बहुत खुशी, बहुत खुशी नहीं

अपने सुखों को सार्थक करें।

स्रोत: क्रिस्टलीय आई। बैचो

दशकों से जीवन प्रत्याशा में लगातार वृद्धि होने के साथ, कहावत है “खाओ, पियो और प्रफुल्लित रहो, कल के लिए हम मर जाएंगे क्या यह अभी भी प्रासंगिक है?” कई वर्षों के जीवन काल के बावजूद, संयुक्त राज्य अमेरिका में हाल के वर्षों में जीवन प्रत्याशा में मामूली कमी देखी गई है। रोग नियंत्रण केंद्र ने जीवन प्रत्याशा में हाल ही में कमी के लिए तीन प्रमुख योगदानकर्ताओं के रूप में ड्रग ओवरडोज़, यकृत रोग और आत्महत्या पर प्रकाश डाला। खुशी की चाह में अच्छा महसूस करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करने से, क्या अधिक लोग केवल खाली और असहाय महसूस करने के लिए मादक द्रव्यों के सेवन जैसे जोखिम भरे व्यवहार में फंस रहे हैं? क्या हम अपनी संस्कृति में अर्थ के बढ़ते संकट को देख रहे हैं?

अपने गीत में , कल, जब मैं युवा था , चार्ल्स अज़नावर ने युवाओं के रोमांच का वर्णन किया जब: “बहुत सारे खुश गाने गाए जाने की प्रतीक्षा कर रहे थे” और “बहुत सारे जंगली सुखों की दुकान थी।” एक स्वादिष्ट भोजन, दोस्ताना बातचीत, और अच्छा। संगीत वे सभी तरीके हैं जिनसे हम साधारण जीवन जीते हैं। क्या आप अपने आप को अधिक से अधिक आनंददायक अनुभवों की तलाश करते हैं, बड़े और छोटे? हमारी संस्कृति आनंद की खोज को प्रोत्साहित करती है। इतने सारे मनोरंजन स्थल आसानी से उपलब्ध हैं, और विपणन लोगों को अपने विकल्पों का विस्तार करने के लिए नए उत्पादों और गतिविधियों की कोशिश करने के लिए आकर्षित कर सकता है। खेल, फिटनेस जिम, संगीत कार्यक्रम, ऑनलाइन गेमिंग आनंद के अवसरों के असंख्य हैं। लेकिन क्या ये सभी सुख खुशियों को बढ़ाते हैं?

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अच्छा महसूस करना खुश होने के समान नहीं है। आनंद के साथ, हम एक इष्टतम स्तर तक पहुंच सकते हैं, जिसके आगे हम जो आनंद लेते हैं वह उबाऊ या बदतर हो सकता है। हम विशिष्ट खाद्य पदार्थों या हमारे द्वारा पसंद किए जाने वाले गीत पर बैठ सकते हैं। लेकिन कुछ लोग जुनूनी हो सकते हैं और लगता है कि उनके पास कभी भी पर्याप्त नहीं है। कई चीजें हानिरहित हैं, लेकिन अन्य, जैसे ड्रग्स या अल्कोहल, किसी व्यक्ति पर नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं। खुशी की ओर अग्रसर होने के बजाय, एक व्यसन शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक रूप से विनाशकारी हो सकता है। तो हमारे जीवन में आनंद की क्या भूमिका होनी चाहिए?

शोधकर्ताओं ने अन्य महत्वपूर्ण लक्ष्यों के सापेक्ष प्राथमिकता के रूप में आनंद की भूमिका का पता लगाया है। एक दृष्टिकोण ने खुशी और अर्थ की तुलना खुशी की खोज में दो मार्गों के रूप में की। कुछ लोग जितना संभव हो जीवन का आनंद लेने की कोशिश करके खुशी की तलाश करते हैं, जबकि अन्य सबसे सार्थक गतिविधियों में संलग्न होते हैं। अक्सर व्यवहार जो दो उद्देश्यों में से एक को आगे बढ़ाते हैं, दूसरे लक्ष्य का पीछा करते हुए ओवरलैप करते हैं, लेकिन कई बार एक कार्रवाई करने का अर्थ है दूसरे का व्यापार करना। यदि आप चाहते हैं कि आप अपने छोटे बच्चों के साथ कम समय व्यतीत करें, तो क्या आप एक अतिरिक्त काम करेंगे? दोनों रणनीतियां कल्याण में योगदान करती हैं, लेकिन क्या वे लोगों को खुशी खोजने में मदद करने में समान रूप से प्रभावी हैं?

