एक तनाव कुछ भी है जो होमोस्टैसिस को परेशान करता है। यह शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या सामाजिक हो सकता है। यह वर्तमान क्षण को खराब कर देता है, इसलिए यह दिशा बदल सकता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि कुछ तनाव हमें स्थानांतरित करने और प्रदर्शन करने के लिए मजबूर करने के लिए आवश्यक है, इसे “यूस्ट्रेस अच्छा तनाव” कहा जाता है। लेकिन, तनाव हृदय, प्रतिरक्षा, स्मृति और प्रजनन प्रणाली पर एक टोल ले सकता है और हमें तेजी से उम्र दे सकता है।
तनाव और दिल:
जब हम एक अंधेरे जंगल में एक बड़े बालों वाले प्राणी द्वारा पीछा किया जा रहा है, तो हृदय पर तनाव का प्रभाव इसे और अधिक कुशल बनाता है। तनाव रसायन तत्काल ऊर्जा प्रदान करने के लिए रक्त में वसा और चीनी के भंडारण घरों को खाली करते हैं। दिल की धड़कन में वृद्धि एक तीव्र संचलन के लिए अनुमति देती है जहां इसे मांसपेशियों की तरह सबसे अधिक आवश्यकता होती है ताकि हम तेजी से दौड़ सकें। हालांकि, अगर तनाव क्रोनिक है? इसका परिणाम क्रॉनिक रूप से बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर है जो आपके शरीर में छोटे जहाजों पर बहुत अधिक तनाव डालता है। इससे इतना नुकसान होता है! तनाव सूजन और बढ़ती सजीले टुकड़े जैसे रक्त वाहिका क्षति को बढ़ावा दे सकता है। इसके अलावा, तनाव रसायन रक्त को शहद की तरह चिपचिपा बनाते हैं। तो, अब आपके पास संकरी वाहिकाएं हैं, उच्च रक्तचाप के साथ, वसा और चीनी को प्रसारित करना जो चिपचिपा रक्त में फंस गया है। यह एक आपदा का कारण बन सकता है अगर रक्त की आपूर्ति बहुत धीमी हो जाती है या हृदय या मस्तिष्क जैसे अंग को प्राप्त करने से पूरी तरह से बाधित हो जाती है। कभी-कभी अल्पकालिक तनाव भी इतना विशाल हो सकता है कि इससे बहुत अधिक नुकसान हो सकता है। आश्चर्य की बात नहीं है, क्रोध जैसी मजबूत भावना बाद के दो घंटों के दौरान दिल के दौरे के जोखिम को दोगुना कर देती है।
तनाव और प्रतिरक्षा प्रणाली:
मध्यम तनावों के लिए तनाव प्रतिक्रिया का एक हिस्सा प्रतिरक्षा प्रणाली को बंद कर रहा है। तनाव के तुरंत बाद शुरुआत में, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में वृद्धि होती है, अगर तनाव एक घंटे या उससे अधिक रहता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली बंद हो जाती है जब तक कि यह पूर्व-तनाव स्तर तक वापस नहीं जाती है। हालांकि, यदि तनाव अधिक समय तक बना रहता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली बेसलाइन से आगे घटती रहती है। यह पुरानी तनाव संबंधी प्रतिरक्षा-दमन सौम्य से बहुत दूर है। यह बताता है कि तनाव में होने पर हम आसानी से बीमार क्यों हो जाते हैं। विरोधाभासी रूप से, तनाव का एक विशेष पैटर्न एक सुपर सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली और ऑटोइम्यून बीमारियों से संबंधित है जो हमारे शरीर के स्वस्थ भागों से लड़ने के लिए शुरू होता है। शॉर्ट-टर्म स्ट्रेसर्स की एक ऑन-ऑफ-ऑन-ऑफ श्रृंखला एन्हांसमेंट चरण में शेष में हमारे तनाव की प्रतिक्रिया को छलती है। क्योंकि, बेसलाइन पर वापस लेवल करने से पहले, एक और स्ट्रेसर आता है, इसलिए सिस्टम एन्हांस्ड स्टेज में रहता है, जहां ऑटोइम्यून सिस्टम सक्रिय होता है और कई गलत पॉज़िटिव्स को बाहर निकाल देता है।
तनाव और स्मृति प्रणाली:
अल्पकालिक तनावों ने मेमोरी सिस्टम को तेज किया और इस तरह हमारे निर्णय लेने और अन्य संज्ञानात्मक और संवेदी क्षमताओं को सुविधाजनक बनाया। दूसरी ओर, दीर्घकालिक तनाव में, मस्तिष्क में तनाव रसायन जमा होते हैं और हिप्पोकैम्पस जैसे मस्तिष्क क्षेत्रों को नुकसान पहुंचाते हैं। ये रसायन भूलने वाले सर्किट को प्रोत्साहित करते हैं और याद रखने वाले लोगों को बाधित करते हैं (तनाव और भूलने के लिए अधिक इस पर क्लिक करें)।
तनाव और प्रजनन:
बांझपन को एक साल की कोशिश के बाद गर्भवती नहीं होने के रूप में परिभाषित किया गया है। अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, यह यूएसए में लगभग 10-15% जोड़ों को प्रभावित करता है। कई मामलों में, जोड़ों के प्रजनन प्रणाली में बिल्कुल कुछ भी नहीं है। दुर्भाग्यवश, प्रमुख रसायन जैसे फॉलिकल स्टिमुलेटिंग (FSH) और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) को रोककर, तनाव पूरे प्रजनन प्रणाली को बंद कर देता है। यह पता चला है कि तनाव एक उत्कृष्ट जन्म नियंत्रण की गोली है!
तनाव और बुढ़ापा:
प्रत्येक अंग की उम्र अलग-अलग होती है और तनाव उन सभी को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक तनाव रसायन जो जमा होने पर विषाक्त होता है (जैसे दीर्घकालिक दीर्घकालिक तनाव में) ग्लुकोकोर्टिकोइड्स (जैसे कोर्टिसोल)। यह इतना घातक है कि इसका सीधा संबंध स्पॉन के बाद सामन की मौत से है। प्रजनन के बाद, उच्च ग्लुकोकोर्तिकोइद स्तर सामन में कई ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है जिसमें अधिवृक्क ग्रंथि, गुर्दे, प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र शामिल हैं। ग्लूकोकॉर्टीकॉइड विषाक्तता भी मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को तेज करती है। सबसे प्रमुख रूप से, मस्तिष्क क्षेत्र संज्ञानात्मक और संवेदी क्षमताओं में शामिल होते हैं जैसे कि स्मृति, निर्णय लेने, मल्टी-टास्किंग, लचीली सोच और प्रतिक्रिया समय से पहले समझौता किया जाता है।
कई तनावपूर्ण स्थितियां हैं जो ताकत और आत्मविश्वास को बढ़ावा देती हैं। मानदंड हैं: तनाव आप सहन कर सकते हैं, सफलतापूर्वक मांग कर सकते हैं और नियंत्रण कर सकते हैं। जब एक तनाव में इन तत्वों की कमी होती है, तो तनाव से जीवन की खराब गुणवत्ता और समय से पहले मौत हो सकती है। सामन से सीखा जाने वाला एक सबक यह है कि तनाव हमें बहुत दुखद तरीके से मार सकता है।
