हम में से अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के क्षेत्र में प्रवेश कर गए क्योंकि हम दूसरों की मदद करने में सक्षम होना चाहते थे। हमने इस प्रक्रिया को उन्नत प्रमाण पत्र और डिग्री प्राप्त करने वाले उत्सुक शिक्षार्थियों के रूप में शुरू किया। हम इंटर्नशिप में लगे हुए थे जो डराने वाले और आश्चर्य से भरे दोनों थे। हमारी पहली नौकरियां वे थीं जिनमें उच्च तीक्ष्णता या जटिल मामले शामिल हो सकते हैं और हम उन चुनौतियों पर पनपे हैं। हम अराजकता के बीच और ग्राहक के मन के अंधेरे के अंदर रहने में जीवित महसूस किया। अंत में, हम उस आबादी पर बस गए, जिसके साथ हम काम करना चाहते हैं, और जबकि यह समय के साथ बदल गया है, हो सकता है कि हमने करियर में बदलाव न किया हो, जो हमारी उभरती हुई प्राथमिकताओं और जरूरतों को दर्शाता है। हममें से कुछ ने व्यक्तिगत या व्यावसायिक रुचि के कारण विशेषज्ञताओं को बदल दिया और अन्य लोगों ने विभिन्न ग्राहक आबादी के साथ “काम में गिरावट” की।
और फिर जीवन होता है … डेटिंग, शादी, व्यक्तिगत मुद्दे, बच्चे पैदा करना, चलना, तनाव, स्वास्थ्य मुद्दे, परिवार के मुद्दे, व्यसन, आदि। हो सकता है कि हम उन ग्राहकों की आबादी के साथ काम करें जिनकी हमारे पास कोई शर्त है या कोई प्रिय व्यक्ति नशे या मनोदशा संबंधी विकारों से उबरने में है। जबकि इस संबंध ने शुरू में हमें प्रेरित किया, समय के साथ उन विशेष परिस्थितियों या परिस्थितियों के साथ एक ग्राहक के अनुभवों को फिर से समझना जो हम अभी तक अच्छी तरह से जानते हैं, अपने स्वयं के लक्षणों या इतिहास के बारे में हमारी जागरूकता बढ़ाना शुरू करते हैं। या, हम कभी नहीं निपटाते हैं कि हमारे ग्राहक क्या अनुभव कर रहे हैं, लेकिन अचानक हमें पता चलता है कि दुनिया में कितना दुख है। ग्राहक चिकित्सा शुरू नहीं करते क्योंकि उनका जीवन ठीक चल रहा है या वे बिना किसी समस्या के संबोधित कर रहे हैं। उनके पास आमतौर पर एक नकारात्मक लक्षण या जीवन की स्थिति होती है जिसमें वे राहत या संकल्प चाहते हैं। एक चिकित्सक और एक ग्राहक के बीच संबंध में एक ऊर्जा विनिमय शामिल है, और यह अक्सर एकतरफा होता है कि एक ग्राहक चिकित्सक को अपनी भावनाओं को व्यक्त कर रहा है और बदले में एक ही राशि का खुलासा नहीं सुन रहा है। चिकित्सक नकारात्मक भावनाओं और ऊर्जा के लिए ग्रहण हैं- और यह एक सचेत या अचेतन अनुभव हो सकता है। एक मुश्किल समय के माध्यम से एक दोस्त का समर्थन करने और बातचीत के प्राप्त अंत पर होने के बारे में भी यही कहा जा सकता है। हालाँकि, चिकित्सक रोज़ाना और अपने पूरे करियर में “रिसीवर” होने की इस प्रक्रिया का अनुभव करते हैं। तो वह ऊर्जा कहां जाती है? अगर हम अपना ध्यान नहीं रख रहे हैं और अपनी बैटरी चार्ज कर रहे हैं, तो मन और शरीर को साफ कर सकते हैं – तो यह ऊर्जा हमारे भीतर अटक सकती है।
तो क्या है चिकित्सक बर्नआउट? न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार, यह भावनात्मक थकावट, अवसादन (यानी, सनकीपन) का एक संयोजन है, कम व्यक्तिगत उपलब्धि की भावना, कार्य सिद्धि की हानि और कम प्रभावशीलता।
हम इस समस्या के बारे में अधिक क्यों नहीं सुन रहे हैं? चिकित्सक अक्सर लक्षणों को पहचान नहीं सकते हैं, और इनकार कर सकते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, विश्वास करें कि वे मुद्दे को संबोधित करने, दूसरे की राय से डरने, नौकरी की भावनाओं पर विचार करने, नौकरी खोने का डर नहीं कर सकते। उनके पास एक पूर्णतावादी या वर्कहोलिक व्यक्तित्व हो सकता है या इस स्थिति को संबोधित करने के लिए अन्य बाधाओं का सामना कर सकता है। ऐसे विचार और विश्वास प्रणालियां भी हो सकती हैं जो चिकित्सकों को दूसरों को स्वीकार करने या उन्हें बताने से रोकती हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं: “हमें अन्य लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है और अब हम उस चीज़ से थकावट महसूस कर रहे हैं जिसे पूरा करने के लिए हमने बहुत मेहनत की और पेशेवर तरीके से काम किया “। “मैं अन्य चिकित्सकों को जानता हूं जो अधिक ग्राहक देखते हैं और मैं जितना कठिन काम करता हूं, लेकिन वे ठीक लगते हैं, इसलिए मेरे पास कठिन समय क्यों है?”, “मुझे लोगों की परवाह नहीं करनी चाहिए क्योंकि मुझे प्रत्यक्ष देखभाल से ब्रेक लेने की आवश्यकता है”।
