डर में प्रतिक्रिया करने के बजाए साहस चुनें

डर एक आदत बन सकता है। इसके बजाय मजबूत और साहसी होने का फैसला करें।

स्रोत: एटॉफ / पिक्साबे

“डर एक प्रतिक्रिया है। साहस एक निर्णय है। “- सर विंस्टन चर्चिल

मैंने हाल ही में यह सुना है कि जीवन में सीखने वाली सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप ताकत और साहस से डरते हैं।

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यह वास्तव में उस मुद्रा को लेने का निर्णय है। हम में से कई को यह एहसास नहीं है कि, विशेष रूप से चिंतित प्रकार (खुद की तरह)।

पिछले गर्मियों से मुझे तनावपूर्ण कार्यस्थल की स्थिति का सामना करना पड़ा है। यह एक प्रशासनिक प्रक्रिया है कि डॉक्टर डरते हैं। इसमें बहुत अधिक समय लगता है और आमतौर पर महत्वपूर्ण तनाव का कारण बनता है। जब मैंने पहली बार सीखा कि हमारे कार्यालय को इस माध्यम से जाना है, तो मैं निराश था।

चूंकि यह इस तरह की चीज है कि किसी के बारे में काम करने में उचित है, इसे काम करना आसान है। आखिरकार, आपको माना जाता है। आप चिंतित महसूस करते हैं, आप चिंतित होने के बारे में सहकर्मियों के साथ मिलकर काम करते हैं, आप अपने जीवन में अन्य लोगों को बताते हैं कि आप कितने चिंतित हैं। हर कोई इसे प्राप्त करता है। आखिरकार, यह एक डरावनी “बड़ी बात” है कि लोग काम करते हैं।

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इसकी वास्तविकता, हालांकि, निरीक्षण करने के लिए काफी आकर्षक है। वास्तव में, कोई सच्चा खतरा नहीं है। यह असुविधाजनक है, यह निश्चित रूप से है, लेकिन हम दूसरे छोर को ठीक से बाहर आने जा रहे हैं। यह कुछ वर्षों में एक स्मृति का एक झटका होगा। और यहां तक ​​कि अगर चीजें खराब हो गईं, जो असंभव है, तो क्या यह दुनिया का अंत होगा?

नहीं।

जब मैंने ज्ञान के उन शब्दों को सुना जो मैंने पहले उल्लेख किया था, कि हमें उन चीजों के सामने मजबूत और साहसी बनना चुनना चाहिए जो हमें डरते या डराते हैं, यह मुझे मारा कि यह वास्तव में कुछ है जिसे हम चुन सकते हैं।

आपको मजबूत और साहसी महसूस करने की प्रतीक्षा नहीं करनी है। आपको साक्ष्य देखने की ज़रूरत नहीं है कि यह मजबूत और साहसी होना उचित है (हालांकि यह मदद करता है)।

आप तुरंत, एक रक्षात्मक, पीड़ित-वाई, मुद्रा को कम करने और खड़े होने से खुद को अनजान करना चुन सकते हैं। ताकत, गरिमा और साहस के साथ सामना करने का फैसला करें। और बस। कोई और भी कांप नहीं, और अधिक बुरा-आवरण नहीं। बस इसे स्वीकार करें और इसका सामना करने का फैसला करें। आपकी पूरी ऊंचाई से।

जैसा ऊपर बताया गया है, मैं एक चिंतित व्यक्ति हूं। अगर मैं इसके खिलाफ सतर्क नहीं हूं तो मैं अपने दिमाग और शरीर में बहुत अधिक अचल संपत्ति लेता हूं।

