क्या न्यूरोटिक एक्स्ट्रावर्ट अधिक झुकते हैं?

व्यक्तिगत अंतर भावना-विनियमन को कैसे प्रभावित कर सकता है।

जैसा कि इस ब्लॉग के पाठकों को पता होगा, शिथिलता एक समय-प्रबंधन समस्या नहीं है, यह एक भावना-प्रबंधन समस्या है। समय प्रबंधन आवश्यक है लेकिन पर्याप्त नहीं है।

हम में से अधिकांश एक इरादे पर कार्य करने के लिए अनुसूची या योजना बना सकते हैं, लेकिन जब समय हमारे कार्यक्रम या योजना में बताया जाता है, तो हम सोचते हैं, “मैं नहीं चाहता”। । । “मुझे यह पसंद नहीं है”। । । और यहां तक ​​कि, “मैं इसे कल की तरह महसूस करूंगा।” यह बहुत स्पष्ट है कि हमारी “नहीं” हमारी भावनाओं या भावनाओं के बारे में है।

शिथिलता को समझने में भावनाओं की केंद्रीयता को देखते हुए, यह इस कारण से है कि मनोवैज्ञानिक कारक जो हमारी भावना विनियमन को प्रभावित करते हैं, शिथिलता के लिए हमारी लचीलापन या जोखिम को समझने में बहुत महत्वपूर्ण होंगे। आज, मैं विचार करने के लिए एक कारक के रूप में लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं।

साइकोलॉजी टुडे के अधिकांश पाठक शायद बिग फाइव व्यक्तित्व लक्षणों से परिचित हैं: सी ऑनेंसियसनेस, ग्रीलेब्लिसिटी, एन यूरोटिसिज्म, पेनेस टू एक्सपीरियंस एंड ऑक्सट्रोवर्सन (कैनो के रूप में याद रखना आसान है)। यदि यह आपके लिए नया है, तो आप इस शुरुआती ब्लॉग पोस्ट से और अधिक जान सकते हैं, जहां मैंने उन शोधों को संक्षेप में बताया है जो इन लक्षणों और शिथिलता के उपायों के बीच संबंध की जांच करते हैं।

इन सुपर लक्षणों में से दो बहुत ही संबंधित हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं: बहिर्मुखता और तंत्रिकावाद। आमतौर पर, एक्स्ट्रावर्ट अधिक सकारात्मक भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं, जबकि न्यूरोटिसिज्म (कम भावनात्मक स्थिरता) में उच्च वे अधिक नकारात्मक भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं। दिलचस्प बात यह है कि ये लक्षण किसी व्यक्ति में सह-अस्तित्व में हो सकते हैं। आप एक्सट्रोवर्शन और न्यूरोटिकिज़्म दोनों में उच्च हो सकते हैं। इन न्यूरोटिक एक्स्ट्रावर्ट्स को “तीव्रता को प्रभावित करने” में भी उच्च माना जाता है।

प्रभावित केवल एक और शब्द है जो मनोविज्ञान में भावनाओं को पकड़ता है। तो, आप उच्च प्रभावित तीव्रता वाले लोगों के बारे में सोच सकते हैं जो मजबूत सकारात्मक भावनाओं के साथ-साथ मजबूत नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, जब ऐसा कुछ होता है जो तीव्रता को मापने के लिए उच्च स्कोर करता है, तो वह दृढ़ता से प्रतिक्रिया करता है। यह भावनाओं का एक रोलर कोस्टर हो सकता है।

तो, तीव्रता को प्रभावित करने का शिथिलता से क्या लेना-देना है?

इसे समझने के लिए, हमारे जीवन में घटनाओं के सामान्य प्रवाह के बारे में सोचने में मदद मिलेगी जो विलंब की ओर ले जाती है। आइए इन्हें चरणों की एक श्रृंखला के रूप में मानते हैं।

  1. आप एक ऐसे कार्य का सामना करते हैं जो आपको निराश या ऊब या नाराज या चिंतित महसूस करता है या यहां अपनी विशिष्ट नकारात्मक भावना को उठाता है। आपकी प्रतिक्रिया “मैं नहीं चाहता!” “मुझे ऐसा नहीं लगता!”
  2. आप इस तरह से महसूस नहीं करना चाहते हैं (यह मानव स्वभाव है, है न?), और आप निश्चित रूप से कार्य नहीं करना चाहते हैं, यह बहुत स्पष्ट है।
  3. आपने सीखा है कि यदि आप कार्य से बचते हैं तो आप भावनाओं से बच सकते हैं (कम से कम अस्थायी रूप से)।
  4. इसलिए, आप एक और दिन के लिए कार्य को बंद कर देते हैं (“मैं इसे कल की तरह महसूस करूंगा” “मैं दबाव में बेहतर काम करता हूं”)।

