1) आप उन चीजों को करना चाहते हैं जिन्हें आप नहीं करना चाहते हैं
2) जब लोग कुछ चाहते हैं, तो वे आपके पास आते हैं
3) आप हमेशा दूसरों को अपने सामने रखते हैं
4) आप लोगों से सहमत होते हैं; तुम आज्ञाकारी हो
5) आप खुद को अन्य लोगों की शैली, कपड़े, भाषा को अपनाते हुए पाते हैं
6) आप वास्तव में और आप जैसे लोगों के लिए फिट होना चाहते हैं
) लोग वो नहीं होते जो आप चाहते हैं
8) आप लोगों को निराश करना पसंद करते हैं
9) आप शायद ही कभी अपने खुद के विचारों या राय को आवाज देते हैं
10) आप अक्सर दिशाहीन, निराश या नाराज महसूस करते हैं
बहुत अच्छा होने के लिए, आपको उपरोक्त सभी के साथ पहचान नहीं करनी होगी, लेकिन कम से कम तीन कथन सही होंगे। तो यह कैसे हुआ और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? सबसे संभावित उत्तर यह है कि कहीं न कहीं उस रेखा के साथ जिसे आपको अपने स्वयं के संरक्षण के लिए फिट होना चाहिए। खुद के इस हिस्से को एडाप्टेड चाइल्ड कहा जाता है – हम अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपनाते हैं। दुर्भाग्य से, यदि यह एक परिवार गतिशील है, तो यह एक आदत और दुनिया के साथ बातचीत करने का हमारा तरीका बन जाता है। यह हमारे लिए बहुत फायदेमंद नहीं है और अक्सर इसका मतलब है कि हम अस्वीकृति के डर से अपने प्रामाणिक खुद को नहीं दिखाते हैं।
अच्छा होने में कुछ भी गलत नहीं है लेकिन इसे अपनी शर्तों पर होना चाहिए। कभी-कभी हम अपने परिवार या बच्चों के लिए आत्म-बलिदान का अभ्यास करते हैं या क्योंकि हम एक एहसान चुकाना चाहते हैं। यह ठीक है। हालांकि, जब यह अभ्यस्त हो जाता है और हम अपनी जरूरतों को पूरा करते हैं, तो यह अस्वस्थ हो जाता है और अस्वस्थता, चिंता, अवसाद और / या नाराजगी पैदा कर सकता है।
कुछ समस्या यह हो सकती है कि आपने वास्तव में कभी आवाज नहीं दी है कि आप क्या चाहते हैं। आप अन्य लोगों के साथ जाने या उस स्थिति के लिए “सहमत” होने की आदत में हो सकते हैं जहां लोग वास्तव में नहीं जानते कि आप क्या सोचते हैं या आप क्या चाहते हैं। आपको स्थितियों के बारे में पूछना शुरू करना होगा “यह मेरे लिए कैसे काम करता है?” यदि आप पाते हैं कि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो आपको अपने लिए बोलने और समझाने की आवश्यकता है। यदि आपने पहले ऐसा नहीं किया है तो यह मुश्किल हो सकता है। यदि आपने “प्लीज अदर्स” ड्राइवर विकसित किया है, तो आप अपनी राय और जरूरतों को ध्यान में रखते हुए बहुत असहज महसूस करेंगे। “कृपया दूसरों” को जीवन भर के लिए विकसित किया गया है ताकि आप इस अनैतिक व्यवहार को अनसुना कर दें।
अभ्यास ही कुंजी है। परिवार या दोस्तों के साथ छोटी शुरुआत करें जहां अस्वीकृति की संभावना छोटी और कम जोखिम है। जो आप चाहते हैं उसके लिए कुछ मांगें और उसे पाने की उम्मीद करें; हमारी उम्मीदें अक्सर तय करती हैं कि हमारे साथ कैसा व्यवहार किया जाता है। आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि क्या दूसरा व्यक्ति मेरी जरूरतों और इच्छाओं पर विचार नहीं करता है, क्या मैं वास्तव में उनके साथ रिश्ते में रहना चाहता हूं? आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आपके आसपास के लोगों के साथ-साथ आपको क्या पसंद है। जब आपको लगता है कि आपको कभी-कभी दूसरों के बारे में पूछने की ज़रूरत होती है तो वे आपके आस-पास फिट होते हैं या आप जो चाहते हैं उसे समायोजित करने के लिए। यह एक आसान काम नहीं है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।
हम पुराने अध्ययनों से जानते हैं कि हालांकि बॉस तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह उन लोगों की तुलना में अधिक उप-पदों पर है जो पीड़ित हैं। नियंत्रण और आत्म-निर्देशन का एक उपाय हम सभी के लिए महत्वपूर्ण है। यह हमारे आत्मसम्मान और पहचान का हिस्सा है कि पसंद और नापसंद, चाह और जरूरत है। यदि आप वास्तव में नहीं जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं – जैसे कि “भगोड़ा दुल्हन” में दुल्हन, जिसके पास हमेशा उसी तरह से उसके अंडे होते हैं जैसे वह वर्तमान में जिस व्यक्ति से जुड़ी हुई है, वास्तव में, वह व्यक्ति जो कहता है कि वे “बुरा नहीं मानते” हैं जब आप “चाय या कॉफी” पेश करते हैं, तो आपको चीजों को आज़माने और खुद के लिए निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। एक बार जब आप जानते हैं कि आपको क्या पसंद है और आप चाहते हैं, तो इसके लिए पूछना आसान हो जाता है।
तो, हर तरह से, अच्छा हो लेकिन अपनी सुविधानुसार। यह हमारे लिए अच्छा नहीं है, जब हम अपनी इच्छाओं को छोड़ देते हैं और बिना जरूरत के काम करते हैं। हम कौन हैं और हम वयस्क के रूप में क्या चाहते हैं, इसे विकृत करने की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। दुनिया को हम सभी से कुछ देने और लेने की आवश्यकता होती है लेकिन पनपने के लिए हमें यह पता लगाना होगा कि हम कौन हैं और फिर उस व्यक्ति के साथ खुद को पूरा करें। इसमें समय और देखभाल लगती है लेकिन यह नई चीजों और स्थितियों की कोशिश करने और आप जो भी मानते हैं और जो आप नहीं करते हैं, उस पर काम करना सुखद हो सकता है। यदि आपको एक बच्चे के रूप में यह अवसर नहीं मिला है, तो अब मौका लें और अपने आप को तब तक विकसित करना शुरू करें जब तक कि आप एक स्वतंत्र वयस्क के रूप में पनप सकते हैं जो जानता है कि वे क्या चाहते हैं और महसूस करते हैं कि कम से कम कुछ समय के लिए, वे इसके लिए पूछ सकते हैं।
