मुझे अपनी पहली गर्भावस्था में काफी बुरा महसूस नहीं है। यह एक मैं मुश्किल से जीवित हूँ। मैं खुद को सुबह उठने के लिए मजबूर करता हूं और मेरा एकमात्र लक्ष्य यह है कि मेरा 2 साल का खाना खाने के लिए और फिर दरवाजा बाहर निकलना। मैं पार्क या मॉल में जाता हूं और हम घंटों तक घूमते हैं-जब तक मेरे पैर बहुत ज्यादा नहीं ले जाते हैं और मुझे घर लौटना पड़ता है। मैं सब कुछ के अपराध से अभिभूत हूं, मैं सिर्फ कपड़े धोने, भोजन तैयार करने, घर की सफाई करने के लिए प्रबंधन नहीं कर सकता। मैं अपनी बेटी को बेहतर मां होने के लिए दोषी महसूस करता हूं। मुझे नहीं होना चाहिए कि मैं कौन होना चाहिए। मेरे पति को छोड़ने के लिए। इस गर्भावस्था का आनंद लेने के लिए नहीं। चिड़चिड़ाहट और क्रोधित होने के लिए। घर को हर रोज छोड़ना आसान है …।
स्रोत: गिलाउम बोल्डुक, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।
आखिरी पोस्ट में, मैंने अस्वास्थ्यकर पूर्णतावाद की विनाश के बारे में साझा किया। मैं एक पूर्णतावादी पूर्णतावादी हूं, और मैं पहली बार पूर्णता के दर्द को समझता हूं, और यह अक्सर “पर्याप्त अच्छा नहीं होने” की गहरी शर्म की जगह से कैसे आता है। क्यों ठीक हो रहा है? क्योंकि मैंने एक दीवार मारा जहां मेरा पूर्णतावाद मेरे भावनात्मक स्वास्थ्य, मेरे रिश्ते, और मुझे अपने जीवन के बारे में कैसा लगा।
एक “आह” क्षण के लिए तीन मिनट
नीचे दिए गए प्रश्न आपको पहचानने में मदद कर सकते हैं कि आप किस तीन क्षेत्रों में संघर्ष करते हैं। अक्सर, पूर्णतावादी एक से अधिक में संघर्ष करते हैं। कई बार, जब हम जिन महिलाओं के साथ काम करते हैं, वे इस तरह की प्रश्नावली करते हैं तो वे मान्य महसूस करते हैं-क्योंकि अचानक यह सब समझ में आता है। वे समझते हैं कि वे किस तरह गहरे रास्ते में हैं। भावनाओं और अनुभवों को शब्दों को रखना एक शक्तिशाली प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।
तीन मिनट आकलन
प्रश्न तीन शोध प्रश्नावली से अनुकूलित किए जाते हैं जिनका प्रयोग मनोवैज्ञानिकों द्वारा व्यापक रूप से किया जाता है। हां या ना में उत्तर दें। असल में, आपके पास जितना अधिक हां प्रतिक्रिया है, उतना ही दृढ़ता से आप अस्वास्थ्यकर पूर्णता दिखाते हैं।
स्रोत: सैमुअल डिक्सन, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।
मैं विफल नहीं हो सकता!
मुझे बिल्कुल सही होना चाहिए!
अन्य मुझे कुचल रहे हैं!
स्रोत: NordWood थीम्स, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।
आशा है!
आपको विनाशकारी पूर्णतावाद को प्रभावित करने की ज़रूरत नहीं है कि आप कौन हैं, आपकी खुशी, आपकी भावनात्मक कल्याण। आप स्वस्थ पूर्णतावादी बन सकते हैं, अपने प्रकृति के बारे में सभी अच्छे हिस्सों को बनाए रखना-जैसे उच्च लक्ष्य निर्धारित करना और उनके लिए प्रयास करना।
अगले हफ्ते कैसे रहें।
क्या आपने इस श्रृंखला में एक और दो भाग गंवाए? इसे पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें: पूर्णता के खतरे, पूर्णतावाद और गर्भवती महिला, भाग 2।
संदर्भ
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फ्रॉस्ट, आरओ, मार्टन, पी।, लाहर्ट, सी।, रोसेनब्लेट, आर। (1 99 0)। पूर्णतावाद के आयाम। संज्ञानात्मक थेरेपी और अनुसंधान, 14, 44 9-468। दोई: 10.1007 / बीएफ 01172 9 67 Google विद्वान, क्रॉसफ, आईएस
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