खुशी के लिए इंतजार मत करो। अब इसका अनुभव करें।

मैं “मैं रिटायर होने तक इंतजार नहीं कर सकता” पूरी तरह से मानसिकता को छोड़ने का प्रस्ताव करता हूं।

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देरी संतुष्टि हमारी संस्कृति के लक्षणों में से एक है। हमारे पास इस मूल्य को व्यक्त करने के कई तरीके हैं। लोकप्रिय संक्षेप में टीजीआईएफ द्वारा प्रतिनिधित्व किया गया अल्पकालिक देरी संतुष्टि है, जो सोमवार से शुक्रवार के नारे का वर्णन करती है जो हमें सप्ताहांत-वादा किए गए देश में ले जाती है! टीजीआईएफ का बुरा चचेरा भाई सोमिक सोमवार है। इस बीच, हंप डे टीजीआईएफ के छोटे भाई हैं।

फिर सामान्य बचना द्वारा प्रतिनिधित्व की जाने वाली दीर्घकालिक देरी की संतुष्टि है, “मैं रिटायर होने की प्रतीक्षा नहीं कर सकता!” हम दशकों से उस मंत्र को दोहरा सकते हैं। जहां हम अभी हैं, के बीच के विपरीत का वर्णन करने के कई तरीके, बनाम जहां हम चाहते हैं। लेकिन क्या यह रहने का एक स्वस्थ तरीका है? इस पोस्ट में, हम इस विषय का पता लगाएंगे।

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देर से संतुष्टि

सालों पहले, जब मैं अपना डॉक्टरेट काम पूरा कर रहा था, तो एक वित्तीय सलाहकार ने मुझसे संपर्क किया और पूछा, “क्या मैं आपके साथ बैठकर निवेश कर सकता हूं?”

उस समय, मैं एक भूखा छात्र था इसलिए मेरे पास निवेश करने के लिए कोई पैसा नहीं था। लेकिन मैं जल्द ही कार्यबल में शामिल हो जाऊंगा, इसलिए मैंने सोचा कि वह मुझे मेरे भविष्य के लिए उपयोगी जानकारी प्रदान कर सकता है। जब हम मिले, तो उन्होंने वर्णन किया कि, एक बार मैंने पैसा कमाने के बाद, मुझे अपनी सेवानिवृत्ति की ओर मेरी आय का प्रतिशत आवंटित करने की आवश्यकता थी। इस तरह, जब तक मैं सेवानिवृत्ति की आयु तक पहुंच गया, तो मेरे पास एक आरामदायक घोंसला अंडे होगा जो मुझे जो चाहता था वह करने की स्वतंत्रता प्रदान करेगा। यह मेरे लिए बहुत अच्छा लगा।

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अचानक, मैं “मुझे स्कूल खत्म करने और अपना करियर शुरू करने” की आवश्यकता से “जब मैं सेवानिवृत्त हो जाता हूं, तो मैं क्या करूँगा? और मुझे कितना पैसा चाहिए? “जब मैं वापस देखता हूं, तो मुझे आश्चर्य होता है कि वर्तमान में दशकों से मेरा ध्यान वर्तमान चिंता से पूरी तरह अलग हो गया था।

मेरे निजी अभ्यास में, मैंने अनगिनत लोगों के साथ काम किया है जिनके समान संघर्ष हैं। वे भविष्य के बारे में चिंतित हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं कि उनके पास उनकी सेवानिवृत्ति के दौरान उनका समर्थन करने के लिए पर्याप्त होगा। उनकी सोच यह है कि कर्मचारियों के कार्य में खुद को लागू करने के वर्षों के बाद वित्तीय संकट का अनुभव करने के बाद, उनके बाकी जीवन बहुत अच्छे होंगे।

चरम पर, हाइपर-प्राप्तकर्ता अंत में, वे पैसे का एक टन कमाते हैं, अपनी कंपनियों को लाखों डॉलर के लिए बेचते हैं, और सेवानिवृत्त होते हैं। आप सोच सकते हैं कि $ 100 मिलियन घोंसला अंडे के साथ, जीवन अद्भुत होगा। असल में, क्या हम में से कई लोगों के लिए यह एक सपना-सच्चा परिदृश्य नहीं है?