मैं तनावपूर्ण / डरावनी चीजों से दूर भागना पसंद करता हूं और संघर्ष से बचता हूं। यह मेरा स्वचालित डिफ़ॉल्ट है जब कुछ मुझे सूचित करता है या मुझे अस्पष्ट भय को स्वीकार करने का कारण देता है। जब मेरे पास शारीरिक रूप से पीछे हटने का विकल्प नहीं है, तो इसके अंदर ऐसा महसूस हो सकता है कि मैं अभी भी चिल्ला रहा हूं। यह आरामदायक महसूस नहीं है, खासकर अगर महीनों के लिए स्थिति चलती है। और मैं लंबे समय तक शरीर में उत्तेजित तनाव हार्मोन के प्रभाव के बारे में भी शुरू नहीं करूंगा, या अक्सर जीवनभर में।

बेशक, ऐसे परिस्थितियां हैं जहां भागना उचित प्रतिक्रिया है। ये, शुक्र है, हम में से अधिकांश के लिए दुर्लभ हैं। मैं अपने जीवन में कुछ सचमुच भागने योग्य स्थितियों से गुजर रहा हूं, जो आंशिक रूप से बताते हैं कि अब मैं और अधिक सौहार्दपूर्ण परिस्थितियों में क्यों प्रतिक्रिया करता हूं।

ज्यादातर परिस्थितियों में जो आपको डराते हैं, हालांकि (मान लीजिए कि आपने अपने डॉक्टर या अन्य योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से इस बारे में बात की है और गंभीर PTSD की तरह कुछ और गंभीर नहीं चल रहा है), यह आपकी ताकत इकट्ठा करने के लिए अच्छी तरह से सेवा करेगा और खुद को साहस लेने के लिए, भयभीत होने और इसका सामना करने के लिए कहें। अपने आप को बताओ कि यह ठीक रहेगा, कि आप ठीक रहेगा। क्योंकि यह सबसे अधिक संभावना ठीक रहेगा।

यहां तक ​​कि यदि चीजें सर्वश्रेष्ठ के लिए काम नहीं करती हैं, तो क्या आप ______ के माध्यम से जा रहे हैं, जबकि डर और चिंता से डरने के लिए और भी मददगार है? (तनावपूर्ण या भयभीत स्थिति डालें)

डरने से इंकार कर दें, खासकर यदि आपके पास सबकुछ (जैसे मेरे!) के बारे में चिंता करने की प्रवृत्ति है।

जब आप संभावित तनावपूर्ण टकराव या परिस्थिति की कल्पना करते हैं, तो अपने आप को शांत शक्ति और साहस के साथ सामना करना चाहिए (सभी चीजों को कल्पना करने के बजाय जो गलत हो सकते हैं)। यह तुरंत स्थिति को खारिज कर देता है। इतना ही नहीं, यह संभावना को काफी बढ़ाता है कि जब वास्तविक समय में स्थिति आती है, तो आप इसे बेहतर तरीके से संभालेंगे।

इस विशेष परिस्थिति के साथ मुझे सामना करना पड़ रहा है, मुझे लगता है कि मैंने मास्क को (नकली) राक्षस से फटकारा है। मैं काम करने और तनावग्रस्त होने के लिए “माना जाता” हूं, लेकिन मैं वास्तव में ठीक से काम नहीं कर सकता, क्योंकि मुझे पता है कि यह ठीक होगा। मुझे पता है कि मैं इसे गरिमा और ताकत के साथ सामना कर सकता हूं। इस मामले में डर लग रहा है, और ला चिकन लिटिल से भयभीत होने के बारे में सभी से बात करना, वास्तव में किसी और चीज की आदत से अधिक है।

क्या यह आपके लिए भी मामला है?

कोशिश करो। यहां तक ​​कि अगर डर से प्रतिक्रिया करना जीवनभर की आदत रही है, तो आप इसे बदल सकते हैं। राक्षस से मुखौटा ले लो और सीधे आंख में देखो। आप हँसने की भी कोशिश कर सकते हैं।

ओह, यह क्या फर्क पड़ता है।

कॉपीराइट डॉ सुसान बियाली हास 2018