नार्सिसिस्टिक फ्रेंड होने से रोकने के 5 तरीके

ईवा हैगबर्ग फिशर अपने रिश्तों को डिटॉक्स करने के बारे में नए संस्मरण के लेखक हैं।

अतिथि लेखक ईवा हैगबर्ग फिशर द्वारा

स्रोत: जेसन लेक्रस

विषाक्त दोस्ती से छुटकारा पाने के बारे में बात करना एक बात है; यह महसूस करने के लिए एक और है, वास्तव में, आप विषाक्त दोस्त हैं। मुझे वापस करने दो। मैं तुम्हारा विषैला मित्र रहा हूँ। मैं ऐसा दोस्त रहा हूं जो पार्टी में जाता है और आपको अनदेखा करता है लेकिन अपने प्रेमी से बात करता है; वह दोस्त जो सीधे–सीधे धरती से दूर चला जाता है, एक बार जब चीजें आपके लिए कठिन हो जाती हैं; वह मित्र जो पूरे समय बिताता है, हम एक साथ किसी और को पाठ कर रहे हैं। मैं वह दोस्त रहा हूं, जिसने मुझसे अधिक धन होने के लिए खुले तौर पर आपसे नाराजगी जताई है और कम-कुंजी के कारण आपको इसकी वजह से हर चीज के लिए भुगतान करने की उम्मीद है; वह दोस्त जो दो घंटे आपको मेरी अपनी जिंदगी के बारे में बताने में बिताता है, लेकिन आपको अपने बारे में पूछने में एक सेकंड नहीं लेता। मैं वह दोस्त हूं जिसे शादी के लिए आमंत्रित किया गया, सामाजिक दायरे से बाहर कर दिया गया है। मैं ऐसा दोस्त रहा हूं जो कोई नहीं चाहता है।

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और फिर भी, मैंने सिर्फ दोस्ती के बारे में एक किताब लिखी है – और इसने मेरी जिंदगी को कैसे बचाया। व्यक्ति के प्रति गैर व्यक्ति से बदलाव, जो मानता है कि मैं प्यार के योग्य हूं, जो निश्चित महसूस करता है, जैसा कि मैंने अपने संस्मरण के अंत में लिखा है, चाहे जो भी हो, दोस्ती मेरे हर दिन को संतृप्त करेगी, जल्दी से नहीं हुआ, या सुचारू रूप से, या यहां तक ​​कि सभी इनायत से। इसके बजाय, मुझे अपने रिश्तों के पुनर्निर्माण पर काम करना था। यह अजीब हो गया। यह मुश्किल हो गया। मैंने अक्सर सोचा था कि यह पूरी तरह से दूर चलना आसान होगा और अंत में, सब कुछ जमीन पर जला दें और कहीं और शुरू करें। लेकिन मदद के साथ, और लोगों ने मुझे रास्ता दिखाते हुए, मैं कुछ सरल नियमों से चिपके हुए, अपने अधिकांश रिश्तों को फिर से बनाने में सक्षम था।

यदि आप किसी भी व्यक्ति से संबंधित नहीं हैं, भले ही आप न करें, और बस एक सौम्य धुन चाहते हैं – यहाँ बताया गया है कि मैंने अपने सामाजिक जीवन का पुनर्निर्माण कैसे किया।

