डिजिटल युग में अपने बच्चों को स्वस्थ रखने के 12 तरीके

नई रिपोर्ट माता-पिता को स्मार्टफ़ोन के लाभ और नुकसान का प्रबंधन करने में सहायता करती है।

स्रोत: जमा फोटो

ग्लोबल वेलनेस इंस्टीट्यूट, वेलनेस इन द एज ऑफ़ द स्मार्टफोन द्वारा प्रकाशित एक नई प्रकाशित रिपोर्ट के मुताबिक, “चाहे हम इसे पसंद करते हों या नहीं, भले ही हमें विश्वास हो कि हम बदलाव से निपट सकते हैं या नहीं, यह तकनीकी क्रांति सब कुछ बाधित करेगी प्रवृत्ति जो अपरिहार्य है। इसका स्केल, गति, चौड़ाई और जटिलता कुछ भी विपरीत नहीं होगी जिसे हमने पहले अनुभव किया है। ”

जबकि माता-पिता यह सोचने के लिए संघर्ष करते हैं कि कैसे मोबाइल डिवाइस अपने बच्चों के सामाजिक, भावनात्मक, शारीरिक और भविष्य के काम को बेहतर या बदतर के लिए बदल देंगे, आज के डिजिटल युग में बढ़ रहे बच्चे उन उपकरणों के बिना दुनिया की कल्पना नहीं कर सकते हैं।

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इस बढ़ते विभाजन को सुलझाने के लिए शोधकर्ताओं के लिए एक तेजी से महत्वपूर्ण विषय बन गया है। रिपोर्ट के मुताबिक, अध्ययन प्रौद्योगिकी में बदलावों को तेज करने की गति के साथ नहीं रह सकता है। कई मायनों में, शोधकर्ता मौजूदा धाराओं पर पर्याप्त जानकारी के बिना अनुकूलन करने का प्रयास कर अपस्ट्रीम तैर रहे हैं।

अधिकांश शोधकर्ता मानते हैं कि स्मार्टफ़ोन उपयोग के लाभ और नुकसान हैं, लेकिन इस बात पर वैश्विक सहमति नहीं है कि तकनीक भविष्य की पीढ़ियों के जीवन को कैसे बदल देगी। इस नई 29-पेज की रिपोर्ट और शोध की समीक्षा में, माता-पिता के लिए अच्छी जानकारी मिल सकती है। हालांकि प्रौद्योगिकी और स्मार्टफोन मानव विकास को कैसे प्रभावित करेंगे, इस बारे में बहुत अनिश्चितता है, नवीनतम डेटा डिजिटल आयु में अपने बच्चों और किशोरों को स्वस्थ रखने के बुद्धिमान तरीके सुझाता है:

1. स्क्रीन समय प्रबंधित करें।

जब माता-पिता बच्चों के लिए स्क्रीन का समय प्रबंधित करते हैं, तो वे जीवन में अर्थ खोजने के लिए बच्चों को अन्य स्वस्थ तरीकों की खोज करने में मदद करते हैं। बच्चे प्रौद्योगिकी के साथ बातचीत और मनुष्यों के साथ वास्तविक जीवन संबंधों के विकास के बीच संतुलन बनाते हैं।

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2. शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना।

शोध के एक बढ़ते शरीर से पता चलता है कि अत्यधिक स्क्रीन समय आज के युवाओं में निष्क्रियता और मोटापे के संकट में योगदान देता है। जानें कि कैसे प्रकृति खुशी को बढ़ावा देती है, और अपने बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करती है।

3. मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करें।

शोधकर्ताओं ने अवसाद, चिंता और आत्महत्या की बढ़ती दरों के साथ सोशल मीडिया और प्रौद्योगिकी उपयोग के विकास को जोड़ा है। माता-पिता जो बचपन के आघात और मानसिक बीमारी के लक्षणों के बारे में अच्छी तरह से सूचित हैं, बच्चों की ज़रूरत में मदद करने के लिए और अधिक तेज़ी से कार्य कर सकते हैं।

4. तनाव में कमी का अभ्यास करें।

ग्लोबल वेलनेस रिपोर्ट में कहा गया है, “मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ी चुनौतियां, प्रौद्योगिकी से ही नहीं, बल्कि डिजिटल युग में अतिरिक्त दबाव और जीवन की गति से आती हैं।” बच्चे हमेशा उपलब्ध होते हैं, अपने साथियों के प्रति उत्तरदायी होते हैं, और उपयोग करते हैं सोशल मीडिया दूसरों से तुलना करने के लिए। जब माता-पिता बच्चों को दिमागीपन ध्यान और तनाव-कमी और विश्राम के लिए विभिन्न तकनीकों के साथ पेश करते हैं, तो वे अपने बच्चों के स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं।

