परियोजना विश्वास के 11 तरीके और गंभीरता से लिया जाना चाहिए

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स्रोत: फोटो क्रेडिट: रॉबिन हिगिन्स / पिक्साबे, सीसी 0

विश्वास या क्षमता?

यहां आत्मविश्वास के बारे में एक उद्धरण है जो मेरे दिल को डूबता है:

“जो महिलाएं अपनी क्षमताओं पर भरोसा करती हैं, उन लोगों की तुलना में सफल होने की अधिक संभावना होती है, जिनके पास आत्मविश्वास नहीं है, भले ही उत्तरार्द्ध अधिक सक्षम और प्रतिभाशाली और मेहनती हो।”

उद्धरण मनोवैज्ञानिक जॉयस ब्रदर्स द्वारा है, और दुर्भाग्यवश, बहुत से शोध उसे वापस लेते हैं। विशेष रूप से कार्यस्थल में आत्मविश्वास के रूप में आने के बहुत वास्तविक खतरे हैं। जबकि उद्धरण विशेष रूप से महिलाओं के लिए बोलता है, मुझे लगता है कि यह पुरुषों पर भी लागू होता है। यह ब्लॉग शोध को संक्षेप में बताएगा कि आत्मविश्वास (या नहीं) दूसरों को कैसे प्रभावित करता है; तो मैं अपने आप को सच रखने के दौरान एक और आत्मविश्वास प्रभाव को प्रोजेक्ट करने के तरीके के बारे में कुछ विचारों को रिले कर दूंगा। अपने आप को सच रहते हुए। मैं जोर देना चाहता हूं कि प्रोजेक्टिंग आत्मविश्वास एक झूठा आत्म बनाने में एक अभ्यास नहीं होना चाहिए बल्कि अपने ईमानदार मूल्यों, लक्ष्यों, विचारों और आवश्यकताओं को व्यक्त करने में करना चाहिए।

“विश्वास बाईस” से सावधान रहें

जब लोग आश्वासन के साथ खुद को व्यक्त करते हैं, तो हम उन पर विश्वास करते हैं। यह “आत्मविश्वास पूर्वाग्रह” (उर्फ, “आत्मविश्वास ह्युरिस्टिक” है)। कार्यस्थल विशेषज्ञ कैरोलिन वेब के अनुसार, अगर कोई काम पर एक अच्छा दिन है , लेखक के अनुसार, अगर हम किसी भी विश्वास में विश्वास करते हैं, तो वे शायद सही हैं, “जब हम एक आत्मविश्वास व्यक्ति को सुनते हैं, तो हम खुद को बताते हैं। ।

कॉन्फिडेंस कोड में कट्टी के और क्लेयर शिपमैन द्वारा उद्धृत अनुसंधान से पता चलता है कि आत्मविश्वास वाले लोगों के जादू के तहत कितना आसान है। 200 9 में मनोवैज्ञानिक कैमरून एंडरसन ने कॉलेज के छात्रों के बीच परीक्षण किए। उन्होंने पाया कि कम सक्षम छात्रों, जिन्होंने सोचा था कि वे उनके मुकाबले ज्यादा जानते थे, फिर भी जब वे अत्यधिक आत्मविश्वास से आए तो भी उच्च सामाजिक स्थिति प्रदान की गई। उनका निष्कर्ष? डॉ जॉयस ब्रदर्स के समान: विश्वास अक्सर दक्षता को कम करता है।

क्या अतिसंवेदनशीलता कभी समस्या बन जाती है? मुझे यह रिपोर्ट करने से राहत मिली है कि यह करता है। एंडरसन के उनके साक्षात्कार में, के और शिपमैन ने पाया कि अतिसंवेदनशीलता की मामूली मात्रा लाभकारी हो सकती है, लेकिन अत्यधिक अतिसंवेदनशीलता वापस आ सकती है। “यहां तक ​​कि एक लोकप्रिय पायलट को एक विमान उतरने में सक्षम होना चाहिए। यदि आत्मविश्वास और क्षमता के बीच का अंतर बहुत बड़ा हो जाता है, तो अतिसंवेदनशीलता कमजोरी और देयता बन जाती है, “वे निष्कर्ष निकालते हैं।

दांव पर क्या है?

