क्या आप अपने सेल्फ-लव को तोड़ रहे हैं?

3 लाल झंडे जो आपको बता रहे होंगे कि आपको अपने आत्म-प्रेम पर काम करने की आवश्यकता है।

इस महीने, हम अपने इंस्टाग्राम पेज पर आत्म-प्रेम के बारे में बात कर रहे हैं। हम इस बारे में सार्थक बातचीत कर रहे हैं कि यह क्या है, इसे हासिल करना इतना कठिन क्यों है, और इसके बारे में मुख्य चुनौतियां हैं।

स्रोत: मारियाना प्लाटा

स्व-प्रेम आपके जीवन में अन्य सभी रिश्तों की नींव है। सरल शब्दों में, एक खाली कप से नहीं डाला जा सकता है। अगर कोई नहीं दे सकता है:

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• मैं न्यूरोटिक हूं, आप न्यूरोटिक हैं
• एक बच्चे के लिए क्या बुरा है, दुरुपयोग या उपेक्षा?
• पैतृक अलगाव: यह अखंड परिवारों में भी होता है
• इच्छा के लिए साहस करना

• यदि आप स्वयं के साथ स्वस्थ संबंध नहीं रखते हैं तो आप अन्य लोगों के साथ एक स्वस्थ संबंध नहीं बना सकते हैं।
• यदि आप अपने जीवन में आत्म-करुणा का अभ्यास नहीं करते हैं, तो आप दूसरों के साथ दया नहीं कर सकते।
• यदि आप अपना ध्यान नहीं रखते हैं, तो आप दूसरों का ध्यान नहीं रख सकते।

स्व-प्रेम, हालांकि इसके पास एक सुंदर अंगूठी है, अक्सर इसे पूरा करने के लिए सबसे कठिन प्रथाओं में से एक हो सकता है। क्यूं कर? क्योंकि हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो आपकी थकावट को बढ़ावा देता है और आपको कितना थका देता है। यह आपकी असुरक्षा से लाभान्वित करता है।

यही कारण है कि अपने आप से प्यार करना एक क्रांतिकारी कार्य है। समाज में “सामान्यीकृत” तरीके हैं जिनसे हम प्राथमिकता को तोड़फोड़ करते हैं और खुद की देखभाल करते हैं।

इन आत्म-तोड़फोड़ों को दिखाने पर पहला कदम महसूस हो रहा है। यहां तीन लाल झंडे दिए गए हैं जो आपके आत्म-प्रेम व्यवहार को तोड़फोड़ करने वाले हो सकते हैं।

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आप अपनी तुलना करते रहते हैं

सोशल मीडिया तुलनात्मक जाल से भरा है। और, एक बार जब हम इस खरगोश के छेद के नीचे गिरते हैं और बाहर निकलने के लिए सक्रिय रूप से प्रयास नहीं करते हैं, तो हमारा आत्म-प्रेम समझौता हो जाता है।

मैं आपको खुद की तुलना नहीं करने के लिए नहीं कहूंगा, क्योंकि हम केवल मानव हैं। इन जालों में गिरना स्वाभाविक है। मैं आपसे क्या पूछूंगा कि जब आप खुद की तुलना करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस तुलना को चुनौती देते हैं। कैसे? आभार के साथ। तुम्हारे बारे में क्या अद्भुत है? क्या आप जादुई, अद्वितीय और विशेष बनाता है? और अपने बारे में कृतज्ञता के नजरिए से उस तुलनात्मक जाल से सक्रिय रूप से लड़ें।

काली या सफेद सोच

“अच्छा बनाम बुरा।” “पतला बनाम मोटा”। “” सुंदर बनाम बदसूरत। “ ये सभी काले या सफेद विचार हैं जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल हैं। खासकर, हमारे स्व-प्रेम को। चीजें अच्छी या बुरी नहीं हैं, वे हैं। आपका शरीर सुंदर या बदसूरत नहीं है, यह है। यह काम करता हैं। यह आपको अपने दैनिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है और आपको बताता है कि समायोजन की आवश्यकता क्या है।

ये काले या सफेद विचार केवल शर्म का स्वागत करते हैं, जो एक शक्तिशाली भावना है जो एक नकारात्मक आत्म-छवि, कम आत्म-सम्मान को बढ़ावा देता है और आत्म-लोभ को बढ़ावा देता है। शर्म स्व-प्रेम की कट्टरता है, और यह केवल आत्म-करुणा, आत्म-प्रेम का एक प्रमुख घटक है।

आप अपनी स्व-देखभाल रणनीतियों को प्राथमिकता नहीं देते हैं

आत्म-करुणा के समान, आत्म-देखभाल आत्म-प्रेम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जिस तरह से हम अपने शरीर का ख्याल रखते हैं (व्यायाम, स्वस्थ भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना, खूब पानी पीना); हमारा मन (कठिन भावनाओं के बारे में बात करते हुए, हमारी सहायता प्रणाली से मदद मांगना); और हमारी आत्मा (ध्यान, जर्नलिंग)।

यदि आप ऊपर बताए गए क्षेत्रों में से कम से कम एक को शामिल करने के लिए अपने दिन में जगह नहीं बना रहे हैं, तो आप खुद को प्राथमिकता नहीं दे रहे हैं। और, अगर आप खुद को प्राथमिकता नहीं देते हैं, तो कौन करेगा?

मुझे बताएं कि आप इन लाल झंडे के बारे में क्या सोचते हैं: क्या वे आपके लिए समझ में आते हैं? आप क्या जोड़ेंगे? मुझे नीचे टिप्पणी में बताये।