क्या आप कभी एक फ्रॉड की तरह महसूस करते हैं?

इम्पोस्टर सिंड्रोम कहीं अधिक सामान्य है जितना आप कल्पना कर सकते हैं।

एक युवा चिकित्सक के रूप में, चार साल के स्नातकोत्तर विश्लेषणात्मक प्रशिक्षण के माध्यम से आधे रास्ते में, मुझे चिंता थी कि दो साल के स्नातक स्कूल और ग्राहकों और पर्यवेक्षकों से अच्छी प्रतिक्रिया के बावजूद (मेरे कई ग्राहक बेहतर हो रहे थे!) , मैं वास्तव में एक चिकित्सक के रूप में एक विफलता थी। मुझे यकीन था कि एक दिन न केवल मेरे ग्राहक बल्कि क्लिनिक में मेरे पर्यवेक्षक भी जहां मैं काम कर रहा था, यह पता लगाने जा रहा था कि मैं नकली था।

स्रोत: एमआर फखुरोजी / 123rf

मुझे बहुत राहत मिली जब एक पर्यवेक्षक, जिसका मैंने बहुत सम्मान किया, ने कहा कि किसी को ऐसा नहीं लगा कि उन्हें पता था कि वे स्नातक होने के बाद क्या कर रहे हैं। “और कभी-कभी,” उन्होंने कहा, “हम यह भी नहीं जानते कि हम उसके बाद क्या कर रहे हैं।”

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यह कल्पना करने के लिए परेशान हो सकता है कि चिकित्सक कभी-कभी इस बारे में चिंता करते हैं, लेकिन हम अकेले नहीं हैं। माता-पिता अक्सर एक समान भावना रखते हैं, और इससे भी बदतर, “इसे faking”। जैसा कि कई युवा माता-पिता ने मुझे बताया है, कोई माता-पिता प्रशिक्षण संस्थान नहीं है – और एक मैनुअल भी नहीं!

लेकिन यहां तक ​​कि हर क्षेत्र में अत्यधिक सफल पेशेवर कभी-कभी धोखाधड़ी और पता लगाए जाने के बारे में चिंता करते हैं। एक लेखक मित्र ने मुझे बताया कि भले ही उन्होंने कई किताबें लिखी और प्रकाशित की हैं, लेकिन उन्हें अक्सर ऐसा महसूस होता है कि उन्होंने ऐसा पहले कभी नहीं किया है। उन्होंने कहा, “मैंने अपनी कॉफी टेबल पर ढेर सारी किताबें रखी हुई हैं,” उन्होंने कहा, “ताकि मैं उन्हें देख सकूं और खुद को याद दिला सकूं कि मुझे पता है कि यह कैसे करना है।”

कार्ल रिचर्ड्स, एक सफल वित्तीय योजनाकार, जिनके निवेश, धन, और व्यवहार के बारे में रेखाचित्र अक्सर NYTimes योर मनी पेज पर प्रकाशित होते हैं, टाइम्स के लिए एक निबंध में पता चला है, “हर बार जब मैं एक स्केच या दुनिया में कुछ और भेजता था, तो मुझे चिंता होती थी दुनिया कहेगी, ‘तुम एक धोखाधड़ी हो।’

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रिचर्ड्स हमें यह भी बताता है कि माया एंजेलो, अमेरिकी कवि, गायक, संस्मरण और नागरिक अधिकार कार्यकर्ता, जिन्होंने तीन ग्रामीम जीते और उन्हें पुलित्जर पुरस्कार और एक टोनी पुरस्कार के लिए नामांकित किया गया था, ने उनसे कहा, “मैंने 11 किताबें लिखी हैं, लेकिन हर बार मैं सोचो, ‘उह, वे अब पता लगाने जा रहे हैं। मैंने हर किसी पर एक खेल चलाया है, और वे मुझे खोजने जा रहे हैं। ”

इसलिए, यदि आप चिंतित हैं कि आप एक धोखाधड़ी या नकली हैं और किसी को पता चल रहा है, तो कम से कम अब आपको पता है कि आप उत्कृष्ट कंपनी में हैं।

लेकिन इस चिंता के बारे में क्या है? और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