लेकिन इनमें से कई व्यक्तियों के साथ क्या होता है आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। यदि वे युवा हैं, तो अपने 30, 40 के दशक या 50 के दशक में जल्दी से सेवानिवृत्त होने के दो साल के भीतर, वे अपने सभी जागने के घंटों के निर्माण कंपनियों और धन इकट्ठा करने के बाद खुद को खो देते हैं और ऊब जाते हैं। गैर-स्टॉप ड्राइव और एक अस्तित्व संकट का संयोजन वास्तव में भयानक बेडफेलो हैं। नतीजा अक्सर अल्कोहल या नशीली दवाओं की लत होती है। हालांकि हर कोई इस प्रोफाइल को फिट नहीं करता है, आपको उच्च प्राप्त करने वाले पुरुषों और महिलाओं की असंख्य कहानियां मिलेंगी। तो क्या ईर्ष्या को कैरियर की ऊंचाई बढ़ाने से इस नीचे की सर्पिल का कारण बनता है?

सफलता हमें खुश नहीं करती है

इस दुखद परिदृश्य के लिए एक स्पष्टीकरण खुशी के लिए निर्धारित बिंदु है। यह एक मनोवैज्ञानिक शब्द है जो हमारे सामान्य स्तर की खुशी का वर्णन करता है। हम में से प्रत्येक के पास एक अलग सेट पॉइंट होता है- कुछ में एक उच्च सेट पॉइंट होता है, जिसका अर्थ है कि हम अधिकतर खुश हैं; कुछ में एक कम सेट बिंदु है, जिसका अर्थ है, हम ज्यादातर दुखी हैं; जबकि अन्य बीच में कहीं गिरते हैं। खुशी के लिए हमारा निर्धारित बिंदु हमारे जेनेटिक्स और कंडीशनिंग पर आधारित है। जबकि हम अपने पूरे जीवन में भावनात्मक उतार-चढ़ाव कर सकते हैं, ये अस्थायी हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारे जीवन में क्या फेंकता है, समय के साथ, हमारी खुशी उसी सेट बिंदु पर वापस आती है।

इसलिए जब उच्च प्राप्तकर्ता वादा किए गए देश के रूप में नामित किए जाते हैं, तो वे पहले ही उत्साहित हो सकते हैं। लेकिन यह समय के साथ खत्म हो जाता है और वे वापस खुशी के अपने सेट बिंदु पर वापस आते हैं। क्या लेटडाउन है! वह कड़ी मेहनत, बलिदान, देरी से संतुष्टि, और प्रत्याशा, बस उसी (और शायद दुखी) जगह पर लौटने के लिए शुरू हुई। यह असंतोष इससे कम करने के तरीकों को ढूंढता है। और ऐसा करने का सबसे तेज़ तरीका व्यसनों के माध्यम से है।

केवल लोगों को पत्रिका पत्रिकाओं के पृष्ठों को पढ़ने की जरूरत है और आपको मशहूर लोगों की कहानियां मिलेंगी जिनके पास हमारे जीवन में इतनी इच्छा है: प्रसिद्धि, भाग्य और करियर की सफलता। किसी भी प्रकार की व्यसनों को दूर करने के लिए केवल पुनर्वास में अपने स्टांट के बारे में पढ़ने के लिए: अल्कोहल, दवाएं, लिंग, जुआ, आदि।

“लेकिन अगर मैं सफलता की ऊंचाइयों तक पहुंचना चाहता था, तो मैं चीजों को अलग-अलग करता,” आप कह सकते हैं। सच्चाई यह है कि, इस स्तर की उपलब्धि तक पहुंचने के लिए जबरदस्त बलिदान की आवश्यकता है। बलिदान के वर्षों के माध्यम से हम अनिवार्य रूप से दुखी होने के लिए अपने आप को प्रशिक्षण दे रहे हैं। तो क्या यह आश्चर्य की बात है कि इस प्रक्रिया का अंतिम परिणाम निराशाजनक है?

