क्या आप अपने पूर्व में आदी हैं?

एक टूटा हुआ दिल आपके दिमाग को वापस लेने में जा सकता है।

स्रोत: लोपोलो / शटरस्टॉक

केटी के प्रेमी के साथ महीने टूटने के महीनों बाद, वह अब भी उसे अपने दिमाग से नहीं निकाल सका:

“जब मैं हर सुबह उठता हूं तो वह पहली बात है जो मुझे लगता है। मुझे याद है कि हम एक साथ नहीं हैं, और मैं रोता हूँ। तब मैं उसके Instagram पेज को देखता हूं और उसे अपने जीवन के साथ देखता हूं, और यह बहुत अनुचित लगता है! मेरे दोस्त मुझे बताते हैं कि मुझे आगे बढ़ना चाहिए, लेकिन मैं कैसे कर सकता हूं? वह हमेशा मेरे सिर में रहता है। मैं फिर से ठीक होना चाहता हूं, मैं करता हूं। लेकिन उसके बिना, मैं बस नहीं हूँ। “

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उसके ब्रेक अप के चार महीने बाद, केटी अपने गंभीर दिल की धड़कन से ठीक होने का कोई संकेत नहीं दिखा रहा था। अफसोस की बात है, उसकी स्थिति किसी भी तरह असामान्य नहीं है। जब हम दिल से पीड़ित होते हैं तो हम में से कई पूर्व में पाने के लिए संघर्ष करते हैं। हम अपने दिल को तोड़ने वाले व्यक्ति के साथ पूरी तरह से जुनून महसूस करने में महीनों बिताते हैं, जो हमारे रिश्ते को खोने में असमर्थ हैं। हम व्यक्ति को इतना शक्तिशाली तरीके से लालसा देते हैं कि हम अपने सभी ग्रंथों और छवियों के माध्यम से केवल एक संक्षिप्त स्वाद प्राप्त करने के लिए जाते हैं जब हम पिछली बार महसूस करते थे – जब हम आखिरी बार महसूस करते थे। हमारे पक्ष द्वारा हमारे दिल को तोड़ने वाले व्यक्ति के बिना, कुछ और बात नहीं लगती है। कोई और सार्थक लगता है।

ऐसा लगता है कि हम पूर्व में आदी हैं … क्योंकि हम हैं।

मस्तिष्क के अध्ययनों से पता चला है कि रोमांटिक प्रेम को वापस लेने से हमारे मस्तिष्क में एक ही तंत्र को सक्रिय किया जाता है जो ओपियोइड नशेड़ी हेरोइन से निकलने पर सक्रिय हो जाता है। दूसरे शब्दों में, प्यार नशे की लत है, और प्यार की वापसी हमें इस तरह हिट करती है अगर हम अचानक किसी भी “पदार्थ” से वंचित हो जाएं जिस पर हम आश्रित हो गए थे: हम वापसी के माध्यम से जाते हैं।

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केटी का मस्तिष्क एक नशे की लत की तरह प्रतिक्रिया दे रहा था। वह उसे एक फिक्स खोजने के लिए कोशिश कर रहा था। और चूंकि केटी को उसके पूर्व वापस (हेरोइन) नहीं मिल सका, इसलिए वह जो भी कर सकती थी वह उसकी यादों में शामिल थी – छवियों और वीडियो और ग्रंथों (मेथाडोन)। इस तरह के अनुस्मारक थोड़े समय के लिए शांत हो सकते हैं, लेकिन वे भी अगली लहरों को और भी मजबूत बनाते हैं।

हार्टब्रेक एक दवा है जिसमें से मुक्त तोड़ना मुश्किल होता है।

हार्टब्रेक लत को कैसे छोड़ें

दिल की धड़कन पर होने से दवाओं, सिगरेट, शराब या जुए जैसे अन्य प्रकार के व्यसनों को छोड़ने के लिए कई समानताएं होती हैं। दवा / व्यक्ति / गतिविधि के संपर्क में आने के लिए आपको अपने दिमाग को गंभीरता से लेने की आवश्यकता है, क्योंकि आपको इस दबाव का प्रतिरोध करना होगा और आपको जो गंभीर इच्छाएं महसूस होंगी उन्हें प्रबंधित करने के तरीकों को ढूंढना होगा।

1. ठंडा टर्की जाओ।

अपने पूर्व को प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम अस्थायी रूप से, या सीमा तक यदि आप परिस्थितियों को पूर्ण डिस्कनेक्ट की अनुमति नहीं देते हैं तो आप सभी संपर्क बिंदुओं को समाप्त करना होगा। इसका मतलब है कि उन्हें अपने फोन से हटा देना, उन्हें सोशल मीडिया पर अवरुद्ध करना, और चित्रों और वीडियो को कॉपी करना जहां वे कम से कम सुलभ हैं।

2. cravings बाहर सवारी करने के लिए दिमागीपन का प्रयोग करें।

लहरें लहरों में आती हैं। यदि आप अपने पूर्व तक पहुंचने की आवश्यकता से दूर महसूस करते हैं, तो अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, ध्यान रखें, और जब तक यह कम न हो जाए तब तक आवश्यकता की लहर पर सवारी करें। ऐसी तरंगों की चोटी तीव्रता आमतौर पर कुछ ही मिनटों में गुजरती है।

3. अपने दिमाग को विचलित करें।

अपने आप को व्यस्त रखें। लक्ष्य अपने दिमाग को जो कुछ भी कर सकता है उसे भरना है, इसलिए आपके पूर्व में आपके विचारों में पॉप अप करने के लिए कम खुलेआम हैं। चूंकि हम किसी चीज़ के बारे में सोचने के लिए खुद को नहीं बता सकते हैं – हम कर सकते हैं, लेकिन यह काम नहीं करता है – हमें इसके बजाय कुछ और सोचने की ज़रूरत है, और व्यस्त रहना और जो कुछ भी आप कर सकते हैं उससे जुड़ा होना सबसे अच्छा तरीका है।

4. पर्ची cravings मजबूत बनाते हैं।

पहचानें कि आपको जितना संभव हो उतना अनुशासित होना चाहिए, क्योंकि फिसलने और उदाहरण के लिए, आप की खुश छुट्टी चित्रों के माध्यम से जा रहे हैं और आपका पूर्व आपको वापस सेट करेगा और आपकी इच्छाओं की तीव्रता में वृद्धि करेगा।

5. रेफ्रेम करें कि आपका पूर्व क्या मतलब है।

जब आप एक साथ थे, तो आपका पूर्व खुशी, सुरक्षा और स्थिरता का स्रोत था। वह तब था। अब जब उन्होंने आपके दिल को तोड़ दिया है, वे कुछ और हैं – हेरोइन। दूर रहो; वह अब भावनात्मक दर्द, खुशी और सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।

दिल की धड़कन से ठीक होने की कुंजी यह पहचानना है कि आप आदी हैं, और आपको व्यसन को तोड़ने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए एक ही दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है और किसी भी लत को पाने के लिए लड़ाई होती है। मजबूत बनें, दृढ़ रहें, दृढ़ रहें, और आप जीतेंगे।

दिल की धड़कन से उपचार के बारे में अधिक जानने के लिए, ब्रोकन हार्ट को कैसे ठीक करें (साइमन और शूस्टर / टेड बुक्स 2018) देखें।

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