कम आप देखें: हम कैसे अनजाने में भय को कम कर सकते हैं

शोध से पता चलता है कि अचेतन चित्र एक जीवित टारेंटयुला से बचा सकता है।

वैज्ञानिक साक्ष्य का एक छोटा सा पहाड़ इस विचार का समर्थन करता है कि आपके डर का सामना करना उनके ऊपर उतरने का तरीका है। हालाँकि, यह सबूत किसी भी टकराव को आसान नहीं बनाता है, कहते हैं, लोगों का समूह सीधे आपको पोडियम पर घूरता है जैसे ही आप बोलना शुरू करते हैं। भले ही, चिंता विकारों के इलाज की एक हठधर्मिता यह है कि हमें अपने डर का सामना करने के इस अत्यधिक प्रतिकूल अनुभव से गुजरना होगा – जिसे कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक क्या एक्सपोजर कहते हैं।

एक नए शोध कार्यक्रम से पता चलता है कि डर को कम करने के लिए काफी कम प्रभावित तरीका है, कम से कम शुरुआत में।

स्रोत: पॉल सीगल

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जोएल वेनबर्गर और मैंने प्रयोगों की एक श्रृंखला आयोजित की है जिसमें दिखाया गया है कि एक्सपोज़र प्रभावी रूप से प्रभावी है जब अनजाने में दिया जाता है – जब कंप्यूटर पर स्क्रीन पर आम भय झिलमिलाहट का चित्रण करने वाले चित्र सचेत रूप से पहचाने जाते हैं। उदाहरण के लिए, जब मकड़ी-फ़ोबिक व्यक्ति अनजाने में खौफनाक मकड़ियों की एक श्रृंखला के संपर्क में आते हैं, तो यह बाद में एक जीवित टारेंटयुला (एक मछलीघर में रखे) से संपर्क करने पर उनके परिहार को कम कर देता है। बेहोश प्रदर्शन के बाद, फ़ोबिक प्रतिभागी दोनों टारेंटयुला के करीब पहुंच जाते हैं और रिपोर्ट करते हैं कि वे इससे कम डरते हैं।

एक्सपोज़र का यह नया रूप, जिसे हम बहुत संक्षिप्त एक्सपोज़र (VBE) कहते हैं, अनजाने में उत्तेजनाओं को पेश करने के लिए एक क्लासिक पद्धति पर आधारित है। एक छवि बहुत संक्षिप्त रूप से प्रस्तुत की जाती है (.033 सेकंड से अधिक नहीं), और तुरंत एक सेकंड के बाद, मास्किंग उत्तेजना। छवि को अभी भी आंख से मस्तिष्क तक ले जाया जाता है, लेकिन मुखौटा छवि की सचेत पहचान को अवरुद्ध करता है। आपका अचेतन मस्तिष्क “छवि” देखता है, लेकिन आप नहीं। VBE में, सामान्य भय (मकड़ियों, न्यायिक चेहरे) की नकाबपोश तस्वीरें लगातार अचेतन स्तर पर मस्तिष्क के डर सर्किटरी को निष्क्रिय करने के लिए प्रस्तुत की जाती हैं।

VBE काउंटर-फ़ोबिया की घटना पर आधारित है, जिसे फ्रायड ने प्रथम विश्व युद्ध के दौरान अपने नैदानिक ​​मुठभेड़ों में प्रलेखित किया था। हालाँकि इन नौजवानों ने युद्ध की दर्दनाक यादों के बारे में बात करने से परहेज किया, लेकिन उन्हें लगता है कि उन्हें दोहराना नसीब हो रहा है – भले ही अनजाने में – अपने दैनिक जीवन में स्पष्ट रूप से प्रतीकात्मक तरीकों से। एक आधुनिक दिन का उदाहरण बचपन के यौन शोषण से बचे हुए हैं, जो दुरुपयोग की यादों को याद करने में समान कठिनाई करते हैं, लेकिन उन रोमांटिक भागीदारों के लिए तैयार हैं जो अपमानजनक हैं।

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स्रोत: पिक्साबे

फ्रायड ने काउंटर-फोबिया की व्याख्या करते हुए कहा कि “हर फ़ोबिक के अंदर, एक काउंटर-फ़ोबिक है” – जो हम डरते हैं उसे करने के लिए बेहोश करना चाहते हैं। फ्रायड जितना अचेतन प्रक्रियाओं की शक्ति में विश्वास करता था, उतना ही वह यह भी मानता था कि हम एजेंसी के प्राणी हैं। हमारे सचेत भय के पीछे, हम उनके साथ संपर्क करना चाहते हैं। हालाँकि, हम आम तौर पर अपनी प्रति-वासना इच्छाओं के बारे में नहीं जानते हैं।

यदि फ्रायड सही है – यदि फ़ोबिक लोग अनजाने में वे क्या डरते हैं, तो सामना करना चाहते हैं – तब जब उनके भय को दर्शाती उत्तेजनाओं को अनजाने में प्रस्तुत किया जाता है, तो यह डरावना होने के बजाय संतुष्टिदायक होना चाहिए।

