप में काम किया। “मेरे बहुत सारे दोस्त आदी हो गए,” वे कहते हैं। “वह मुझे हो सकता था। मुझे लगा कि यह नहीं था, मुझे ऐसा करना चाहिए जो मैं बचने में मदद करने के लिए कर सकता था। “वह चालीस साल से विवाहित है, और अब वह और उसकी पत्नी अपने समय का अधिक समय बिताते हैं और अपने बड़े होने का दौरा करते हैं बच्चों और पोते-पोते।
लॉरेंस के लिए उसके आसपास की दवा संस्कृति से बचने के लिए क्या संभव हो गया, जबकि उसके कई दोस्तों ने नहीं किया? सिद्धांतों के एक समूह के अनुसार, यह उनकी अनुकूलता हो सकती है।
अपने सबसे बुनियादी रूप में अनुकूलन “विभिन्न स्थितियों में समायोजित करने की क्षमता” है।
- काल्पनिक बॉन्ड या प्राथमिक रक्षा
- क्या एक प्यारे व्यक्ति की गंध तनाव से छुटकारा पा सकती है?
- हॉप, छोड़ो और कूदो
- युगल संबंधों में काल्पनिक बॉन्ड
- कुत्तों और मनुष्यों के समान सामाजिक और भावनात्मक मस्तिष्क होते हैं
आप कितने अनुकूल हैं, इस बारे में सोचने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, अपने आप से इन तीन प्रश्न पूछें:
- क्या मैं बदलाव से सहज हूं?
- क्या मैं दोस्तों, रिश्तेदारों, अजनबियों और सहयोगियों में मतभेदों को गले लगाता हूं?
- क्या मुझे आराम क्षेत्र मिल रहा है और वहां रहना है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता?
हम में से ज्यादातर सोचते हैं कि अगर हम पहले दो प्रश्नों और “नहीं” को उत्तर में “हां” का उत्तर देते हैं, तो हम दिखा रहे हैं कि हम अत्यधिक अनुकूल हैं। फिर भी ऐसे समय होते हैं जब परिवर्तन और अंतर के साथ बहुत सहजता होती है और आराम क्षेत्र में पर्याप्त रूप से पर्याप्त रूप से पकड़ नहीं लेना वास्तव में अनुकूलता की कमी का संकेत हो सकता है।
तो अब, अपने अगले चार प्रश्न पूछें:
- जब Toddlers आपके छोड़ने का विरोध करते हैं
- जैसे-जैसे बाल चिंता बढ़ती है, प्रभावी उपचार छेड़छाड़ करता है
- काम पर ऊब रहा हूँ? चुनौती या परिवर्तन के लिए समय?
- क्या मैं इस बात से सहज महसूस करता हूं कि मैं कौन सा समय हूं?
- क्या मैं ठीक हूं जब मैं किसी चीज़ के बारे में भ्रमित या विवादित महसूस करता हूं?
- क्या मैं शांत महसूस कर सकता हूं जब मेरे अपने विचार किसी और के साथ संघर्ष में हैं?
- क्या मुझे कुछ बदलाव और मेरे जीवन में कुछ स्थिरता के साथ सहज महसूस होता है?
