एक इलेक्ट्रॉनिक्स आहार पर जा रहे हैं

डिस्कनेक्टिंग आपके स्वास्थ्य, खुशी और सामान्य कल्याण के लिए अच्छा हो सकता है।

स्रोत: पिक्साबे

पुरानी कहावत “समाचार तेजी से यात्रा” आज अधिक प्रासंगिक नहीं हो सकता है। अब, समाचार स्थिर है-आप अभी भी अपने स्थानीय चैनल पर 11 बजे देख सकते हैं, लेकिन प्रतीक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह आपके इंटरनेट पर और सेल फोन 24/7 पर आ रहा है। समाचार पसंद नहीं है? खैर, एक व्यक्ति की तुलना में अधिक पोस्ट, मेम और स्नैपचैट्स संभवतः पढ़ सकते हैं, भले ही उन्होंने कुछ और नहीं किया, और ऐसा करने के लिए खाने और सोने को छोड़ दिया।

और उपभोग करने वाले इलेक्ट्रॉनिक्स मल्टी-टास्किंग के लिए सांस्कृतिक प्रवृत्ति के कारण आसान नहीं हो सकते थे। जबकि आप अपने पसंदीदा शो को देख रहे हैं, आप दूसरों के साथ निरंतर संचार कर सकते हैं जो पढ़ रहे हैं और जवाब दे रहे हैं।

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पुराने दिनों में किसी को भी “फ़ोन रिंग करने की प्रतीक्षा” के आसपास बैठने की ज़रूरत नहीं है; सेल फोन की निरंतर पिंगिंग आपको याद दिलाती है कि ऐसे लोग हैं जिन्हें सभी विषयों पर हर समय आपका ध्यान रखना चाहिए।

कनेक्ट होना अच्छा है। बच्चे हर रात एक विदेशी देश और उनके माता-पिता के फैकटाइम यात्रा कर सकते हैं ताकि माता-पिता जान सकें कि वे सुरक्षित और ध्वनि हैं। दादा दादी जो दूर रहते हैं वे अपने प्रियजनों से जुड़े रह सकते हैं। “हनी, कृपया घर पर कुछ दूध के लिए रुकें” कई फोन कॉल नहीं लेते हैं; कनेक्ट करने के लिए, एक साधारण पाठ आपके लिए दूध घर ले जाएगा। प्रौद्योगिकी ने हमें कई तरीकों से एक साथ लाया है। अगर आपके पास साझा करने के लिए कोई संदेश है, तो आप प्रतीक्षा कर रहे दर्शकों को ब्लॉग, ट्वीट, और अन्यथा अपना संदेश जल्दी और आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। किसी कारण को रैली करने की क्षमता, लोगों को एक साथ लाएं, और कुछ समाचार साझा करें सकारात्मक परिणामों में से एक है।

दुर्भाग्यवश, शोध से पता चलता है कि प्रौद्योगिकी के लिए यह निरंतर कनेक्टिविटी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए खराब है। हैज़ल्डेन बेट्टी फोर्ड फाउंडेशन के अनुसार, “प्रौद्योगिकी का अत्यधिक उपयोग किशोरों में मनोदशा और सामाजिककरण के सामान्य पैटर्न को बाधित कर सकता है,” अवसाद और कभी-कभी आत्महत्या की ओर अग्रसर होता है। और यह वयस्कों के लिए और पुरानी पीढ़ी के लिए बेहतर नहीं है, जो ज्यादातर फेसबुक का उपयोग कर रहे हैं; यह पता चला है कि आपके साथियों द्वारा किए जा रहे सभी महान चीजें भी अवसाद की ओर ले जाती हैं।

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लेकिन जब पूरी दुनिया जुड़ी हुई है तो आप डिस्कनेक्ट कैसे करते हैं? क्या होगा यदि आप कुछ महत्वपूर्ण पाठ, या कॉल, या पोस्ट याद करते हैं जो जीवन बदल सकता है? जब आप सभी को इलेक्ट्रॉनिक पार्टी का आनंद लेते हैं तो आप वापस कैसे खींचते हैं?

आपको ठंड टर्की जाने की ज़रूरत नहीं है और आपको इलेक्ट्रॉनिक्स को जब्त करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जानबूझकर सप्ताह के कई बार जानबूझ कर डिस्कनेक्ट करना, अधिक खुशी और संतुष्टि की कुंजी हो सकती है। आखिरकार, यदि आप हमेशा किसी और के विचारों और विचारों का उपभोग कर रहे हैं, तो मानसिक स्थान को अपने आप में से कुछ हासिल करना मुश्किल है। यदि आप हमेशा अपने आस-पास की नकारात्मक घटनाओं के बारे में पढ़ रहे हैं, तो आप अच्छे और सुंदर पर ध्यान केंद्रित करने की उपेक्षा कर सकते हैं।

यदि आप पाते हैं कि कनेक्टिविटी आपको अपनी आंतरिक आवाज को छोड़कर सब कुछ से जुड़ा हुआ है, तो एक सप्ताह के लिए मीडिया और प्रौद्योगिकी आहार पर जाने का प्रयास करें। छोटा शुरू करें: उस दिन दो घंटे चुनें जब आप अपने फोन, टेलीविजन, कंप्यूटर या किसी अन्य डिवाइस को देखने से इनकार करते हैं। उस समय के लिए आप क्या करेंगे इसके लिए एक योजना है:

• ध्यान या प्रार्थना करो
• चलना (अपने फोन के बिना)
• मल्टी-टास्किंग के बिना किसी को फोन कॉल करें-वास्तव में दूसरे व्यक्ति को सुनें
• अपने फोन के पास, या टेलीविजन पर एक शौक में व्यस्त रहें
• टेलीविजन के बिना, या अपने फोन के पास भोजन तैयार करें
• एक कप चाय बनाओ, टेबल पर बैठो, और जब आप इसे पीते हैं तो जागरूक रहें

एक कट्टर शारीरिक गतिविधि (अभ्यास की तरह) के साथ समय भरने के बजाय, कुछ ऐसा करने और करने के लिए जो आपको उपस्थित और केंद्रित रखता है। व्यायाम भी बहुत अच्छा है, लेकिन यह “आहार” आपकी आंतरिक आवाज के संपर्क में रहने के बारे में अधिक है, जो आपके आस-पास क्या है, और उपस्थित होने का अभ्यास कर रहा है।

आपको यह बहुत मुश्किल मिल सकता है। प्रौद्योगिकी एक लत है, किसी अन्य की तरह, और जब आप इसे देना शुरू करते हैं, तो यह आपको वापस आने के लिए बुलाएगा। यदि आप सप्ताह में कुछ दिनों के लिए सफलतापूर्वक एक घंटे कर सकते हैं, तो इसे दिन में एक घंटे या उससे अधिक तक बढ़ाएं।

इसके बारे में जानबूझ कर रहो। जब आप डिस्कनेक्ट होते हैं तो दुनिया वास्तव में कताई रखेगी, और उन सभी मेम, दिन की शीर्ष समाचार कहानियां, और पोस्ट आपके आने पर प्रतीक्षा करेंगे।