जुजुबे आपकी नींद और स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकता है

यह प्राकृतिक फल नींद, चिंता, पाचन और बीमारी की रोकथाम में मदद करता है।

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स्रोत: जमा तस्वीरें

जब मैं बड़ा हो रहा था, फिल्मों में नाश्ता करने के लिए जुज्यूब मेरी पसंदीदा कैंडी में से एक थे। मुझे इस बात का कोई अंदाजा नहीं था कि वास्तविक बेर का पौधा इतना शक्तिशाली पौष्टिक और चिकित्सीय है। (मुझे सिर्फ कैंडी पसंद है।) अब मैं बेहतर जानता हूं। बेरों को पोषक तत्वों से भरपूर किया जाता है — इतना कि पारंपरिक चिकित्सा में सदियों से जुज़्यूब का इस्तेमाल अनिद्रा, चिंता, जठरांत्र संबंधी समस्याओं और दर्द के इलाज के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है।

बेर के पौधे की नींद और विश्राम को बढ़ावा देने, तनाव और चिंता को कम करने, स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने, दिल और मस्तिष्क की रक्षा करने और कैंसर से सुरक्षा प्रदान करने में शक्तिशाली प्राकृतिक चिकित्सीय मूल्य है। आइए एक नज़र डालते हैं कि इस शक्तिशाली स्वास्थ्यवर्धक पौधे की त्वचा के नीचे क्या चल रहा है।

बेर क्या है?

यह छोटा, झाड़ी जैसा पौधा एशिया और ऑस्ट्रेलिया के क्षेत्रों के साथ-साथ दक्षिणी यूरोप और दक्षिणी संयुक्त राज्य अमेरिका के कुछ हिस्सों का मूल है। ज़िजिफ़स जुजुबा- जिसे आमतौर पर जुजूबे के रूप में जाना जाता है- में एक खाद्य फल होता है जो एक तिथि के समान होता है। मीठा और फाइबर युक्त, बेर के फल को पोषण मूल्य, विटामिन ए, सी, बी विटामिन, खनिज सहित लौह, फास्फोरस, और कैल्शियम और स्वास्थ्यवर्धक फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत के साथ पैक किया जाता है।

जुज़्यूब को पारंपरिक चीनी चिकित्सा में हजारों साल के लिए नियोजित किया गया है, जिसमें एक शामक, एक चिंता रिलीवर और एक पाचन सहायता शामिल है।

बेर के पोषक तत्व से भरपूर फल और बीजों का उपयोग पूरक रूप में किया जाता है, दोनों अपने आप में और अन्य प्राकृतिक, चिकित्सीय अवयवों के साथ।

बेर कैसे काम करता है?

विटामिन, खनिज, फैटी एसिड और अन्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले कार्बनिक यौगिकों में समृद्ध, जुजब से नींद, मनोदशा, सामान्य स्वास्थ्य और बीमारी से बचाव के व्यापक लाभ हो सकते हैं। यहाँ वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, कुछ विशिष्ट तरीके हैं जो स्वास्थ्य को लाभ देते हैं:

एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में। जूज्यूब में विटामिन सी, बी, और ए सहित कई एंटीऑक्सिडेंट की शक्तिशाली आपूर्ति होती है। एंटीऑक्सिडेंट मरम्मत और सेल क्षति को रोकने और शरीर में हानिकारक ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। जुजुबे की एंटीऑक्सिडेंट शक्तियां यकृत और हृदय प्रणाली सहित व्यापक लाभ और सुरक्षा प्रदान कर सकती हैं।

एक विरोधी भड़काऊ के रूप में। वैज्ञानिकों ने जूज्यूब में कई महत्वपूर्ण फाइटोकेमिकल्स की पहचान की है, जिन्हें सैपोनिन के रूप में जाना जाता है। इन प्राकृतिक पौधों के रसायनों में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ क्षमताएं होती हैं, और वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जूज्यूब में फ्लेवोनोइड्स और पॉलीसेकेराइड्स, फाइटोकेमिकल यौगिक भी हैं जो वैज्ञानिकों का मानना है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सूजन को कम करने के लिए संयंत्र की क्षमता संभवत: जुजूबे के दर्द-राहत प्रभावों का स्रोत है।

