तनाव के लिए 3 ताकत: आभार, क्षमा और जिज्ञासा

अपनी छुट्टियों को सकारात्मक रूप से बदलने के लिए इस सरल शक्ति दृष्टिकोण की कोशिश करें।

स्रोत: डिपॉजिटफ़ोटो / वीआईए संस्थान

शब्द लोगों को सशक्त बना सकते हैं, लोगों का निर्माण कर सकते हैं और व्यक्तिगत परिवर्तन का कारण बन सकते हैं। और शब्द लोगों को नष्ट कर सकते हैं, सूक्ष्म रूप से या अत्यधिक रूप से कुचल सकते हैं, और गहरे दर्द का कारण बन सकते हैं। आज, मैं दो-शब्द वाक्यांशों की ओर मुड़ता हूं जो सशक्त हैं। ये तीन वाक्यांश आपकी चरित्र शक्ति के तीन भाग हैं।

प्रति आभार

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जब बेतहाशा लोकप्रिय कवि मैरी ऑलिवर से पूछा गया कि “आध्यात्मिकता क्या है?” तो उनका यह कहना था (पराश्रव्य): यह तब होता है जब हम अपने दिन के बारे में जाते हैं और जिस व्यक्ति से हम मिलते हैं और प्रत्येक चीज से हमारा सामना होता है, हम कहते हैं, “धन्यवाद , धन्यवाद।”

यदि आप इस तरह से अपनी कृतज्ञता का इस्तेमाल करते हैं तो क्या होगा? क्या आप अपने सहकर्मी से यह (और इसका मतलब) कह सकते हैं जो आपसे असहमत है? अपने बच्चे के लिए जो अपना सिर हिला रहा है? अपने पड़ोसी से जो आपके लॉन के बारे में आपसे शिकायत कर रहा है? क्या आप उन वृक्षों के प्रति हार्दिक “धन्यवाद” कह सकते हैं, जिन्हें आप पैदल चलते हुए, गिलहरी के सरपट दौड़ते हुए, और हवा में तैरते कचरे के टुकड़े से गुज़रते हैं?

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माफी

क्षमा, इसके मूल में, जाने देने के बारे में है। यह क्लिंजिंग के विपरीत है, जो आपकी घिनौनी नज़दीकियों को पकड़ता है या अतीत की गलतफहमी से गुस्से को दूर करता है। आइएन नाम के एक बच्चे की बुद्धिमत्ता की ओर मुड़ते हैं, जिसके बारे में साक्षात्कार किया गया था कि वह स्कूल में समस्याओं को कैसे संभालता है। वह साझा करता है कि कैसे वह मुश्किल समय में अपनी क्षमा शक्ति में बदल जाता है और वाक्यांश का उपयोग करता है, “जब कोई उसके साथ गलत करता है”।

आपको “इट्स ओके” कहने की क्या आवश्यकता है? क्या आप इसे (और इसका मतलब) किसी ऐसे व्यक्ति से कह सकते हैं जो आपसे माफी माँगने के बाद आपको चोट पहुँचाए? क्या आप कह सकते हैं, “यह ठीक है, यह ठीक है,” जब आप गुस्से या उदासी को अपने अंदर महसूस करते हैं, तो यह महसूस करने की इजाजत देता है कि क्या आप वहां हैं? क्या होगा जब आप महसूस करते हैं कि दुनिया अनुचित है और कुछ भी नहीं बल्कि कठिनाई से भरा हुआ है?

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जिज्ञासा

इसके मूल में, जिज्ञासा की आपकी चरित्र शक्ति अन्वेषण के बारे में है। किसी चीज़ के बारे में उत्सुक होने के लिए और अधिक जानकारी इकट्ठा करने, नए विचारों का निर्माण करने, एक नए अनुभव को प्राप्त करने का इरादा है। हमारा ध्यान पल में मोहित हो जाता है, और हम खुद को नयापन सीखने और अनुभव करने के लिए खोलते हैं। हमारा दिमाग ताज़ा और तैयार है, और हम ताज़ा महसूस करते हैं।

आप “जिज्ञासु, दिलचस्प है।” की प्रतिक्रिया के साथ अपने आप को अपने जिज्ञासु मन के लिए प्रेरित कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने ग्राहकों को रुचि दिखाने और ग्राहक को अधिक साझा करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए हर समय यह कहा। हम इस वाक्यांश का उपयोग एक दोस्त के साथ अपनी बातचीत में करते हैं, जो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हमारी दोस्ताना बहस में है, जो एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करता है, और जब कोई हमारे साथ कुछ आश्चर्यजनक या सुखद साझा करता है। “हम्म, यह दिलचस्प है,” हम कहते हैं।

इस वाक्यांश को ध्यान में रखते हुए अपने दिन के बारे में क्या करना चाहेंगे? क्या आप इसे अपने आप से तब कह सकते हैं जब आप किसी कार्य परियोजना से जूझ रहे हों? जब आप अपने रिश्ते में तनाव महसूस करते हैं? जब आप ट्रैफिक में बैठे हो? यह जिज्ञासा किस सकारात्मक कार्रवाई के लिए प्रेरित कर सकती है?

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की जा रहा कार्रवाई

ये तीन चरित्र ताकत – कृतज्ञता, क्षमा, और जिज्ञासा – के सैकड़ों वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो उनके अस्तित्व, उपयोग और लाभ का समर्थन करते हैं। एक ताकत उठाओ। यदि आप इनमें से किसी एक शक्ति पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं – ऊपर दिए गए वाक्यांश का उपयोग करना – दो चीजें बहुत संभावना होगी:

1. आप अपने व्यक्तिगत कल्याण के लिए एक बढ़ावा महसूस करेंगे।

2. आप दूसरों को बेहतर, अधिक सशक्त, या आपसे अधिक जुड़े हुए महसूस करा रहे होंगे।

तो तुम्हारे पास खोने के लिए क्या है? इनमें से किसी एक शक्ति को चुनें, वाक्यांश का उपयोग उतना ही करें जितना आप कर सकते हैं (मौखिक या गैर-वैश्विक रूप से) जैसा कि आप अपने दिन के बारे में दूसरों के साथ बातचीत करते हैं और बड़ी दुनिया के साथ जुड़ते हैं। । । और लाभ काटना!

यह इस रूप में आसान हो सकता है:

• शुक्रिया शुक्रिया।
• यह ठीक है, यह ठीक है।
• यह दिलचस्प है, यह दिलचस्प है।