क्या आपने कभी किसी की भावनाओं को चोट पहुंचाने के बारे में दोषी महसूस किया है और माफी मांगने के बाद उन्हें केवल आपको पागल होने के लिए तैयार करने की कोशिश की है? या, क्या आप कभी दुखी हुए हैं और अपने साथी (या उस मामले के लिए माता-पिता या मित्र) से आराम और आश्वासन चाहते थे, लेकिन आराम के बाद भी खुद को और अधिक दुखी और गुस्से में लग रहा था? यदि इन सवालों का जवाब हां है तो आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हो सकते हैं जिसकी चिंताग्रस्त / व्यस्त अनुलग्नक शैली हो या आपके पास एक हो।
जब आप प्रयोगशाला सेटिंग्स में छोटे बच्चों को मनाते हैं तो आप प्रदर्शन पर इस क्रोध विरोधाभास को देख सकते हैं। एक चिंतित महत्वाकांक्षी अनुलग्नक शैली वाला बच्चा (बचपन की अवधि जिसे वयस्कता में “व्यस्त” कहा जाता है) बहुत ही परेशान हो सकता है जब उसकी मां द्वारा क्षणिक रूप से छोड़ा जाता है । जब वह लौटती है तो उसे राहत मिल सकती है और उसे गले लगाया जा सकता है। लेकिन, साथ ही, वह क्रोधित रहता है और उसे सांत्वना नहीं दी जाएगी या उसे भी प्रभावित नहीं किया जा सकता है, और उसे भी हमला कर सकते हैं।
अटैचमेंट चिंता के उच्च स्तर, जैसे कि व्यस्त और भयभीत अनुलग्नक शैलियों वाले लोगों में मौजूद, स्वयं, अन्य लोगों और परिस्थितियों (वेबब एट अल।, 2006) के लिए कम क्षमा करने से संबंधित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि संलग्नक चिंता के उच्च स्तर वाले लोग ruminate। वे सिर्फ “समस्या” और गलत किए गए गलत (बर्नेट एट अल।, 200 9) के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं। वे अन्य शैलियों (ब्लैंट-मैथ्यूज, 2005) के साथ अधिक गंभीर होने के नाते अपराधों को रेट कर सकते हैं और क्रोध के उच्च स्तर (किड एंड शेफील्ड, 2005) का अनुभव कर सकते हैं।
विशेष रूप से व्यस्त लोग, अपनी दर्दनाक भावनाओं और यादों में अवशोषित हो जाते हैं, क्रोध की भावनाओं से बाढ़ आ सकती है, और उनके अनुलग्नक आंकड़ों (रोसो और एयरल्डी, 2016) पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। प्रौढ़ अनुलग्नक साक्षात्कार के दौरान बचपन से माता-पिता की यादों को याद करते समय, व्यस्त अनुलग्नक शैलियों वाले वयस्क अतीत से माता-पिता के प्रति अपने वर्तमान वयस्क अनुभवों में अपने अनसुलझे क्रोध को लाते हैं।
एक विकासात्मक परिप्रेक्ष्य से, बचपन में असंगत parenting माता-पिता के व्यवहार को समझना मुश्किल बनाता है। और, अगर कोई बच्चा समझ नहीं पा रहा है कि माता-पिता एक निश्चित तरीके से क्यों व्यवहार कर रहे हैं तो वह भविष्यवाणी नहीं कर सकती कि भविष्य में माता-पिता कैसे प्रतिक्रिया देंगे। अगर वह भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकती है, तो वह दर्दनाक रिजेक्शन को रोकने के लिए अपने व्यवहार को संशोधित नहीं कर सकती है। यह जानकर कि वह चोट पहुंचाने के लिए कुछ भी नहीं कर सकती है, चिंतित रूप से संलग्न बच्चा डर, चिंताग्रस्त और क्रोधित महसूस करने की पुरानी स्थिति में छोड़ा गया है।
बेशक, यह प्रक्रिया शायद ही कभी सचेत या जानबूझकर है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में वायर्ड है और मानव स्मृति कैसे काम करता है उससे संबंधित है। एक बार समस्या आपके दिमाग में सक्रिय हो जाने पर, समस्या हल होने तक सक्रिय रहने की प्रवृत्ति होती है। इसलिए व्यस्त व्यक्ति का मंत्र यह है: “अगर मैं इसे समझने के लिए अभी आ सकता हूं, तो क्या हुआ और यह क्यों हुआ, मैं इसे जाने में सक्षम हूं।”