1. माफी माँगता हूँ, लेकिन केवल जब तुम सच में तैयार हो।

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मैं लगातार माफी माँगने वाला था। “क्षमा करें, मुझे देर हो गई है!” “क्षमा करें, मैं आप पर चिल्लाया!” “क्षमा करें, मैंने आपको एक पेय खरीद कर दिया है!” “क्षमा करें, आपके माता–पिता के बीमार होने के बाद मैं गायब हो गया!” “क्षमा करें, मैं पैसे से बाहर भाग गया!” कभी नहीं उतरा, क्योंकि मैं बस उन्हें पाने के लिए उपयोग कर रहा था। एक असली माफी अलग लगता है, और, अब तक, मैं उन लोगों की एक बहुत बना दिया है। वे अक्सर मुझे खुद के साथ वास्तविक होने में शामिल करते थे जो मैं माफी मांग रहा था, और क्यों। मुझे एक कैफे में एक दोस्त के साथ बैठना स्पष्ट रूप से याद है, हमारी दोस्ती पर गायब होने के लिए माफी मांगना, एक वह जो छह साल तक चली थी जब तक कि मेरा व्यवहार असहनीय नहीं हो गया था। मेरा अहंकार मुझे सच नहीं बताने के लिए चिल्ला रहा था, लेकिन सच्ची चिकित्सा केवल तब शुरू हो सकती है जब मैंने अपने दोस्त को आंख में देखा और कहा, “मैं वास्तव में अपने जीवन से डर गया था, और मैंने इसे तुम पर निकाल लिया। मैंने वास्तव में आपको याद किया है, और मुझे आशा है कि हम अपनी दोस्ती को फिर से बनाना शुरू कर सकते हैं। ”इस स्तर की भेद्यता को प्राप्त करने में कुछ साल लग गए, लेकिन इंतजार इसके लायक था। हम आज दोस्त हैं।

2. विपरीत कार्रवाई करें।

जब मैं एक विषैला दोस्त बन रहा था, तो मैं सोच सकता था कि मुझे क्या मिलने वाला है। मैंने लोगों को एक सीढ़ी पर सवार होने के रूप में देखा। मैं वास्तव में अंतरंगता या भेद्यता को समझ नहीं पाया था, और इसलिए लोगों के करीब होना एक अकल्पनीय विचार था। उसके लिए मेकअप करना शुरू करने के लिए, मैंने विपरीत कार्रवाई करना शुरू कर दिया। जब मुझे एक मित्र की सिद्धि का आभास हुआ, तो मैंने उसका समर्थन करने के लिए जो कुछ भी किया, किया! अगर मैं चाहता था कि जो आनंद मैंने उन्हें उनके रिश्ते में देखा, मैंने उन्हें बताया कि मैं कितना खुश था कि वे इतना अच्छा कर रहे थे। कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि आंतरिक रूप से, जैसे मैं अपने इनसाइड्स को हटा रहा था और उन्हें किसी व्यक्ति को प्लेटर पर सौंप रहा था, लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, इन चीजों को कहने से कुछ अधिक ईमानदार महसूस होने लगा। समय के साथ विपरीत कार्रवाई करते हुए, मैंने अपने दोस्तों की उपलब्धियों के बारे में कैसा महसूस किया, इसे बदल दिया; हाल ही में, जब एक मित्र की पुस्तक बहुत प्रशंसा के साथ सामने आई और न्यूयॉर्क टाइम्स में अच्छी तरह से समीक्षा की गई, तो ईर्ष्या और हानि और भय महसूस करने के बजाय, मैं वास्तव में उसके लिए खुश महसूस कर रहा था- और अपनी जीत का जश्न मनाने में सक्षम था। (पुस्तक को WE CAN SAVE US ALL कहा जाता है, और यह अद्भुत है!)

3. दिखाओ।

इससे पहले कि मैं अपने आप पर काम करना शुरू करूँ, मैंने कभी भी किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं दिखाया – अगर मैंने भी बिल्कुल नहीं दिखाया। मैंने सोचा कि यह इसलिए था क्योंकि मैं बहुत शांत और व्यस्त था, लेकिन वास्तव में यह असुरक्षा का एक गहरा स्तर था। मुझे बाद में पता चला कि जब मैं विषैला और अविश्वसनीय दोस्त था, तो इसका कारण यह है कि मैं मानता था कि वास्तव में किसी ने भी ध्यान नहीं दिया या देखा कि मैं किसी घटना पर था या नहीं। मुझे बहुत देर हो चुकी थी, क्योंकि मैं जानबूझकर उस व्यक्ति का अनादर कर रहा था, जिससे मैं मिल रहा था, लेकिन क्योंकि मैंने अपने आप का इतना गहरा अपमान किया था। यह महसूस करने में कुछ समय लगा कि, वास्तव में, लोगों ने मेरी परवाह की (एक बार जब मैं 1 और 2 कार्रवाई करूंगा!) अब, अगर मैं कहता हूं कि मैं कहीं जा रहा हूं, तो मैं दिखाता हूं। समय पर। जब मैं सोचता हूं कि मुझे छोड़ने के लिए ned है और जब मुझे वहां रहने की आवश्यकता है, तो मैं बहुत सारे बफर छोड़ देता हूं, और जब तक मैं बहुत बीमार नहीं होता, तब तक मैं अंतिम समय में रद्द नहीं करता। हाल ही में, मैं डीसी के लिए ट्रेन ले गया ताकि मैं उसी दोस्त के पढ़ने में भाग ले सकूं। हो सकता है उसे याद न हो कि मैं बीस साल से वहां था, लेकिन मुझे याद होगा कि मैंने अपने बुक लॉन्च इवेंट में एक दोस्त को सपोर्ट करने की कोशिश की थी – कि मुझे वह दोस्त मिल जाए जो मैं चाहता हूं कि दूसरे लोग मेरे लिए बनें। और जितना अच्छा मेरा आत्मसम्मान है, एक दोस्त की तरह मैं हो सकता है। और जितना अधिक मैं दूसरों के लिए दिखाऊंगा, उतना ही बेहतर मेरा आत्मसम्मान होगा।

