पेरेंटिंग तनाव में डूबना? यहाँ है इसके बारे में क्या करना है

तीन कदम अभिभावक तनाव कम करने और अपने बच्चों के साथ जुड़ने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

माताओं पर हमेशा जोर दिया गया है, लेकिन अब हम इसमें डूब रहे हैं। पेरेंटहुड तनाव से पूरी तरह से चरम पर कब आया? एक बार हमने बच्चों की परवरिश की। अब हम उनकी खुशी, सफलता और क्षमता का अनुकूलन करने के लिए गहन पालन-पोषण करके उन्हें “विकसित” करते हैं। बस इसके बारे में सोचा जा रहा है।

माता-पिता डूब रहे हैं

काम और जीवन में संतुलन की असंभवता से, बच्चों की देखभाल के लिए घर पर रहने का अकेला दबाव, माताओं की जीत नहीं हो सकती। मातृत्व का सांस्कृतिक आदर्श उसके जीवन की सार्थकता, रचनात्मकता और पूर्णता के स्रोत के रूप में उसके बच्चों के लिए एक सर्व-भक्ति है। बच्चों को नाजुक और केवल प्यार करने वाली माताओं द्वारा देखभाल के रूप में देखा जाता है। पिता ज्यादा मदद नहीं कर सकते, क्योंकि उन्हें सही पोषण कौशल की कमी महसूस होती है। (14)

कामकाजी मांओं का कहना है कि वे मुश्किल से अपने आप को रख पाती हैं और वे खुद को दोष देती हैं। घर में रहने वाली माँ चुपचाप कबूल करती हैं कि वे अकेली हैं। या जैसा कि एक माँ ने एक ग्लास वाइन पर साझा किया, “मैं हर दिन अपने आप को थोड़ा खो रही हूं। मैंने अपना करियर छोड़ दिया क्योंकि यह बहुत ज्यादा था और मैं अपने बच्चों के लिए वहां रहना चाहती थी। मुझे ऐसा लगता है कि मुझे उन्हें गतिविधियों और पाठों तक ले जाने की आवश्यकता है, क्योंकि मैं घर पर रहने को कैसे और कैसे उचित ठहराऊँगा? ”

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क्या आप पेरेंटिंग तनाव में डूब रहे हैं?

स्रोत: Canva, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

पिता जो अक्सर संलग्न होने की कोशिश करते हैं, वे खुद को बच्चों की देखभाल के लिए अक्षम के रूप में खारिज कर देते हैं, या यहां तक ​​कि उन्हें घर पर रहने के लिए प्राथमिक देखभालकर्ता के रूप में भी अनदेखा कर दिया जाता है। “जब मैं अपनी बेटी को पूर्वस्कूली ले जाता हूं, तो ऐसा लगता है कि शिक्षकों ने मुझे एक अच्छा लड़का होने के लिए सिर पर थपथपाया,” एक घर में रहने वाले पिताजी ने मुझे बताया। “जब मैं अपने बच्चे को किराने की दुकान पर ले जाता हूं तो महिलाएं मुझसे संपर्क करती हैं और मुस्कुराती हैं। ‘क्या डैडी बच्चे को पाल रहे हैं ताकि मम्मी खुद के लिए थोड़ा समय दे सकें?’ वे कहते हैं। मैं मुस्कुराता हूं, लेकिन मैं कहना चाहता हूं, ‘नहीं। मैं सिर्फ पेरेंटिंग कर रहा हूं। ” ”

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हम तनाव में क्यों डूब रहे हैं?

हम तनाव में क्यों डूब रहे हैं? क्योंकि हम असंगत मान्यताओं के बीच फंस गए हैं।

मातृत्व का आदर्श : केवल माताएं करेंगी; कोई अन्य देखभालकर्ता एक वैध विकल्प नहीं है। माताओं को अपने बच्चों के लिए पूरी तरह से समर्पित होना चाहिए।

कार्यकर्ता का आदर्श : श्रमिक, चाहे माता-पिता हों या न हों, उन्हें अपने काम के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध होना चाहिए। वह पारिवारिक सामान महत्वपूर्ण है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो आपको अपने समय पर करना चाहिए।

बचपन का आदर्श : हमें अपने टूटने योग्य, अनमोल बच्चों को सिर्फ पोषण, सीमाओं, गतिविधियों और संवर्धन के सही मिश्रण के साथ खेती करना चाहिए। हमें कभी भी गलत बात नहीं कहनी चाहिए, या वे जीवन के लिए क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।