आज तक, अनुसंधान ने इस सवाल को निश्चित रूप से हल नहीं किया है, भाग में क्योंकि खुशी के रूप में जटिल अवधारणाओं को परिभाषित करने और मापने में महत्वपूर्ण पद्धतिगत कठिनाइयाँ हैं। लेकिन मनोवैज्ञानिकों ने विचार करने के लिए महत्वपूर्ण गतिशीलता का खुलासा किया है। आदर्श रूप से, एक पूर्ण जीवन में सकारात्मक भावनात्मक और सार्थक अनुभवों दोनों का एक स्वस्थ संतुलन शामिल है। एक आदर्श दुनिया में, सभी रास्ते एक-दूसरे को बढ़ाते हैं और समृद्ध खुशियों में परिवर्तित होते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, वास्तविकता सही नहीं है।

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शोध बताता है कि खुशी को प्राथमिकता देना अधिक से अधिक भावनात्मक भलाई के साथ, कम से कम थोड़े समय में सहसंबंधी है। साधारण सुख एक अच्छे जीवन का हिस्सा हैं। वे जीवन को जीने लायक बनाने में मदद करते हैं और अक्सर उदासीन याद में रहते हैं। ख़ुशी की यादों को फिर से दोहराते हुए, हम अपने अच्छे समय की मांग परिस्थितियों या विपरीत परिस्थितियों में प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। भोग से आनंद की प्राप्ति होती है, जबकि स्वयं को नकारना या साधारण सुख से वंचित रहना दुख या चिंता से जुड़ा हो सकता है। समय के साथ, सामान्य सुखों का त्याग करने से उन लोगों को ठगा हुआ महसूस हो सकता है, जो ईर्ष्या करते हैं, या बर्बाद अवसरों पर पछतावा करते हैं। लेकिन अगर उन बलिदानों ने महत्वपूर्ण लाभ उत्पन्न किया, जैसे कि कैरियर की सफलता, बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य या किसी के बच्चों के लिए अधिक अनुकूल परिणाम, दीर्घकालिक प्रभाव संतोष, गर्व या विलंबित संतुष्टि में से एक हो सकता है।

दूसरों की परवाह किए बिना आनंद पर केंद्रित जीवन की कल्पना करें। जब दूसरों के साथ साझा किया जाता है, तो क्या एक खुशी उतनी ही प्यारी हो सकती है जितनी अकेले में लिप्त हो? भौतिक चीजों के विपरीत, आनंद साझा होने के साथ ही फैलता है। अगर सुख चाहना दूसरों को नुकसान पहुंचाता है या रिश्तों को नुकसान पहुंचाता है, तो आनंद कम हो जाता है क्योंकि पारस्परिक नुकसान का सामना करना पड़ता है। रेट्रोस्पेक्ट में, सामाजिक लागतों को उन सुखों के लिए भुगतान करने के लिए बहुत अधिक कीमत के रूप में समझा जा सकता है। युवाओं के लिए अज़नावोर के पूर्वव्यापी ode में, गायक ने “यह सोचने के लिए कभी नहीं रोका कि जीवन सभी के बारे में क्या था,” और अंततः एहसास हुआ कि जैसे ही दोस्त दूर चले गए, केवल गायक को “नाटक को समाप्त करने के लिए मंच पर छोड़ दिया गया।” एक विडंबनापूर्ण चक्र में, ए। आनंद के लिए अत्यधिक ड्राइव से अलगाव और अकेलापन हो सकता है। अकेलापन तब खोए हुए सामाजिक समर्थन की भरपाई के लिए आनंद की खोज को बढ़ावा देता है।

यदि आप अपने आप को अधिक से अधिक सुखद गतिविधियों में संलग्न पाते हैं, लेकिन वास्तव में खुश होने के बजाय भावनात्मक रूप से खाली महसूस करते हैं, तो विचार करें कि क्या आप अपनी सभी व्यस्तता के बारे में क्या खो चुके हैं। क्या आपका व्यस्त कार्यक्रम अर्थ और उद्देश्य के समग्र जीवन का हिस्सा है?