एक शामक के रूप में। जूज्यूब, सैपोनिन और फ्लेवोनोइड्स में दो प्रकार के फाइटोकेमिकल्स, जीएबीए और सेरोटोनिन सहित न्यूरोट्रांसमीटर में परिवर्तन को ट्रिगर करते हैं, जिससे सो जाना और सो रहना आसान हो सकता है। बेर, जुजुबोसाइड ए में सैपोनिन में से कम से कम, मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस क्षेत्र में गतिविधि को शांत करने में मदद करता है। और जुज्यूब में फ्लेवोनॉइड यौगिक, स्पिनोसिन होता है, जो सेरोटोनिन पर इसके प्रभावों के माध्यम से तंद्रा को ट्रिगर करता है। ये कुछ स्पष्टीकरण हैं जो वैज्ञानिकों ने जुजूबे के शामक प्रभावों के लिए आज तक की पहचान की है।

एक चिंताजनक के रूप में। वही सैपोनिन और फ्लेवोनॉइड यौगिक जो नींद को आराम देने और बढ़ावा देने का काम करते हैं, वे भी जुजैब के विरोधी चिंता प्रभाव प्रदान करते हैं।

पाचन सहायता के रूप में। बेर में प्राकृतिक यौगिकों से आंतों की प्रणाली में गतिशीलता बढ़ जाती है।

एक रक्त-शर्करा reducer के रूप में। जुज्यूब रक्त शर्करा को कम कर सकता है, जिससे यह मधुमेह और अन्य चयापचय विकारों के खिलाफ सुरक्षा और उपचार में संभावित रूप से उपयोगी हो सकता है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि बेर के रक्त-शर्करा को कम करने की क्षमता विटामिन ए की उच्च सांद्रता से आती है, जिससे इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है। अन्य शोध एडिपोनेक्टिन पर बेर के सकारात्मक प्रभावों की ओर इशारा करते हैं, एक हार्मोन जो रक्त शर्करा और अन्य चयापचय मार्करों को नियंत्रित करता है।

बेर के फायदे

सोने के लिए। मैं अक्सर अपने रोगियों के लिए अनिद्रा या अन्य नींद के मुद्दों के पूरक के रूप में बेर की सलाह देता हूं। मैं ऐसे लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी हूं, जिनके अनिद्रा और नींद की अन्य समस्याएं तनाव और चिंता से संबंधित हैं। बेर के सबसे मजबूत लाभों में से एक इसकी क्षमता है कि यह दिमाग को शांत करने, तंत्रिका गतिविधि को शांत करने और नींद को प्रेरित करने और बनाए रखने में मदद करता है। वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि जुबज चूहों में नींद के समय का विस्तार करता है। दोनों फ्लावोनोइड्स और सैपोनिन्स- बेर्यूब में पाए जाने वाले बायोएक्टिव यौगिकों को भी नींद के समय को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। अन्य शोध इंगित करते हैं कि जुज्यूब में फ्लेवोनोइड्स में से एक धीमी-तरंग नींद और आरईएम नींद में बिताए गए समय को बढ़ा सकता है, नींद के दो सबसे अधिक पुनर्संरचनात्मक चरण।

चिंता और तनाव के लिए। कई लोगों के लिए, नींद की समस्या और चिंता हाथ से हाथ जाती है। बेर में वही बायोएक्टिव कंपाउंड्स जो नींद को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, नींद की समस्या के साथ या इसके बिना भी चिंता से छुटकारा दिला सकते हैं। मूड और विश्राम के लिए दो महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर जीएबीए और सेरोटोनिन पर जो प्रभाव पड़ते हैं, वे पौधे की चिंताजनक शक्तियों के स्रोत हैं।

स्वस्थ पाचन के लिए। ब्लूबेटिंग, पेट दर्द और कब्ज सहित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के इलाज के लिए जुज़्यूब का उपयोग हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। अनुसंधान से पता चलता है कि जुबज गैस्ट्रिक एसिड को कम कर सकता है, और पेट के अल्सर से बचाव और उपचार में भी मदद करता है। अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि पुरानी कब्ज को ठीक करने में बेर बहुत प्रभावी है।

