स्रोत: 123 आरआरएफ, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है
जैसा कि मैंने अपने सबसे हालिया ब्लॉग पोस्ट में उल्लेख किया है, ओलंपियन इमेजरी का उपयोग एक उपकरण के रूप में करते हैं ताकि वे स्वयं को सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए मानसिक रूप से तैयार कर सकें। एथलीटों और कोचों को समर्पित 12 वीलॉग खंडों में से नौवें में, मैं वर्णन करता हूं कि मानसिक इमेजरी क्या है (यहां एक संकेत है: यह सिर्फ अपने दिमाग की आंखों में प्रदर्शन करने वाला नहीं है)। मैं यह भी समझाता हूं कि मानसिक इमेजरी इतनी मूल्यवान उपकरण क्यों है (यहां एक और संकेत है: यह आपकी मांसपेशियों की स्मृति को ट्रिगर करता है जैसे कि आप वास्तव में अपने खेल में प्रदर्शन कर रहे थे)। मैं मानसिक प्रशिक्षण की स्विस सेना चाकू मानसिक इमेजरी कहता हूं क्योंकि यह आपके खेल प्रयासों में आपको कई अलग-अलग लाभ प्रदान करता है:
एक महत्वपूर्ण बिंदु जो मैं जोर देना चाहता हूं वह यह है कि, किसी भी प्रकार के खेल प्रशिक्षण की तरह, मानसिक इमेजरी केवल फायदेमंद होगी यदि आप इसे लगातार इस्तेमाल करते हैं। इसका मतलब है आपके प्रशिक्षण / अभ्यास प्रयासों और आपकी पूर्व प्रतिस्पर्धी तैयारी में इमेजरी को शामिल करने की प्रतिबद्धता बनाना। इसके अतिरिक्त, आपको अपनी इमेजरी से अपने खेल से दूर उसी तरह से संपर्क करना चाहिए जैसा आप अपनी शारीरिक कंडीशनिंग करते हैं। आपके कंडीशनिंग कार्यक्रम को प्रभावी बनाता है कि यह संरचित और सुसंगत है। मैं इमेजरी को “दिमाग के लिए कंडीशनिंग” के रूप में देखता हूं, जिसका अर्थ है कि आपको अपने खेल से दूर एक इमेजरी प्रोग्राम विकसित करना चाहिए जो संरचित और सुसंगत भी है। इस तरह के एक इमेजरी कार्यक्रम में सप्ताह में कई बार इमेजरी में शेड्यूलिंग और आकर्षक शामिल होता है (इसे कैसे करें इसके लिए नीचे देखें)।
अपने खेल प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए इमेजरी का उपयोग कैसे कर सकते हैं, इस बारे में अधिक जानने के लिए, प्राइम स्पोर्ट वीलॉग सेगमेंट # 9 देखें।
अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए मानसिक इमेजरी का उपयोग कैसे कर सकते हैं, इसके बारे में और जानने के लिए, आप मेरी प्राइम स्पोर्ट मानसिक इमेजरी कार्यपुस्तिका डाउनलोड कर सकते हैं।
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