उन लंबे घंटों को भूल जाओ: सेल्फ-केयर ड्राइव सफलता

अपने कैरियर के लिए प्राथमिक सफलता की रणनीति के रूप में आत्म-देखभाल के लिए मामला।

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मैं निगमों को वर्षों से स्व-देखभाल और बर्नआउट रोकथाम के महत्व के बारे में बोल रहा हूं। मैंने वर्षों तक नेतृत्व विशेषज्ञ माइकल हयात के काम का भी अनुसरण किया है। हाल ही में दोनों दुनिया तब टकराई जब मैंने लीडरशिप डिसिप्लिन के रूप में सेल्फ-केयर के पॉडकास्ट संस्करण को सुना, जिसे उन्होंने इस साल के लीडकास्ट इवेंट में 85,000 नेताओं को प्रस्तुत किया।

कार्यस्थल और नेतृत्व की सफलता के प्रमुख चालक के रूप में आत्म-देखभाल के लिए हयात का मामला इतना ठोस और सम्मोहक है। यह मुझे कार्यबल में आत्म-देखभाल को बढ़ावा देने के लिए जारी रखने के लिए पहले से कहीं अधिक निर्धारित करता है। मैं यहां आपके लिए कुछ प्रमुख विचारों को संक्षेप में प्रस्तुत करूंगा:

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1) भूल जाओ “ऊधम पतन”

यदि आपकी प्राथमिक सफलता की रणनीति “ऊधम” है और जितनी मुश्किल से आप मानवीय रूप से काम कर सकते हैं, आप अंततः असफल होंगे और इसके लिए एक बड़ी कीमत चुकानी होगी। हयात के अनुसार, आपके करियर के लिए यह दृष्टिकोण समय के साथ उच्च और शारीरिक दोनों तरह के दर्द पैदा करेगा। आप अंततः “बाहर जला या उड़ा देंगे।”

2) ” सेल्फ-केयर में डिमॉन्स्ट्रैबल, करियर-एनहांसिंग, बिजनेस-बिल्डिंग बेनिफिट्स” है

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हयात ने आत्म-देखभाल को “काम के बाहर एक सार्थक जीवन के लिए बनाने वाली गतिविधियों के रूप में परिभाषित किया है, जबकि काम में बेहतर प्रदर्शन में योगदान दिया है।” उस वाक्य को फिर से पढ़ें। ये स्व-देखभाल गतिविधियां वास्तव में कार्यस्थल प्रदर्शन बढ़ाने वाली हैं। आत्म-देखभाल का गठन करने वाली गतिविधियों की सूची में पर्याप्त नींद लेना, सही तरीके से भोजन करना, व्यायाम करना, उन लोगों के साथ गुणवत्ता का समय, जिन्हें आप प्यार करते हैं, सार्थक शौक और व्यक्तिगत प्रतिबिंब के लिए समय है। हयात को उद्धृत करने के लिए: “आपकी दृष्टि जितनी बड़ी होगी, आपको आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना होगा”। तथास्तु।

3) ” सेल्फ-केयर आपको ऊर्जा देता है”

यदि आपके पास आत्म-देखभाल के लिए समय नहीं है तो क्या होगा? हयात की प्रतिक्रिया है कि आप अपने आप को अधिक समय नहीं दे सकते, क्योंकि एक दिन में केवल इतने ही घंटे होते हैं। “लेकिन, आप एक शार्पर ला सकते हैं, जो आपको उपलब्ध होने के समय पर सहन करने के लिए अधिक ऊर्जावान बनाता है।”

वह द पावर ऑफ फुल एंगेजमेंट के सह-लेखक जिम लोहर के काम को संदर्भित करता है । “उत्पादकता आपके समय के प्रबंधन के बारे में कम और आपकी ऊर्जा के प्रबंधन के बारे में अधिक है।”

