जब सेक्स संघर्ष संघर्ष करता है

जब आपके साथी के पास आपके से अलग सेक्स ड्राइव होता है तो कैसे सामना करें।

स्रोत: नोटरी / शटरस्टॉक

मैंने चिकित्सा में कई जोड़ों को देखा है जिनके लिए नंबर एक चिंता अलग-अलग सेक्स ड्राइव है। दिलचस्प बात यह है कि मैंने लिंग में अंतर नहीं देखा है जिसके पास उच्च सेक्स ड्राइव है और किसके पास निचला है – कामेच्छा के साथ कई कारक खेलते हैं। लेकिन एक ही पृष्ठ, या कम से कम करीब पृष्ठों पर जाने के लिए आप और आपके साथी एक साथ काम कर सकते हैं।

निम्नलिखित सुझाव लागू होते हैं यदि आप उच्च सेक्स ड्राइव वाले भागीदार हैं या यदि आप निचले सेक्स ड्राइव वाले भागीदार हैं:

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1. एक चेकअप प्राप्त करें।

पुरुषों की आयु के रूप में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिर जाता है। इससे सेक्स ड्राइव में कमी आ सकती है। हाइपोथायरायडिज्म, या एक अंडरएक्टिव थायरॉइड, कामेच्छा में कमी का कारण बन सकता है। सौभाग्य से, इन दोनों मुद्दों का निदान, कुछ हद तक, एक साधारण रक्त परीक्षण के माध्यम से किया जा सकता है, और दवा उपलब्ध है।

अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास को जानें। कई स्वास्थ्य समस्या आनुवंशिक हैं, और इसलिए आपके पास जितनी अधिक जानकारी है, उतना ही आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है। अपने “प्रथम-डिग्री” रिश्तेदारों (माता-पिता और भाई बहनों) और “द्वितीय डिग्री” रिश्तेदारों (दादा दादी, चाची, चाचा, और चचेरे भाई) पर जानकारी प्राप्त करें। चिकित्सा स्थितियों के किसी भी इतिहास के बारे में जानें, और किस उपचार में मदद मिली; एक अच्छा मौका है कि वे उपचार भी आपकी मदद कर सकते हैं। (यदि आप अपनाया गया है और अपने परिवार के इतिहास को नहीं जानते हैं, तो आप अपने जैविक माता-पिता के बारे में जानकारी खोजने के कई तरीके हैं। यूएस स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग से शुरू करें।)

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2. पर्याप्त आराम करो।

हाँ, आप सो सकते हैं, लेकिन क्या यह गुणवत्ता नींद है? यदि आपके पास नींद की नींद आती है, तो आप नींद के गहरे स्तर तक नहीं पहुंच सकते हैं। आपका शरीर पूरी तरह जाग नहीं रहा है, लेकिन इसे बहाली नींद नहीं मिल रही है।

यदि आप पुनर्स्थापित या ताज़ा महसूस नहीं करते हैं, तो नींद का अध्ययन करने पर विचार करें, जो यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या आपको नींद एपेने, अस्वस्थ पैर सिंड्रोम और बहुत कुछ है। नींद प्रयोगशाला के लिए रेफरल के लिए अपने सामान्य चिकित्सक को देखें। अन्य युक्तियाँ:

• बिस्तर से एक घंटा पहले इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करो। बैक-लीट डिवाइस मेलाटोनिन रिलीज (लकड़ी, एट अल। 2013) को बाधित करने के लिए पाए गए हैं। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो हमारे दिमाग को नींद के लिए तैयार करने में मदद करता है।
• एक पूरी तरह से अंधेरा कमरा है।
• लगातार नींद और जागने के समय रखें।
• केवल सोने और सेक्स के लिए बिस्तर का प्रयोग करें।
• शोर को अवरोधित करने के लिए पृष्ठभूमि ध्वनि का प्रयोग करें।

3. अपना वजन बढ़ाएं और व्यायाम करें।

यदि आपने हाल ही में वजन हासिल किया है, तो यह आपके हार्मोन के स्तर को बदल सकता है, और बदले में, आपकी सेक्स ड्राइव। वजन बढ़ाने से आप अपने शरीर के बारे में महसूस कर सकते हैं – और इससे सेक्स ड्राइव में कमी आ सकती है। स्वस्थ खाने की आदतों के बारे में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें। यदि आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, लेकिन अभी भी वजन बढ़ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें; हाइपोथायरायडिज्म, उदाहरण के लिए, वजन बढ़ सकता है।

स्वस्थ जीवनशैली के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। मैंने जोड़ों के साथ काम किया है जो पाया है कि नियमित अभ्यास ने न केवल अपने कामेच्छा में वृद्धि की, बल्कि उन्हें अपने शरीर की छवि में अधिक आत्मविश्वास महसूस किया। इसके बदले में, सेक्स ड्राइव में वृद्धि हुई।

4. इसके बारे में बात करो।

समय के साथ, असंतोष एक रिश्ते में बना सकते हैं – खासकर जब खुले संचार नहीं होते हैं। जब दो लोगों को लगता है कि वे स्वतंत्र रूप से बात कर सकते हैं, तो असंतोष खुद को काम करते हैं।

5. जोड़ों के चिकित्सक को देखें।

यदि आपकी जरूरतों के बारे में संवाद करना मुश्किल है, तो आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोगों को अपनी चिंताओं को सुनने में कठिनाई होती है; कभी-कभी यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं। एक जोड़े के चिकित्सक आपको और आपके साथी को अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने में मदद कर सकते हैं, खासकर सेक्स जैसी भावनाओं से जुड़े मुद्दों के बारे में।

