बिल्डिंग सपोर्टिव रिलेशनशिप

अपनी सामाजिक बुद्धिमत्ता और लचीलापन को कैसे बढ़ाएं।

लचीलाता!

स्रोत: पीएनजी / पिक्साबे

लचीलापन को प्रतिकूलता से वापस उछालने की आपकी क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। सामाजिक बुद्धिमत्ता (SQ) के बारे में सोचा जा सकता है कि हम सामाजिक परिस्थितियों में कितनी प्रभावी रूप से कार्य करते हैं। उच्चतर SQ, आम तौर पर बोल रहा है, और अधिक प्रभावी और खुशहाल लोग जीवन में हैं। इस चर्चा के लिए अधिक प्रासंगिक, आपके SQ जितना अधिक होगा, उतने ही अधिक लचीला आप होने की संभावना है। क्यूं कर? मेटा-एनालिटिकल रिसर्च (ओज़र, एट अल।, 2003) के साथ-साथ कई अध्ययनों के अनुसार, सहायक अंतर्वैयक्तिक संबंध (सामाजिक समर्थन) बनाने की आपकी क्षमता, जो अक्सर आपके SQ पर आधारित होती है, जो लचीलापन का सबसे अच्छा भविष्यवक्ता हो सकता है। , अनुदैर्ध्य अनुसंधान (वर्नर, 2005)।

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डॉ। ईई वर्नर ने हवाई के काऊई द्वीप पर 698 शिशुओं का चालीस वर्षीय अनुदैर्ध्य अध्ययन किया। इन बच्चों ने वर्ष 1955 में वहां पैदा हुए सभी बच्चों का गठन किया था। एक तिहाई (210) विकासात्मक प्रतिकूलता से उच्च जोखिम वाले थे, फिर भी उनमें से 1/3 ने दशकों बाद अच्छा किया। डेटा 1 वर्ष की आयु, 2 वर्ष, 10 वर्ष की आयु, 17/18, 30 वर्ष की आयु और 40 वर्ष की आयु में एकत्र किए गए थे। प्रमुख कारक जो लचीलापन के भविष्यवक्ता के रूप में उभरे थे: 1) एक कार्यवाहक के साथ एक मजबूत बंधन (जरूरी नहीं कि एक माता पिता), और 2) कुछ सहायक समूह के साथ भागीदारी। अल्प लचीलाता में सहायक पारस्परिक संबंधों का गठन करके सबसे अच्छी भविष्यवाणी की गई थी। विकासात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में सच्चे “दिग्गज” डॉ। एलिस मिलर (1923-2010) थे। वह बाल विकास पर दुर्व्यवहार और उपेक्षा के प्रतिकूल प्रभावों और वयस्क व्यवहार पर बाद की अभिव्यक्तियों के प्रकाश में लाने वाली पहली में से एक थी। मिलर (2005) का तर्क है कि यदि किसी को, जिनके साथ दुर्व्यवहार किया गया है या उनकी उपेक्षा की गई है, तो कम से कम एक व्यक्ति है जो या तो: एक “प्रबुद्ध सहायक” है, जबकि वे युवा हैं, या “प्रबुद्ध गवाह” हैं जब वे बड़े होते हैं, तो वे गंभीर से बच सकते हैं जीवन में बाद में मनोवैज्ञानिक और व्यवहार संबंधी समस्याएं। लेकिन कैसे सहायक पारस्परिक संबंधों को सक्रिय रूप से सबसे अच्छा पीछा किया जाता है?

स्रोत: गेराल्ट / पिक्साबे

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जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, व्यावहारिक रूप से, SQ के बारे में सोचा जा सकता है कि हम सामाजिक स्थितियों में कितनी प्रभावी रूप से कार्य करते हैं। इसे भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EQ) के सबसेट के रूप में माना जा सकता है और इसमें मुख्य रूप से दो कारक शामिल हैं: 1) सामाजिक जागरूकता (पारस्परिक गतिशीलता का जागरूकता), और 2) संबंध प्रबंधन (आप सकारात्मक संबंधों को साधने के लिए सामाजिक जागरूकता पर कैसे कार्य करते हैं) । कुछ लोग जन्मजात विलुप्त होते हैं और उनमें से कुछ स्वाभाविक रूप से उच्च वर्ग के होते हैं, लेकिन हममें से अधिकांश इतने भाग्यशाली नहीं हैं। हमें इस पर काम करना होगा! तो आप अपने SQ को कैसे मजबूत करना शुरू कर सकते हैं?

