खेल में, “अभिनव या मरो”

विकास के नए और रचनात्मक तरीकों के बिना, आपका एथलेटिक जीवन समाप्त हो सकता है।

स्रोत: सीसीओ

जब आपके पास सबसे अच्छा एथलीट होने की बात आती है तो मेरे पास तीन पसंदीदा कहानियां होती हैं। सबसे पहले, “यदि आप हर किसी की तरह प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो हर किसी की तरह बनें।” दूसरे शब्दों में, यदि आप कई लोगों के बीच एक सभ्य एथलीट बनना चाहते हैं, तो वे जो करते हैं वह करें।

दूसरा, एक पुराना टेक्सास एडेज कहता है, “यदि आप जो कुछ भी करते हैं वह सब कुछ आपने कभी किया है, तो आप जो कुछ भी प्राप्त करेंगे वह सब कुछ आपको मिलेगा।” दूसरे शब्दों में, यदि आप वही काम करते रहते हैं कि आपने हमेशा किया है, आप उम्मीद कर सकते हैं कि आप उसी तरह के प्रक्षेपवक्र पर बने रहेंगे जैसा आपने किया था। मैं जल्द ही अपने तीसरे पसंदीदा कहने के लिए मिल जाएगा।

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• ग्रोथ माइंडसेट सलाह: अपना जुनून लें और इसे करें!

समस्या यह है कि ऐसे कई क्षेत्र हैं जो एथलेटिक विकास में योगदान देते हैं:

• शारीरिक कंडीशनिंग (ताकत, सहनशक्ति, चपलता, गतिशीलता, संतुलन सहित)
• तकनीक और रणनीति
• उपकरण
• पोषण
• नींद
• चोट (रोकथाम और उपचार)
• वसूली
• मनोविज्ञान
• रिश्तों
• टीम वर्क
• जिंदगी

सर्वश्रेष्ठ एथलीट बनना आप इन प्रदर्शन क्षेत्रों में से प्रत्येक को अधिकतम करने का मतलब हो सकता है; इस बात पर कोई छोटी सी बात नहीं है कि नवीनतम प्रगति के शीर्ष पर रहना लगभग असंभव है, उनमें से प्रत्येक में एक विशेषज्ञ बहुत कम है। आपकी सबसे बड़ी चुनौती यह पता लग रही है कि आपको अपने क्षेत्र के विकास में योगदान देने के लिए प्रत्येक क्षेत्र में क्या करना है।

दुर्भाग्यवश, एक महान एथलीट कैसे बनें, इस पर कोई निर्देश नहीं है कि कोई सर्वश्रेष्ठ कदम उठाने के लिए कोई कदम-दर-चरण मार्गदर्शिका नहीं है। निश्चित रूप से, आप सर्वोत्तम प्रथाओं की पहचान कर सकते हैं और उनका उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, संभावना है कि यदि लीब्रॉन या सेरेना या टॉम (ब्रैडी) अपने प्रशिक्षण में कुछ कर रहे हैं, तो शायद इसका मूल्य हो सकता है। और, वर्षों से कई पेशेवर और ओलंपिक एथलीटों के साथ काम करने के दौरान, इसमें कोई संदेह नहीं है कि उनमें से अधिकतर नवप्रवर्तनक लगातार मजबूत, कठिन और बेहतर होने के नए तरीकों की तलाश में हैं। (हालांकि, दिलचस्प बात यह है कि मैंने हाल ही में ओलंपिक टीम के उच्च प्रदर्शन निदेशक से बात की और उसने मुझे बताया कि, वे अपनी कंडीशनिंग के साथ जो कुछ भी करते हैं, उनके लिए कोई वास्तविक सबूत नहीं है कि उनके एथलीट मैदान में आने के बाद इसमें से कोई फर्क पड़ता है खेल का।)

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ये विचार न केवल व्यक्तिगत एथलीटों पर लागू होते हैं, बल्कि जूनियर स्पोर्ट्स प्रोग्राम और यहां तक ​​कि ओलंपिक और पेशेवर टीम भी लागू होते हैं। क्या रेड सॉक्स यंकियों की तुलना में अलग-अलग चीजें करता है? क्या मैनचेस्टर यूनाइटेड अपने एथलीटों को बार्सिलोना की तुलना में अलग तरीके से तैयार करता है? यद्यपि युवाओं के खेल क्लबों और पेशेवर टीमों में निश्चित रूप से भिन्नताएं हैं, अधिकांश भाग के लिए, मैं कहूंगा कि वे वही चीजें कर रहे हैं। लेकिन, जैसा कि एक और कहता है (मेरा तीसरा पसंदीदा नहीं), “यदि आप हमेशा पैक का पालन कर रहे हैं, तो दृश्य वही रहता है।”

