माता-पिता को क्या पता होना चाहिए।
गुस्सा सामान्य और स्वस्थ है। प्रत्येक स्वस्थ बच्चे को किसी बिंदु पर नाराज हो जाता है, और सीखने का मौका है कि क्रोध को रचनात्मक रूप से बनाम रचनात्मक रूप से कैसे व्यक्त किया जाए। अपने बच्चे को रोकने, शांत और रचनात्मक रूप से अपने क्रोध को व्यक्त करने में मदद करना उनके लिए भावनात्मक रूप से स्वस्थ होना आवश्यक है। क्रोध का प्रबंधन करना सीखना उम्र के उचित तरीके से पूर्वस्कूली के रूप में हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से पूरे ग्रेड स्कूल में एक आम विषय है।
क्रोध के साथ अपने बच्चे की मदद कैसे करें
बच्चे गहराई से महसूस करते हैं और बार-बार प्रतिक्रिया देते हैं, खासकर जब क्रोध की बात आती है। बिली बस पर थी जब एक और लड़का, मार्कस ने उसे एक विंप कहा। सोचने के बिना बिली ने मार्कस को मारा और स्कूल बस चालक को खींचना पड़ा। यह कार्रवाई में गुस्से में है। अपने क्रोध के साथ खराब विकल्प बनाने से पहले अपने बच्चे को रोकने में मदद करना जरूरी है, खासकर जब वे बड़े होते हैं, और उनके विकल्पों के बड़े परिणाम होते हैं (उदाहरण के लिए, वे राजमार्ग पर गाड़ी चला रहे हैं जहां सड़क क्रोध आम है)।
अब अपने बच्चे को अपने क्रोध से मदद करने के लिए कुछ सरल लेकिन प्रभावी तरीके हैं:
- भावना का नाम दें – अपने बेटे या बेटी को छोटी न होने पर अपनी गुस्से में भावनाओं को जानने में मदद करें ताकि वे उन्हें आसानी से संभाल सकें। उदाहरण के लिए, छह साल की उम्र में एमी ने यह कहना सीखा है, “मैं क्रोधित महसूस कर रहा हूं” या उसके बड़े भाई स्काउट, ग्यारह वर्ष की आयु में कहते हैं, “मैं क्रोधित महसूस कर रहा हूं” और अपने परिवार में हर कोई जानता है कि उसे कुछ जगह चाहिए। आपकी भावनाओं को नाम देने में सक्षम होने से बच्चे को यह पता चलता है कि वे अपने क्रोध नहीं हैं, लेकिन यह बस कुछ ऐसा अनुभव कर रहा है जो वे अनुभव कर रहे हैं। गुस्से में शब्दावली शब्दों में शामिल हैं: गुस्से में, निराश, पागल, उग्र, चिड़चिड़ाहट, नाराज, और परेशान।
- रुकना सीखें – कल्पना करें कि बिली ने बस पर मार्कस को मारने से पहले रोक दिया था, हो सकता है कि उसने अपने माता-पिता को एक घटना रिपोर्ट के साथ बुलाया न हो और अगले दिन प्रधानाचार्य से मिलना पड़े। बेशक, रोकना मुश्किल है क्योंकि आपका बच्चा तेजी से क्रोधित हो जाता है और इसे और भी तेज़ी से छोड़ना चाहता है। एक माँ, ऐनी ने फैसला किया कि वह अपने प्रत्येक बेटे से मिलती है और गुस्सा होने पर धीमा होने और रोकने में मदद करने के तरीकों के साथ आती है। नौ साल की उम्र में जैक्सन का सबसे पुराना, उसने कहा कि वह गहरी सांस लेगा और स्थिति से दूर चलेगा। पांच साल की उम्र में उनकी सबसे छोटी, लियो ने कहा कि गुस्सा होने पर वह मदद मांगेगा। बेशक, यह अभ्यास करेगा लेकिन ऐसा करने के लिए अपनी प्रतिबद्धता प्राप्त करना एक शक्तिशाली अच्छा पहला कदम है।
- शांत – बच्चे जो बेहतर विकल्प चुनते समय ठंडा करना सीख सकते हैं। अपने बच्चे को ठंडा करने में मदद करने के कुछ तरीके शामिल हैं: गहरी सांस लेना, चलना, और जर्नलिंग करना। क्योंकि यह तब होता है जब आपका बच्चा शांत हो जाता है कि वह विवादों को सुलझाने, समस्या हल करने, या रचनात्मक तरीके से प्रतिक्रिया दे सकता है। उदाहरण के लिए, यदि बिली ने बस पर मार्कस को अनदेखा करने का फैसला किया और खुद को शांत करने पर ध्यान केंद्रित किया तो शायद उसने उसे पेंच नहीं किया हो। शांतता आती है अगर हम कुछ अलग करने के इच्छुक हैं, और क्रोधित होने पर जल्दी प्रतिक्रिया देने पर रोक दें।
- एक आउटलेट चुनें – बच्चों को गुस्से में ऊर्जा को पेंट करने की जरूरत है ताकि वे बेहतर महसूस कर सकें। कभी-कभी मैं बच्चों के साथ “लेट-इट-आउट लिस्ट” भी बना सकता हूं ताकि वे यह जान सकें कि वे बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं जैसे: एक पंचिंग बैग मारा, पिछवाड़े में शूट हुप्स, किसी मित्र से बात करें, या इसके लिए जाएं एक जॉग अन्य बच्चों को ड्राइंग, या ड्रम बजाने जैसे रचनात्मक आउटलेट मिल सकते हैं। अगर आपको अपने बेटे या बेटी के साथ चिल्लाते हुए, दरवाजे को झटके और “अलगाव” को छोड़ने में कोई समस्या हो तो एक चर्चा (जब हर कोई शांत हो) हो सकता है: चलो क्रोध को मुक्त करने के लिए उपयोगी तरीके सूचीबद्ध करें, और क्रोध को मुक्त करने के लिए असहनीय तरीके । हो सकता है कि किसी भी व्यक्ति के लिए एक डॉलर भी डाल दिया जाए, यदि वे अपने क्रोध को एक असहाय तरीके से छोड़ दें – वयस्कों में शामिल हैं।
- फिर से शुरू करें – अपने बच्चे के गले में शांत होने के बाद, उसे गुस्से में छोड़ दिया गया, और स्थिति बेअसर हो गई है, तो आप रूपक रूप से “रीसेट” बटन दबा सकते हैं और फिर से शुरू कर सकते हैं। आपके बच्चे पर नाराज रहने का कोई कारण नहीं है क्योंकि उसे पता नहीं था कि उसे अपने क्रोध को कैसे संभालना है, लेकिन जब वे बेहतर जानते हैं, तो वे बेहतर काम करेंगे।
मुझे यकीन है कि क्रोध संभालने की सबसे कठिन भावनाओं में से एक है, खासतौर पर एक बच्चे के रूप में और अधिक भावनात्मक कोचिंग, जब बच्चे गुस्से में क्या करना है, उतना ही बेहतर वह सकारात्मक भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए तैनात होता है और अंततः, जीवन की सफलता