कठिन समय के लिए एक खुशी फार्मूला

हकीकत यह है कि जब तक हम इसे नहीं चाहते थे तब तक जीवन ठीक हो जाता है।

स्रोत: Fotolia_108520321_XS प्रतिलिपि

मैंने हाल ही में स्विट्जरलैंड में छुट्टी पर अपने परिवार को ले लिया। देश की राजधानी, ज़्यूरिख, अपने वास्तुकला, प्राकृतिक सौंदर्य, और इसकी घड़ी की तरह दक्षता के लिए प्रसिद्ध है। दुर्भाग्यवश, ज़्यूरिख में मेरे पहले दो दिनों के परिणामस्वरूप छुट्टियों के अंधेरे की एक श्रृंखला हुई जिसने मुझे शहर के प्रतिष्ठा को कितना अद्भुत बताया, कुछ भी हो सकता है, जब आप विदेश यात्रा कर रहे हों तो कुछ भी हो सकता है। लेकिन अंत में, यह नहीं होता कि क्या होता है या कहां, यह आपकी प्रतिक्रिया है जो महत्वपूर्ण है। इस ब्लॉग में, हम देखेंगे कि दिमाग की शांति कैसे बनाए रखें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके जीवन में क्या फेंकता है।

पहली गड़बड़

• आपकी सबसे मूल्यवान संपत्ति
• राजनीति से बात करने के लिए मनोविज्ञान का प्रयोग करना
• क्यों परेशान? भाग 2
• “क्या वह आपका बच्चा है?” बिरासिक बच्चों के व्हाइट माताओं की कहानियां
• सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार का अध्ययन परिवारों का निरीक्षण करता है

मैं एक लोकप्रिय होटल आरक्षण वेबसाइट पर अपने आवास बुक किया था। मेरा परिवार और मैं हवाई अड्डे पर उतर गया और मैंने जिस अपार्टमेंट को आरक्षित किया था, उसमें एक किराये की कार ली। निर्देशों में चेक ने लॉकबॉक्स को एक कोड प्रदान किया। अंदर यह अपार्टमेंट की चाबियाँ थीं। दुर्भाग्यवश, कोई लॉक बॉक्स दृष्टि में नहीं था।

पास रहने वाले एक तरह के निवासी ने मेरे परिवार को देखा और मैं अपार्टमेंट में प्रवेश करने की कोशिश कर रहा था। टीमवर्क के माध्यम से, हमने पता लगाया कि लॉक बॉक्स कहां था। मैं बेसब्री से कोड इनपुट। कोई पाँसा नहीं। यह काम नहीं किया। हम सभी अपार्टमेंट के बाहर खड़े थे, जो करना है, उसके बारे में चिंतित है। अंत में मैंने होटल आरक्षण कंपनी से संपर्क किया, और मुझे एक नया कोड दिया गया। सफलता!

दूसरी गड़बड़

• नए साल में आशा ढूँढना
• अनचाहे सेक्स के लिए “नहीं” कहने के 3 तरीके
• अनुलग्नक शैली, वयस्क कल्याण, और बचपन के आघात
• बेकार रिश्ते झगड़े का सबसे आम कारण
• टीवी का “यह हम है” बंद करने के लिए हमारी भ्रमित आवश्यकता को दर्शाता है

अपार्टमेंट के अंदर प्रवेश करने के बाद मुझे पता चला कि अब मुझे पार्किंग संरचना में किराये की कार ले जाने की जरूरत है। लेकिन जिस कुंजी को मैं अपार्टमेंट खोलने के लिए इस्तेमाल करता था, उसने गेराज गेट को अनलॉक नहीं किया था। वही आदमी जिसने मुझे लॉक बॉक्स खोलने में मदद की, मेरी चाबी ली, और यह पता लगाने में सक्षम था कि गेराज गेट कैसे खोलें। समस्या सुलझ गयी!

तीसरा गड़बड़

अगली सुबह, मैंने अपने परिवार के साथ ज़्यूरिख के राजसी ग्रामीण इलाकों का पता लगाने के लिए एक पूर्ण-दिन भ्रमण की योजना बनाई थी। हम पार्किंग संरचना की ओर अग्रसर थे।

गेट खोलने के लिए, मैंने दोहराया कि आदमी ने रात को मेरी कुंजी के साथ क्या किया था। लेकिन गेट खोलने से इनकार कर दिया। इसे खोलने के कई निराशाजनक प्रयासों के बाद, और हमारे दिन यात्रा यात्रा कार्यक्रम में चपेट में आने के बाद, मुझे एक योजना बी की आवश्यकता थी।