समस्या यह है कि जो हुआ वह अक्सर उन अन्य लोगों को शामिल करता है जिनके अपने आंतरिक संघर्ष और मुद्दे हैं जिनके बारे में वे सचेत हो सकते हैं या नहीं। इन स्थितियों में मैं हमेशा अपने ग्राहकों को बताता हूं कि यदि आप अन्य लोगों के व्यवहार को समझने की कोशिश कर रहे हैं तो आप मानते हैं कि वे तर्कसंगत और सचेत इरादे से अभिनय कर रहे हैं। यह एक खिंचाव का एक सा है।
आप अन्य लोगों के गैर-अर्थ से समझ नहीं सकते हैं।
जब तक कि आप एक कुशल मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर नहीं हैं, किसी और के तर्कहीन व्यवहार से समझने की कोशिश करने से संतोषजनक उत्तर नहीं मिलेगा। आपके मस्तिष्क में खुली समस्याएं समाधान की तलाश में सक्रिय रहेंगी और आपकी जागरूकता पर घुसपैठ करेंगी। मेमोरी काम करने के तरीके के कारण, अनसुलझे रिश्ते के मुद्दों और दर्दनाक भावनाएं अतीत से इसी तरह की घटनाओं और भावनाओं की यादों को सक्रिय करती हैं। अंत परिणाम यह है कि आप नकारात्मक विचारों और भावनाओं से बाढ़ आएंगे।
उदाहरण के तौर पर, एलेक्स के मामले पर विचार करें। एक विस्तारित गर्मी की छुट्टी पर होने के बाद एलेक्स की प्रेमिका उसके साथ आगे बढ़ रही थी। वह सभी गर्मियों में उसे आगे बढ़ने के लिए उत्साहित था। उसने ऐसा करने से ठीक पहले, एलेक्स को पता चला कि उसने अपनी छुट्टी पर रहते हुए अपने पूर्व प्रेमी के साथ कुछ समय बिताया था। जैसे ही वह आगे बढ़ना शुरू कर दिया, उसने एलेक्स को आश्वासन दिया कि “यह कुछ भी नहीं था;” वह पूरी तरह से अपने नए जीवन में खुद को करने से पहले उस पुराने रिश्ते को बंद करना चाहती थी। एलेक्स ने अपना जवाब स्वीकार करने और इसे अपने दिमाग से बाहर करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया। वह उस सुरक्षित आत्मविश्वास वाले व्यक्ति बनना चाहता था जिसने सभी भावनात्मक और जरूरतमंदों को नहीं मिला।
आगे बढ़ने के कुछ हफ्तों में, एलेक्स की प्रेमिका ने उसे दिखाने के लिए अपनी पूरी कोशिश की कि वह पूरी तरह से प्रतिबद्ध है। उसने उसे बताया कि वह उससे प्यार करती है। उसने उसे गले और चुंबन के साथ दिखाया। वह वास्तव में खुश और प्यार में लग रही थी। एलेक्स ने बताया कि जब वह एक दिन घर आया, तो उसकी प्रेमिका सचमुच सामने के दरवाजे पर उसे बधाई देने के लिए दौड़ रही थी। उसने उसे जुनून से गले लगा लिया और उसे बताया कि वह कितनी खुश थी और वह उससे कितनी प्यार करती थी। एलेक्स को एहसास हुआ कि उसे खुश होना चाहिए था, लेकिन, इस पल में, वह चिंता और भय की भावना से भरा हुआ था।
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ, वह इस बिंदु पर तेजी से परेशान हो गया कि उसने टकराव को दूर किया, जिसने समय के साथ संबंधों के निधन में योगदान दिया। हम कभी नहीं जानते होंगे कि एलेक्स के रिश्ते के लिए असली खतरा था या नहीं। दुर्भाग्य से, न तो एलेक्स होगा।
एलेक्स के साथ क्या हुआ कि वह लगातार खुद को पुनः सक्रिय कर रहा था। याद रखें, मानव मस्तिष्क अच्छी तरह से परिभाषित श्रेणियों में चीजों को डालकर दुनिया को समझने के लिए सबसे अच्छा है। यह खतरे के संकेतों के लिए पर्यावरण को स्कैन करके खतरे के खिलाफ भी हमारी सुरक्षा करता है। एक बार खतरे का पता चला है, यह देखने के लिए ओवरड्राइव में जाता है कि वहां अन्य खतरे क्या हैं। यह बाहरी पर्यावरण को स्कैन करता है और अगर इसे परेशान होने के स्तर को समझाने के लिए बाहरी खतरा नहीं मिल रहा है, तो यह हमारी यादों को स्कैन करना शुरू कर देगा। प्रत्येक स्मृति जो तब आती है, उसके साथ जुड़े अन्य यादों को ट्रिगर करती है। इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आपके द्वारा अनुभव किए गए हर दिल का दर्द आपके ऊपर हो सकता है।
