कैसे बदलें अतिव्यापी के साथ सामना करने के लिए

कभी-कभी सबसे सरल चीजें सबसे बड़ा प्रभाव डाल सकती हैं।

हमारे मानव जीवन में एकमात्र निरंतर परिवर्तन है। हम हमेशा के लिए विकसित हो रहे हैं और बढ़ रहे हैं, जैसा कि हमारा परिवेश और उनमें मौजूद लोग हैं। परिवर्तन बस कुछ है जिसे हम नहीं मिटा सकते हैं, चाहे हम कितना भी प्रयास करें। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि परिवर्तन हमेशा आसान होता है, भले ही यह एक ऐसा बदलाव हो जिसे आपने खुद चुना है।

स्रोत: अनसप्लेश पर फैबियन बाजनेग द्वारा फोटो

चाहे वह आगे बढ़ रहा हो, अपनी नौकरी बदल रहा हो, या किसी रिश्ते को तोड़ रहा हो, परिवर्तन भारी महसूस कर सकता है। यह आपको अशांत, खोया हुआ और असुरक्षित महसूस करवा सकता है। यह आपके द्वारा बदलाव के लिए किए गए विकल्प पर सवाल उठा सकता है या उस बदलाव का अर्थ समझने के लिए बेताब है जो आपने नहीं पूछा था। ये सभी प्राकृतिक अनुभूतियां हैं, खासकर जब आप इसमें गहरे घुटने रखते हैं।

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पास होने के बाद परिवर्तन के विकास और उद्देश्य को देखना आसान है, फिर भी जब आप तूफान की नज़र में होते हैं तो इसे समझना असंभव हो सकता है। लेकिन यह इस तरह से नहीं है। आप बदलाव के बीच में शांत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करना सीख सकते हैं – और यह कठिन होना भी नहीं है।

वास्तव में, यह इन छह चीजों में से किसी एक या अधिक को करना जितना आसान हो सकता है:

1. मान्यता है कि इस तरह से महसूस करना ठीक है।

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यदि आप जिस परिवर्तन से गुजर रहे हैं, उससे आप अभिभूत या निराश महसूस कर रहे हैं, तो सबसे खराब बात यह है कि आप अपने आप को उस तरह से हरा सकते हैं जैसा आप महसूस करते हैं। यह केवल आपको बुरा महसूस कराएगा, और अनावश्यक रूप से ऐसा करेगा। जिस मिनट आप लड़ना बंद कर रहे हैं, आप कैसा महसूस कर रहे हैं और इसके साथ शांति बनाएं, जितना आसान हो जाता है। वास्तव में, आप यह कहकर राहत की तत्काल भावना महसूस कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपनी भावनाओं को दे रहे हैं, जो कुछ भी वे हो सकते हैं, सांस लेने के लिए अधिक स्थान और इसलिए वे आंतरिक रूप से बनने और कम होने की संभावना रखते हैं।

2. स्वीकार करें कि यह भी पारित हो जाएगा।

सब कुछ बीत जाता है। एकमात्र स्थायित्व असमानता है। कुछ भी कभी भी तय नहीं होता है और इसमें वह हर स्थिति शामिल होती है जिससे आप गुजर रहे हैं। यहां तक ​​कि अपने आप में परिवर्तन, और विशेष रूप से आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, गुजर जाएगा। बस यह स्वीकार करते हुए कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं वह स्थायी नहीं है, इससे आपको शांत महसूस करने में मदद मिलेगी। स्वाभाविक रूप से, यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है या किसी प्रियजन को खो दिया है, दुर्भाग्य से, वे वापस नहीं आएंगे। हालांकि, आप नुकसान के बारे में कैसा महसूस करते हैं समय और उपचार के साथ बदल जाएगा।

3. खुद के प्रति अतिरिक्त दयालु बनें।

आपके विचार से परिवर्तन आपसे अधिक लेता है। भले ही यह एक ऐसा बदलाव है जो आपने पहले किया है, जैसे कि नौकरी बदलना या देशों को बदलना, यह अभी भी एक नया बदलाव है। यह ड्रेनिंग हो सकता है और आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि जब आप इसके माध्यम से जा रहे हों तो आप अपने आप पर दया करें। अपने सामान्य ध्यान, प्रदर्शन या खुद से उत्पादकता की उम्मीद न करें, और अपनी प्लेट पर अन्य, अनावश्यक नए कार्यों को जोड़ने का प्रयास न करें। वह करें जो आप जानते हैं कि आपको करने की आवश्यकता है और अपना शेष समय ठीक करने में खर्च करें। याद रखें, आप केवल मानव हैं। आप बदलाव के दौरान अपने सामान्य स्वयं होने की उम्मीद नहीं कर रहे हैं। कोई नहीं है।

4. अपने आप को बदलने के पिछले उदाहरणों की याद दिलाएं।

पिछले चुनौतीपूर्ण समय के बारे में सोचें जो आप पर हावी हो गए हैं। यह आपको याद दिलाएगा कि आप चुनौतियों से गुजरने में सक्षम हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आप आज की तुलना में बड़े और समझदार थे, और आप अभी भी इसके माध्यम से मिले। यदि आप इसे एक कदम और आगे ले जाना चाहते हैं, तो आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि आपने उस परिवर्तन को क्या बनाया है – और फिर आप जिस वर्तमान परिवर्तन से गुजर रहे हैं, उसी चरणों को दोहराएं।

5. सकारात्मकता का जश्न मनाएं।

नियंत्रण में अधिक महसूस करने के लिए ये सकारात्मक कदम छोटे कदम हो सकते हैं। यदि आपने घर को स्थानांतरित कर दिया है, तो यह आपके रसोई के अलमारी में एक शेल्फ को पुनर्गठित कर सकता है। यदि आपने अभी नई नौकरी शुरू की है, तो यह कार्यालय में किसी एक व्यक्ति से आपका परिचय करा सकती है। सकारात्मकता भी आपके नए परिदृश्य के बारे में कुछ अच्छी बातें बता सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप अभी-अभी गुलजार शहर से एक शांत देहात में चले गए हैं, तो आप अपने आसपास के शांत वातावरण की सराहना कर सकते हैं। यदि आपने फ्रीलांस जाने के लिए एक नाखुश नौकरी छोड़ दी है, तो आप अपने स्वयं के शेड्यूल और काम करने के तरीकों को प्रबंधित करने में सक्षम होने के लिए धन्यवाद कह सकते हैं।

6. सहारा लेना।

इसके लिए आपको अकेले जाने की जरूरत नहीं है। किसी भी तरह से अपने प्रियजनों से समर्थन के लिए पूछें जो आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है। अन्य लोगों की तलाश करें जो समान परिवर्तन से गुजर रहे हैं ताकि आप एक साथ इसके माध्यम से बात कर सकें। तुम भी एक चिकित्सक या जीवन कोच से पेशेवर मदद ले सकते हैं। उन्हें इस तरह की स्थितियों से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है और इसके माध्यम से आपकी मदद करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

अंत में, यदि आप दार्शनिक प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं, तो सुकरात के शब्दों को दिल से लें: “परिवर्तन का रहस्य अपनी सारी ऊर्जा को केंद्रित करना है, न कि पुराने से लड़ने पर, बल्कि नए निर्माण पर ।”

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