प्रबंध परीक्षा चिंता

माता-पिता और बच्चों के लिए चुनौतियों को एक साथ नेविगेट करने के तरीके

यह स्वीकार करना ठीक है – परीक्षा देना तनावपूर्ण है, छात्रों के लिए और यहां तक ​​कि माता-पिता के लिए भी। यह मानकीकृत परीक्षण के लिए दोगुना हो जाता है, जब पूरे स्कूल मूल रूप से परीक्षण अवधि के लिए बंद हो जाते हैं। शेड्यूल में खलल पड़ने के कारण छात्रों में निरंतरता की भावना खत्म हो जाती है। वे कक्षाओं में सामान्य से अधिक समय तक जमे रहे। इस समय के दौरान तनाव को कम करने या राहत देने के उनके सामान्य तरीके उनके लिए दुर्गम हो सकते हैं।

सभी उम्र और आत्मविश्वास के स्तर के छात्र परीक्षण के आसपास घबरा जाते हैं। और, वे केवल वही नहीं हैं – शिक्षक, प्रशासक, कर्मचारी और परिवार सभी इस समय के आसपास तनावग्रस्त हो जाते हैं। छात्र उस पर उठाते हैं और अपनी चिंता के साथ इसे अवशोषित करते हैं।

बेशक, परीक्षण के पास वैध दांव हैं। यह कक्षाओं, कॉलेज में प्रवेश और, गंभीर रूप से, अगली कक्षा तक बढ़ने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। अपने बच्चों को सफल होने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए – और उनकी भलाई का समर्थन करने के लिए – यह कुछ कदम उठाने के लायक है।

जो हो रहा है, उससे अवगत रहें।

परीक्षण अनुसूची जानना केवल पहला भाग है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा परीक्षण का अनुभव कैसे कर रहा है – पहले, दौरान और बाद में। जितना अधिक आप जानते हैं, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, उतने अधिक अवसर आपको आवश्यकतानुसार उनकी मदद करने होंगे।

दांव के बारे में ईमानदारी से बात करें।

परीक्षण के परिणाम होते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे कल्पना – परिणामों के बजाय वास्तविक – को जानते हैं। कुछ बच्चों ने परीक्षण के महत्व को दूर किया है कि क्या हो सकता है, क्या हो सकता है के भयावह विचारों के साथ। पता करें कि क्या उनके मन में कोई बड़ी आशंका है, या यदि उनके पास बस सवाल हैं। आप उन्हें अधिक सटीक चित्र पेंट करने में मदद कर सकते हैं, जो संभावना को कम करने में मदद करेगा और उन्हें दिमाग के बेहतर फ्रेम में डाल देगा।

गंभीर चिंता के संकेतों के लिए देखें। थोड़ी घबराहट।

अधिकांश लोग एक महत्वपूर्ण कार्य करने से पहले कुछ चिंता का अनुभव करते हैं। थोड़ा नर्वस या की-अप होना जरूरी बुरा नहीं है। वास्तव में, यह अक्सर हमें बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है। हालाँकि, आपके पेट में तितलियाँ होने और आपके पेट में शारीरिक रूप से बीमार होने के बीच अंतर है। यदि कोई बच्चा उल्टी कर रहा है, रो रहा है और हिल रहा है या ताला लगा रहा है, तो वे महत्वपूर्ण संकट के संकेत हैं, और आप पेशेवर मदद लेना चाहेंगे। थेरेपी, चाहे लंबे समय तक हो या अल्पकालिक, केवल तीन से छह सत्रों में एक बड़ा बदलाव ला सकती है। एक चिकित्सक अपनी चिंता से निपटने के लिए बच्चों को विशिष्ट तकनीक सिखा सकता है।

योजना बनाने के लिए स्कूल के साथ काम करें।

यदि आपके बच्चे गंभीर चिंता का सामना कर रहे हैं, या यदि उनकी विशेष आवश्यकताएं हैं, तो एक व्यक्तिगत योजना का पता लगाने के लिए शिक्षकों और प्रशासकों से बात करने से न डरें। यह सुनिश्चित करना सभी के हित में है कि सभी बच्चे परीक्षा देते समय सफल होने के लिए सही माहौल में हों।

अपने बच्चों को परीक्षण के बारे में नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने से बचने की कोशिश करें।

यदि आप परीक्षण प्रक्रिया से निराश हैं तो यह ठीक है। बहुत सारे लोग हैं – छात्रों, अभिभावकों, शिक्षकों और प्रशासकों सहित। रसद जटिल हो सकता है। दबाव वास्तविक है। हालाँकि, परीक्षण आवश्यक है। यह बस किया जाना है। अपने बच्चों को मजबूत बनाने के लिए यह बहुत अच्छा है कि वास्तव में परीक्षण क्या है (परिणामों के बारे में बातचीत) और यह क्या नहीं है (एक व्यक्ति के रूप में उनके मूल्य का निर्धारण)। हालांकि, अगर आपको सिर्फ वेंट करने की ज़रूरत है, तो अन्य माता-पिता और वयस्कों की ओर मुड़ना बेहतर है। यह जानते हुए कि आपके पास जो कुछ करना है, उसके बारे में आपकी नकारात्मक भावनाएं हैं जो उन्हें इसे पूरा करने में मदद नहीं करेंगी।

अपने बच्चों को परीक्षण के दौरान तत्पर रहने के लिए कुछ दें।

अलग-अलग बच्चों की अलग-अलग ज़रूरतें और प्राथमिकताएँ होंगी। कुछ को अपने सामान्य गतिविधियों से ब्रेक का लाभ मिलेगा – जैसे पियानो सबक या बेसबॉल अभ्यास। अन्य लोग अपने पाठ्येतर दिनचर्या को बनाए रखने की निरंतरता की सराहना कर सकते हैं, क्योंकि उनके स्कूल की दिनचर्या बंद है। कुछ बच्चों को शांत समय की आवश्यकता हो सकती है, जबकि दूसरों को इधर-उधर दौड़ने और कुछ ऊर्जा को जलाने का मौका मिल सकता है, खासकर अगर उन्हें स्कूल में मनोरंजन का समय नहीं मिल रहा है। एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि आपके बच्चों के लिए सबसे अच्छा क्या है, तो बस उन्हें यह बताना सुनिश्चित करें – यह कुछ लंबे दिनों के दौरान उन्हें पाने में मदद कर सकता है।