कैसे बदल रहा है डिप्रेशन के साथ एक महिला का रिश्ता

व्यक्तिगत अनुभव कंपनी की संस्कृति को कैसे चला सकता है, इसकी एक कहानी।

यह संकल्पों और ताजा शुरुआत का मौसम है, और उच्च तनाव और कम आनंद का मौसम है। वर्ष का यह समय – थैंक्सगिविंग और न्यू ईयर के बीच के सप्ताह – कृतज्ञता को आमंत्रित करने के लिए कई अवसर प्रदान करते हैं, और बस के रूप में कई नोटिस करने के लिए जहां चीजें, या हम, वर्षों के अतीत से नहीं बदले हैं। जब हम अपने महसूस करने के तरीके को देख रहे होते हैं – जिस तरह से हम अपनी भावनाओं, व्यवहारों और अनुभवों को प्रबंधित करते हैं – हम पा सकते हैं कि अतीत में हमारे लिए काम करने वाले समाधान अब काम नहीं कर रहे हैं।

मुझे क्लेयर मज़ूर के साथ बात करने का मौका मिला, जो एक किड के सह-संस्थापक, बहुत ही विशेष वस्तुओं के सावधानी से क्यूरेट किए गए वेबस्टोर (शायद छुट्टी की खरीदारी अगर आपके खुशी से समझौता करने वाली चीजों में से एक है!)। मजूर अपने व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य अनुभवों के बारे में खुला है क्योंकि उनका मानना ​​है कि, “इस तथ्य के बावजूद कि अवसाद एक व्यापक मुद्दा है और बहुत सारे लोग इसे महसूस करते हैं, जितना अधिक लोग इसके बारे में बात करते हैं, हम उस दीवार को तोड़ सकते हैं।”

दावा मजूर

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स्रोत: ला रू पीआर / जेनिफर यंग स्टूडियो

मजूर का निजी अनुभव 20 के दशक की शुरुआत में शुरू हुआ। वह कई वर्षों से अवसाद-रोधी दवा पर थी और उसने निर्णय लिया कि वह अपने अवसाद के प्रबंधन के लिए कुछ अलग करना चाहती है।

वह कहती है: “मैंने फैसला किया कि मैं खुद को मेड्स से दूर करने के लिए एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करने जा रही हूँ। स्वास्थ्य उस क्षण तक मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा नहीं था, लेकिन मुझे इस बात का एहसास था कि मेरे शरीर की देखभाल करने में मदद मिल सकती है। मैंने बहुत धीरे-धीरे लेकिन जानबूझकर और बहुत प्रतिबद्ध तरीके से, दौड़ना शुरू किया। हर दिन दस मिनट।

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इसने अवसाद और चिंता के साथ मेरे रिश्ते को पूरी तरह से बदल दिया। यह 10 साल पहले था जब वेलनेस और फिटनेस इतने सारे वार्तालापों के केंद्र में नहीं थे, जितने कि आज हैं।

मैंने इस ज्ञान को लगभग लूट लिया है कि व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। अगर मैं हाई स्कूल में जानता था, जब मैं एक किशोरी था, कि एक रन के लिए जा रहा था मेरी चिंता के साथ मेरी मदद कर सकता है, मेरा जीवन कितना अलग हो सकता था! मैंने पाया कि मैं हर किसी को बताना चाहता था। ”

मज़ूर को यह कहने की जल्दी है कि वह दवा-विरोधी नहीं है और वह व्यक्तिगत रूप से अपने जीवन में किसी समय इस पर वापस जाने की संभावना से इनकार नहीं करती है।

लेकिन, जैसा कि किसी ने “मेरी सबसे बड़ी खोजों को लोगों के साथ साझा करने के लिए एक कैरियर बना दिया है – और यह मेरे लिए, एक ही बात है – मैं चाहता हूं कि लोगों को पता चले कि व्यायाम इलाज नहीं है, लेकिन यह वास्तव में मदद कर सकता है, और यदि आप यह कोशिश नहीं की है, आपको चाहिए। ”

