जब उसके पूर्व प्रेमी के बारे में विचार करने के लिए आपको क्या करना है

असुरक्षाओं को उतारने और आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ने के लिए छह विचार।

एक पाठक लिखते हैं:

मैं अपने संबंधों में अस्पष्टता से पीड़ित हूं, जिसके परिणामस्वरूप चिंता और कठिनाई मेरे काम पर केंद्रित है। मेरी अनिश्चितता का प्राथमिक कारण यह है कि मेरी प्रेमिका का मुझसे पहले एक प्रेमी था, और वह मेरे से अधिक यौन अनुभव रखती है (मैं उससे मिलने तक कुंवारी थी।) मुझे पता है कि उसका पूर्व कौन था, और भले ही वे 2 टूट गए। सालों बाद जब उसने उसे धोखा दिया, तो मुझे ऐसे विचार आते रहते हैं जो मुझे अत्यधिक चिंता देते हैं और इसलिए रिश्ते में अनिश्चितता है। मेरी प्रेमिका वास्तव में हमारे रिश्ते के बारे में गंभीर है और मुझे पता है कि वह मुझसे बहुत प्यार करती है और वफादार है। हम 6 महीने के लिए एक साथ रहे हैं लेकिन मेरा जीवन आगे नहीं बढ़ रहा है क्योंकि मैं उम्मीद कर रहा हूं और मैं बहुत उदास हूं। कृपया मदद कीजिए। मुझे एक समाधान चाहिए।

कभी-कभी कठिन हो जाता है।

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स्रोत: डेबोरा एल डेविस

प्रिय नहीं चल रहा है,

यह दर्दनाक और चुनौतीपूर्ण लगता है। लेकिन इससे पहले कि आप कोई समाधान खोज सकें, पहले आपको समस्या का हल निकालना होगा।

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क्या समस्या उसके पूर्व प्रेमी की है? या उसके पूर्व प्रेमी के बारे में आपके घुसपैठ के विचार?

आप जो रिपोर्ट करते हैं, उससे यह प्रतीत होता है कि आपका दिमाग एक भगोड़ा ट्रेन की तरह है, जो अवांछित विचारों से ग्रस्त है और चिंता और अवसाद के ट्रैक को नीचे ज़ूम करता है। और हां, यह वैसा नहीं है जैसा आप चाहते हैं कि आपका जीवन चले।

यहां आपके दिमाग और जीवन को पटरी पर लाने के लिए कुछ विचार दिए गए हैं। उन सभी की कोशिश करो और उन लोगों को करते रहो जो आपके लिए फिट हैं:

विचारों को बादलों की तरह तैरने दो।

स्रोत: डेबोरा एल डेविस

1. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और अपने विचारों के एक गैर-विवेचक पर्यवेक्षक बनें। जब भी आप उसके एक्स-बॉयफ्रेंड के बारे में सोचती हैं, तो उस दर्दनाक ड्रामा में फंसने के बजाय, जो आप सोच रहे हैं, उस विचार का एक दिमागदार, गैर-विवेचक पर्यवेक्षक बनें। इसमें पीछे हटना और सोचना शामिल है, ” ओह, यह देखो! मैं अपनी प्रेमिका के पूर्व प्रेमी के बारे में विचार और चिंता कर रहा हूं और मैं कैसे मापता हूं। चित्त आकर्षण करनेवाला! “या” ओह, मैं वहाँ फिर से जा रहा हूँ, यह चाहते हुए कि मैं उसका पहला प्रेमी था, दूसरे आदमी नहीं! आकर्षक! ”और फिर ध्यान दें कि कैसे आपका दर्दनाक विचार बस बादल की तरह तैर सकता है – बजाय चारों ओर चिपके रहने और आपको दुखी करने के।

जब आप अपने स्वयं के मनमौजी, गैर-विवादास्पद पर्यवेक्षक बन जाते हैं, तो घबराहट से उबरने और अपने विचारों के कारण नीच महसूस करने के बजाय, आप उनके बावजूद शांत, स्वीकार और आत्म-दयालु रह सकते हैं।

2. सब कुछ है कि अपने सिर के माध्यम से चला जाता है पर विश्वास मत करो! सिर्फ इसलिए कि आप डरते हैं कि आप हीन हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में हैं। बहुत से लोग अपने व्यथित विचारों को निराधार के रूप में देखना उपयोगी समझते हैं और केवल उन फिल्टरों का परिणाम देखते हैं जिनके माध्यम से उन्होंने चुना है। यदि आप एक कीचड़ फिल्टर के माध्यम से देखते हैं, तो आप बहुत कीचड़ देखेंगे!

अपने विचारों की वैधता का परीक्षण करने और कल्पना करने के लिए कि आप उनके बिना कौन होंगे, ब्रायोन केटी की वेबसाइट पर जाएँ।

प्रकृति की खोज मन और शरीर के लिए अच्छी है।

स्रोत: डेबोरा एल डेविस

3. शांत दिमाग और शांत शरीर की खेती करें। सबसे प्रभावी प्रथाओं में से एक दिन को थामने और गहरी सांस लेने के लिए क्षणों को लेना है। अभ्यास भी करें

