एक चीज जो आप अपने फोन की लत में मदद करने के लिए कर सकते हैं

हां, आप इसे अपने फोन पर हराकर अपने फोन का उपयोग कर सकते हैं।

स्रोत: फ़्लिकर

हमारे उपकरणों के लिए अटैचमेंट उच्चतम समय पर होता है, जिसमें 5-10% व्यक्तियों के आधिकारिक तौर पर उनकी स्क्रीन पर आदी आती है। “फेसबुक अवसाद” और “प्रेत फोन कंपन सिंड्रोम” जैसे नए छद्म नैदानिक ​​शर्तों के उद्भव के बीच, यह स्पष्ट है कि हमारे उपकरण हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले रहे हैं। सोशल मीडिया हमारे मस्तिष्क को कैसे प्रभावित कर रहा है, इस बारे में एक सूचनात्मक वीडियो के लिए, यहां यह लिंक देखें।

जबकि मैंने पहले अपमानजनक के लाभों के बारे में लिखा है, सोशल मीडिया को पूरी तरह से बंद कर दिया है, और फेसबुक को रियलिटी टीवी के रूप में लिखा है, तो हमारे स्मार्टफोन हमें किसी भी सोशल मीडिया के साथ समय बीतने के लिए अंतहीन रूप से संभव बनाते हैं। अनमोल अगर हम एक कॉफी शॉप में व्यक्ति हैं जो बस अंतरिक्ष में शुरू हो रहे हैं, तो हम पूरी तरह से अपने अंगूठे के साथ स्क्रॉलिंग के साथ सभी के सापेक्ष एक पूर्ण अजीब तरह दिखते हैं। संयोग से, हम एक समय में भी रह रहे हैं जब हम घंटों के नुकसान और वर्कलोड बढ़ते हैं। संयोग? मैं नहीं कहूंगा।

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मैं कुछ हफ्ते पहले अपने किशोरों में से एक के साथ थेरेपी सत्र में था जब उसने एक ऐप का उल्लेख किया जो ऑनलाइन समय ट्रैक करता है। उसने एक विशेष दिन में एक आश्चर्यजनक रूप से उच्च घंटों में भर्ती कराया (चलो बस कहना है कि यह 6 से अधिक घंटों के लायक था) और उसे खोने का समय देखने के लिए दर्द होता है। निश्चित रूप से जब मैं कैलकुस होमवर्क या नेटफ्लिक्स स्ट्रीमिंग कर रहा हूं तो मैं उसे दोष नहीं दे सकता। यूट्यूब और Google की दुनिया हमें ज्ञान के पूरे निकायों को सेकंड के भीतर पेश करती है ताकि पाठ्यपुस्तक में रसायन शास्त्र पढ़ना काफी प्रतिस्पर्धा नहीं कर सके।

कुछ दिनों बाद यह सत्र मेरे साथ नहीं आया और मैंने अपने फोन के उपयोग के बारे में सोचा। वयस्कों के रूप में “इन दिनों युवाओं” को दोष देना आसान है। लेकिन हमारे बारे में क्या? हम कितने दोषी हैं? तो मैं पता लगाने के लिए बाहर निकला। मैंने क्षण नामक मुफ्त ऐप डाउनलोड किया और इसे मेरे समय को ट्रैक करना शुरू कर दिया। मैं ईमानदार रहूंगा, मैंने धोखा दिया … थोड़ा। मैंने इसे दिन के माध्यम से आधे रास्ते से डाउनलोड किया। ताकि आसानी से मेरे डेटा को आधे में काट दें। फिर भी, मैं यह देखकर चौंक गया कि पहले दिन मैंने अकेले अपने फोन पर 2 घंटे से अधिक समय खो दिया था (मैंने इसे आईपैड या अन्य ऐसे डिवाइस पर स्थापित नहीं किया है)। यह एक दिन पर था जब मैं निराश हो रहा था कि मैं उस पुस्तक को पूरा नहीं कर सका जिसे मैं पढ़ना चाहता था। कोई आश्चर्य नहीं कि मैं इसे नहीं मिला था। मैं इसके बजाय मेरे हाथ में एक छोटे हथेली के आयत में अवशोषित था।

यह ट्रैकिंग के एक हफ्ते से अधिक रहा है और जबकि मैं अन्य उपयोगकर्ताओं से संबंधित उपयोग के हरे क्षेत्र (2 घंटे से कम) में रहने के लिए भाग्यशाली रहा हूं, मैंने पीले रंग की श्रेणी में भी प्रवेश किया है (केवल 2 घंटे से अधिक)। मेरे कई किशोर शर्मनाक रूप से स्वीकार करते हैं कि वे प्रतिदिन लाल क्षेत्र में हैं। क्षण ऐप आपको बताता है कि आपने कितनी बार अपना फोन उठाया है और डिवाइस पर आपके कितने जागने का दिन खर्च किया है। कम से कम कहने के लिए विचार के लिए भोजन।

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यह हमारे फोन पर समय कम कैसे करता है? खैर, आप हर बार जब भी आप अपने फोन को छूते हैं, तो आप मदद नहीं कर सकते हैं और कम से कम अधिक सावधान रह सकते हैं। एक बार जब आप महसूस कर लें कि आप कितना मूल्यवान समय खो रहे हैं, तो आप उस समय के साथ अन्य सभी चीजों के बारे में सोचने में मदद नहीं कर सकते हैं। व्यायाम, योग, पढ़ना, खाना बनाना, कला कुछ ही हैं जो मेरे दिमाग में आती हैं। यह आपको यह समझने में भी मदद करता है कि इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल करने का सरल कार्य स्वचालित 15 मिनट के समय में कैसे बदल जाता है। प्रति दिन 2-3 बार उस गोली निगलने का प्रयास करें।

आजकल, मेरा लक्ष्य डु पत्रिका है जब तक संभव हो सके मेरे फोन को बिना छूटे रहें। मैं सोशल मीडिया से बचता हूं, काम के प्रयोजनों के लिए अपने कंप्यूटर का उपयोग करता हूं और देख रहा हूं कि इन उपकरणों के माध्यम से सीधे अपने जीवन में कितना समय गुम हो गया है। हालांकि यह मेरा छोटा मामला अध्ययन हो सकता है, लेकिन मैं अपने सभी थेरेपी ग्राहकों को ट्रैक करने के सरल कार्य की अत्यधिक सिफारिश कर रहा हूं। आप अपनी स्क्रीन आदतों के बारे में कुछ भी बदलना नहीं चुन सकते हैं, लेकिन केवल आपके उपयोग के बारे में सावधान रहना अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हो सकता है। जबकि रोम निश्चित रूप से एक दिन में नहीं बनाया गया था, संभावना है कि विचलन और उपकरणों के इस युग में यह बिल्कुल नहीं बनाया गया होगा।