हालांकि DSM-5 (मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल) में निदान नहीं है, लेकिन लोगों को लगता है, और पता लगाया जा रहा है, के रूप में अच्छा नहीं होने का एक अभेद्य होने का डर, कई अधिकारियों द्वारा वर्णित और मान्यता प्राप्त है। मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान के क्षेत्र में। डीआरएस। पॉलीन आर। क्लेन्स और सुज़ैन ए। इम्स ने पहली बार 1978 में एक लेख में सिंड्रोम का नाम दिया था। 150 महिलाओं का अध्ययन करने के बाद, जिन्होंने सफलता की एक उच्च डिग्री हासिल की, उन्होंने लिखा, “… अपनी अर्जित डिग्री, स्कोलास्टिक सम्मान, मानकीकृत परीक्षणों पर उच्च उपलब्धि के बावजूद। सहकर्मियों और सम्मानित अधिकारियों से प्रशंसा और पेशेवर मान्यता, ये महिलाएं सफलता की आंतरिक भावना का अनुभव नहीं करती हैं। वे खुद को ‘अधीर’ मानते हैं।

शुरू में माना जाता था कि ज्यादातर उच्च प्राप्त करने वाली महिलाओं पर प्रहार किया जाता था, इस सिंड्रोम को उस समय की वास्तविकता से जुड़ी एक सांस्कृतिक और समाजशास्त्रीय समस्या के रूप में देखा गया था – यह कि महिलाओं के प्रति विश्वास रखने वालों के खिलाफ, संस्कृति में और कई महिलाओं के परिवारों में एक पूर्वाग्रह था। लेकिन बाद के अध्ययनों से पता चला है कि न केवल महिलाएं जो पारंपरिक महिला पथों का पालन कर रही हैं, उदाहरण के लिए अपने परिवारों की देखभाल के लिए घर पर रहती हैं, बल्कि कई पुरुष भी इन भावनाओं से पीड़ित हैं।

जाहिर है, यहां तक ​​कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने इन भावनाओं के साथ संघर्ष किया, खुद को एक “अनैच्छिक ठग” के रूप में वर्णित किया, क्योंकि उनका मानना ​​था कि उनका काम उस ध्यान के लायक नहीं था जो उसे मिल गया था।

बात यह है, यह एक बहुत ही आम लग रहा है।

इस आत्म-संदेह के कारणों में से एक, कुछ सामाजिक वैज्ञानिकों के अनुसार, यह कोई अच्छा उपाय नहीं है जो हमें यह कहने की अनुमति देता है, “ठीक है, अब मैंने महसूस करने के लिए पर्याप्त रूप से पूरा किया है कि मैं वास्तव में एक सफलता हूं।” हमेशा कुछ और जो हम कर सकते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारे लक्ष्य क्या हो सकते हैं।

एक और कठिनाई “बहुवचन अज्ञानता” नामक एक चीज से होती है, जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें हम कुछ को सच मानते हैं लेकिन इसे साबित करने या उसे बाधित करने का कोई तरीका नहीं है। बहुवचन अज्ञानता में अक्सर साझा शामिल होते हैं, लेकिन अन्य लोगों के बारे में स्पष्ट और अक्सर गलत धारणाएं होती हैं। उदाहरण के लिए, जबकि अनुसंधान से पता चलता है कि कई कॉलेज के छात्र चिंतित और अभिभूत महसूस करते हैं, छात्रों को अक्सर यह विश्वास होता है कि वे केवल वही हैं जो इन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं और उनके सभी साथी सफलतापूर्वक कॉलेज जीवन में समायोजित हो रहे हैं।

अन्य कारक आवेग अनुभव में भी भूमिका निभा सकते हैं। कभी-कभी, बस इस तथ्य से कि कुछ चीजें आसानी से आपके पास आती हैं, आप महसूस कर सकते हैं कि आप उस सफलता के लायक नहीं हैं जो आपने हासिल की है। उदाहरण के लिए, एक बेहद सफल संगीतकार ने एक बार मुझसे कहा था कि उन्हें लगभग उतना अच्छा नहीं खेलना चाहिए जितना उन्हें चाहिए। जब मैंने उससे पूछा कि उसका क्या मतलब है, तो उसने कहा, “यह मेरे लिए बहुत आसान है। मैं सिर्फ खुद का आनंद लेता हूं। अगर मैं एक महान संगीतकार होता, तो मुझे और कड़ी मेहनत करनी होती। ”

जबकि हम सभी जानते हैं कि किसी भी प्रतिभा को उतारने के लिए कड़ी मेहनत आवश्यक है, यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि प्रतिभा कुछ ऐसा बना सकती है जो एक व्यक्ति के लिए दूसरे के लिए कठिन हो।

हमारी सफलता के लिए अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं के डर से धोखाधड़ी की भावनाएं भी पैदा हो सकती हैं। यह कुछ महिलाओं की तारीफ के लिए उम्र की पुरानी प्रतिक्रिया जैसा है – “ओह, आपको यह पोशाक पसंद है? मुझे नहीं लगता कि मैं इसमें बिल्कुल भी अच्छा लग रहा हूँ! ”हमें सफलता से इनकार करना होगा, या तो इसे नीचा दिखा कर या इसे नकली की तरह महसूस करके नकारना होगा। हालांकि, इस सब का वास्तव में मुश्किल हिस्सा यह है कि हम अक्सर यह भी महसूस नहीं करते हैं कि हम क्या कर रहे हैं!

