खुशी यहाँ है

अभी इसे ठीक करने के पांच तरीके।

स्रोत: ए और आई क्रुक / शटरस्टॉक

खुशी यहाँ है। यह इस पल में ठीक है। यह आपके आस-पास में ठीक है। यह आप में ठीक है।

यह सबसे बड़ा, और शायद सबसे चुनौतीपूर्ण, खुशी सबक है जिसे हम सभी को सीखना चाहिए – कि किसी भी दिन किसी भी क्षण में खुशी महसूस करने की हमारी शक्ति में है।

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अक्सर, हम अपनी सफलताओं या उपलब्धियों को खुशी देते हैं। हम भ्रामक रूप से सोचते हैं कि एक बार जब हम उस पदोन्नति को प्राप्त कर लेते हैं, तो हमारे सपने के घर को खरीदा जाता है, या हमारे राजकुमार (या राजकुमारी) को आकर्षक बनाते हैं, खुशी आती है और अच्छे के लिए रहती है। यह सच से आगे नहीं हो सकता है।

निश्चित रूप से, जब आप पदोन्नति प्राप्त करते हैं और सही तरीके से आपको उपलब्धि की अविश्वसनीय भावना महसूस होगी। जब आप अपने नए घर में जाते हैं तो आप उत्साही महसूस करेंगे। जिस दिन आप अपने प्यारे से शादी करते हैं उस दिन आप प्यार से भरे रहेंगे। लेकिन इनमें से कोई भी भावना लंबे समय तक नहीं टिकेगी।

इन सभी घटनाओं से आप इस पल में और कुछ समय बाद खुश महसूस कर सकते हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप अपनी नई स्थिति के अनुकूल हैं और आप अपने सामान्य मूड पर वापस आ जाते हैं। यही कारण है कि आपके जीवन में क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दिए बिना, आपके मनोदशा और मानसिकता को प्रभावित करना सीखना आपके लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। यह खुशी की सूचना देने और इसके क्षण बनाने में सक्षम होने की क्षमता है जो लंबी अवधि में एक पूर्ण जीवन की ओर ले जाती है।

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शुरू करने में आपकी सहायता के लिए, यहां पांच चीजें हैं जो आप अपने पल में खुशी लाने के लिए कर सकते हैं:

1. आपको पसंद करने वाले किसी व्यक्ति को धन्यवाद दें।

हमारे पास प्यार करने, प्यार महसूस करने और संबंधित भावना महसूस करने की प्राकृतिक इच्छा है। फिर भी, हम बहुत कम समय लेते हैं और उन लोगों को हमारी प्रशंसा करने के लिए बहुत कम प्रयास करते हैं जो हमें उठाते हैं। यही कारण है कि मैं आपको बिल्कुल ऐसा करने के लिए कह रहा हूं: अपने प्रियजन को लिखें या बताएं कि उनका क्या मतलब है, आप उनके बारे में सबसे ज्यादा क्या सराहना करते हैं, और वे आपको खुश और अधिक पूर्ण महसूस करने में कैसे मदद करते हैं। यह लिखने से न केवल आपको अपने रिश्तों की सराहना करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपके दोनों के बंधन को भी मजबूत करेगी और साथ ही आप और आपके प्रियजन दोनों को सकारात्मक बढ़ावा देगा।

2. देखो और अपने आस-पास की सुंदरता को देखें।

अक्सर हम इतने व्यस्त होते हैं कि हम घूमना भूल जाते हैं और वास्तव में हमारे आस-पास के सामान का स्टॉक लेते हैं। इसे अभी करो। इस स्क्रीन से देखो और अपने चारों ओर देखो। आप अपने आस-पास में सुंदर क्या देख सकते हैं? एक फूलदान में कुछ फूल, किसी के जीवंत स्कार्फ, या शायद सिर्फ उज्ज्वल धूप? रोकने के लिए प्रयास करें और वास्तव में सौंदर्य की तलाश करें क्योंकि आप जल्दी ही महसूस करेंगे कि यह आपके चारों ओर है। सबसे अच्छा, शोध ने सुझाव दिया है कि सुंदर चीजों को देखकर बस अपनी मनोदशा को बढ़ा दें।

3. मुस्कुराओ।

इतना आसान अभी तक इतना शक्तिशाली, मुस्कुराते हुए आपके शरीर में खुश हार्मोन की रिहाई होती है जो बदले में आप और भी मुस्कान करना चाहते हैं। यहां तक ​​कि नकली मुस्कुराहट भी कर सकती है। मुस्कुराहट भी संक्रामक है, इसलिए आप किसी भी स्थान पर मनोदशा को अधिक सकारात्मक में बदलने के लिए प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं। इसे अभी आज़माएं: अपने मुंह के कोनों को ऊपर उठाएं और कुछ मूर्खतापूर्ण सोचें, फिर उस मुस्कुराहट को तब तक रखें जब तक आप उस सकारात्मकता को महसूस करते हैं।

4. आत्म-देखभाल का एक कार्य करें।

यदि आप दूसरों की मदद करना चाहते हैं, तो आपको स्वयं की मदद करके शुरुआत करना होगा। आत्म-देखभाल के छोटे, सरल अनुष्ठानों में निवेश करना – और आपके पास समय होने पर बड़े लोग – आपके शरीर को सक्रिय करेंगे और आपके मूड को उठाएंगे। यह आपकी आत्मा को भी हाल ही में करेगा, जिससे आपके लिए संतुष्टि और शांति महसूस करना आसान हो जाएगा। आत्म-देखभाल का यह छोटा कार्य उतना सरल हो सकता है जितना कि आप ईमानदार तारीफ दे सकते हैं, पांच मिनट तक चेहरे का मुखौटा लगा सकते हैं, या एक छोटा आत्म-करुणा ध्यान कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है या आप इसे कब तक करते हैं। क्या मायने रखता है कि आप ऐसा कुछ करते हैं जो आपके होने के लिए आपकी प्रशंसा दिखाता है।

5. सांस लें।

अधिक विशेष रूप से, एंड्रयू वेइल की सांस लेने की तकनीक को चार गिनती, सात के लिए पकड़े हुए, और आठ के लिए निकालने की कोशिश करें। अपने दिमाग को शांत करने के लिए इस चक्र को दो बार दोहराएं, आपकी मांसपेशियों में आराम करें, और आपकी पूर्ति जिंदा आती है। श्वास आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र से जुड़ा हुआ है, इसलिए शांत श्वास अभ्यास वास्तव में आपको कैसा महसूस कर सकता है। प्रत्येक श्वास आपको ऊर्जा प्रदान करता है और हर निकास आपको आराम देता है। प्रत्येक को गिनें। जब आप इसमें हों, तो अपने श्वास को फुसफुसाएं और आपका शरीर थोड़ा सा धन्यवाद । आपकी सांस के बिना, आप यहाँ नहीं होंगे।

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