यदि आप इन चार प्रश्नों के लिए “हां” का उत्तर देने में सक्षम हैं, तो आप शायद यह समझने के बिना अनुकूलित कर सकें कि आप कौन हैं। और यह अनुकूलन के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है: बदलने की क्षमता, जब यह उपयोगी होगी, और एक ही समय में अपने बारे में स्थिरता की भावना बनाए रखने के लिए।
स्रोत: एंटोनियोगुइलेम / 123 आरएफ स्टॉक फोटो
मनोवैज्ञानिक डेविड जे वालिन हमें बताते हैं कि बच्चे अपने माता-पिता की व्यक्तित्वों को स्वीकार करने में शानदार हैं। यह समझने की क्षमता है कि उनके माता-पिता को क्या चाहिए और उचित प्रतिक्रिया देनी है कि बच्चे कैसे सीखते हैं। यह भी है कि हम वयस्कों के रूप में दुनिया में कैसे काम करते हैं।
सोशल वर्क के प्रोफेसर एलेक्स गिटरमैन लिखते हैं कि एक वयस्क के “सामाजिक कार्य और अनुकूलन शरीर, दिमाग और पर्यावरण के बीच एकरूपता और संगतता की इंटरप्ले और डिग्री को दर्शाते हैं।”
अनुकूलन का मतलब यह नहीं है कि आप जो कुछ भी रखते हैं उसे छोड़ दें। वास्तव में, कभी-कभी अत्यधिक लचीला होने से समस्याएं पैदा हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, वॉलिन कहते हैं, दुर्भाग्यवश, कुछ जीवन रक्षा कौशल में से कुछ बच्चे को देखने की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं कि हर कोई अपने माता-पिता की तरह नहीं है। यह मानते हुए कि हमारे जीवन में अन्य लोगों की वही ज़रूरत है जो हमारे माता-पिता और परिवार वयस्कता में अपनी खुद की कठिनाइयों का निर्माण कर सकते हैं।
शोधकर्ताओं के मुताबिक, अधिकांश अनुकूलन “epigenetic” है, जो कि हम कौन हैं और हम क्या अनुभव करते हैं के बीच एक बातचीत है। अपने सर्वश्रेष्ठ पर, epigenetic विकास दुनिया में काम करने की एक बड़ी क्षमता की ओर जाता है। इसलिए अनुकूलित करने के लिए सीखना समानता के साथ अंतर और आराम दोनों की स्वीकृति शामिल है। आप अपने लिए यह संतुलन प्रदान करने का तरीका कैसे ढूंढते हैं? और क्या आप इसे अपने बच्चों को भी सिखा सकते हैं?
तीन किशोरों की एक मां लिनेट * ने मुझे बताया कि उसे हमेशा अलगाव की चिंता थी। “मैं अपने माता-पिता को छोड़ने से डरता था,” उसने कहा। “इसलिए मैंने एक छोटे बच्चे के रूप में स्लीपओवर नहीं किया, और जब मैं शिविर और कॉलेज में सो गया तो मुझे परेशानी हुई। मैं उन सभी अनुभवों से बच गया, और यहां तक कि कुछ अच्छे दोस्त भी बनाये। लेकिन काश मैं अपनी चिंता का प्रबंधन करने में किसी तरह की मदद प्राप्त कर लिया था। ”
जब उसके अपने बच्चे जवान थे, तो लाइनेट यह सुनिश्चित करना चाहता था कि उन्होंने संघर्ष नहीं किया था। उनका आवेग उन्हें अलग करने के लिए मजबूर करना था, भले ही वे डर गए, लेकिन उसके पति ने एक और समाधान की पेशकश की। “उन्होंने सुझाव दिया कि हम उनसे बात करते हैं कि वे किस डर से डरते थे, और हम उन्हें उन परिस्थितियों में अपने पैर की उंगलियों को डुबोने के तरीके प्रदान करते हैं, जो उन्हें पानी में धक्का देने के बजाए परेशान करते हैं।” यह समझौता सभी के लिए अच्छा काम करता है उसके तीन युवाओं।
उसने कहा, “उनमें से दो में कोई अलगाव डर नहीं है।” “और तीसरे ने अपनी चिंता को स्वीकार करना सीखा है और इसे प्रबंधित करने के लिए उपकरणों का एक समूह है।” उसने आगे कहा, “और उसके लिए उपकरण खोजने की कोशिश करने की प्रक्रिया में, मैंने अपने कुछ नए टूल विकसित किए हैं।”
अनुकूलन, तब, अपनी भावनाओं, जरूरतों, विश्वासों, विचारों को अनदेखा करने और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। करुणा, समझ और जिज्ञासा के मिश्रण के साथ – यह आपके जीवन में, आपके आस-पास की दुनिया में और यहां तक कि अपने आप में परिवर्तनों के साथ बातचीत करने की प्रक्रिया है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। यहां तक कि हममें से सबसे अधिक लचीला भी, कुछ प्रयासों के साथ, कम से कम थोड़ा सा अनुकूलित कर सकते हैं जब हम इन तीन गुणों के साथ दिमाग में परिवर्तन करते हैं।
* गोपनीयता के लिए नाम और पहचान जानकारी बदल दी गई
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संदर्भ
कमजोर और लचीला जनसंख्या के साथ सोशल वर्क प्रैक्टिस की हैंडबुक तीसरी संस्करण संस्करण, कोलंबिया यूनिवर्सिटी प्रेस, 2013, एलेक्स गिटरमैन (संपादक) द्वारा
साइकोथेरेपी रीप्रिंट एडिशन में अटैचमेंट , द गिल्डफोर्ड प्रेस, 2014, डेविड जे वालिन द्वारा (लेखक)