तो क्या एक आयातक की तरह महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है?

यह देखते हुए कि भावना कितनी सामान्य है, और फिर भी हम शायद ही कभी जानते हैं कि अन्य लोग भी इससे पीड़ित हैं, यह शायद आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि एक तकनीक जो सबसे उपयोगी है जब आप धोखाधड़ी महसूस करते हैं तो यह बहुत ही महत्वपूर्ण है। कि तुम शायद सबसे अधिक नहीं करना चाहते हैं:

इसके बारे में बात करो!!

समस्या के साथ काम करने और बदलने के कुछ अन्य तरीके हैं। मैंने संदर्भ अनुभाग में दो अच्छी चर्चाएँ सूचीबद्ध की हैं। लेकिन निचला रेखा: वे आपको भावनाओं को खुले में लाने के लिए भी प्रोत्साहित करते हैं।

एक बार जब आप अन्य लोगों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए शुरू करने का साहस प्राप्त करते हैं, तो आप शायद बहुत से लोगों को बताएंगे कि आप पागल हैं या अन्यथा आपको आश्वस्त करने की कोशिश कर रहे हैं कि आप सक्षम हैं और नकली जैसा महसूस करने का कोई कारण नहीं है। बेशक, यह पूरी तरह से मदद करने के लिए नहीं जा रहा है, क्योंकि आप शायद खुद को उन पर विश्वास नहीं करने देंगे।

लेकिन फिर, तालिकाओं को चालू करें। उनसे पूछें कि क्या उन्होंने कभी ऐसा महसूस किया है। हो सकता है कि वे इसे पहली बार स्वीकार न करें, और कुछ लोग इसे कभी स्वीकार नहीं करेंगे, लेकिन आप जिन लोगों से पूछेंगे, उनमें से कई ने कुछ सोचा देने के बाद, आपको बता दें कि हां, उन्होंने ऐसा महसूस किया है। उनसे अपने अनुभव के बारे में बताने के लिए कहें। और दूसरे लोगों से उनकी धोखाधड़ी की भावनाओं के बारे में पूछते रहें। आप पाएंगे कि आप जिन लोगों का सम्मान करते हैं, उनमें से कुछ, जिन्हें आप सोचते हैं कि उनमें जबरदस्त आत्मविश्वास है, और जो आपको लगता है कि वे पूरी तरह से सक्षम और सफल हैं, इन भावनाओं के साथ संघर्ष करें।

और एक बार जब आप देखते हैं कि सक्षम, सफल, और अच्छे लोग जिन्हें आप प्रशंसा करते हैं, वे भी कभी-कभी धोखाधड़ी की तरह महसूस करते हैं, तो आप यह पहचानना शुरू कर सकते हैं कि आपकी खुद की भावनाओं में ऐसा कुछ भी नहीं है जो वास्तव में आपके साथ हो सकता है या नहीं। हासिल किया है। शायद उनका सीधा सा मतलब है कि आप सब कुछ नहीं जानते हैं और आप जो कुछ भी करते हैं, वह बिल्कुल सही नहीं है। पर यह ठीक है। इसका मतलब है कि आप इंसान हैं। हम सब की तरह ही।

कॉपीराइट fdbarth @ 2018

कृपया ध्यान दें: मुझे आपकी टिप्पणियाँ पढ़ना बहुत पसंद है, लेकिन मैं इंटरनेट पर मार्गदर्शन के लिए व्यक्तिगत अनुरोधों का उत्तर देने में सक्षम नहीं हूं

संदर्भ

हैरिस, रस (2011)। विश्वास अंतर: डर और आत्म-संदेह पर काबू पाने के लिए एक गाइड। बोस्टन: ट्रम्पटर। आईएसबीएन 9781590309230. ओसीएलसी 694394371। स्वीकृति चिकित्सा के साथ नपुंसक सिंड्रोम का इलाज।

“ओवरस्टैंडिंग इम्पोस्टर सिंड्रोम”। हार्वर्ड व्यापार समीक्षा। 18 अप्रैल 2017 को लिया गया

क्लेंस, पॉलिन आर।; Imes, Suzanne A. (पतन 1978)। “उच्च प्राप्त महिलाओं में इम्पोस्टेर फ़ेनोमेनन: डायनामिक्स और चिकित्सीय हस्तक्षेप” (पीडीएफ) मनोचिकित्सा सिद्धांत, अनुसंधान और अभ्यास। 15 (3)। डोई: 10.1037 / h0086006