अवसाद और चिंता के साथ मज़ूर का व्यक्तिगत अनुभव एक किशोरी के रूप में शुरू हुआ और शुरुआती वयस्कता में जारी रहा। उसने मदद मांगी, चिकित्सा में लगी, और एक चिकित्सक ने दवा शुरू करने का फैसला किया। अब, कई वर्षों बाद और दवा से, वह अभी भी उन उतार-चढ़ाव को महसूस करती है, लेकिन अब मुझे इस पर कुछ मात्रा में सशक्तिकरण और एजेंसी का अनुभव होता है। मेरे पास मेरे टूलबॉक्स में कुछ है जो मैं कोशिश कर सकता हूं। मुझे यह जानने का आराम है कि मैं एक रन के लिए जा सकता हूं, और मैं कम से कम यह जानूंगा कि मैंने कोशिश की है। इससे पहले कि मैं इसके खिलाफ पूरी तरह से शक्तिहीन महसूस कर रहा था। ”

मज़ूर से बात करने का एक कारण यह है कि वह एक उद्यमी है, और मैं उत्सुक थी कि वह अपने व्यक्तिगत अनुभव के साथ अपने व्यवसायिक जीवन को कैसे पाले। वह एक व्यवसाय के साथ-साथ एक परिवार का निर्माण कर रही है – जिस समय हमने बात की थी, मजूर आठ महीने की गर्भवती थी।

वह दौड़ने के लिए प्रतिबद्ध है, चाहे कितनी भी व्यस्तता क्यों न हो। “मैंने वास्तव में खुद के लिए यह प्रतिबद्धता की है। मुझे लगता है कि इससे सभी फर्क पड़े हैं – उद्यमिता के उतार-चढ़ाव हैं। ”

एक व्यायाम और आत्म-देखभाल दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध “भी हमारे कर्मचारियों के लिए एक स्वर निर्धारित करें जैसा कि हमारा व्यवसाय बढ़ा है। यह उन्हें दिखाता है कि हम मानसिक स्वास्थ्य को महत्व देते हैं, हम आपको व्यक्तियों के रूप में महत्व देते हैं, और हम जानते हैं कि आप संतुलन के बिना अच्छा काम नहीं कर पाएंगे।

हम लोगों ने गंभीर चुनौतियों का सामना किया है। मैं उन लोगों को बैठाने और उन्हें कहने में सक्षम हो गया हूं, ‘हमें इस बात की परवाह है कि आप समग्र रूप से कैसे कर रहे हैं, हम चाहते हैं कि आप वह समय निकालें जो आपको करने की आवश्यकता है।’

एक तरह का एक ऐसा मानदंड है जो वैयक्तिक आवश्यकताओं का समर्थन करता है, जो एक सांस्कृतिक मानदंड बनाता है और व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए समय लेता है: “हमारा कार्यालय आधिकारिक तौर पर सुबह 10 बजे खुलता है। यह लोगों को सुबह काम करने का समय देता है। यह कंपनी की संस्कृति का एक अच्छा हिस्सा बन जाता है। ड्राई क्लीनिंग से संबंधित, किराने की दुकान पर जाना या डॉक्टर की नियुक्ति, लोग इसके लिए समय का उपयोग कर सकते हैं। बाद में काम करने के हमेशा कारण होते हैं। हम कहते हैं कि सुबह खुद का ख्याल रखें और खुद के लिए समय निकालें। ”

मैं अपने अनुभव को साझा करने के लिए माजुर की प्रतिबद्धता की सराहना कर रहा हूं, जो कि कलंक को कम करने में मदद करने के साथ-साथ लोगों को मानसिक भलाई खोजने के लिए अलग-अलग रास्ते अपनाने के लिए प्रोत्साहित कर रहा है। मैं अवसाद के बारे में बात करने के बारे में उनके दर्शन से भी सहमत हूं: “अगर हमने इसी तरह से व्यवहार किया तो हम हर दूसरी बीमारी का इलाज करते हैं, यह इतना अलग होगा।”

क्या व्यायाम ने आपके मानसिक स्वास्थ्य टूलबॉक्स के हिस्से के रूप में आपके लिए काम किया है?

क्या आपका कार्यस्थल आपके समग्र जीवन का हिस्सा बनने के लिए मानसिक स्वास्थ्य के लिए जगह बनाता है?

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