चयापचय स्वास्थ्य के लिए। जुज़्यूब रक्त शर्करा को कम करने में प्रभावी हो सकता है, जिससे यह मधुमेह और अन्य रक्त-शर्करा संबंधी विकारों जैसे कि चयापचय सिंड्रोम से बचाव और उपचार के लिए एक संभावित उपयोगी प्राकृतिक चिकित्सा है। अनुसंधान ने शरीर में वसा के संचय को बाधित करने की क्षमता के साथ जुजब को मोटापा विरोधी प्रभाव के रूप में भी पहचाना है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए। जुज्यूब की एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ क्षमताएं हृदय और हृदय प्रणाली को व्यापक लाभ और सुरक्षा प्रदान कर सकती हैं। बेर में पाए जाने वाले सैपोनिन्स कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। वैज्ञानिक शोध में, “खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाए बिना स्वस्थ एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए जुजब दिखाया गया है। अध्ययनों में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में सक्षम और सी-रिएक्टिव प्रोटीन की सांद्रता को भी दिखाया गया है। जुजब, धमनीकाठिन्य से सुरक्षा प्रदान कर सकता है, धमनियों में उन पदार्थों का निर्माण होता है जो स्वस्थ रक्त प्रवाह को बाधित करते हैं।

मस्तिष्क सुरक्षा के लिए। अनुसंधान से पता चलता है कि जुजब मस्तिष्क को कई सुरक्षात्मक लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें क्षति और गिरावट के खिलाफ तंत्रिका कोशिकाओं को सुरक्षा, स्मृति की मरम्मत में मदद करना और सीखने में सुधार करना, और संज्ञानात्मक हानि के खिलाफ रक्षा करना शामिल है। नए शोध से संकेत मिलता है कि जुजब मस्तिष्क में निष्क्रिय गतिविधि को रोकने में सक्षम हो सकता है जो अल्जाइमर रोग का कारण है।

प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए। जुजुबे को प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक मजबूत संभावित समर्थक के रूप में पहचाना जाता है, सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है जो प्रतिरक्षा समारोह को कमजोर करता है और हमें रोग के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। जूज्यूब में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले यौगिकों में से-सहित सैपोनिन, फ्लेवोनोइड्स और पॉलीसैकराइड्स को जूज्यूब के प्रतिरक्षा-समर्थन के पीछे एजेंटों के रूप में पहचाना गया है।

कैंसर से बचाव के लिए। बेर के कैंसर से लड़ने वाले गुणों में बहुत अधिक वैज्ञानिक रुचि है। जूज्यूब में पाए जाने वाले बायोएक्टिव यौगिकों में सेपोनिन, फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, पॉलीसेकेराइड्स और ट्राइटरपीनॉइड्स सहित कई प्रकार के कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा करने और मारने की क्षमता है। तेजी से, वैज्ञानिकों ने कैंसर के लिए संभावित निवारक चिकित्सा और उपचार के रूप में बेर की जांच की है।

जुज्यूब: क्या पता

पूरक लेने से पहले या अपने मौजूदा दवा और पूरक दिनचर्या में कोई बदलाव करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यह चिकित्सा सलाह नहीं है, लेकिन यह ऐसी जानकारी है जिसका उपयोग आप अपनी अगली नियुक्ति के समय अपने चिकित्सक से बातचीत-स्टार्टर के रूप में कर सकते हैं।

जुजब खुराक

बेर की उचित खुराक एक व्यक्ति की उम्र, वजन और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है, साथ ही आप जिन स्थितियों का इलाज करना चाहते हैं। जुजूबे का उपयोग अपने दम पर किया जा सकता है और अन्य प्राकृतिक दवाओं के साथ पूरक में भी पाया जा सकता है। सामान्य तौर पर, यह अनुशंसा की जाती है कि उपयोगकर्ता सबसे कम सुझाई गई खुराक से शुरू करें, और धीरे-धीरे आवश्यकतानुसार बढ़ें।

बेर के संभावित दुष्प्रभाव

जूज्यूब आमतौर पर स्वस्थ वयस्कों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है।

निम्नलिखित लोगों को बेर के पूरक का उपयोग करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए:

जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं।

मधुमेह वाले लोग। जुजुब रक्त शर्करा को कम कर सकता है। मधुमेह या ब्लड शुगर की समस्या वाले लोगों को बेर का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

लेटेक्स एलर्जी वाले लोग। यदि आपको लेटेक्स से एलर्जी है, तो आपको जुजुबे से भी एलर्जी हो सकती है। लेटेक्स एलर्जी वाले लोगों को बेर के उपयोग से बचना चाहिए।