यह एक कंधे की हड्डी है।

हमें ऐसा करना चाहिए, हमें ऐसा करना चाहिए, और हमें निश्चित रूप से उस दूसरे काम को नहीं करना चाहिए। हम नहीं जीत सकते।

अब अनुसंधान से पता चलता है कि तनाव माताओं को लगता है कि वे पर्याप्त परिश्रम नहीं कर रहे हैं, पर्याप्त रूप से मन नहीं लगा रहे हैं, संगठित और पर्याप्त रूप से कुशल नहीं हैं। यह एक संरचनात्मक समस्या है। कोई भी महिला इसे अकेले नहीं सुलझा सकती; ये तुम्हारी गलती नहीं है।

हम सभी जानते हैं कि हमारे समाज और कार्य-परिवार की नीतियों में व्यापक बदलाव आने में बहुत समय लगेगा। लेकिन माता-पिता को अब चिंता और आलोचना की हमारी पूर्णतावादी संस्कृति में जीने का एक तरीका चाहिए। तनाव को महसूस करने से हमें जो राहत मिलती है वह हमारी गलती नहीं है जब तक हम बदलाव नहीं करेंगे।

इसके बारे में क्या करना है: 3S विधि

3S विधि: जब भी आपको एक चाहिए … आह, देखें, और शुरू करें ।

आज, इस क्षण में, जब आप एक और नहीं ले सकते हैं तो आपको बाहर जोर देना चाहिए , आहें। एक गहरी सांस लें और इसे जितना संभव हो उतना धीरे-धीरे बाहर आने दें। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में शांत और जुड़े केंद्रों को धीरे-धीरे बाहर की सांसें सक्रिय करती हैं।

एक बार जब आप उस ऑनलाइन को वापस प्राप्त कर लें, तो बदले में, इसे देखें । अपने बच्चे को देखें , अपनी स्थिति देखें , अपने विकल्प देखें । दबाव में जल्दी से ध्यान में रखें।

तब (और केवल तब) प्रारंभ करें । सुनना शुरू करें , यह सोचना शुरू करें कि यहां क्या उपयुक्त है, कुछ अलग करने की कोशिश करना शुरू करें । और सबसे बढ़कर यह स्वीकार करना शुरू करें कि आपको इसे ठीक करने की आवश्यकता नहीं है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आगे क्या शुरू करते हैं। कुछ शुरू करो , कुछ भी शुरू करो , गलत काम शुरू करो । क्योंकि यदि आप Sigh, See , और Start करते हैं , तो आप जल्दी से कौशल का निर्माण करेंगे। यदि आप इसे सही पाते हैं, तो आपने कुछ सीखा है। यदि आप इसे गलत पाते हैं, तो आप एक को ट्रिगर कर सकते हैं, (ओह मुझे इसे इस तरह से करना चाहिए था)। यह ठीक है, बस दाहिनी ओर जायें , देखें और फिर से शुरू करें।

3S विधि एक सतत प्रक्रिया है जो समय के साथ माता-पिता के आत्मविश्वास और ज्ञान को बढ़ाती है। जितना अधिक हम इसे करते हैं, उतना ही हम बढ़ते हैं। Shoulds बस अप्रासंगिक हो जाते हैं। या जैसा कि एक माँ ने मुझसे कहा, “पहले मुझे केवल चिंता थी, लेकिन अब मुझे आत्मविश्वास है।”

हम रातोंरात दुनिया नहीं बदल सकते, लेकिन हम अपने और अपने बच्चों के साथ थोड़ा और शांति पा सकते हैं। सघन पालन-पोषण की संस्कृति, अर्थात, कंधों का समूह, प्रत्येक प्रकार के पालन-पोषण की स्थिति के लिए विशिष्ट, विशिष्ट सलाह देता है। लेकिन Sigh, See, और Start एक सरल विधि है जो हमारे बच्चों के साथ हमारे नेतृत्व और संबंध को संलग्न करती है। माता-पिता किसी भी स्थिति में बुद्धिमानी और सावधानी से चुनने के लिए तीन चरणों का उपयोग करते हैं … और साँस लेने के लिए थोड़ी सी जगह पाते हैं।

© एलिसन एस्केलेन्ते, एमडी

संदर्भ

कोलिन्स, कैटिलिन। (2019) मदरहुड वर्किंग: हाउ वीमेन मैनेज करियर एंड केयरगिविंग, प्रिंसटन, एनजे: प्रिंसटन यूनिवर्सिटी प्रेस।