4. आपके लिए क्या उपलब्ध है, उस पर स्पष्ट रहें।

मेरे कुछ विषैले मित्र-नेस इसलिए थे क्योंकि मुझे पता नहीं था कि मैं वास्तव में क्या अच्छा था या बुरा, और अपने दिन हॉरर और शर्म के सूप में बिता दिए थे कि मुझे नियमों का पता नहीं था। मैं इतना शर्मिंदा होऊंगा कि मैंने आपको एक धन्यवाद नोट नहीं भेजा था कि मैंने फिर कभी ईमेल का जवाब नहीं दिया। मुझे याद है एक बार, जब मैं पहली बार NYC में गया था और रहने के लिए जगह नहीं थी, मैं एक दोस्त के स्थान पर रहा, जब वह शहर से बाहर था। मैं बिस्तर बनाना भूल गया, महसूस किया कि जब मैं अन्य दोस्तों के साथ बाहर था, और पूरे रात के खाने को पूरी तरह से डरते हुए बिताया कि मुझे बिस्तर बनाने के लिए वापस अपने स्थान पर जाना पड़ा। मैं उन दोस्तों के लिए उपस्थित नहीं हो सकता था जो मैं साथ था, क्योंकि मैं एक दोस्त से परिणामों के बारे में बहुत चिंतित था जो मैं नहीं था। इसका शाब्दिक अर्थ मेरे लिए नहीं था कि मैं उसकी रूममेट से मदद माँगूँ-या उसे एक पाठ भेजने के लिए कहूँ, “आपके आतिथ्य के लिए बहुत बहुत धन्यवाद! मैं बहुत माफी चाहता हूँ मैं अपने बिस्तर बनाने के लिए उपेक्षित हूँ! मैं इसे आपके ऊपर कैसे बना सकता हूं? “मेरे पास अपनी ताकत पर अब और अधिक स्पष्टता है – चुनौतीपूर्ण समय के दौरान उपस्थिति, फोन कॉल जब आपको उनकी आवश्यकता होती है, तो मुझे जो चीजें मैं कह रहा हूं उन्हें दिखाने के लिए दिखा रहा हूं – कि मुझे खुद के लिए इतना झुकना नहीं है जिन चीजों में मैं बुरा हूं – धन्यवाद नोटों को भेजना; दोस्तों के साथ नियमित “चेक-इन” संपर्क बनाए रखना; और हर एक पार्टी में आ रहे हैं। मैं जो कर सकता हूं उस पर स्पष्ट होने से मुझे शर्म के चक्र से निकलने में मदद मिली जो वास्तव में मुझे हर किसी से अलग कर रहा था जिसे मैं प्यार करना चाहता था।