विलंबित ग्रेटिफिकेशन के खिलाफ मामला

आइए दुनिया के सबसे प्रसिद्ध उदाहरण: दलाई लामा का उपयोग करके देरी से संतुष्टि के विपरीत जांच करें। मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश इस बात से सहमत होंगे कि परम पावन एक बहुत ही खुश व्यक्ति है। दलाई लामा के उदाहरण के माध्यम से, हम देखते हैं कि जीवन में जो लोग अच्छा कर रहे हैं, वे अभी अपने जीवन का आनंद ले रहे हैं। क्या आप उसे कल्पना कर सकते हैं, “मैं रिटायर होने की प्रतीक्षा नहीं कर सकता, इसलिए मैं कई छुट्टियां ले सकता हूं और हर रात मार्टिनी पी सकता हूं”?

जहां तक ​​वह चिंतित है वहां कोई टीजीआईएफ मानसिकता नहीं है। वह जीवन का आनंद लेने के लिए सेवानिवृत्ति पर नहीं रोक रहा है। तो अगर भविष्य में अपील की प्रतीक्षा करने के बजाय, अभी खुशी का अनुभव कर रहे हैं, तो चलिए इसे करने के तरीके तलाशें।

सेवानिवृत्ति के लिए बचत और सप्ताहांत और छुट्टियों का आनंद लेने के साथ कुछ भी गलत नहीं है

हड़ताली संतुलन महत्वपूर्ण है। एक चरम कार्पेम डिम रवैया जहां आप छुट्टियों और अनावश्यक खरीद पर अपने पास खर्च करते हैं, निश्चित रूप से बाद में तनाव के लिए स्वयं को स्थापित कर रहा है। लेकिन भविष्य में अपनी सारी ऊर्जा डालने से दुःख के लिए एक सूत्र भी है। हम वर्तमान क्षण का आनंद लेने के बजाय बाद में कुछ देखने के लिए खुद को प्रशिक्षण दे रहे हैं। हम जीवन का विरोध कर रहे हैं क्योंकि यह अभी है और छोटी या लंबी अवधि में भविष्य की जगह पर खुशी का वर्णन कर रहा है।

भविष्य में और वर्तमान में हमारे ध्यान को स्थानांतरित करना पहले स्वाभाविक रूप से नहीं आएगा। विशेष रूप से यदि आप आगे सोचने की आदत बना चुके हैं। एक कदम पारंपरिक ज्ञान को चुनौती देना है। यदि आप “टीजीआईएफ” कह रहे हैं, तो इसे इस तरह से बदलने पर विचार करें, “मैं वर्तमान समय में सौंदर्य और खुशी खोजने के लिए हर दिन काम करता हूं, भले ही यह मुश्किल हो।” यदि आप सेवानिवृत्ति का सपना देख रहे हैं, तो कल्पना छोड़ दें और इसे कुछ हद तक बदल दें, “मैं वर्तमान क्षण में पूरी तरह से रहता हूं, और भविष्य स्वयं का ख्याल रखेगा।”

संदेशों को जागरूकता लाने के लिए हम खुद को बताते हैं कि बदलाव करना महत्वपूर्ण है। संदेशों को हमारे दिमाग में गहराई से एम्बेड किया गया है, इसलिए उन्हें बदलना तुरंत नहीं होगा। लेकिन निरंतर और मेहनती अभ्यास के साथ, हम अपने मस्तिष्क को वर्तमान में मूल्यवान नए बयानों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। प्रक्रिया को तेज करने का एक तरीका नए वाक्यांशों को लिखना है। अपने स्मार्टफोन के नोटपैड एप्लिकेशन में इनपुट करने पर विचार करें। जब आपका दिमाग भविष्य में आता है, तो आपके डिवाइस में संग्रहीत वाक्यांश दोहराएं।

क्या होने लगता है कि आप जो आनंद ले चुके थे उसमें आपको खुशी का क्षण मिलता है। जबकि सप्ताहांत, छुट्टियां, और सेवानिवृत्ति अच्छी है, आप भविष्य की तिथियों के बीच का समय भी आनंद लेते हैं।

लेकिन मुझे अपना काम नफरत है!