मुझे बाहर पोस्ट की गई अपार्टमेंट की प्रबंधन कंपनी के लिए एक फोन नंबर मिला।

“आपको वहां पार्क करने की इजाजत नहीं है। आपको बेहतर जाना चाहिए था। हम आपको बाहर निकाल सकते हैं, लेकिन वहां पहुंचने में हमें कुछ घंटे लगेंगे, “उन्होंने कहा।

इस खबर के साथ, मुझे ज़्यूरिख के दौरे के लिए किए गए योजनाओं को छीनना पड़ा। लेकिन निराशा और निराशा में सल्क के बजाय, मैंने यह पता लगाने का फैसला किया कि सुंदर ज़्यूरिख में पार्किंग स्थल में फंसने के दौरान मैं क्या कर सकता हूं: पढ़ना, एक-दूसरे से बात करना, और आराम करना।

मैंने फिर होटल आरक्षण कंपनी को फोन करने का फैसला किया कि वे मेरी मदद कर सकते हैं या नहीं। नतीजतन, प्रबंधन कंपनी ने तुरंत काम किया। मिनटों के भीतर-घंटे नहीं-गेट खोला गया था।

चौथा गड़बड़

दृष्टि देखने के पूरे दिन के बाद, हम अपने अपार्टमेंट में वापस जाने के लिए तैयार थे। जब मैं किराये के कार के जीपीएस में अपार्टमेंट का पता इनपुट करता हूं। मैंने पाया कि नेविगेशन टूट गया था।

सौभाग्य से, मुझे पता चला कि बिना अपार्टमेंट के वापस कैसे लौटना है। मैंने टूटी हुई जीपीएस के बारे में किराये की कार कंपनी को फोन किया। मुझे बताया गया कि मुझे कार को प्रतिस्थापन के लिए लाना होगा।

शेष अटकने की बजाय आगे बढ़ना

मेरे परिवार की छुट्टियों के पहले 48 घंटों के दौरान पूरी चीजें गलत हो गईं। इन गलतियों में से किसी एक के बाद, मैं भावनाओं की एक श्रृंखला के साथ प्रतिक्रिया दे सकता था: निराशा, अवसाद, क्रोध, या डर। लेकिन प्रत्येक झटके के बाद, मैंने एक अलग रास्ता चुना।

हकीकत यह है कि जब तक हम इसे नहीं चाहते थे तब तक जीवन ठीक हो जाता है। कुंजी जीवन से लड़ना बंद करना और इसके बजाय रोल करना है। वहां से, हम लगभग किसी भी परिस्थिति में मन की शांति का अनुभव करने में सक्षम हैं। तो जब जीवन योजनाबद्ध नहीं होती है तो हम समानता कैसे बनाए रखते हैं?

अपेक्षाओं को कम रखें

अगर हम घटनाओं को एक निश्चित तरीके से प्रकट करने की उम्मीद करते हैं, तो हम निराशा के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं। लेकिन अगर हम अपनी अपेक्षाओं को कम करते हैं, तो हम भी एक विशेष परिणाम के लिए हमारे लगाव को कम करते हैं। नतीजतन, हम कम पीड़ित हैं। तो जब जीवन हमें अप्रत्याशित रूप से फेंकता है, कहने के बजाय, “यह नहीं होना चाहिए,” हम कहने में सक्षम हैं, “ओह, यह अभी हो रहा है” इस बारे में अतिरिक्त टिप्पणी के बिना कि चीजें कैसे होनी चाहिए।

इसका मतलब यह नहीं है कि हम हवा में अपने हाथ फेंकते हैं और कुछ भी नहीं करते हैं। लेकिन एक आतंक में फेंकने की बजाय, हम कठिन परिस्थितियों में शांत बनाए रखने में सक्षम हैं। और यह शांति हमें हमारी सहज बुद्धि और बुद्धिमान निर्णय लेने की हमारी क्षमता में टैप करने की अनुमति देती है।

क्या आपने कभी निर्णय लेने की कोशिश की है जब आपके विचार नियंत्रण से बाहर कताई कर रहे थे? यह आसान नहीं है। वास्तव में, यह लगभग असंभव है। उम्मीदों को कम रखने के द्वारा, आप निराशा और मन की चपेट में कम हो जाते हैं जो आम तौर पर इसके साथ होता है। जब बुद्धिमान निर्णय की आवश्यकता होती है तो आप स्तर की अध्यक्षता बनाए रखेंगे।

बदलने के लिए अनुकूलन

लड़ रहा है कि अभी क्या हो रहा है दुख की जड़ है। मेरी तीसरी छुट्टी गड़बड़ी में, मेरी किराये की कार अपार्टमेंट बिल्डिंग के पार्किंग स्थल में बंदी बना दी गई थी। जैसे ही मिनट दूर चले गए, मुझे पता था कि दिन भर के लिए मेरी यात्रा योजनाओं को कम किया जा रहा है, अगर पूरी तरह से रद्द नहीं किया जा रहा है। मेरा परिवार शहर का दौरा करने की उम्मीद कर रहा था, और अब हमारी उम्मीदों को धराशायी कर दिया गया था।

