जब पिछले रोमांटिक आघात आपके वर्तमान रिश्ते को नुकसान पहुंचाता है

4 चीजें देखने के लिए – और प्रत्येक को कैसे ठीक करें।

स्रोत: बर्ड लीटनर फ़ोटोडिग्नि / शटरस्टॉक

उड़ान-या-लड़ाई एक बाहरी खतरे के लिए सहज शारीरिक प्रतिक्रिया है। यह एक प्रतिक्रिया है जिसमें कोई संदेह नहीं है कि प्रारंभिक विकासवादी जड़ें हैं। जब लड़ाई या उड़ान में प्रवेश होता है, तो मस्तिष्क को परिस्थितियों का वजन करने में समय नहीं लगता है, क्योंकि बहुत तेज़ प्रतिक्रिया का अर्थ अस्तित्व का हो सकता है। बेशक, प्रतिबिंब की कमी का मतलब है कि कई मामलों में, शरीर अतिरंजित है । अनुभव के साथ, हम में से अधिकांश उड़ान या लड़ाई के पहले फ्लश से तुरंत ठीक होने के लिए सीखते हैं और उचित प्रतिक्रिया पाते हैं। यह एक संतुलन है।

लड़ो या उड़ान, या इसके समान कुछ, तब भी आ सकता है जब एक व्यक्ति तेज, पुरानी रोमांटिक आघात अनुभव करता है। जिन लोगों के साथ संबंध थे, जिनमें भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार किया गया था, शारीरिक रूप से या यौन रूप से धमकी दी गई थी, या समझ में आक्रमण किया गया हो सकता है कि इन घटनाओं से पहले संकेतों के लिए तीव्र संवेदनशीलता विकसित हो सकती है। भले ही वे खुद को बुरे रिश्ते से निकालने में कामयाब रहे, फिर भी वे दोहराए गए किसी भी संकेत के प्रति प्रतिबिंब के बिना प्रतिक्रिया के लिए सीखने वाले आवेग को बरकरार रख सकते हैं।

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नतीजतन, बुरे रिश्ते में उन्होंने जो परेशानी अनुभव की, वह अब अन्य लोगों के साथ नई परिस्थितियों में ट्रिगर हो गया। यदि यह आपको बताता है, तो आप इस समय देजा वी की भयावह भावना महसूस कर सकते हैं और नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं। हालांकि यह ठीक उसी स्थिति की तरह महसूस हो सकता है, जैसा कि आप बाद में प्रतिबिंबित करते हैं, आप मानते हैं कि यह वही स्थिति नहीं थी। यह अक्सर लोगों को एक वर्तमान, स्वस्थ साथी से दुर्व्यवहार करने के लिए शर्मिंदा या दोषी महसूस करता है।

यह आकलन करने के 4 तरीके हैं कि पिछले रोमांटिक आघात को आपके वर्तमान रिश्ते में ट्रिगर किया जा रहा है – और मूल आघात को कैसे शुरू करना है:

1. अगर आपको अपने पिछले रोमांटिक रिश्ते में धोखाधड़ी के माध्यम से विश्वासघात का सामना करना पड़ा, तो आप अपने साथी के संपर्क में आने पर खुद को एक दहशत में पा सकते हैं।

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आप अपने ठिकाने को खोजने के लिए जो भी संभव हो, टेक्स्ट को कॉल, कॉल, और अन्यथा करते हैं। अपने आप को इन व्यर्थ व्यवहारों में शामिल होने की इजाजत देने के बजाय (व्यर्थ क्योंकि ये व्यवहार वास्तव में आपको सुरक्षित और आसानी से महसूस करने में मदद नहीं करेंगे, बल्कि इसके बजाय अधिक चिंता पैदा करें), एक कदम वापस लें और अपने पिछले रिश्ते में चोट लगने के माध्यम से काम करें । अपने नए साथी से बात करने पर विचार करें कि आपको कैसे धोखा दिया गया था और आपको अपने वर्तमान रिश्ते में सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता है। इस पुराने अनुभव को अपने नए रंग को दबाने के लिए आप इस बारे में बात कर रहे हैं कि आप कैसे काम कर रहे हैं।

2. यदि आपका पिछला साझेदार नियंत्रण या प्रभुत्व कर रहा था, तो आप शायद तब ट्रिगर हो जाएंगे जब एक साथी आपको बताए कि क्या करना है, कैसा महसूस करना है या कैसे कार्य करना है।