जोएल वेनबर्गर और मैंने अपने मनोविज्ञान प्रयोगशालाओं (एडेल्फी यूनिवर्सिटी और परचेज कॉलेज / SUNY, क्रमशः) में बार-बार और स्वतंत्र रूप से पाया है। ये लिंक दो ऐसे अध्ययन दिखाते हैं। नौ अलग-अलग प्रयोगों में, मकड़ियों की नकाबपोश छवियों के लिए VBE ने फ़ोबिक व्यक्तियों को एक जीवित टारेंटयुला के करीब लाने का कारण बना। VBE, हालांकि, उन्हें डर का अनुभव करने का कारण नहीं बनता है क्योंकि वे नकाबपोश उत्तेजनाओं को बाहर करने में असमर्थ हैं।

एक ही मकड़ी की छवियों के लिए स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाला जोखिम (सीवीई) बिल्कुल विपरीत प्रभाव डालता है। अप्रत्याशित रूप से, सीवीई के कारण फ़ोबिक व्यक्तियों को संकट का अनुभव होता है क्योंकि वे बार-बार खौफनाक मकड़ियों की तस्वीरें देखते हैं। CVE, हालांकि, टारेंटयुला के अपने परिहार को प्रभावित नहीं करता है – वे इसके करीब नहीं पहुंचते हैं। इस प्रकार, मकड़ी के फोबिक व्यक्ति मकड़ी की उत्तेजनाओं के साथ प्रस्तुत किए जाने के बाद ही टारेंटयुला के करीब पहुंच जाते हैं कि वे जागरूक नहीं हैं ।

चित्रा 1 वीबीए और सीवीई के इन अलग-अलग प्रभावों को दिखाता है टारेंटयुला से बचने के लिए एक्सपोज़र को नियंत्रित करने के लिए, नकाबपोश फूल। फूल मकड़ियों के लिए आदर्श नियंत्रण उत्तेजनाएं हैं; वे एक ही दृश्य विन्यास (केंद्रीय शरीर और कई विकिरण) की जीवित चीजें हैं, लेकिन भय-उत्प्रेरण नहीं हैं।

चित्रा 1. टारेंटयुला (# पूर्ण दृष्टिकोण कार्यों का #) के पास आने पर मकड़ियों को वीबीई और सीवीई के प्रभाव, और एक्सपोज़र को नियंत्रित करते हैं।

स्रोत: पॉल सीगल

चित्र 1 में यह भी दिखाया गया है कि VBE का तत्काल, डर कम करने वाला प्रभाव तब बना रहा जब हमारे फोबिक प्रतिभागी एक साल बाद फिर से टारेंटयुला के पास लौट आए। अर्थात्, VBE पाने वाले फ़ोबिक व्यक्ति अपना लाभ बनाए रखते हैं। वे एक्सपोजर के एक साल बाद टारेंटयुला के करीब पहुंचते हैं।

चित्र 2 लगातार दिखाता है कि VBE फ़ोबिक व्यक्तियों में स्वायत्त उत्तेजना को प्रेरित नहीं करता है – जैसा कि एक बहुत ही संवेदनशील संकेतक द्वारा मापा जाता है, त्वचा के प्रवाह में विद्युत परिवर्तन। सीवीई, हालांकि, फोबिक्स में उत्तेजना पैदा करता है, जो आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि इससे उन्हें संकट का अनुभव होता है।

चित्रा 2. मकड़ियों के लिए VBE और CVE के दौरान त्वचा का चालन, और नकाबपोश फूलों के संपर्क में नियंत्रण।

स्रोत: पॉल सीगल

इन अध्ययनों में मानव विषय उपचार की मांग नहीं कर रहे थे, लेकिन स्नातक जिन्होंने भाग लेने के लिए भुगतान किया गया था। हालांकि, वे एक इलाज चाहने वाली आबादी से मिलते जुलते थे क्योंकि वे बहुत डरते थे और टारेंटयुला से बचते थे। मेरे सहयोगी और मैं अब VBE को अन्य, अधिक बिगड़ा हुआ भय-संबंधित विकारों, जैसे पोस्ट-ट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर और सामाजिक चिंता विकार, के लिए लागू कर रहे हैं, जो डर सर्किटरी स्पाइडर फ़ेशिया के समान है।

इन परिणामों के नैदानिक ​​निहितार्थ हैं। फोबिया से पीड़ित अधिकांश लोग उपचार की तलाश नहीं करते हैं क्योंकि वे अपने डर का सामना करने के लिए तैयार नहीं होते हैं। अगर वे शुरू में इस अविवेकी अनुभव को एक बेहोश करने की विधि के साथ बायपास कर सकते थे, तो यह उनके भावनात्मक संकट को काफी कम कर देता, अगर इसे पूरी तरह से खत्म नहीं किया जाता। इससे उन्हें उपचार को आगे बढ़ाने की अधिक संभावना होगी।