सर्जरी के मरीज। ब्लड शुगर पर जुजुब का प्रभाव सर्जरी के दौरान और बाद में भी ब्लड शुगर नियंत्रण को बाधित कर सकता है। जुज्यूब शरीर के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को भी धीमा कर सकता है, जैसा कि एनेस्थीसिया और सर्जरी में इस्तेमाल की जाने वाली अन्य दवाएं करती हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि लोग नियोजित सर्जरी से कम से कम दो सप्ताह पहले बेर का उपयोग करना बंद कर दें।

जुजब बातचीत

ये आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाएँ और सप्लीमेंट्स होते हैं जिनकी वैज्ञानिक रूप से पहचान की जाती है। जो लोग इन या किसी भी अन्य दवाओं और पूरक लेते हैं, उन्हें पूरक के रूप में बेर का उपयोग करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

दवाओं के साथ बातचीत

मधुमेह के लिए दवाएं। जुजुब रक्त शर्करा को कम कर सकता है। रक्त शर्करा को कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली मधुमेह दवाओं के संयोजन में, बेर के उपयोग से रक्त शर्करा बहुत कम हो सकता है। मधुमेह के लिए दवाओं में शामिल हैं: ग्लिम्पीराइड, ग्लोब्युराइड, इंसुलिन, मेटफॉर्मिन, पियोग्लिटाज़ोन, रोजिग्लिटाज़ोन, क्लोरोप्रोपामाइड, ग्लिपिज़ाइड, टोलबेटामाइड और अन्य।

सेडेटिव दवाएं। क्योंकि बेर में शामक प्रभाव हो सकता है, इसका उपयोग उसी समय किया जाता है जब शामक दवाओं के कारण अत्यधिक नींद आ सकती है।

दवाएं जो यकृत से प्रभावित होती हैं। जूज़ेब कुछ दवाओं की प्रभावशीलता के साथ हस्तक्षेप कर सकता है जो यकृत द्वारा टूट और बदल जाती हैं। यदि आप लीवर से प्रभावित दवाओं का सेवन करते हैं, तो बेर का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। (यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी दवा जिगर द्वारा बदल दी गई है, तो अपने डॉक्टर से बात करें!)

फेनासेटिन। बेर का उपयोग करने से शरीर की फेनैसेटिन को तोड़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है, और इस दवा की प्रभावशीलता कम हो सकती है।

अन्य जड़ी बूटियों और पूरक आहार के साथ सहभागिता

जड़ी-बूटियों और पूरक जो रक्तचाप को कम करते हैं। क्योंकि जुजब रक्त शर्करा को कम कर सकता है, अन्य जड़ी बूटियों और पूरक के साथ संयोजन में इसका उपयोग करने से रक्त शर्करा भी कम हो सकती है। जड़ी बूटियों और पूरक जो रक्त शर्करा को कम कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

अल्फ़ा लिपोइक अम्ल
कड़वा तरबूज
क्रोमियम
शैतान का पंजा
मेंथी
लहसुन
ग्वार गम
बन खौर
पैनेक्स गिनसेंग
psyllium
साइबेरियाई जिनसेंग

शामक प्रभाव के साथ जड़ी बूटी और पूरक। अन्य जड़ी-बूटियों और सप्लीमेंट्स के साथ बेर का उपयोग करने से शामक के रूप में काम करने से अत्यधिक नींद आ सकती है। जड़ी बूटियों और पूरक जिनमें शामक प्रभाव हो सकते हैं:

कैलमेस
कैलिफोर्निया खसखस
कटनीप
हॉप्स
जमैका का डॉगवुड
कावा
एल tryptophas
मेलाटोनिन
साधू
वही
सेंट जॉन पौधा
एक प्रकार की सुगंधित छाल जो औषधियों में प्रयुक्त होती है
skullcap

अपने मीठे-चखने वाले फल के साथ यह पौधा एक पावरहाउस पोषक तत्व और रोग रक्षक है, जो नींद, मूड और प्रदर्शन के लिए दैनिक लाभ भी प्रदान कर सकता है।

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रूस, पीएचडी, DABSM

द स्लीप डॉक्टर ™

www.thesleepdoctor.com

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