मनोवैज्ञानिकों ने उच्च उद्देश्य वाले व्यक्ति के जीवन का अध्ययन किया है। अर्थ पर केंद्रित लोग स्वयं के परे एक संदर्भ के भीतर अपने जीवन को देखते हैं। यह मानते हुए कि उन्हें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि उनका व्यवहार दूसरों को कैसे प्रभावित करता है, वे इस बारे में बहुत सोचते हैं कि जीवन का क्या अर्थ है और वे इसके बड़े चित्र में कैसे फिट होते हैं। उन्हें लगता है कि वे समाज के लिए क्या करते हैं। शोध बताते हैं कि अर्थ पर केंद्रित लोगों को जीवन की संतुष्टि और मनोवैज्ञानिक भलाई का आनंद लेने की संभावना है। शायद अधिक महत्वपूर्ण बात, वे शिक्षा और कैरियर की उन्नति जैसे क्षेत्रों में उद्देश्यपूर्ण ढंग से मापा गया उच्च स्तर के स्तर को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।

हालांकि शोध से पता चलता है कि आनंद और अर्थ दोनों समग्र मनोवैज्ञानिक भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं, एक पूर्ण जीवन का विचार दोनों को संतुलित करने और संभावित संघर्षों को सुलझाने की कठिनाई को अस्पष्ट कर सकता है। ऐसे समय हैं जो इन लक्ष्यों को चुनौती देते हैं। अवसाद व्यक्ति को साधारण सुखों के आनंद से वंचित कर सकता है। एक तलाक के बाद या किसी प्रिय के नुकसान का शोक मनाते हुए, चॉकलेट केक स्वादिष्ट नहीं लगता और किसी पसंदीदा जगह पर जाकर अकेला और उदास महसूस होता है। जो एक बार दूसरे के साथ आनंद ले रहा था वह नुकसान की दर्दनाक याद बन सकता है और यहां तक ​​कि अफसोस या अपराध की भावनाओं को भी ट्रिगर कर सकता है। दूसरे लोग हमारी खुशी को भी बर्बाद कर सकते हैं। एक नाराज किशोर एक विशेष भोजन या ऐसे अवसर को बर्बाद कर सकता है जिसे खुशी होना चाहिए।

प्रसन्नता खुशी के समान नहीं है। मुश्किल समय में, कोई व्यक्ति साधारण सुखों की कमी के बावजूद खुश महसूस कर सकता है। युवा नवविवाहित एक विदेशी छुट्टी का खर्च उठाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन एक दूसरे के लिए उनका प्यार उन्हें बहुत खुश कर सकता है। किसी के जीवन को आनंद से भरने के प्रयास में, व्यक्ति अपने दीर्घकालिक उद्देश्यों की दृष्टि खो सकता है। यदि आज की इच्छा को पूरा करने से किसी के भविष्य के स्वास्थ्य या रिश्तों को खतरा होता है, तो ट्रेडऑफ़ गलती से क्षणभंगुर खुशियों के लिए खुशी का त्याग कर सकता है। किसी दिन अपने जीवन को वापस देखने की कल्पना करो। इसके लायक क्या रहा होगा?

अपनी खुशी की खोज में, निम्नलिखित पर विचार करें:

• दूसरों को उस आनंद से वंचित न करने दें, जिसके लिए आप दोषी महसूस करते हैं।
• इसे साझा करते हुए, इसे दर्शाते हुए या इसे डायरी प्रविष्टि में नोट करके एक खुशी को समृद्ध करें।
• समय के साथ अपने जीवन में आनंद की भूमिका पर विचार करें। उन क्षणों का स्वाद लें जो फिर से वापस नहीं आएंगे – एक बच्चे की पूरी तरह से हंसी, एक पिल्ला की उच्च ऊर्जा, या एक अप्रत्याशित इंद्रधनुष।
• क्या आप खुशी के लिए खुशी को प्रतिस्थापित कर रहे हैं? विचार करें कि क्या आप खुशी की उम्मीद कर रहे हैं कि आपकी खुश रहने की इच्छा को पूरा करता है।
• क्या आप अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्यों या दूसरों की जरूरतों की कीमत पर खुशी में ओवरइंडिंग कर रहे हैं?
• कुछ सुखों का अधिक स्थायी मूल्य होता है। जो हमारे स्वास्थ्य या संबंधों को मजबूत करते हैं वे समय के साथ लाभांश का भुगतान करते हैं। हमारे बच्चों के साथ जो मज़ा था, उसे बार-बार आनंद लिया जा सकता है क्योंकि हम उन्हें खुश वयस्कों में विकसित होते हुए देखते हैं।
• खुशी कोई खोजने की चीज नहीं है – यह होने के एक तरीके से निकलती है।
• याद रखें कि आप समर्थन के लिए पहुंच सकते हैं। पेशेवर सहायता प्राप्त करने के कई रास्ते उपलब्ध हैं।

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