आप में से कुछ मेरे साथ अब तक रहे होंगे। संदेश आकर्षक है लेकिन नीचे की रेखा काम भयानक है, और इसके माध्यम से प्राप्त करना एक बड़ी चुनौती है। असल में, कभी-कभी आप चाहते हैं कि आप अपनी नौकरी अच्छी तरह से छोड़ सकें। लेकिन आपके पास अपने बिलों का भुगतान करने, अपने परिवार का समर्थन करने और सेवानिवृत्ति के लिए बचाने के लिए दायित्व हैं। मेरा विश्वास करो, मैं आपको सुनता हूँ।

मेरे निजी चिकित्सा अभ्यास में, मैं उन पुरुषों और महिलाओं के साथ काम करता हूं जो अपने काम से तंग आते हैं, और मैं उन्हें अपने करियर पर नेविगेट करने में मदद करता हूं और कभी-कभी उन्हें नए और रोमांचक दिशाओं में चलाता हूं।

लेकिन जहां भी आप अपने पेशेवर रास्ते में हैं, मुझे पूरा भरोसा है कि आप अपने कार्यस्थल की खुशी बढ़ाने और अपनी अव्यवस्था को कम करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। परिवर्तन तुरंत नहीं होगा। लेकिन हमारे दिमाग शक्तिशाली हैं। अगर हम काम को और अधिक सुखद बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो अद्भुत विचार सामने आएंगे। वाक्यांश को दोहराने के बजाय, “मुझे अपनी नौकरी से नफरत है!” हम इसे बदल सकते हैं, “मैं पूरे दिन सौंदर्य का आनंद लेता हूं और ढूंढता हूं।” और अनुमान लगाओ क्या? यह वही होता है जो होता है।

छोटे बदलाव समय के साथ एक बड़ा प्रभाव डालते हैं। कुछ साधारण विचारों में आपके डेस्क या क्यूबिकल से दोपहर का खाना खाने का विकल्प शामिल है, जो हमें उन लोगों की याद दिलाता है जो हमें पसंद करते हैं, बाहर चलते हैं या हवा को सांस लेने और आकाश को देखने के लिए बस एक पल के लिए बाहर निकलते हैं, समय की मात्रा को कम करते हैं आप ब्राउज़िंग न्यूज साइट्स खर्च करते हैं जो आपको कार्यस्थल गपशप से परहेज करते हैं … मुझे यकीन है कि आप अपनी कार्यस्थल की गुणवत्ता को बढ़ाने के तरीके के बारे में सोचते हैं।

जो कुछ भी हम फोकस करते हैं वह हमारी वास्तविकता बन जाता है

अगर हम नकारात्मक ऊर्जा और घटनाओं पर अपनी ऊर्जा डालते हैं, तो हम कार्यस्थल की दुखी होने की गारंटी दे रहे हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारा काम कितना आदर्श है। अगर हम सकारात्मक ऊर्जा और घटनाओं पर अपनी ऊर्जा डालते हैं, तो हम कार्यस्थल की खुशी में वृद्धि करने जा रहे हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, हमारी आंतरिक खुशी में टैप करें, जो कोई भी हमसे कभी नहीं ले सकता है। धीरे-धीरे, समय के साथ, हम मानसिकता विकसित करेंगे जो हमारे काम में सकारात्मक दिखाई दे सकती है।

कार्यस्थल की उस जगह तक पहुंचने से मन की शांति भी कल्पना की जा सकती है, लेकिन मैं आपको इसे आज़माने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। अगर आपको अब अपना काम पसंद नहीं है, तो अपनी मानसिकता को बदलने की इस चुनौती के साथ कुछ हफ्तों खर्च करने में कोई हानि नहीं है। आखिरकार, यह वह जगह हो सकती है जो आप दशकों तक नहीं लेते हैं। सेवानिवृत्ति तक इंतजार करने के बजाय हम अभी क्या करते हैं इसका आनंद लेना बेहतर है।

वर्तमान और भविष्य सोचो

जबकि मैंने अभी तक जो वर्णन किया है, ऐसा लगता है कि मैं आपको जीवन में अपना बहुत कुछ स्वीकार करने की सिफारिश कर रहा हूं, और इसे चूसना चाहता हूं और किसी चीज़ को बदले बिना इसके साथ खुश रहूंगा। लेकिन यह मामला नहीं है।