आपका नया साथी वास्तव में आपको नियंत्रित करने की कोशिश नहीं कर रहा है, लेकिन केवल एक राय व्यक्त कर रहा है। फिर भी, ट्रिगरिंग आपको उड़ान या लड़ाई में भेज सकती है। जब आप बात कर रहे हों, आप उन्हें अनदेखा कर सकते हैं, या लकड़हारा दिखाई दे सकते हैं। इसके बजाए, अपने साथी के साथ संवाद करने का प्रयास करें कि आप अपने बारे में क्या देख रहे हैं और आपके लिए नियंत्रण का विचार कितना भरा हुआ है। ( विषाक्त प्रेम में , मैं जहरीले प्रेम गतिशीलता से बचने के लिए विशिष्ट रणनीतियों का वर्णन करता हूं।) उन्हें दोष देने के बजाय, देखें कि वे कहां से आ रहे हैं, और यदि वे उन विचारों और इच्छाओं को संवाद करने के तरीकों पर विचार करेंगे जो आपको कम प्रभुत्व महसूस करते हैं और एक अतिरंजना ट्रिगर करने की संभावना कम है।

3. अगर आपको पिछले संबंधों में भावनात्मक दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ा, तो एक नए रिश्ते में संघर्ष के लिए अतिसंवेदनशीलता के लिए संघर्ष करना असामान्य नहीं होगा।

आपका वर्तमान साथी सामान्य भावनाओं को व्यक्त कर सकता है जिसे बाहर निकलने की आवश्यकता है, लेकिन आपके लिए ऐसा लगता है जैसे दीवारें गुजर रही हैं। आप अपने साथी को परेशान करने के बारे में डर की स्थिति में घबरा सकते हैं या जी सकते हैं। एक तर्क की संभावना आपको लकड़हारा करती है। इसके बजाए, इस बात पर ध्यान दें कि आपका साथी आपसे परेशान क्यों हो रहा है; यह मानने की बजाय कि यह वही पुरानी बात है, मतभेदों की तलाश करें: क्या वह आपके प्रति अधिक संवेदनशील है, या फिर भी वे आपके साथ परेशान होने पर भी आप में अच्छे दिखने में सक्षम हैं? अपने आप को याद दिलाएं कि सभी जोड़ों के पास संघर्ष है, और यहां तक ​​कि अगर कोई परेशान होता है, तो आप बिना किसी संकट के काम कर सकते हैं।

4. अगर आपको पिछले संबंधों में शारीरिक या यौन शोषण का सामना करना पड़ा, तो आप भौतिक निकटता या स्पर्श से नकारात्मक भावनाओं को जन्म देने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं।

यदि आपके पिछले साथी ने आपको शारीरिक रूप से चोट पहुंचाई है या आपको ऐसा महसूस किया है कि आप शारीरिक रूप से घृणित थे या उसके पास कोई मूल्य नहीं था, तो यौन बातचीत भावनात्मक रूप से दर्दनाक हो सकती है। इस स्थिति में कई लोग डिस्कनेक्टिंग और ट्यूनिंग करके एक मुठभेड़ छोड़ देते हैं। एक नया रोमांटिक रिश्ते दर्ज करने से पहले, इस बात पर विचार करें कि आपके शरीर और मस्तिष्क को फिर से सुरक्षित महसूस करने के लिए ठीक करने के लिए समय चाहिए। एक नए साथी के साथ शारीरिक रूप से कमजोर होने के दौरान सुरक्षित महसूस करने के लिए शारीरिक दुर्व्यवहार से जाना अवास्तविक है। एक ब्रेक लें, आघात के माध्यम से काम करने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक से बात करें। शारीरिक रूप से संलग्न होने के लिए खुद को मजबूर मत करो: यदि आप पूरी तरह से बोर्ड पर नहीं हैं, तो प्रत्येक नए यौन अनुभव केवल उस मूल आघात में जोड़ देगा।

^{जिल वेबर, पीएचडी, वाशिंगटन, डीसी में निजी अभ्यास में एक मनोवैज्ञानिक है और रिश्ते फॉर्मूला वर्कबुक श्रृंखला के लेखक हैं। ट्विटर @DrJillWeber या फेसबुक पर उसका अनुसरण करें, या drjillweber.com पर जाएं।}