ज्यादातर लोगों को यह पिछड़ा हुआ मिलता है, कड़ी मेहनत लेकिन कम उत्पादक रूप से। वह “द लॉ ऑफ़ 50” की ओर इशारा करता है, जिसमें अनुसंधान ने दिखाया है कि किसी दिए गए सप्ताह में 50 घंटे से अधिक काम करना, शून्य उत्पादकता लाभ पैदा करता है। आप समग्र रूप से कम कुशल बनते हैं।

आत्म-देखभाल “आपके ब्लेड को तेज करेगा”; आप उस समय का उपयोग करने में सक्षम होंगे जो आपके पास अधिक कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से काम करने के लिए है। आप बेहतर होंगे, अवधि, और इसी तरह आप अपना काम करेंगे।

4) ” सेल्फ केयर आपको एक बढ़त देता है”

हयात के अनुसार, आत्म-देखभाल के माध्यम से अपने ब्लेड को तेज करना आवश्यक है, भोग नहीं। अनुसंधान साक्ष्य इस तथ्य का समर्थन करते हैं कि स्व-देखभाल उच्च कार्यस्थल प्रदर्शन की ओर जाता है। आपका मन उचित आराम और मनोरंजन से शक्ति प्राप्त करता है।

अपनी रचनात्मकता के लिए आत्म-देखभाल आवश्यक है। जैसा कि हयात कहते हैं, “नींद से वंचित लोग कम मूल विचार उत्पन्न करते हैं और पुरानी रणनीतियों से चिपके रहते हैं।” जानबूझकर मौज-मस्ती के लिए समय निकालना आपको अभिनव सफलताओं के लिए संज्ञानात्मक रूप से स्थापित कर सकता है।

व्यायाम को तनाव और चिंता को कम करने और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। “व्यायाम इस विश्वास को बढ़ाता है कि हम कठिन कार्यों को पूरा कर सकते हैं, और काम पर अधिक से अधिक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकते हैं।”

5) ” स्व-उपेक्षा कारणों से अपंग करियर बनता है”

हयात ने एक सहकर्मी की एक कहानी साझा की, जो खुद और उसके परिवार की उपेक्षा करते हुए, सालों तक एक कामचलाऊ जीवनशैली जीते थे। करियर की सफलता के लिए यह दृष्टिकोण पहले उसके परिवार को तोड़ दिया, “और अंत में वह कैरियर को तोड़ दिया जिसे उसने बनाने के लिए बहुत संघर्ष किया”।

अपने और अपने जीवन की उचित देखभाल करना आपको “बहुआयामी सफलता” और दीर्घकालिक कैरियर की सफलता और धीरज के लिए स्थापित करता है। दीर्घकालिक सफलता के लिए स्थायी आदतों की आवश्यकता होती है। यह एक सरल लेकिन शक्तिशाली तथ्य है।

हयात पूछता है:

“क्या आप एक प्यार करने वाले पिता या माँ होने की कीमत पर एक उद्योग का मालिक बनना चाहते हैं?”

“क्या आप बोर्डरूम में सबसे कम उम्र के कार्यकारी बनना चाहते हैं, भले ही यह आपके स्वास्थ्य का खर्च हो?”

उनका मानना ​​है (और मैं तहे दिल से सहमत हूँ) कि “आत्म-देखभाल एक उज्जवल विकल्प प्रदान करता है।”

जो लोग धीमे-धीमे अपने काम में पूरी तरह से उपस्थित होते हैं और इसका आनंद लेते हैं, वे उस काम को लंबे समय तक कर पाएंगे और समय के साथ बेहतर प्रदर्शन कर पाएंगे। आपके शरीर की ठीक से देखभाल की जाएगी। आपके परिवार के पास बरकरार रहने की बेहतर संभावना होगी। और आपके पास दोस्ती की खेती करने का समय होगा “जो आप अपने सुनहरे वर्षों में ले जा सकते हैं।”

अपना और अपने जीवन का ख्याल रखें।

जब आप नहीं लुभाते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह वास्तव में सफलता की कुंजी है।