छुट्टियों से बचे

विषाक्त परिवार के सदस्यों से कैसे निपटें।

स्रोत: सरल / अनप्लैश

जबकि कई लोग अपनी रोशनी को बढ़ाते हुए, कार्डों को बाहर भेजते हुए, और क्रिसमस के पेड़ों को बाहर निकालते हुए, हममें से कुछ लोग मौसम के खत्म होने का इंतजार नहीं कर सकते। छुट्टी के तनाव के बारे में अक्सर बात की जाती है जब यह बजट रखने और हमारे सभी सामाजिक कार्यक्रमों का प्रबंधन करने की बात आती है, लेकिन अक्सर जो कुछ छोड़ दिया जाता है वह है मुश्किल परिवार के सदस्यों के साथ सामूहीकरण करने का संकट।

हालांकि यह अक्सर माना जाता है कि लोग खुद विषाक्त हैं, मैं ऐसा नहीं मानता। इसके बजाय, मुझे लगता है कि सिर्फ खराब व्यंजनों हैं। आपकी चाची के पास जंगली राजनीतिक विश्वास हो सकता है, या आपका दादा आपको अभी तक शादी नहीं करने के बारे में लगातार परेशान कर सकता है। जो कुछ भी है, जब हम सभी एक साथ होते हैं, तो यह भारी हो सकता है, परेशान हो सकता है, और कई बार दम घुट सकता है। कुछ स्वस्थ भावनात्मक और संभवतः शारीरिक सीमाओं की स्थापना करके, हम छुट्टियों के मौसम के सुखद हिस्सों में भाग लेते हुए, एक सुरक्षित दूरी रख सकते हैं।

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विषाक्त परिवार के सदस्यों के साथ व्यवहार करने का सबसे कठिन हिस्सा यह है कि वे परिवार हैं, और हम महसूस कर सकते हैं कि हमें उनके साथ अलग तरह से व्यवहार करना चाहिए या उनके साथ व्यवहार करना चाहिए, क्योंकि हम संबंधित हैं। याद रखें, परिवार का मतलब सिर्फ इतना हो सकता है कि वे हमसे जुड़े हैं, और वह यह है! छुट्टियों के दौरान खुद को सुरक्षित (और समझदार) बनाए रखने के लिए, हम यहां उन पांच युक्तियों और उपकरणों के बारे में बता रहे हैं, जिनका हम बेहतर प्रबंधन कर सकते हैं:

1. जब आपको पता चले कि आपकी सीमाओं को पार कर लिया गया है, तो चित्र देखें।

आमतौर पर, हमारा शरीर हमें संकेत देता है, जैसे कि कुछ लोगों से चिंतित होने या बचने की इच्छा करना; हम अचानक या उदास भी महसूस कर सकते हैं। जो कुछ भी आप यह महसूस कर रहे हैं, जान लें कि यह आपके शरीर का तरीका है जो आपको बताता है कि यह स्थिति सही नहीं है, या आप वास्तव में उस व्यक्ति को पसंद नहीं करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इसे सुनते हैं!

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2. यह कहना कि उनका व्यवहार ठीक है ठीक नहीं है।

यह केवल आपको पीड़ा देता है। यदि हम उन्हें यह नहीं बताते हैं कि हमारे लिए इस तरह बोलना स्वीकार्य नहीं है, तो वे नहीं जान सकते। हम कभी भी अपने आसपास के लोगों से यह उम्मीद नहीं कर सकते कि वे हमारे दिमाग को पढ़ें। जब असहमति, गलतफहमी और झगड़े होते हैं। यही कारण है कि संचार स्वस्थ सीमाओं को स्थापित करने और बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण है।

3. अपने आप को उनके साथ संबंध न बनाने की अनुमति दें।

आपको अपने जीवन में केवल सकारात्मक और सहायक लोगों को रखने का अधिकार है – यह आपका जीवन है, आखिरकार। अनुमति शब्द महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह अक्सर वह सब होता है जिसकी हमें आवश्यकता होती है, लेकिन हम इसे स्वयं को देने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। इसलिए इस बात पर ध्यान दें कि क्या आप इन रिश्तों को पसंद के रूप में देख रहे हैं या नहीं।

4. जहरीले रिश्ते सिर्फ काम नहीं करते।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या हम उनसे संबंधित हैं; जब यह काम नहीं करता है, यह काम नहीं करता है। एक ही तरीका है कि एक जहरीला संबंध स्वस्थ हो सकता है यदि दोनों पक्ष इस पर काम करने के लिए तैयार हैं और बेहतर तरीके से एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप दोनों अधिक स्पष्ट रूप से और अधिक बार संवाद करने की कोशिश करते हैं, या आप स्पर्श विषयों को लाने की कोशिश नहीं करते हैं। हालाँकि, आप दोनों को इस पर काम करना होगा; अगर एक या दोनों नहीं करना चाहते हैं, तो यह बेहतर नहीं होगा।

5. निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार वह है जो इन रिश्तों पर पनपता है।

चीजों को सीधे संवाद नहीं करना, लोगों से हमारे मन को पढ़ने की उम्मीद करना, या यहां तक ​​कि उनके पीछे उनकी पीठ पीछे खराब व्यवहार करना, यह सब निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार है। उस प्रकार का व्यवहार ठीक नहीं है और किसी रिश्ते को बढ़ने के लिए कोई जगह नहीं छोड़ता है। हम उनके साथ अधिक सीधे संवाद करने की पूरी कोशिश कर सकते हैं, लेकिन उन्हें भी ऐसा ही करना चाहिए। हम उन्हें अपने निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार पर भी बुला सकते हैं और पूछ सकते हैं कि क्या चल रहा है, लेकिन जैसा मैंने पहले उल्लेख किया है, अगर दोनों इस पर काम नहीं करेंगे, तो यह बेहतर नहीं हो सकता।

छुट्टियां कई कारणों से तनावपूर्ण और कठिन हो सकती हैं, लेकिन मुझे उम्मीद है कि इन युक्तियों और उपकरणों पर विचार करने के बाद, विषाक्त परिवार के सदस्यों से निपटना उनमें से एक नहीं है।

जहरीले रिश्तों का प्रबंधन करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए, मेरी पुस्तक देखें क्या आप ठीक हैं ?: एक गाइड टू केयरिंग टू योर मेंटल हेल्थ ।