“आत्मविश्वास पूर्वाग्रह” के परिणाम गहरा हैं। जो लोग आत्मविश्वास में आते हैं उन्हें दूसरों द्वारा अधिक भरोसा किया जाएगा। काम पर, आत्मविश्वास वाले लोगों को श्रमिक मधुमक्खियों की तुलना में अधिक प्रशंसा, सुनवाई और प्रचार की संभावना है। वे नेतृत्व की स्थिति में पाए जाने की अधिक संभावना है। जब तक उनका आत्मविश्वास वास्तविक होता है, यानी, वे स्वयं पर विश्वास करते हैं-और वे नरसंहार (एक बड़ा लाल झंडा) के रूप में नहीं आते हैं, वे अपने दोस्तों या सहकर्मियों को अलग नहीं करेंगे।

ये असुविधाजनक सत्य हमें सभी को काम और जीवन में अधिक आत्मविश्वास पेश करने के बारे में सोचने के लिए बाध्य करते हैं।

परियोजना को और अधिक विश्वास के लिए आप क्या कर सकते हैं

आकार के लिए प्रयास करने के लिए नीचे 11 सुझाव दिए गए हैं। अगर वे आपको फिट नहीं करते हैं, तो उनका उपयोग न करें। आत्मविश्वास की कमी के शीर्ष पर नकली की तरह महसूस करने में कोई बात नहीं है। एंडरसन के मुताबिक, फिकिंग वैसे भी काम नहीं करती है। लोग हमेशा “बताते हैं” देख सकते हैं। चुनौती: आत्म-आश्वासन प्रोजेक्ट करने के तरीके खोजें जो आपके व्यक्तित्व के साथ अच्छी तरह से मिलनसार हो। यहां कुछ संभावनाएं हैं, जिनमें दो अपरंपरागत विकल्प, # 10 और # 11 शामिल हैं।

1. अपने जीवन में “आत्मविश्वास पूर्वाग्रह” के जादू को तोड़ दें। क्या आप लोगों की प्रशंसा करते हैं क्योंकि वे आत्मविश्वास पेश करते हैं? आत्मविश्वास पूर्वाग्रह में विश्वास करना आपके कार्यस्थल के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। द हेल्टी माइंड टूलकिट में पीटी ब्लॉगर ऐलिस बॉयस कहते हैं, “अगर आपको लगता है कि अन्य लोगों को आपके से ज्यादा जानना चाहिए, तो आप अपने ज्ञान को साझा करने से रोक सकते हैं, जो कम मूल्यवान के रूप में देखा जा सकता है ।” दूसरों के दावों के बारे में एक स्वस्थ संदेह पैदा करें और वहां अपना योगदान दें।

2. अपने विश्वसनीय क्वालिएंट पर प्रतिक्रिया देने के लिए एक विश्वसनीय सलाहकार (एक कार्य सलाहकार, एक दोस्त, या एक महत्वपूर्ण अन्य) खोजें। आप दूसरों के सामने कैसे आते हैं? शायद आप सोचने से बेहतर है। या हो सकता है कि आपके पास बेहोश क्विर्क और आदतें हों जो दूसरों को आपको छूट दे। पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि किसी से पूछें और फिर वे जो कहते हैं उसके बारे में खुले दिमाग रखें। अभिभूतता को रोकने के लिए, उदाहरण के लिए, पहले से तय करें कि आप किस प्रकार की प्रतिक्रिया चाहते हैं-शायद तीन अच्छी चीजें और सुधार करने का एक तरीका। जो भी आपके सलाहकार कहते हैं, उनका धन्यवाद करें और उन्हें बताएं कि आप इसके बारे में सोचेंगे।

स्रोत: डब्ल्यूपीए आर्ट पोस्टर / 1 9 35, पब्लिक डोमेन

3. आत्मविश्वास की अपनी भावनाओं को बढ़ाएं … सक्षम होने के नाते! जॉयस ब्रदर्स ने उद्धरण दिया, हम में से अधिकांश क्षमता की ठोस नींव पर अपना विश्वास बनाना चाहते हैं। जब आप अपनी सामग्री जानते हैं तो आप सक्षम और आत्मविश्वास महसूस करेंगे। और आप उस योग्यता को व्यक्त कर सकते हैं यदि आप …