6. प्रमाणित / लाइसेंस प्राप्त यौन चिकित्सक देखें।

प्रमाणित सेक्स चिकित्सक ने अपने पेशेवर लाइसेंस के लिए आवश्यक प्रशिक्षण से अधिक पूरा कर लिया है। आपका राज्य इस बात पर भिन्न हो सकता है कि यौन चिकित्सक को प्रमाणित होना चाहिए या खुद को संदर्भित करने के लिए लाइसेंस प्राप्त होना चाहिए। सेक्स चिकित्सक के पास विशेष प्रशिक्षण होना चाहिए कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य (चिंता, अवसाद, आघात) कामेच्छा पर असर पड़ता है, और जोड़ों की मदद कैसे करें जिनके लिए लिंग चिंता का मुख्य क्षेत्र है। आप अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ लैंगिकता एजुकेटर, काउंसलर्स और थेरेपिस्ट (एएसीईसीटी) के माध्यम से एक सेक्स थेरेपिस्ट पा सकते हैं।

7. मूल्यांकन के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखें।

यदि आपके द्विध्रुवीय विकार हैं, तो आपके पास मैनिक या हाइपोमनिक चरणों के दौरान सेक्स ड्राइव बढ़ सकता है। यदि आपके पास हाल ही में एक बच्चा था, तो आप पोस्टपर्टम अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, जिससे सेक्स ड्राइव में कमी आ सकती है। अन्य रूपों में अवसाद भी कामेच्छा के नुकसान की ओर जाता है। यदि आप कुछ मस्तिष्क के रसायनों, या न्यूरोट्रांसमीटर में कम हैं, तो दवा मदद कर सकती है, और थेरेपी व्यवहार के पैटर्न के माध्यम से काम करने में सहायता कर सकती है जो अब वर्तमान में आपकी सेवा नहीं करती है।

8. स्वीकार करें कि आपके पास अलग-अलग ड्राइव हैं।

कभी-कभी लोग एक निश्चित तरीके से “वायर्ड” होते हैं। यह हो सकता है कि आप दोनों हल करें कि यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें आपको अलग-अलग ज़रूरतें हैं। हो सकता है कि आप “बीच में मिलें।” यदि आपके पास निचली ड्राइव है, तो यौन गतिविधि में शामिल होने के लिए और अधिक खुले रहने की कोशिश करें। यदि आपके पास उच्च सेक्स ड्राइव है, तो कम यौन संपर्क स्वीकार करने पर काम करने का प्रयास करें। अनुशंसा नहीं की जाती है कि एक तीसरे व्यक्ति को “चीजों को मसाला दें” और अपने साथी को खुश कर दें। चिकित्सा में, मैंने अक्सर यह नष्ट संबंधों को देखा है।

9. क्या आपको सेक्स की आवश्यकता है – या स्नेह?

क्या आपको सेक्स चाहिए, या आप अधिक स्नेह चाहते हैं? इसमे अंतर है। हो सकता है कि आप अपने साथी के साथ अधिक शारीरिक संपर्क चाहते हैं, और जरूरी सेक्स नहीं। लोगों को शारीरिक स्नेह के साथ आराम के विभिन्न स्तर हो सकते हैं। कुछ शारीरिक रूप से स्नेही होने में सहज हैं, जबकि अन्य इसके साथ सहज नहीं हैं। स्नेह के साथ आराम का स्तर कुछ ऐसा है जो सेक्स ड्राइव की तरह हमें “वायर्ड” किया जा सकता है।

10. क्या आपके पास पोर्नोग्राफ़ी समस्या है?

यदि आप पोर्नोग्राफ़ी को देखते हुए बढ़ते समय खर्च कर रहे हैं, तो “असली जिंदगी” सेक्स आपको वही उत्तेजना नहीं दे सकता है। पोर्न आपको सेक्स के बारे में अवास्तविक उम्मीद भी दे सकता है। पोर्न का कभी-कभी देखने, अकेले या जोड़े के रूप में, एक लत नहीं है। लेकिन यदि आप लगातार इसके लिए खोज कर रहे हैं, तो आपको कोई समस्या हो सकती है, इसने आपके रिश्ते में हस्तक्षेप किया है, और आपको उत्तेजना के समान स्तर को पाने के लिए अधिक से अधिक गहन दृश्य देखना होगा। यदि आप स्वयं को इस स्थिति में पाते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।

11. अकेले अनुसूची समय।

सेक्स के लिए हमेशा समय होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं; आप समय बनाते हैं। यदि आपको अकेले समय निर्धारित करना है, तो हो। हो सकता है कि सेक्स के लिए समय में “पेंसिल” के लिए बहुत सहज न हो, लेकिन जिस तरह से आप चीजें कर रहे हैं अब काम नहीं कर रहा है।

कॉपीराइट 2017 सर्किस मीडिया

संदर्भ

लकड़ी, बी, री, एमएस, प्लितनिक, बी, और फिगुइरो, एमजी (2013)। प्रकाश स्तर और एक्सपोजर की अवधि मेलाटोनिन दमन पर आत्म-चमकदार गोलियों के प्रभाव को निर्धारित करती है। एप्लाइड एर्गोनॉमिक्स, 44 (2), 237-240।