विटामिन हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन कभी-कभी वे अपना काम भी नहीं करते हैं। जब हम उन्हें टैबलेट या कैप्सूल के रूप में मौखिक रूप से लेते हैं, तो पाचन तंत्र को उन्हें पचाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। अक्सर, इससे पहले कि वे निस्पंदन के लिए यकृत में कर सकते हैं और फिर रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं इससे पहले पेट विटामिन को तोड़ देता है।
लेकिन पारंपरिक गोली या कैप्सूल की तुलना में विटामिन के कुछ नए रूप हैं जो अलग-अलग पचते हैं, और शायद अधिक कुशलता से। सब्बलिंगुअल विटामिन, जो आपकी जीभ के नीचे टैब को भंग करके लिया जाता है, लोकप्रियता में बढ़ रहा है (फ्रूटन्टा, कई प्रकार के मल्टीविटामिन या एकल पूरक बनाता है)। वे पोषक तत्वों द्वारा जीभ के नीचे अवशोषित हो जाते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से गुजरने के बिना सीधे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं।
Sublingual विटामिन के कई अन्य लाभ हैं। चूंकि वे जीभ के माध्यम से अवशोषित होते हैं, वे जल्दी से शरीर में निकल जाते हैं और पेट के एसिड द्वारा उनके पोषक तत्व टूट नहीं जाते हैं। नतीजतन, सब्बलिंगुअल विटामिन को छोटे खुराक में लिया जा सकता है, और वे मौखिक विटामिन की तुलना में लेने में आसान और अधिक सुविधाजनक हैं (कुछ को पूरी खुराक लेने के लिए बड़ी गोलियां, या कई गोलियां लेने की आवश्यकता होती है)।
क्या आप जानते हैं कि जब आप एक मौखिक विटामिन लेते हैं, तो 10 प्रतिशत से कम पोषक तत्व आमतौर पर रक्तप्रवाह में अवशोषित होते हैं? एक बर्बाद की तरह लगता है, एह? ऐसा होने का कारण यह है कि पेट इतनी जल्दी टूट जाता है। इस समस्या को हल करने के प्रयास में, विटामिन निर्माता गोलियों को पेट के एसिड से बचाने के लिए मजबूत आवरण और गोले जोड़ते हैं। और जब ये चमकदार होते हैं, मोमी कोटिंग गोलियों को और अधिक धीरे-धीरे टूटने की अनुमति देता है, यह शरीर को इसे भंग करने के लिए कठिन बनाता है। इसके अलावा, उन्हें और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए मिठास बढ़ाने वाली गोलियां दी जाती हैं, लेकिन यह विटामिन को रक्तप्रवाह में अवशोषित होने से भी रोक सकता है, जिससे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है।
कुछ मौखिक विटामिन अधिकतम अवशोषण के लिए अधिक धीरे-धीरे टूटने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। जब phthalates को विटामिन में जोड़ा जाता है, तो लेबल में “एंटरिक कोटेड,” “टाइम रिलीज़”, “फिल्म कोटेड” या “सेफ्टी कोटेड” जैसे दावे शामिल हो सकते हैं, इसलिए, यदि आप शुद्धतम विटामिनों के लिए इच्छुक हैं, तो अवश्य देखें। उत्पाद लेबल पर इन वाक्यांशों के लिए बाहर।
मौखिक विटामिन के लिए विनिर्माण प्रक्रिया भी एक मुद्दा है। मैग्नीशियम स्टीयरेट, एक चॉक जैसा पदार्थ जो तकनीकी रूप से एक साबुन है, अक्सर उन्हें एक साथ चिपके रहने से रोकने के लिए विटामिन में जोड़ा जाता है। यह मशीनरी को चिकनी और तेज चलाने की अनुमति देता है, जिससे विटामिन निर्माताओं के लिए लागत बचत होती है। लेकिन परिणामस्वरूप, जब हम उनका उपयोग करते हैं तो हम इसे अपने विटामिन में अवशोषित कर लेते हैं। हालांकि यह विषाक्तता में कम होने के लिए कहा गया है, कई लोग इन प्रकार के योजक के बिना, शुद्धतम विटामिन का उपयोग करना चाहते हैं।
चूंकि सब्लिंगुअल विटामिन सीधे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, इसलिए विशेष रूप से खतरनाक एडिटिव्स से मुक्त होना उनके लिए महत्वपूर्ण है। नतीजतन, आप सबलिंगुअल को एडिटिव्स से मुक्त पाएंगे जो आपको पारंपरिक रूप से टैबलेट या गोली में मिलेगा, और इसके बजाय विटामिन का सबसे शुद्ध रूप है जिसे आप पूरक करने की कोशिश कर रहे हैं।
क्या कोई नकारात्मक पहलू है? केवल नकारात्मक पक्ष जो मुझे दिखाई देता है वह है स्वाद। क्योंकि उन्होंने शक्कर या अवयवों को स्वाद में बेहतर बनाने के लिए नहीं जोड़ा है और उनमें मौजूद विटामिन के स्वाद को मुखौटा करते हैं, आप पा सकते हैं कि कुछ उनके लिए खट्टा स्वाद है। लेकिन मेरे लिए, यह जानना योग्य है कि आप कुछ ऐसी चीज़ों का सेवन कर रहे हैं जो कि योजक और भराव से अलग हैं जो हमारे शरीर को ज़रूरत नहीं हैं।