5. पालक सहकर्मी दोस्ती।

कल्पना करना आसान है कि सोशल मीडिया बच्चों के लिए कनेक्टिविटी और दोस्ती बढ़ाता है। हालांकि, आज के बच्चों और किशोरों में अकेलापन की बढ़ती भावना है। माता-पिता को बच्चों को साझा गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए जो वास्तविक समय में सामाजिक बातचीत प्रदान करते हैं।

6. ऑनलाइन स्वास्थ्य संसाधनों का प्रयोग करें।

माता-पिता के लिए चिंता के स्वास्थ्य लक्षणों की जांच करने और रोकथाम के बारे में जानने के लिए अब ऑनलाइन उपलब्ध स्वास्थ्य जानकारी का एक धन उपलब्ध है। ऐसा एक डेटाबेस मेयो क्लिनिक लक्षण परीक्षक है।

7. वेलनेस ऐप का अन्वेषण करें।

कल्याण और व्यायाम ऐप्स बच्चों और माता-पिता के लिए स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। कई लोगों को साझा किया जा सकता है, सीखना और फिटनेस मजेदार बनाना और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाना।

8. सोने के समय के लिए नियम निर्धारित करें।

ऐसे बढ़ते सबूत हैं कि शयनकक्षों में डिजिटल डिवाइस बच्चों और किशोरों को नींद से रोकते हैं जिनकी उन्हें बेहद जरूरी जरूरत है। उन नियमों की स्थापना करें जो पूरे परिवार का पालन करेंगे, उपकरणों को रातोंरात कहीं और चार्ज करने के लिए छोड़ देंगे।

9. व्याकुलता और सुरक्षा के बारे में बात करें।

जब स्मार्टफ़ोन उपयोग में होते हैं, तो यह अन्य चीजों से दूर ध्यान देता है। विचलित होने पर युवा ड्राइवरों को ड्राइविंग के बहुत अधिक जोखिम होते हैं। बच्चों को समझना चाहिए कि प्रौद्योगिकी से पहले उनका स्वास्थ्य और सुरक्षा पहले आती है।

10. उत्पादकता और प्रौद्योगिकी के बीच अंतर पर चर्चा करें।

ग्लोबल वेलनेस रिपोर्ट से किए गए शोध से पता चलता है कि प्रौद्योगिकी में प्रगति उत्पादकता में वृद्धि के साथ नहीं हुई है। वास्तव में, स्मार्टफोन के आगमन के साथ सबसे विकसित देशों में उत्पादकता में कमी आई है। कुछ का मानना ​​है कि स्मार्टफोन हमारे दैनिक जीवन को बढ़ाते हैं, न कि चीजों को पूरा करने के लिए हमारी दक्षता आवश्यक है। बच्चों की उत्पादकता और उपलब्धि अभी भी लक्ष्य सेटर्स बनकर संचालित होती है, और प्रतिक्रिया और समर्थन मांगते समय परिणाम को कैसे प्रतिबद्ध किया जाता है।

11. डिजिटल नैतिकता और नागरिकता के बारे में बच्चों के साथ बात करें।

जैसे-जैसे बच्चे किशोरावस्था में बढ़ते हैं, परिवारों को निम्न पर दिशानिर्देशों के बारे में बात करनी चाहिए और दिशानिर्देश निर्धारित करना चाहिए: किस तरह की व्यक्तिगत जानकारी ऑनलाइन साझा की जाती है? बच्चे ऑनलाइन कैसे संवाद करते हैं? वे महत्वपूर्ण मुद्दों पर बहस कैसे करते हैं? वे अच्छे डिजिटल नागरिक कैसे बनते हैं? कुछ संसाधनों में ऑनलाइन सुरक्षा माता-पिता के प्रतिज्ञा और बच्चों के प्रतिज्ञा के लिए SafeKids.com पारिवारिक अनुबंध शामिल है।

12. मानव भावना पैदा करें और पोषित करें।

जैसे-जैसे प्रौद्योगिकी तेजी से आगे बढ़ती है, असली दुनिया के मानव अनुभव गिर रहे हैं। अपने बच्चों को खेलने, बनाने, उत्सुक होने और सपने देखने के लिए प्रोत्साहित करें। मानविकी के उच्चतम कॉलिंग के साथ डिजिटल ध्यान संकट और रीयलइन प्रौद्योगिकी को दूर करने के लिए सेंटर फॉर ह्यूमेन टेक्नोलॉजी में अपने नए उद्यम में तकनीकी विशाल त्रिस्टान हैरिस से जुड़ें।

संदर्भ

मैककार्थी, जे।, बाउर, बी, सूड, ए।, लिंबर्ग, पीजे, गुडिन, टी।, और माललेरेट, टी। (2018)। स्मार्टफोन की उम्र में कल्याण। ग्लोबल वेलनेस इंस्टीट्यूट से पुनर्प्राप्त: https://www.globalwellnessinstitute.org/global-wellness-institute-blog/2018/4/10/new-report-wellness-in-the-age-of-the-smartphone