4. अपने तथ्यों को याद रखें और कुछ बॉयलरप्लेट स्पष्टीकरण बनाएं। काम पर, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको बार-बार समझाया जाना चाहिए। इनमें से कुछ चुनें, महान उत्तरों को लिखें, उन उत्तरों को एक शानदार शीन को पॉलिश करें, और उन्हें याद रखें। जब भी कोई आपको सूचना के लिए पूछता है तो आप आत्मविश्वास और जानकार के रूप में आते हैं।

5. अधिक आत्मविश्वास शरीर भाषा और आवाज़ के स्वर के साथ प्रयोग । कुछ शोधकर्ताओं के मुताबिक, जो लोग आत्मविश्वास रखते हैं, वे विशाल शरीर की भाषा का उपयोग करते हैं, कम आवाज़ टोन करते हैं, और शांत, आराम से बात करते हैं। चाहे जानबूझकर एक तथाकथित “पावर पॉज़” लेना चाहेगा, वास्तव में आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी, यह एक खुला प्रश्न है, क्योंकि शोध जो एक बार विचार का समर्थन करने लग रहा था, तब से चुनौती दी गई है। हालांकि, यह प्रयोग करने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है। कम से कम, अच्छी मुद्रा का उपयोग करें (आपकी रीढ़ जीवन बाद में आपको धन्यवाद देगा) और खुद को शांत करने के लिए गहराई से सांस लें। यदि आप जानकारी के एक टुकड़े के बारे में निश्चित हैं, तो इसे एक बयान के रूप में कहें और अपनी आवाज उठाने की कष्टप्रद आदत से बचें जैसे कि कोई प्रश्न पूछना, मुझे पता है कि मेरा क्या मतलब है? सही होना ठीक है!

6. जोरदार रहें, धमकाने या “डोरमेट-वाई ” नहीं। दावा, गैर-दावा और आक्रामकता के बीच एक बड़ा अंतर है (यहां मतभेदों की समीक्षा करें)। उन मतभेदों से अवगत होने से आप दूसरों के साथ सम्मान के साथ व्यवहार कर सकते हैं और अपने लिए खड़े हो सकते हैं। अपने दृष्टिकोण को प्रस्तुत करने की क्षमता दृढ़ता से आंतरिक आत्मविश्वास और स्वयं की बाहरी प्रस्तुति के लिए शाही सड़क हो सकती है जो दूसरों के सम्मान का आदेश देती है।

7. अपने मूल्यों को जानें, अपने मूल्यों पर कार्य करें, और उन मूल्यों को दूसरों को व्यक्त करें। अपने मूल्यों को जानना और उन पर अभिनय करना आंतरिक शक्ति और संतुष्टि का जबरदस्त स्रोत हो सकता है, भले ही आप उनके बारे में सीधे बात करें या नहीं। रसेल हैरिस ने अपनी पुस्तक द कॉन्फिडेंस गैप में कहा है, “सच्ची सफलता आपके मूल्यों से जी रही है ।” अपने मूल्यों को व्यक्त करना प्रभाव डालने और काम और जीवन दोनों में आत्मविश्वास के रूप में आने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। (विश्वासों की एक उत्कृष्ट सूची है, साथ ही विश्वास के साथ, उन्हें अपने जीवन के लिए मार्गदर्शिका के रूप में कैसे उपयोग करें, कॉन्फिडेंस गैप में । स्रोतों में नीचे देखें । )

8. अपनी कार्य सेटिंग में “छोटी-सफल” विधि (यहां वर्णित) को अनुकूलित करें। एक से तीन दैनिक छोटी सफलताओं की एक सूची रखें। उन्हें लिखकर उन्हें दिमाग के शीर्ष पर रखा जाएगा जब आपका मालिक या एक सहयोगी पूछता है, “तो नया क्या है?” लोगों को आपके कई योगदान और उपलब्धियों का एहसास नहीं हो सकता है जबतक कि आप उन्हें अब और तब प्रकट नहीं करते। अपनी सफलताओं को ध्यान में रखते हुए और उन्हें साझा करने की आदत बनाने से आपके आंतरिक आत्मविश्वास को मजबूत किया जाएगा, खासकर जब आप उन मूल्यों पर ध्यान देते हैं जब आपने अपने मूल्यों पर कार्य किया था।