और, यह वह जगह है जहां मेरा मानना है कि लगातार दोस्तों (या उस मामले के लिए सामान्य सहायक मनोचिकित्सा) को कम करना पड़ सकता है। मुझे पता है कि यह कॉलस लगता है, लेकिन मेरे पास ऐसे ग्राहक हैं जो पहली बार नुकसान या दिल की धड़कन के बारे में बताते हुए 20 वीं बार नकारात्मक भावनाओं को उतना ही परेशान और प्रदर्शित करते थे। इन मामलों में, मैं आम तौर पर ग्राहकों को आश्वस्त करता हूं कि मैं उनकी कहानी की परवाह करता हूं और उनकी सराहना करता हूं। लेकिन मैं सुझाव देता हूं कि कहानी को और अधिक बताते हुए उन्हें भावनात्मक राहत प्रदान नहीं होती है। इस पोस्ट में अभी तक हाइलाइट किए गए पैटर्न का वर्णन करने के बाद, मैं पूछता हूं कि क्या वे मुझे अलग-अलग सोचने और उन तरीकों से घटनाओं की व्याख्या करने में मदद करेंगे जो इतने दर्द का कारण नहीं बन सकते हैं।
ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं है।
इसे इस तरह देखो: दर्द होने वाली घटनाएं आमतौर पर अतीत में हुईं ताकि आप उन्हें बदल सकें। यदि घटनाओं में रिश्तों को शामिल किया जाता है, तो आपको “इसे समझने” से भी राहत नहीं मिल सकती है। आप इसे अपमानजनक व्यक्ति को फिर से ला सकते हैं, और इससे वर्तमान में थोड़ी राहत हो सकती है, जब तक कि आप इसे स्वीकार कर सकें:
1. दूसरे व्यक्ति को एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए अपनी खुद की प्रेरणा के बारे में पूरी तरह से सचेत नहीं होना चाहिए (और इसलिए आपको नहीं बता सकता)।
2. आप अन्य परेशानियों को पूरी तरह से सूखा या विनियमित नहीं कर पाएंगे।
इस बिंदु पर आपको बस स्वीकार करने की आवश्यकता है … क्या हुआ, दूसरे व्यक्ति ने क्या किया, और उनकी व्याख्या क्या थी। अब मुझे गलत मत समझो। यह ऐसी स्थिति या रिश्ते में रहने जैसा ही नहीं है जो आपको चोट पहुंचाएगा या अन्यथा अस्वास्थ्यकर होगा। और, मैं यह नहीं कह रहा कि दूसरे व्यक्ति को हुक से बाहर कर दें। मैं यह कह रहा हूं कि आपको दर्द और परेशानियों को छोड़ने में मदद करने के लिए जो आपको परेशान कर रहा है।
और इस अंत में, मैं अक्सर अपने ग्राहक को देखता हूं और पूछता हूं: “इस स्थिति के बारे में सबसे बुनियादी सत्य क्या है?”
मैं आमतौर पर लोगों को थोड़ा सा काम करने देता हूं, लेकिन मैं एक बहुत ही सरल उत्तर की तलाश में हूं:
यह बेकार है! सच्चाई यह है कि यह वास्तव में क्रोधित स्थिति है, यह दर्द होता है, और यह वास्तव में बेकार है।
बस। पता लगाने के लिए कुछ भी नहीं है। और, यदि आप वहां जा सकते हैं … यह स्वीकार करने के बिंदु पर कि यह बेकार है, तो आप अपने सीने पर भारी वजन और एक दर्द दिल से बैठ सकते हैं। लेकिन, आपका दिमाग शांत हो सकता है।
इसकी सवारी करो। यह सब आप कर सकते हैं।
जैसा कि मैंने यह लिखा है, मुझे लगता है कि कुछ पाठकों को परेशान किया जा रहा है कि किसी अन्य व्यक्ति को लाभ लेने या आप पर कुछ पाने के लिए सुझाव दिया गया है। यह वही नहीं है जो मैं सुझा रहा हूं। एक बार जब आप इसे सवारी करते हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं, तो किसी अन्य व्यक्ति के निरंतर आश्वासन की आवश्यकता के बिना-आपको आश्वासन दिया जाता है कि आप अंतिम नहीं रहेंगे-तब आप सत्ता की स्थिति में खड़े रहेंगे। आप स्पष्ट रूप से सोचने, मजबूत सीमाएं निर्धारित करने और अपने सभी रिश्तों में अपने प्रामाणिक आत्म होने में सक्षम होंगे।
संदर्भ
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