5. सुसंगत रहें।

यह मेरे लिए सबसे बड़ा है। मैं खुद से और आत्मा से इतना अलग हुआ करता था कि मैंने व्यक्तित्व, हितों, आदि पर निर्भर किया कि मैं किसके साथ था। एक दिन मैं शहर में मतलबी मीन गर्ल बनने के लिए दौड़ रही थी, जिससे आपसी परिचितों के बारे में सबसे ज्यादा निर्णय लिया गया। अगले दिन, मैं एक कोने में बैठी रो रही थी, दूसरे दोस्त से बात कर रही थी और भावनात्मक समर्थन के लिए कह रही थी। यह शायद मेरे आसपास के लोगों को भ्रमित कर रहा था, और इसने मुझे वास्तव में किसी के करीब होने में मदद नहीं की। अब, मैं निरंतर और विश्वसनीय होने का प्रयास करता हूं। मेरे पास बहुत कुछ है, लेकिन मैं इसके बारे में भी साझा करता हूं – यह सुसंगत है! मैं लोगों को केवल दिन भर में जाँचने के लिए पाठ नहीं देता – यह सुसंगत है! जब मैं उपलब्ध नहीं हूँ तो मैं फोन नहीं उठाता हूँ – यह लगातार है! मैं निश्चित रूप से आपके साथ डॉक्टर या अस्पताल जाऊंगा – यह सुसंगत है! मेरे दोस्तों ने मुझे बताया है कि अब मैं लगातार उपलब्ध हूं कि मैं क्या उपलब्ध हूं और मैं ऐसा नहीं हूं, जो वे सुरक्षित महसूस कर सकें। वे जानते हैं कि अगर मैं कहता हूं, “कोई धन्यवाद नहीं,” यह बहुत बड़ी बात नहीं है – लेकिन अगर मैं कहता हूं कि “हां, वहां रहने का इंतजार नहीं कर सकता!” शहर, या राज्य।

सबसे कम, मुझे एक कम विषाक्त मित्र होने के लिए अपने आत्म-सम्मान पर काम करना पड़ा। और यह बड़े पैमाने पर सफलताओं या नाटकीय पुनरावर्तन के माध्यम से नहीं हुआ। मैंने अपने आत्मसम्मान को छोटे-छोटे सम्मान-योग्य कृत्यों में उलझाकर, किसी और के लिए दरवाज़ा खोलकर, किसी और को कॉफी शॉप में लाइन में खड़ा कर दिया। एक लंबे समय तक जीवित रहने के कौशल के कारण मैंने एक आत्म-केंद्रितता की वजह से बहुत सारी दोस्ती को नुकसान पहुंचाया। अन्य-केंद्रित बनने के लिए छोटे कदम उठाते हुए, इस बारे में सोचकर कि मैं क्या कर सकता हूं इसके बजाय एक स्थिति ला सकता हूं, क्या जोड़ा जाता है, आखिरकार, मेरा एक व्यक्ति बनने के साथ बहुत से लोग बाहर घूमना चाहते हैं! और सबसे बढ़कर, मैं यह जानकर कि मैं हर किसी के लिए नहीं हूं, एक विषैला दोस्त होने से उबर गया। मेरे दोस्त एलीसन, जिन्होंने मुझे बिना शर्त प्यार करके अपना जीवन बदल दिया, ने मुझे सीधे तौर पर बताया कि हर कोई मुझे पसंद नहीं करने वाला है। मैंने अपने संपादक … और मेरी अलमारी न्यूयॉर्क सिटी के दोस्त … और कैलिफोर्निया के एक अन्य मित्र से भी यही सुना। और उस लड़ाई के बजाय, मैं इसे अब स्वीकार करता हूं। मैंने हर किसी के लिए सब कुछ बनने की कोशिश को रोककर एक जहरीला दोस्त बनना बंद कर दिया, और इसके बजाय, जिस तरह का दोस्त बनना चाहता हूं, उस पर धीरे-धीरे काम करना।

EVA HAGBERG FISHER, HOW TO BE LOVED: ए मेमॉयर ऑफ ए लाइफ़वेइंग फ्रिंग्सडीआईपी के लेखक हैं। उनका लेखन द न्यू यॉर्क टाइम्स, टी : द न्यूयॉर्क टाइम्स स्टाइल मैगज़ीन , टिन हाउस, वॉलपेपर * , वायर्ड , गर्निका और डवेल , सहित अन्य स्थानों पर दिखाई दिया। वह कैलिफोर्निया और न्यूयॉर्क शहर में रहती है।