योजना बनाने में कुछ भी गलत नहीं है। वास्तव में, एक विदेशी देश में एक परिवार की छुट्टी शायद योजना से लाभान्वित होगा। लेकिन योजनाओं के लिए एक ढीला होना चाहिए। यह उम्मीदों को कम रखने में भी जुड़ा हुआ है। हम अपनी योजना का पालन करते हैं, लेकिन जब यह काम नहीं करता है, तो हम समायोजित करते हैं। जब हम एक सेट एजेंडा से चिपकते नहीं हैं तो जीवन इतना बेहतर होता है। इसके बजाय, जब परिस्थितियां बदलती हैं, तो हम उनके साथ बदल जाते हैं।

आगे बढ़ते रहना

जब चीजें हमारे इच्छित तरीके से नहीं जातीं, और हमने अपनी अपेक्षाओं को कम रखा है और बदलाव करने के लिए अनुकूलित किया है, तो हमने खुद को आगे बढ़ने के लिए तैयार किया है।

आगे बढ़ने के विपरीत अतीत में अटक गया है। दुर्भाग्यवश, ज्यादातर लोग ऐसा करते हैं। जब ज्यादातर लोगों को अप्रिय और तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, तो वे इसके बारे में एक कहानी बनाते हैं। वे खुद से पूछते हैं, “मुझे क्यों?” और “मैं इतनी बुरी किस्मत में कैसे आ गया हूं?” और आग्रह करता हूं कि “जीवन उचित नहीं है!” वे लंबे समय तक संभवतः दशकों तक उन विचारों को पकड़ सकते हैं, और नतीजा पीड़ित है …। इसका जीवनकाल

एक कहानी बनाने और बार-बार दोहराने के इस मार्ग को नीचे जाने के बजाय, यह खुद को बताने के लिए और अधिक रचनात्मक है, “ठीक है, मुझे यह नहीं पसंद था कि क्या हुआ। लेकिन अब मेरे लिए अगली स्थिति में जाकर मेरे जीवन का आनंद लेने का समय है। ”

परिप्रेक्ष्य में एक शिफ्ट

उम्मीदों को कम रखने, बदलने और आगे बढ़ने की इस तीन-चरण की प्रक्रिया का वास्तव में अद्भुत पहलू यह है कि एक बार कुछ पूरी तरह से नकारात्मक था और एक स्थिति जिस पर हमने विरोध किया, परिवर्तन।

परिस्थितियों को देखने के बजाय हमने निराशा के साथ अनुभव करने की उम्मीद नहीं की थी या हम अनुभव नहीं करना चाहते थे, हम इसे ऐसे तरीके से प्रकट करते हैं जो हम पसंद नहीं करते थे। हमारी प्राथमिकताओं को पूरा नहीं किया गया था, लेकिन उनके खिलाफ मत लड़ो। हम आगे बढ़ते हैं और फिर हमारे सामने प्रकट होने वाले वर्तमान क्षण का आनंद लेते हैं। पीड़ा कम हो जाती है। हम जिस शांति की तलाश कर रहे हैं, उसे हम अभी यहां देख सकते हैं।

यही कारण है कि हम इस वर्तमान शांति को नहीं देखते हैं कि हम अपनी अपेक्षाओं से चिपक रहे हैं। और जब वे मुलाकात नहीं की जाती हैं, तो हम इसके बारे में एक कहानी बनाते हैं। एक बार जब हम अपेक्षाओं को पकड़ने के परिणामस्वरूप कहानियां बनाने की इस आदत को दूर कर देते हैं, तो हम इसके खिलाफ लड़ने के बजाय जीवन के साथ प्रवाह करते हैं।

तो अभी, यदि आप एक कठिन परिस्थिति में हैं और आप इसके कारण पीड़ित हैं, तो खुद से पूछें, “क्या कोई तरीका है कि मैं अपनी अपेक्षाओं को छोड़ सकता हूं, बदलाव करने के लिए अनुकूल हूं, और वर्तमान क्षण जीना शुरू कर सकता हूं?”

सभी तीन भागों का जवाब हां है। ऐसा करने वाला हमें रखने वाला एकमात्र व्यक्ति हमें है। एक बार जब हम इसे महसूस कर लेंगे, तो हमें जाने देने का अधिकार है। और जब हम वास्तव में जाने देते हैं, तो हम एक गहरी सतत शांति का अनुभव करेंगे।