यदि स्थिति आपके जीवन के लिए कल्पना नहीं करती है, तो मैं आपके इच्छित परिवर्तन करने में दृढ़ आस्तिक हूं। दूसरे शब्दों में, आप भविष्य के लिए वर्तमान और योजना का आनंद लेने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर सकते हैं। एक ही समय में दोनों करना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि अगले चरण में आप अपने कैरियर में अपने लिए देख सकते हैं, जिसके लिए आप मास्टर की डिग्री कमा सकते हैं। फिर, हर तरह से, इसे आगे बढ़ाएं। लेकिन आपकी मानसिकता यहां मायने रखती है। “खुशी की प्रतीक्षा” दृष्टिकोण कहता है, “मैं अपने गुरु को खत्म करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता, इसलिए मैं अपना काम भयानक छोड़ सकता हूं और बहुत पैसा कमा सकता हूं।”

इस बीच, “अनुभव खुशी अब” दृष्टिकोण कहता है, “मैं अभी अपने काम का आनंद लेता हूं, और मैं अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए काम कर रहा हूं।” इसका मतलब है कि आप वास्तव में जीवन का आनंद लेने में अधिक समय बाद निवेश कर रहे हैं। मुझे लगता है कि आप सहमत होंगे कि यह आपके समय का एक सार्थक उपयोग है।

अंत तक खुशी की तलाश करें

आखिरकार, मैं “मैं रिटायर होने तक इंतजार नहीं कर सकता” पूरी तरह से मानसिकता को छोड़ने का प्रस्ताव करता हूं। इसे बदलें, “जब तक मैं मर जाऊंगा तब तक मैं जो कर रहा हूं उसका आनंद उठाऊंगा।”

मेरे मामले में, मैं अपने निजी चिकित्सा अभ्यास से सेवानिवृत्त होने की कल्पना नहीं कर सकता क्योंकि मुझे इसका बहुत मज़ा आता है। और यदि आप मेरे उद्योग को जानते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि यह एक उच्च बर्नआउट है, नौकरी पर उच्च मोड़ है। लेकिन क्योंकि मैंने अपने करियर में जो कुछ भी पढ़ा है, उसे लागू किया है, इसलिए मैंने अक्सर एक उच्च तनाव पेशे के नुकसान से बचा है।

आपको याद है, क्योंकि मेरा शरीर बड़ा हो जाता है, मुझे धीमा और समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन मुझे अंत तक काम करना जारी रखने की उम्मीद है। हालांकि यह पूरी तरह से बेतुका और अपरिहार्य लग सकता है, बस ऐसे कई प्रसिद्ध लोगों के बारे में सोचें जिन्होंने ऐसा किया है। और एक व्यावहारिक, विनाशकारी तरीके से नहीं बल्कि एक स्वस्थ, जीवन-पुष्टि करने वाले तरीके में। मैंने पहले दलाई लामा की ओर इशारा किया। और माया एंजेलो और नेल्सन मंडेला जैसे अन्य भी हैं। हालांकि ये प्रसिद्ध उदाहरण हैं, मैंने चित्रकारी उद्देश्यों के लिए प्रदान किया है, गैर-प्रसिद्ध लोगों के अनगिनत उदाहरण हैं जो प्यार करते हैं जो वे करते हैं, और कभी भी सेवानिवृत्त होने की कल्पना नहीं कर सकते। वे काम तक आनंद लेते हैं, अंत तक।

अब आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान दें। क्या आप अपनी आखिरी सांस तक इस काम को करने की कल्पना कर सकते हैं? यदि नहीं, तो अंततः उन स्थानों पर विचार करें जिन्हें आप अंततः उस स्थान पर ले जा सकते हैं। हर समय, आप जिस जीवन का नेतृत्व करते हैं, उसके खिलाफ लड़ने के बजाए आनंद ले रहे हैं। भविष्य में सुधार करने के लिए काम करते समय अब ​​प्यार करना एक काम करने का एक अद्भुत लक्ष्य है। और दुनिया भर में पुरुष और महिलाएं हैं, बस यही कर रही हैं। जिसका अर्थ यह भी आपके लिए संभव है।