दशकों तक, मनोवैज्ञानिक विज्ञान ने सहानुभूति के विकास के मूल्य को बढ़ावा दिया। सहानुभूति को दूसरे के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने की क्षमता माना जा सकता है। यह महसूस करने की क्षमता है जैसा कोई और महसूस करता है। यह 18 वीं शताब्दी के स्कॉटिश दार्शनिकों द्वारा “एक साथी की भावना” माना जाता था। सहानुभूति का मूल्य यह प्रतीत होता है कि इसने अत्यधिक उपयोगी “एम्पैथिक कैस्केड” को बढ़ावा दिया, जिसमें सहानुभूति पारस्परिक समझ को बढ़ाती है, निर्मित पारस्परिक विश्वास को समझना, और विश्वास ने पारस्परिक पारस्परिक समर्थन और यहां तक ​​कि व्यवहार अनुपालन को बढ़ावा दिया। सहानुभूति को प्रभावी मनोचिकित्सा में एक प्रमुख घटक माना जाता था। लेकिन सहानुभूति उसके साथ एक संभावित बोझ, भावनात्मक थकावट, जलन और संभावित रूप से विकराल आघात के साथ-साथ घुसपैठ की भावना को पेश करने का जोखिम भी ले गई।

नज़रिया लेना

सामाजिक जागरूकता पैदा करने और अपनी सामाजिक बुद्धिमत्ता बढ़ाने का राज परिप्रेक्ष्य में है। परिप्रेक्ष्य लेने वाली सहानुभूति के समानांतर एक अवधारणा है जिसमें परिप्रेक्ष्य लेने की क्षमता के रूप में सोचा जा सकता है “जैसा कि कोई और सोचता है और किसी अन्य व्यक्ति के रूप में देखता है।” परिप्रेक्ष्य लेने का ध्यान सोच पर है (अनुभूति), भावना नहीं। यह किसी और की आंखों के माध्यम से दुनिया को देखना सीख रहा है। यह वास्तव में एक भूमिका उलट और दूसरे का स्थान लेने वाला है, लेकिन एक उद्देश्य दूरी से जहां आपको दूसरे व्यक्ति के आसपास के भावनात्मक उथल-पुथल के साथ उपभोग किए जाने की संभावना कम है। इस प्रकार, परिप्रेक्ष्य लेने की संभावना परिप्रेक्ष्य लेने वाली कैस्केड उपज समझ, विश्वास और दूसरे व्यक्ति से समर्थन को बढ़ावा देने की संभावना है, लेकिन भावनात्मक थकावट के संभावित बोझ के बिना। गालिन्स्की द्वारा शोध, एट अल। (2008) ने प्रदर्शित किया कि परिप्रेक्ष्य-ग्रहण वास्तव में सामाजिक जागरूकता बढ़ाने के लिए एक अधिक शक्तिशाली तरीका हो सकता है, और इस प्रकार सहानुभूति की तुलना में एसक्यू! कई अध्ययनों के परिप्रेक्ष्य में- एक व्यक्ति को पारस्परिक सूचनाओं की खोज करने की क्षमता में वृद्धि करने के लिए शुरू में स्पष्ट नहीं किया गया था और दोनों पारस्परिक संसाधनों को बनाने और भर्ती करने के लिए पाया गया था। दूसरी ओर सहानुभूति, एक पारस्परिक विशेषता के रूप में प्रभावी नहीं थी और कई बार वास्तव में हानिकारक थी। शायद भावनात्मक जुड़ाव के प्रयासों को बहुत ही घुसपैठ के रूप में माना जाता था। जैसा कि अमेरिकी अभिनेत्री फेलिशिया डे ने एक बार नोट किया, “मैं कभी किसी को यह कहने नहीं देती कि वे मेरे हैं। यह मेरे लिए सबसे बड़ा विश्वासघात होगा।

स्रोत: क्लकर-मुक्त-वेक्टर-चित्र / पिक्साबे

“दोस्ती का सुनहरा नियम”

किंग जेम्स बाइबल की जड़ों के साथ और इससे परे, हम कई भिन्नताओं के संदर्भों को पाते हैं, जिसे गोल्डन रूल के रूप में जाना जाता है, “दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं।” एक ऐसी दुनिया में जहां असामयिक आत्म-अवशोषण महामारी बन गया है। , यह पुनर्विचार के लिए समय हो सकता है। शायद यह आत्म-केंद्रित आत्मनिरीक्षण के बजाय अन्य-उन्मुख विलोपन को बढ़ावा देने का समय है। ऐसा करने के लिए, हमने पारंपरिक गोल्डन नियम में बदलाव किया है। हम इसे “मैत्री के सुनहरे नियम” कहते हैं, और यह केवल कहता है कि “दूसरों से वैसा ही व्यवहार करो जैसा वे चाहते हैं कि उनका इलाज किया जाए।” ऐसा करने के लिए आपको अपना ध्यान अंदर से बाहर की ओर स्वयं को लगाना होगा। आपको दूसरों के दृष्टिकोण को सीखना चाहिए, दुनिया के बारे में सोचना और देखना सीखना चाहिए जैसा कि अन्य लोग करते हैं, लेकिन एक उद्देश्य दूरी से।