अब हम अपने तीसरे पसंदीदा कहने पर पहुंचे, यह एक प्रसिद्ध व्यवसाय गुरु पीटर ड्रक्रर से है: “नवप्रवर्तन या मरना।” यह कहावत मेरे पहले दो उद्धरणों के प्रति विरोधी है; यह सुनिश्चित करता है कि आप लगातार बेहतर होने के नए तरीकों की तलाश करें।

तीन स्थितियों में से एक में अभिनव महत्वपूर्ण है, आप अपने अगले खेल के मौसम में जा सकते हैं। सबसे पहले, आपने एक पठार मारा हो सकता है जिसमें पिछले सीजन में आपके विकास और नतीजे सुधारने या गिरावट नहीं आए थे, वे बस पहले जैसा ही रहे थे। जाहिर है, आप अपने विकास में फंस गए हैं और जो आपने पिछले सीजन में किया था, वह करने के लिए आपको केवल अटकना होगा (आइंस्टीन के पागलपन के कानून को याद रखें: “एक ही काम करना और विभिन्न परिणामों की उम्मीद करना,” एक और पसंदीदा कहानियां!)।

दूसरा, आपके पास निराशाजनक मौसम हो सकता है जिसमें आपका विकास और परिणाम पीछे की ओर चला गया। न केवल आप सुधार नहीं किया, बल्कि आप वास्तव में बदतर हो गए। और जितना अधिक आप अपने खेल में चढ़ते हैं, उतना अधिक संभावना बन जाती है। ऐसा लगता है कि अगर आप पिछले साल क्या करते थे, तो अगले सीजन में बेहतर होने की संभावना नहीं है।

तीसरा, आपके विकास और परिणामों में बड़े सुधार के साथ, आपका एक अच्छा मौसम था। इस परिदृश्य में, प्राकृतिक प्रवृत्ति यह सोचना है कि अगर यह पिछले साल काम करता है, तो चलो इसे जारी रखें। यह एक गलती हो सकती है। हां, आप उन चीजों को करना जारी रखना चाहते हैं जो आपके विकास के लिए स्पष्ट रूप से फायदेमंद हैं, उदाहरण के लिए, एक अनुशासित नींद पैटर्न रखें और अपनी पोषण योजना के साथ चिपकें जो आपकी ऊर्जा और वसूली को अधिकतम करता है।

साथ ही, सभी तीन मामलों में, आपको अपने विकास के ऊपर की ओर बढ़ने के लिए नवाचार करना होगा। पहली दो स्थितियों में, आपको उस ऊपर की ओर चाप पर वापस लाने के लिए, और आखिरी स्थिति में, आपको इसे रखने के लिए।

मुझे विश्वास क्यों है कि नवाचार इतना महत्वपूर्ण है? खैर, मैं तकनीकी उद्योग के केंद्र में सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में रहता हूं जहां नवाचार भगवान द्वारा पूजा की जाती है। इसके अतिरिक्त, मेरे खेल मनोविज्ञान अभ्यास के साथ, मैं तकनीकी कंपनियों के साथ काम करने में उनकी सहायता करने के लिए काम करता हूं, आपने इसका अनुमान लगाया, नवाचार किया। क्योंकि, काफी सरलता से, तकनीकी उद्योग के नेता (और उस मामले के लिए हर दूसरे उद्योग) समझते हैं कि यदि वे निरंतर नवाचार नहीं कर रहे हैं, तो उनकी कंपनियां ब्लॉकबस्टर, कोडक और ब्लैकबेरी का मार्ग प्रशस्त होंगी। और यह एक ऐसा तरीका नहीं है जिसे आप अपने खेल में जाना चाहते हैं।

यह भावना-नवाचारी या मर जाती है! एथलीटों, युवा खेल कार्यक्रमों, और ओलंपिक टीमों और पेशेवर क्लबों द्वारा गले लगाने के लिए न केवल जीवित रहने के लिए, बल्कि बढ़ने और विकास जारी रखने के लिए।