· धीमा होते हुए,

· भरपूर नींद लेना,

· पौष्टिक आहार खाने से,

· हर दिन अपने शरीर को हिलाना, और

· मौसम से बाहर होना कोई बात नहीं है।

आभार का अभ्यास करना एक और महान रणनीति है। जैसा कि आप आज रात सो रहे हैं, तीन अच्छी चीजों के बारे में सोचें जो आज हुईं। और जब आप कल जागते हैं, तो तीन अच्छी चीजों को इंगित करें जो कल हो सकती हैं। हर सुबह और शाम ऐसा करना गेम चेंजर हो सकता है, क्योंकि यह आपके दिमाग को पॉजिटिव पर फोकस करने के लिए मिलता है, जो आपके बारे में सब कुछ शांत कर देता है! वास्तव में, एक जोड़ी के रूप में आपके लिए एक मजेदार जोड़ी-बॉन्डिंग व्यायाम नियमित रूप से उन तीन अच्छी चीजों को साझा करना है जिनकी आप प्रशंसा करते हैं या एक-दूसरे की सराहना करते हैं।

गंदगी वाले रास्ते को हाईवे में बदल दें।

स्रोत: डेबोरा एल डेविस

4. अपने आत्मविश्वास को बनाएं। आत्मविश्वास कहाँ से आता है? अपनी समझ से कि आप योग्य हैं, जिस तरह से आप हैं, और खुद को उस तरह से देखने की मानसिक आदत को अपनाएं। आरंभ करने के लिए, आप स्वयं देख सकते हैं कि आपकी प्रेमिका आपको देखती है – प्यार की आँखों से। इस बारे में सोचें कि वह आप में क्या महत्व रखती है। इस बारे में सोचें कि वह आपको सम्मान और प्रशंसा के योग्य कैसे देखता है। और इस बारे में सोचें कि आप अपने आप में क्या महत्व रखते हैं। जैसा कि आप अगले महीने में यह अभ्यास करते हैं, आपका मस्तिष्क धीरे-धीरे विचार की आदत बना लेगा। यह नई आदत केवल एक गंदगी के रास्ते से शुरू होती है लेकिन पुनरावृत्ति के साथ, धीरे-धीरे विचार पैटर्न का एक राजमार्ग बनाती है जो विनाशकारी के बजाय उत्पादक होते हैं। अभ्यास करते रहें और अंततः, आत्मविश्वास महसूस करना आपकी डिफ़ॉल्ट सेटिंग होगी।

5. वर्तमान क्षण में रहो। क्या आपने देखा है कि जब भी आपका मन अतीत में भटकता है, तो यह आपको बुरा लगता है? अतीत – उसके पूर्व प्रेमी और सभी – आ गए हैं और चले गए हैं और उन्हें बदला नहीं जा सकता है। आपके और उसके बीच अब क्या हो रहा है, क्या नहीं तब क्या हुआ। वह आगे बढ़ी है। क्या आप? आगे बढ़ने से आप उस तरह के बॉयफ्रेंड बन पाएंगे, जैसा आप चाहते हैं।

यह कैसे करना है? अपने दिमाग को वर्तमान में लाते रहें, और सोचें कि यहां और अभी क्या हो रहा है। और जब भी आपका मन अतीत में भटकता है, तो उस गैर-विवेकी पर्यवेक्षक का अभ्यास करें, “वैसे मैं फिर से वहाँ जाता हूँ, क्या यह दिलचस्प नहीं है?” आपका शरीर। जब भी आपका मन अतीत में भटकता है, यह एक विफलता नहीं है, बल्कि आपके लिए एक और अवसर है कि आप अपने दिमाग को वर्तमान समय में वापस लाने का अभ्यास करें। जब आप इसे इस तरह से देखते हैं, तो खुद का पीछा करने के बजाय, आप उस कौशल को मजबूत करने के मौके का स्वागत करते हैं।

6. अपने विकल्पों का पता लगाने में मदद करने के लिए सहायक संसाधन खोजें। शायद आपके पास एक दोस्त या एक बड़ा वयस्क है जिसे आप साउंडिंग बोर्ड या आश्वस्त, अंतर्दृष्टि, और अलग-अलग दृष्टिकोणों के स्रोत के रूप में उपयोग कर सकते हैं। आपके स्कूल की संभावना भी एक परामर्श कार्यालय है जहां आप एक काउंसलर से मिल सकते हैं जो आपको जीवन प्रस्तुत करने वाली चुनौतियों का सामना करने के लिए नए कौशल सीखने में मदद कर सकता है। वास्तव में, आपका पूर्वानुमान सामान्य है और आप अकेले नहीं हैं!

चलते रहो। तुम कर सकते हो!

स्रोत: डेबोरा एल डेविस

आप उन लोगों से भी पूछ सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं और उन पुस्तकों, ब्लॉगों या वेबसाइटों की सिफारिश करने के लिए विश्वास करते हैं जो आपके सर्वश्रेष्ठ जीवन को बढ़ावा देते हैं, मन को शांत करते हैं, और आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं। बुद्धि की तरह एक ध्यान ऐप आपके व्यस्त दिन में ध्यान भंग को एकीकृत करके आपकी भावनात्मक भलाई में सुधार कर सकता है। जो आपसे बोलें, उसे खोजें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, परिवर्तन और आगे बढ़ने के लिए आपकी खोज में आपका समर्थन करने के लिए कई संभावित समाधान और संसाधन हैं। अपने विकल्पों का अन्वेषण करें और आप के लिए काम का पीछा करें। और जैसा कि आप अधिक आत्म-जागरूक हो जाते हैं (जो वास्तव में एक आजीवन प्रक्रिया है!), आप रास्ते में अन्य समाधान खोज सकते हैं।

मैं आपको शुभकामना देता हूँ!