मुझे इस बारे में कहना होगा कि हमें क्यों लगता है कि हम भविष्य की पोस्ट में इसे कल की तरह महसूस करेंगे। अभी के लिए, आइए इस प्रक्रिया को घटनाओं की श्रृंखला में छोड़ दें। पुनरावृत्ति करने के लिए, आप एक प्रतिकूल कार्य का सामना करते हैं, आप कार्य से जुड़ी भावनाओं को पसंद नहीं करते हैं, इसलिए आप भावनाओं से बचने के लिए कार्य से बचते हैं। यह बहुत फायदेमंद है, और यह जल्दी से एक “विलंब आदत” स्थापित कर सकता है।

मेरा तर्क है कि व्यक्तित्व इस प्रक्रिया से फर्क पड़ता है। अगर मैं अपनी भावनाओं को तीव्रता से अनुभव करता हूं, तो नकारात्मक कार्य का सामना करते समय मैं जो नकारात्मक भावनाएं अनुभव करता हूं, वह भारी लग सकता है – “मैं उस कार्य को खड़ा कर सकता हूं!” उसी समय, मैं जिस सकारात्मक भावना का अनुमान लगाता हूं, जब मैं कार्य को बंद कर देता हूं और कुछ अन्य प्रलोभन (YouTube, सोशल मीडिया, आदि) में संलग्न होता है, तो वे भी दृढ़ता से सकारात्मक होते हैं। शुद्ध प्रभाव यह है कि हम में से जो अधिक तीव्रता को प्रभावित करते हैं उनमें शिथिलता की संभावना अधिक होती है। कम से कम यह सिद्धांत और हमारी परिकल्पना है।

मेरी एक स्नातक छात्रा इस परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए अभी एक अध्ययन कर रही है। जैसा कि मैंने उनके परिणामों की प्रतीक्षा की है, मैं अपनी भावनाओं को विनियमित करने में असमर्थता के साथ-साथ दूसरों को जानता हूं कि कुछ बुनियादी व्यक्तित्व लक्षणों के साथ सब कुछ करने के लिए मेरी असमर्थता पर विचार करने में बहुत समय व्यतीत होता है। हां, मैं मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए एक विक्षिप्त अतिरिक्त रूप से ग्रस्त हूं। जीवन कभी उबाऊ नहीं होता है, और वास्तव में, शोध से पता चलता है कि हम विक्षिप्त एक्स्ट्रावर्ट हैं जो तीव्रता को प्रभावित करते हैं वे इसे किसी अन्य तरीके से नहीं चाहते हैं। हमारी प्रभावित तीव्रता जीवन को दिलचस्प बनाये रखती है, और हम दूसरों के जीवन को देख सकते हैं और उन्हें उबाऊ बना सकते हैं।

उस ने कहा, ज्यादातर चीजों के लिए एक “यिंग और एक यांग” है (तलवार के दो किनारे इसके बारे में सोचने का एक और तरीका है), और साथ ही मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की लागत भी है। शोध साहित्य से क्लासिक उदाहरण यह है कि कैसे हताशा असहिष्णुता शिथिलता से संबंधित है। यदि आप हताशा को अच्छी तरह से सहन नहीं कर सकते हैं, तो आप के विलंब की संभावना है। इसलिए, यदि आप भावनाओं को दृढ़ता से अनुभव करते हैं और अभी आप जिस भावना को महसूस कर रहे हैं, वह हाथ में काम के साथ निराशा है, तो ठीक है, आप देख सकते हैं कि यह कहाँ जा रहा है, आपको “अच्छा महसूस करने के लिए देने” की अधिक संभावना है। कुछ अन्य प्रलोभन के लिए फिर से और हाथ में काम भविष्य के स्वयं के लिए इंतजार कर सकते हैं।

गरीब भविष्य के स्वयं, अगर केवल हम उस आदमी के लिए कुछ सहानुभूति विकसित कर सकते हैं! ओह, हम वास्तव में कर सकते हैं, और हमारे पास अनुसंधान है जो यह दर्शाता है कि। भविष्य के स्व और मन के लिए विनियमन की सहानुभूति का विकास अच्छी तरह से वर्तमान स्व को थोड़ा सा शासन करने और सामान प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण रणनीति हो सकती है!