कैसे नवप्रवर्तन करने के लिए

यह कहना आसान है कि आप अपने एथलेटिक विकास में नवाचार करना चाहते हैं। यह वास्तव में सबसे अच्छा एथलीट बनने के नए तरीकों को खोजने और उपयोग करने के लिए एक पूरी तरह से अलग बात है। नए और रचनात्मक तरीकों से आप अपने प्रशिक्षण और तैयारी के कुछ तरीकों से यहां पहुंच सकते हैं।

सबसे पहले, देखें कि आपके खेल में सर्वश्रेष्ठ एथलीट, कोच और प्रोग्राम क्या कर रहे हैं जो अभिनव है। प्रौद्योगिकी का लाभ उठाकर, उदाहरण के लिए, सोशल मीडिया, ब्लॉग और यूट्यूब वीडियो के साथ, आपके पास सीधे प्रशिक्षण है कि दुनिया में सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण उनके प्रशिक्षण में क्या कर रहा है। यद्यपि आप सीधे नवाचार नहीं कर रहे हैं, अपने प्रशिक्षण में अपनी विधियों को लागू करना अभिनव है, खासकर यदि आपके कोई भी प्रतियोगियों इसे नहीं कर रहा है।

दूसरा, प्रयोग, दूसरे शब्दों में, नई चीजों को आजमाएं जो काम कर सकते हैं या नहीं भी कर सकते हैं। हकीकत यह है कि अधिकांश नवाचार खोज की कुछ संरचित प्रक्रिया के माध्यम से नहीं विकसित होते हैं, बल्कि सिर्फ खेलकर और देखकर क्या काम करता है और क्या नहीं करता है। उदाहरण के लिए, कंडीशनिंग से संबंधित, इस बारे में सोचें कि आपको अपने खेल में शारीरिक रूप से क्या करना है और जिम में आंदोलनों को दोहराने के तरीकों की तलाश करें।

तीसरा, देखें कि आपके खेल में शीर्ष एथलीट, कोच और कार्यक्रम क्या नहीं कर रहे हैं, और ऐसा करते हैं। किसी भी खेल में नवाचार ढूंढना एक असली चुनौती है क्योंकि लगभग हर गंभीर एथलीट और अग्रणी खेल कार्यक्रम पहले से ही कंडीशनिंग और तकनीक जैसी मूल बातें करते हैं। लेकिन अभी भी नवाचार के अवसर हैं। उदाहरण के लिए, हालांकि मैं यहां थोड़ी पक्षपातपूर्ण हो सकता हूं, एक क्षेत्र जिसमें आप अपने प्रशिक्षण में नवाचार कर सकते हैं, एक व्यापक मानसिक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करना है; कुछ एथलीटों और कम टीमों के पास ऐसा कोई कार्यक्रम होता है, इसलिए, एक मानसिक प्रशिक्षण कार्यक्रम करने के द्वारा, आप अपने प्रतिस्पर्धियों पर खुद को एक पैर देते हैं।

अंत में, देखें कि आपके खेल के बाहर के अन्य लोग क्या कर रहे हैं। कई उद्योगों में, नए विचार अक्सर अन्य क्षेत्रों से आते हैं और यह खेल पर भी लागू हो सकता है। देखें कि अन्य खेलों में एथलीट क्या कर रहे हैं, खासतौर पर समान शारीरिक आवश्यकताओं और आंदोलन पैटर्न वाले लोग। उदाहरण के लिए, यदि आप एक फुटबॉल खिलाड़ी हैं, तो आप फुटबॉल रनिंग बैक और टेनिस खिलाड़ियों से बहुत कुछ सीख सकते हैं जो सॉकर में उपयोग की जाने वाली कई प्रकार की ताकत, चपलता और गतिशीलता का उपयोग करते हैं। आप अपने कुछ प्रशिक्षण विधियों को अपने लाभ के लिए अपने खेल में स्थानांतरित कर सकते हैं।

संक्षेप में, जैसा कि आप अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम और प्रतिस्पर्धी कार्यक्रम के साथ जारी रखते हैं, कृपया अतीत में क्या काम करते हैं और इसका उपयोग जारी रखें। साथ ही, हमेशा अपने प्रशिक्षण और विकास के कुछ पहलू को बेहतर बनाने के नए और विभिन्न तरीकों की तलाश में रहें। कोशिश-और-सही दृष्टिकोण और अभिनव तरीकों के बीच संतुलन को ढूंढकर, आप स्वयं को आगे बढ़ते रहते हैं और, प्रक्रिया में, अपने प्रतिस्पर्धियों से आगे एक या दो कदम रखें।