परिप्रेक्ष्य लेने का अभ्यास करने से न केवल आप दूसरों के बारे में सीखेंगे, आप अपने बारे में अधिक जानेंगे। आप दोस्ती को बढ़ावा देंगे जो आपके जीवन में अच्छी चीजों के प्रभाव को बढ़ाएगा और बुरे के प्रभाव को कम करेगा।

परिप्रेक्ष्य-लेना और बच्चे

स्रोत: mcconnmama / pixabay

बाल रोग विशेषज्ञ और बाल मनोवैज्ञानिक सहमत हैं कि तनाव छोटे बच्चों के लिए भी एक बड़ी समस्या हो सकती है। ऐसा लगता है कि कम उम्र में भी, जीवन के लिए निपुण होना एक आवश्यक जीवन कौशल हो सकता है। प्यार के अलावा, यह सबसे बड़ा उपहार हो सकता है जो एक माता-पिता बच्चे को दे सकते हैं। हम अपने बच्चों को पूर्व-विद्यालय और प्रारंभिक ग्रेड में परिप्रेक्ष्य-उत्साह को बढ़ावा देना सिखा सकते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि बच्चे तीन साल (लेम्पर्स, फ्लेवेल, और फ्लैवेल, 1977) के आसपास अल्पविकसित परिप्रेक्ष्य लेना सीख सकते हैं। आकर्षक कहानियों के उपयोग के माध्यम से, हमारा मानना ​​है कि छोटे बच्चों को मित्रता के स्वर्णिम नियम (एवरली, ब्रेलेसकी, और एवरली, 2018) का अभ्यास करके परिप्रेक्ष्य लेना सिखाया जा सकता है।

परिप्रेक्ष्य लेने के अभ्यास से न केवल बच्चे दूसरों के बारे में सीख सकते हैं, वे अधिक लचीला भी हो सकते हैं। वे अपने बारे में कुछ सीख सकते हैं। वे दोस्ती को बढ़ावा देंगे, जो उनके जीवन में अच्छी चीजों के प्रभाव को बढ़ाएगा और बुरे के प्रभाव को कम करेगा। और वे सिर्फ इस प्रक्रिया में दुनिया बदल सकते हैं!

यह लेख जॉर्ज एस। एवली, जूनियर, पीएचडी, एंड्रिया एवरली, और जीना ब्र्लेस्की द्वारा सह-लेखक था।

© जॉर्ज एस। एवरली, जूनियर, पीएचडी, एंड्रिया एवरली, और जीना ब्रेस्स्की, 2018।

संदर्भ

एवरली, जीएस, जूनियर, ब्रेलेसकी, जी।, और एवरली, एएन (2018)। रोडनी एक दोस्त बनाता है: सामाजिक बुद्धिमत्ता में वृद्धि करके लचीलापन बनाने पर छोटे बच्चों के लिए एक सबक। बाल्टो: आरएसआई।

गैलिंस्की, ए।, मैडक्स, डब्ल्यू।, गिलिन, डी।, और व्हाइट, जे। (2008)। क्यों यह अपने प्रतिद्वंद्वी के सिर के अंदर पाने के लिए भुगतान करता है। मनोवैज्ञानिक विज्ञान। 19 (4): 378–384।

लेम्पर्स जेडी, फ्लेवेल ईआर, फ्लेवेल जेएच, (1977)। दृश्य धारणा के विषय में मौन ज्ञान के बहुत छोटे बच्चों में विकास। जेनेट साइकोल मोनोग्र। फ़रवरी; 95 (1): 3-53।

मिलर, ए। (2005)। द बॉडी नेवर लाइज। एनवाई: नॉर्टन।

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वर्नर, ईई (2005)। लचीलापन और रिकवरी: काउई अनुदैर्ध्य अध्ययन से निष्कर्ष। फोकल प्वाइंट: बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य, वॉल्यूम में अनुसंधान, नीति और अभ्यास। 19 नंबर 1, 11-14।