9. अपनी विशेषज्ञता का मालिक है। फिर, ऐलिस बॉयस: “हम मानते हैं कि जो भी हम जानते हैं, अन्य लोगों को भी पता होना चाहिए।” वे नहीं करते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी शक्तियां क्या हैं, तो अपनी अनूठी विशेषज्ञता और ताकत के क्षेत्रों को उजागर करने के लिए छोटी-सफल विधि का उपयोग करें। एक ही पंक्तियों के साथ, याद रखें कि आपके कौशल को मूल्यवान होने के लिए असाधारण होने की आवश्यकता नहीं है। बॉयज़ से भी यह अनुस्मारक, हमें आत्मनिर्भरता पूर्णतावाद से बचने में मदद करता है।

अंत में, एक अधिक आत्मविश्वास आत्म-प्रस्तुति के बारे में सलाह के दो अपरंपरागत टुकड़े:

10।   अपने आत्म-नियंत्रण पर काम करें । अनुसंधान के एक बड़े निकाय के मुताबिक, विश्वास केवल एकमात्र गुणवत्ता नहीं है जो कार्यस्थल में सफलता की ओर ले जाता है। रॉय बाउमिस्टर और जॉन टियरनी द्वारा विलुप्त से सिर्फ एक उदाहरण: “कार्यस्थलों में, स्वयं नियंत्रण में उच्च स्कोर करने वाले प्रबंधकों को उनके अधीनस्थों के साथ-साथ अपने साथियों द्वारा अधिक अनुकूलता दी गई थी।” आत्म-नियंत्रण वाले लोग अपने आवेगों को रोक सकते हैं और दूसरों के साथ सहानुभूति व्यक्त करें, यहां तक ​​कि वे जिनसे असहमत हैं। आत्म-नियंत्रण आपको कई लोगों के बीच बेहतर स्वास्थ्य, रिश्ते और धन में भुगतान करने, एक बड़ा जीवन बोनस भी देगा।

और आखिरी, लेकिन निश्चित रूप से कम से कम नहीं:

11. अधिक आत्मविश्वास पेश करने की कोशिश करने के बजाय, बस अपने आप को स्वीकार करें। यदि ऊपर की तकनीकें आपको “कॉन कलाकार” की तरह महसूस करती हैं, तो उनका उपयोग न करें। खुद होने और खुद को स्वीकार करना हमेशा एक विकल्प है। मैं तर्क दूंगा कि आत्म-स्वीकृति वैसे भी आत्मविश्वास की नींव है।

अगला कदम

यदि आप इनमें से कुछ सुझावों को पढ़ते समय क्रिंग करते हैं, तो वे शायद आपके लिए सही नहीं हैं। लेकिन उनमें से एक या दो हो सकता है जो आपके जीवन को थोड़ा आसान और बहुत बेहतर बना सकता है। एसिड परीक्षण यह है कि क्या तकनीक आपकी आंतरिक भावनाओं को बढ़ाती है या नहीं। अपने फायदे के लिए विश्वास सिर्फ दिखाया गया है; आत्मविश्वास जो आपको शक्ति, स्पष्टता, शांत और जीवन शक्ति की आंतरिक भावना देता है वह अमूल्य है।

© मेग सेलिग, 2018. सभी अधिकार सुरक्षित। अनुमतियों के लिए, यहां क्लिक करें।

स्रोत :

बॉयस, ए। (2018)। स्वस्थ मन टूलकिट: सरल रणनीतियां अपने तरीके से बाहर निकलने और अपने जीवन का आनंद लेने के लिए। न्यूयॉर्क: TarcherPerigee, पी। 206 एफएफ।

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टियरनी, जे। और बाउमिस्टर, आरएफ (2011) विलुप्त। न्यूयॉर्क: पेंगुइन प्रेस, पी। 12।

वेब, सी (2016)। एक अच्छा दिन कैसे है: अपने कार्यशील जीवन को बदलने के लिए व्यवहार विज्ञान की शक्ति को मजबूती दें। न्यूयॉर्क: सात शिफ्ट। पी। 236 एफएफ।

हैरिस, आर। (2011) द कॉन्फिडेंस गैप। बोल्डर, सीओ: ट्रम्पेटर बुक्स। पी। 138 एफएफ।