दुख कम

जल्दी से आगे बढ़ने का मामला।

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परम्परागत ज्ञान कहता है कि, एक महत्वपूर्ण नुकसान के बाद, चाहे वह नौकरी हो या ब्रेकअप या मृत्यु से प्यार, हमें आगे बढ़ने से पहले पूरी तरह से शोक करना चाहिए। जब तक हम पूरी तरह से नुकसान की प्रक्रिया नहीं कर लेते, तब तक यह तर्क चला जाता है, दर्दनाक भावनाओं की अधिक संभावना है।

लेकिन मेरे मुवक्किलों और मैंने आमतौर पर पाया है कि दुःख जितना लंबा होगा, नुकसान उतना ही अधिक होगा। शायद नुकसान से जुड़े मेमोरी न्यूरॉन्स मजबूत हो जाते हैं। बेशक, हमें उस व्यक्ति या नौकरी के बारे में सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखना चाहिए जो खो गया था और किसी भी सबक को ध्यान में रखते हुए सीखा था, लेकिन इसके अलावा, अगर हम भावनात्मक ताकत जुटा सकते हैं, तो उस पहले बच्चे को आगे बढ़ाने के लिए समझदारी है।

उदाहरण के लिए, यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है, तो यह सोचना सबसे अधिक सहायक हो सकता है, उदाहरण के लिए, “उनके साथ नरक में। मैं इसे एक बेहतर नौकरी खोजने के अवसर के रूप में उपयोग करने जा रहा हूं! ”इसके बाद स्पष्ट करें कि नौकरी कैसी दिखेगी, लक्षित नियोक्ताओं की पहचान करें और अपने नेटवर्क तक पहुंचें यह देखने के लिए कि क्या आप“ में ”प्राप्त कर सकते हैं।

रणनीति वही होगी यदि आप सिर्फ अपने रोमांटिक साथी या यहां तक ​​कि एक पलटन दोस्त के साथ टूट गए। उदाहरण के लिए, “यह शायद सबसे अच्छा है। कम से कम मुझे ऐसा सोचने की जरूरत है। अब, मुझे किसी से बेहतर तरीके से मिलने के लिए क्या करना चाहिए? ”(मैं हाल ही के मनोविज्ञान टुडे लेख में उस पर विचार प्रस्तुत करता हूं।)

बेशक, जब किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है, तो सबसे कम दुःख के साथ आगे बढ़ना सबसे कठिन होता है। लेकिन बहुत बार, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शोक, प्रसंस्करण, इतना विचलित हो सकता है कि उदासी हार्डवायर्ड हो जाती है, शेष टॉप-ऑफ-माइंड। शायद इसीलिए पारंपरिक जूडावाद जीवनसाथी, मातापिता, भाई-बहन या बच्चे की मृत्यु होने पर “बैठे हुए शिवा” के लिए कहता है। शिव घर पर सात दिनों के प्रतिबिंब को संदर्भित करते हैं, अक्सर दोस्तों और परिवार के साथ आते हैं। एक हफ्ते की गहन शोक-प्रक्रिया महत्वपूर्ण प्रसंस्करण की अनुमति देती है लेकिन इतनी लंबी नहीं कि यह आगे बढ़ने वाले व्यक्ति के खिलाफ कम हो जाए। तो, कम से कम एक शोक के बाद जैसे ही आप सहज होते हैं, इस बारे में सोचें कि भावनात्मक छेद भरने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं। आप कभी भी एक खोए हुए प्यार की जगह नहीं ले सकते हैं लेकिन आप किसी और को प्यार करने और / या भावनात्मक रूप से संतुष्टि देने वाले अन्य अनुभवों को पा सकते हैं: चाहे वह खुद को आपके स्वैच्छिक या भुगतान किए गए काम में अधिक डुबो रहा हो। और जब खोए हुए विचारों को एक बुलबुला प्यार करता था, तो अच्छे लोगों का स्वाद चखो, बुरे लोगों को दबाओ, और उस अगले कदम को आगे बढ़ाओ।

टेकअवे

अपने नुकसान को संसाधित करने के लिए शोक करने के अपने प्रयासों पर वापस देखें। क्या दुःख की एक छोटी राशि से अधिक आप की सेवा की है? यदि हां, तो, आपको मना नहीं किया जाना चाहिए-आखिरकार, हम सभी अलग हैं। लेकिन अगर आपकी लम्बी तड़प ने मदद नहीं की है, बल्कि आपको दुखी रहने के लिए प्रेरित किया है और आगे बढ़ने के खिलाफ कम किया है, तो आप पारंपरिक ज्ञान पर सवाल उठाना चाह सकते हैं कि शोक को तब तक लेना चाहिए जब तक आपको यह महसूस होना चाहिए। कभी-कभी, बुद्धिमानी की बात यह है कि संक्षिप्त दुःख के बाद, पिछड़े दिखने वाले विचारों को दबाने के लिए और उस क्लिच पर अमूल्य आत्म-सहायता रणनीति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए: उस बच्चे को आगे बढ़ाएं।

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