सच्चाई यह है कि ऐसे चिकित्सक हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक संभाल करने में सक्षम हैं, एक बड़ा केसलोएड देखते हैं, अधिक तीव्र ग्राहकों के साथ काम करते हैं, लंबे समय तक काम करते हैं, आदि हमारे जीवन में ऐसे समय भी हो सकते हैं जब हम सहन करने और अधिक प्रबंधन करने में सक्षम होते हैं। दूसरों की तुलना में तीव्रता। हम सभी व्यक्ति हैं और हमारी व्यक्तिगत सीमाएं क्या हैं या वे बदल रही हैं, इस बारे में खुद से ईमानदार होने की जरूरत है। हालांकि, हमें यह भी महसूस करने की जरूरत है कि हमारी कार्यस्थल संस्कृति जलने के प्रति संवेदनशील है, जो अधिक काम करने वाले कर्मचारियों के बारे में चिंतित है और स्वयं की देखभाल को प्रोत्साहित करती है। मुझे हाल ही में कई वातावरणों में काम करने का सौभाग्य मिला है जो इन सभी कारकों से अवगत थे। हालाँकि, मैंने पहले भी कई कार्यस्थलों का अनुभव किया जो मेरी व्यावसायिक या व्यक्तिगत सीमाओं की परवाह नहीं करते थे – इसलिए मैंने उन नौकरियों को छोड़ दिया। यह जरूरी है कि हम इस नैदानिक बर्नआउट और बर्नआउट की रोकथाम को गंभीरता से लें, और यदि कोई व्यवसाय आपके बर्नआउट स्तर के बारे में विचार और देखभाल करने के लिए तैयार नहीं है, तो यह कहीं और काम देखने का समय हो सकता है। परिणाम मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, सुरक्षा के मुद्दों, चिकित्सक से छुटकारा, ग्राहकों की देखभाल की गुणवत्ता में कमी, कार्य / जीवन संतुलन की कमी, ग्राहक की समस्याओं के बारे में लेने और देखने के परिणामस्वरूप हो सकते हैं और समग्र रूप से कम कामकाज हो सकते हैं।
विशेष रूप से, मैंने ऐसे व्यक्तियों को देखा है जो शराब या नशीली दवाओं की लत से उबर रहे हैं, अपने पूरे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को व्यसन के मुद्दे के चारों ओर घूमते हैं। इसके बाद काम / जीवन संतुलन की कमी हो गई। वे वसूली से संबंधित विकल्पों से परे ओवरडोज़, मौत, रिलेैप्स, आत्म-क्षति और आत्म-देखभाल के विकल्पों की कमी के विषय के लिए भी सुन्न हो जाते हैं।
यदि आप ऊपर बताए जा रहे चीजों की पहचान कर रहे हैं, तो यहां कुछ समाधान दिए गए हैं कि कैसे बर्नआउट समस्याओं को रोका जा सके या पता किया जा सके:
· ऐसे चिकित्सकों का समर्थन नेटवर्क बनाएं, जिनके साथ आप ईमानदार रहें या उनकी देखरेख करें
घर में काम करते समय बनाम अपने वर्तमान तनाव के स्तर के बारे में अपने आप से जाँच करें
अपनी बैटरी को “रिचार्ज” करने के लिए आत्म-देखभाल के लिए समय निकालें
· “ऊर्जा समाशोधन” और “मन समाशोधन” गतिविधियों जैसे योग, ध्यान आदि का पता लगाएं।
“” इसे नीचे दबाएं “और गहन कार्य को संतुलित करने के लिए माइंडलेस टीवी, फिल्मों, पत्रिकाओं, पुस्तकों को पढ़ें या देखें
· अपना ख्याल रखा करो! (स्वस्थ पोषण, पर्याप्त नींद, व्यायाम आदि)
· कार्य फोकस में बदलाव करें या अन्य कार्य जिम्मेदारियों के साथ प्रत्यक्ष देखभाल को एकीकृत करें
· अपने और प्रियजनों के साथ ईमानदार रहें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं
अपने कार्यक्रम में “मज़ा” गतिविधियों जोड़ें
· घर के काम जो आप घंटों के बाद कर रहे हैं, उसके चारों ओर सीमा निर्धारित करें
· नौकरियां बदलो
· उस समय को सीमित करें जिस पर आप चर्चा करते हैं या काम के बाद मामलों के बारे में सोचते हैं
यदि संभव हो तो ऑन-कॉल घंटे सीमित करें
अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए “तकनीक मुक्त” बार अलग सेट करें
प्रत्यक्ष देखभाल में कम घंटे काम करने पर विचार करें और “लाइटर” नौकरी में घंटे जोड़ें
· चिकित्सा पर जाएं
· तीव्र और निम्न तीक्ष्णता वाले मामलों के साथ केसलोएड संतुलन
· कम प्रत्यक्ष देखभाल के साथ एक प्रबंधन भूमिका में ले जाएँ
पर्यवेक्षण या थेरेपी में पता काउंटरट्रांसफर के मुद्दे
· आप जिस तरह से महसूस करते हैं, उसके प्रति दयालु और स्वीकार करें
· जाने कि आप अकेले नहीं हैं!!!!
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